1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:31:04.98 ID:LFKINO830
どやねんお前ら
ちな70キロで体脂肪率15%くらい
2019年10月
no title


現在
no title

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:31:39.94 ID:LFKINO830
これくらいが一番女ウケええやろ?

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:31:42.94 ID:e12KWDSwd
すごい

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:31:46.69 ID:KZT46dqD0
普通にすごい

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:32:32.13 ID:l14AGvNHr
やるやん

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:34:46.35 ID:EVoUWuAj0
自然でええ体やな
ジム通っとるんか


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:32:11.74 ID:EAmFEikDM
こういうツッコミ所がないのは伸びない

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:32:32.39 ID:ftgcI7AZ0
一方ワイ
no title

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:33:33.84 ID:fbCY+/bPd
なんやねんその色のブリーフは!
てか、ブリーフの部分いらんねんこらたこ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:33:44.71 ID:LFKINO830
ここから体脂肪率10%くらいまで絞っていけば細マッチョになれるよな

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:34:00.28 ID:heqOnMVE0
綺麗な体やな
トレーニング方法を教えて欲しい

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:34:48.68 ID:LFKINO830
>>11
BIG3を中心に3分割で週6筋トレや

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:34:45.96 ID:rullpuB5d
元からガタイが良すぎる

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:35:23.64 ID:LFKINO830
>>15
空手やってたからな

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:35:10.38 ID:Zlre/OV5d
すげえ
食事とトレーニングメニュー教えてほしい

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:37:22.42 ID:LFKINO830
>>19
タンパク質多めで脂質控えめや
タンパク質は最低でも体重あたり2.5gは摂りたい

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:38:29.44 ID:Zlre/OV5d
>>35
サンガツ
やはりローカーボなんか?

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:41:19.18 ID:LFKINO830
>>41
いやカーボは結構とる
計算してないけど炭水化物量で400-500gはとってると思う

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:58:21.11 ID:Zlre/OV5d
>>55
サンガツ

124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:00:01.72 ID:OyPfTJTl0
>>35
体重あたりって1kgあたりってことか?

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:01:29.04 ID:LFKINO830
>>124
せや
だから今は最低でも175gはとるようにしてる
動物性タンパク質だけで

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:35:49.06 ID:pQvzOK9Id
体が綺麗すぎる

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:35:57.31 ID:z540HmR00
すごいやん
尊敬するで

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:36:02.12 ID:HlowqzY20
期間に対してしっかり体が作れてて良いと思うで

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:39:02.57 ID:LFKINO830
>>24
食事も筋トレもガチったからな

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:36:13.43 ID:kzuMU92Q0
>>1
Amazonで売ってる激安パンティ履いてて草
これ女たちのコミュニティで有名だから見られたらドン引きやぞ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:36:53.94 ID:iEBSn/LK0
>>26
マ?ワイもこれで草

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:37:58.68 ID:Zlre/OV5d
>>26
ワイはデブすぎて履けれなかったわ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:38:39.88 ID:4jHHCSJZ0
ワイと同じパンツ履いてて草
お前オレンジのも持っとるやろ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:36:26.79 ID:BZyfCnBu0
元から筋肉質やんけずるいわ
ワイヒョロガリ過ぎて鍛えても肉が足りん

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:37:27.17 ID:HlowqzY20
>>28
これの場合は脂肪乗りまくるの承知の上で食いまくってまずは体重増やすしかない

177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:12:51.66 ID:rufVve8B0
>>28
そんなもん言い訳にもならんわ
ガリのほうが絞りの才能あるんやからガタガタいうな

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:36:34.92 ID:3xF0HFAhM
乳首がきれなっとるやんけ
これ時系列逆やろ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:37:00.75 ID:d1ppgDWH0
理想の身体やん

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:38:09.49 ID:kAmTvZzj0
胸大きくすれば見映えもよくなりそう

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:40:03.00 ID:LFKINO830
>>38
ベンチプレス110kgやけど全然胸筋つかんわ
やっぱフライ系やったほうがええんかな

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:41:36.63 ID:uK1aRHDP0
>>50
これは元々の体の作りでどうしようもないんちゃうか
しっかり厚くはなってるけど面積がないやん

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:38:27.16 ID:UWC1Icr/M
女ウケいいてその裸をどうやって見せるん?もう裸見せれる関係なら筋肉関係ないやん
結局顔だよね

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:38:48.41 ID:HZorWQAQd
筋トレしても変わらん
嫉妬や

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:39:03.82 ID:W8O7LME10
ワイも体重70キロなのに見た目すげぇ情けない体してるわ

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:41:01.07 ID:j/Otk4eqa
ち●こアピールしてくるのやめーや

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:41:41.70 ID:OK3xEUSc0
肌ツルツルすぎやろ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:44:58.06 ID:LFKINO830
>>60
脱毛エステ行ってるからな

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:41:52.69 ID:T3lmROCc0
ジム行って追い込んだんか?それとも自宅でのみ?

