720: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 10:44:38.49 ID:BSqVSW8y
ランニングの最後に全力疾走するのって何かに効果あるんだっけ？
変に全力疾走すると故障しそうで怖いんだけどどんな感じで走れば良いんだろう
距離とか時間とか目安に出来る物あるかな
noimage_thumbnail_masked

724: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 12:17:05.08 ID:QfF2wzlr
>>720
これやって故障しました。もう二度とやりません

725: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 12:19:46.68 ID:+CZnmbjN
>>720
川内優輝の気分が味わえるとか？

730: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 12:38:34.23 ID:b04hpDnj
>>720
最後に長距離のリラックスフォームのまま一番速く走るのはやるね。俺は１kmくらいかな。あくまでリラックスフォームであって全力疾走じゃないぜ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください！

731: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 12:51:23.70 ID:TD+ztaXD
>>720
最近、走って来た距離に関わらず最後に100mくらい全力疾走してるが
昨日は疲れ切ってるのに無理してダッシュしたら、なぜか思いっきり腰にきたw
一番スピードがのった所でタイムを見たらキロ3分20秒だったが、これが限界
女子のマラソンランナーくらいだと思うけど、あのペースで42･195㎞走るなんて…

734: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 14:28:58.88 ID:3AOaV00y
>>720
体（というか脳神経系）が、ジョグなどの小さいフォームに慣れてしまわないように、
大きなフォームで上書きして終わらせるため、とかじゃなかったっけ
別に全力じゃなくても良いと思う
目安っていうなら400～800mぐらいかな

738: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 17:19:24.99 ID:BSqVSW8y
>>720です
出し尽くした感は気持ちいいですけど
無闇矢鱈に走るんじゃなくてちゃんとしたフォームを保ちながら？走る様にするんですね
確かに疲れてる時に短距離走みたいに走ったらドスドス着地して膝とか色々な所に負担掛かって故障しそうですね
いつも12.2km走っているので最後の200mだけソコソコ早く走るって感じでやってみます

721: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 11:17:54.11 ID:kB5BGdcf
無計画に最後に全力疾走は、単に「出し尽くした」感がほしいからやってるのだろう。

上級ランナーはインターバル走をやってスピードを出す走り方を身につけるらしいが、
初心者の俺が思うに、体を速く動かすと、制御するのも難しい。
軽く走って効率がいいランニングフォームなのかを確認するので精一杯。

726: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 12:20:42.16 ID:VVKVJs14
出し尽くした感も初心者がモチベーションを保つならそれはそれで良いよな

732: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 13:53:17.75 ID:XCubddZg
ジョグは最後に流し入れてるわ

737: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 15:55:13.82 ID:VVKVJs14
そもそも大会で最後にラストスパートする？
自分はするけど肉離れのリスクもあるとか

741: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 21:21:59.47 ID:hrvGxJZW
初心者の全力疾走なんて怪我の元だから絶対止めるべき
足に刺激入れたいなら200～300mのウインドスプリント（全力の8割程度）で十分かと

743: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 22:26:51.22 ID:HMbE2waX
本気で全力疾走したら死ぬか、途中でコケて全力出ないかどっちかだな

742: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 21:50:46.86 ID:KSci7fSv
人生初のフルマラソンから
4日経ったのですが、
ふくらはぎと太腿のハリが消えません。
まだ練習しないほうがいいのかな？

744: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/19(木) 07:41:36.72 ID:WRapIcvZ
フルマラソンは全治2週間


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください！

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1584339914/

タグ ：
#初心者
#川内優輝
#走法
#インターバル
#病気・怪我
#市民マラソン
#初マラソン