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:43:37.89 ID:LFKINO830
>>62
ガチりたかったからゴールドジムにした
周りがゴリマッチョばっかりやから惨めになるけどな

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:42:59.56 ID:Trw7AoDt0
ようやっとる

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:44:55.20 ID:RMQmQbIg0
女受けは良くないだろ
太すぎ

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:45:45.15 ID:LFKINO830
>>68
うーん、だからここから65kgくらいまで絞りたい
体脂肪率10%くらいになればバキバキの細マッチョになれるやろ

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:45:55.34 ID:zSP5bNrq0
筋肉にできる肉が最初からついてるじゃん
くっっても食っても鶏ガラの俺には無理

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:47:45.00 ID:LFKINO830
>>72
脂肪は筋肉にならんぞ

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:46:20.35 ID:lPKw/YOD0
一年半でベンチ110キロって凄いな
ワイはそれ以上の期間やってるけどどうやっても肩が痛くなって60キロ以上挙げられない

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:46:55.97 ID:M3Y3VugbM
>>73
やり方悪いよそれラックアップで肩痛めてるパターンね

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:47:47.15 ID:ggZjL9XJ0
数ヶ月やってるけど筋肉全然ついてる感じせんわ
食事制限は嫌ンゴォォォ

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:48:38.15 ID:uK1aRHDP0
>>76
筋肉つけたいなら何故制限しとるんや?

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:47:49.32 ID:KEdehN0A0
ワイ意志よわよわやからすぐ投げ出してしまうわ
みんなどうやって続けてるんや?

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:51:50.17 ID:wlNl5HrV0
>>77
金かける

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:50:36.02 ID:HtS/73QB0
>>77
あんまりしんどくない程度から始めて最初はマジでめんどいけどちょっとだけでもやり続けるようにしたらその内なんとなくやらないと気持ち悪いなってなってくるよ

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:55:58.59 ID:KEdehN0A0
>>83
最初のめんどいな…を越えるとこからやね
サンガツ

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:48:07.62 ID:djcCazSKr
普通に凄いな

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:50:16.57 ID:wlNl5HrV0
太腿の血管がセクシー、エロい!

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:51:17.49 ID:wlNl5HrV0
イッチはスクワットどんなもん
めっちゃええ下半身しとる

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:53:03.93 ID:LFKINO830
>>85
今は120kgでセットくんでるわ

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:54:48.77 ID:wlNl5HrV0
>>92
強い
ワイもがんばります

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:51:52.91 ID:bQd4BQL5M
ってかこれで15%なん?
ワウと同じやのに全然身体つき違うわ

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:52:25.72 ID:uNP+zcuL0
体脂肪率15ってデブやん
普通に筋トレしてたら2とか3やのに

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:53:26.36 ID:6l/9dWUT0
>>90
2,3のガチ勢ならそんな元気にスマホ打ててないよ

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:54:52.65 ID:FfYT0HdAM
ワイ一致より体脂肪低くて筋力もあるのにお腹割れないわ

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:56:03.92 ID:4blyN8nK0
やっぱ色白いと微妙だわ
肌焼いてきて

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:57:11.29 ID:LFKINO830
>>107
夏に仕上げるわ

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:57:19.16 ID:wlNl5HrV0
こういうのモチベーションになるね

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:58:03.14 ID:roNHTg350
抱いて!

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:58:11.49 ID:nGgNkeMVr
ええやん
ジムってコロナで人減っとる?
通おうかな

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:58:15.90 ID:e9VsXcI20
これで体脂肪15ってマジ?
やっぱ食事とか気にしてんの?

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:59:19.94 ID:LFKINO830
>>117
ジャンクとか無駄な脂質は摂らへんようにしとる
筋トレ始めてからもうポテチとかマックとか食べてへんわ

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:00:29.44 ID:wlNl5HrV0
>>122
食事に気を使うようになるよね

130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:01:54.83 ID:e9VsXcI20
>>122
筋トレよりも食事気にしたり減量の方がキツいわ
全然痩せんしメシが糞不味い

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:00:22.29 ID:EOccatvY0
なんで身長書かんの?
体重体脂肪書くなら身長まで書いてくれんとイメージしずらいわ。

119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 13:58:49.30 ID:8tuzVJkIa
もうちょいカット入った方が女受けはええやろ

126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:00:27.76 ID:uK1aRHDP0
まあ確かに今の女受け細マッチョって脂肪がないだけのヒョロガリだわな

134: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:02:55.16 ID:v/1zCy2q0
これで160cm代だったら察してしまうな

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:04:48.62 ID:VhN2qZI1M
>>134
チビやから筋肉の成長が早いんやろな

145: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:06:23.73 ID:EOccatvY0
チビが1年4か月かけてマッチョになりました。←これより無駄な時間の浪費ある??

149: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:07:16.47 ID:Fkx5XytmM
>>145
やめたれw

179: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:13:36.28 ID:cEMEN+H50
>>145
煽りカスがレスバしかけるよりは有益やろ

146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:06:29.65 ID:HjQtrYZ50
四頭筋ええな
脚トレ頑張ったんやろなあ

151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:07:43.15 ID:psrFxFJQ0
Amazonのパンツで草
おそろやね😚

155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:08:25.32 ID:nQE3ShS40
脱毛してんの?

163: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:09:55.18 ID:LFKINO830
>>155
ゴリラクリニックで全身脱毛してる

171: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:11:11.78 ID:ZaDFRDr40
>>163
三分割だと週何日ジムいくんや?

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:12:40.63 ID:LFKINO830
>>171
3on1offって感じやから週5-6日かな
脚トレの次の日は絶対に休む

178: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:13:06.93 ID:ZaDFRDr40
>>174
すごい
よう持続するね

156: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:08:29.48 ID:nWHz+cKQd
1年続けられるのは凄い
ワイは1か月くらいで飽きちゃう

158: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:08:48.84 ID:bdFzAps20
これで低身長ならとか言ってる奴いるけどただの負け惜しみやろ?
努力できるんやから凄いやん

162: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:09:52.90 ID:ZaDFRDr40
>>158
凄いけどだからこそ堂々と身長言ってほしち
自分に自信あるのなら

261: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:30:59.50 ID:ebMXkS/K0
>>158
全然凄くないで
筋トレなんて楽だし何にもキツくない
この程度当たりまえ
英検4級凄いでしょ?とか言われてるのと同じ

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:13:43.47 ID:hFRA9iAfp
ジム通うか迷っとるわ
飽きるのが怖い

187: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:14:59.51 ID:rufVve8B0
>>181
自重で1ヶ月続いたら通えば?

210: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:19:04.39 ID:hFRA9iAfp
>>187
軽い自重トレは割と続いとるんやけど出不精やからなぁ

193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:15:37.54 ID:oWOk+Txha
>>181
最初重量どんどん上がるから絶対楽しいぞ

202: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:17:20.24 ID:LFKINO830
>>193
それな
始めたての頃は毎回重量更新できて、それがモチベになってたわ

186: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:14:42.72 ID:0YZCit4V0
胸がださい

194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:16:09.66 ID:LFKINO830
>>186
胸はマジで課題やわ
プレス系だけじゃ全然形良くならん

199: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:16:57.81 ID:3UFA/UAF0
>>194
形は持って生まれたもんや
諦めえ

200: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:17:01.79 ID:RcZ0qtNXM
>>194
じゃけんフライやりましょうね

198: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:16:47.08 ID:EOccatvY0
>>194
お前の課題は身長定期

188: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:15:06.88 ID:bdFzAps20
チビ煽りする奴ってだいたいチビよな

204: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:17:58.78 ID:HZuTt0UU0
身体鍛えることもできないチー牛「で、身長は?身長は?」

恥ずかしいやつらだな本当

211: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:19:17.08 ID:TpCoBgUnH
>>204
ネットでしかイキれないんやからしゃーない

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:21:43.78 ID:ggZjL9XJ0
>>204
身長煽りするチー牛たちもおかしいけど体重体脂肪書いて身長書かんイッチもおかしいわ

230: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:23:43.04 ID:JoZznfCRH
>>220
それ書いたところでどうすんの?
体引き締まったって話してんのに

225: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:22:47.34 ID:/q3JnM7p0
なんで頑なに身長答えないんや…
身長マウントもたいがいやけどそれはそれで不自然やろ

242: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:26:25.32 ID:XUEcFw3m0
ちなワイ
no title

257: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:30:09.59 ID:G2QVDmlHM
>>242
マイティやん

244: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/21(日) 14:26:48.61 ID:k+8N0hQea
ワイも頑張るわ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。

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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613881864/