1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:07:58.34 ID:sW/IHdIu0
膝が痛くなる事がなくなった
過度に疲れないからリラックスして走れる
長時間走れる
終わったあとの達成感は落ちた
noimage_thumbnail_masked

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:08:10.82 ID:sW/IHdIu0
健康にはすごくいいらしい

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:08:56.74 ID:Jt6/ftkh0
ＬＳＤやな

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:09:35.24 ID:KacGgY4GM
スロジョグとか陰キャやろ
陽キャはランニング

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:09:52.63 ID:sW/IHdIu0
安全と健康第一や



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください！

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:08:32.11 ID:sW/IHdIu0
怪我もしにくく、体脂肪が燃やせる

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:08:56.59 ID:sW/IHdIu0
ちなキロ７分半

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:16:09.37 ID:TkTcs25E0
>>4ウォーキングでキロ１０分なのに随分ゆっくりだな

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:18:24.50 ID:sW/IHdIu0
>>39
スロジョグはキロ8分～が推奨されとるで

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:20:04.48 ID:W4+O6gFx0
>>4
イッチが勝手に言ってるだけやろうけどそれスロージョギングと言うか？

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:21:51.44 ID:sW/IHdIu0
>>62
スロージョギング協会によるとキロ8分～10分が推奨されとる

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:10:28.65 ID:GyQtDLGH0
通は水泳

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:10:51.44 ID:sW/IHdIu0
>>9
入館料高いねん

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:12:08.66 ID:hAKC8lXW0
>>12
川でおよげよ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:13:12.22 ID:sW/IHdIu0
>>17
感染症なるで

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:10:29.48 ID:sW/IHdIu0
ちなスロジョグをするためにはミッドフット走法を習得する必要がある

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:10:31.98 ID:AiTwBLIo0
いいことだ…

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:11:12.09 ID:3sBwxO3m0
おはデブ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:11:52.34 ID:sW/IHdIu0
>>13
身長168
体重55
や

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:12:27.88 ID:UtV46hQ/0
>>15
こん！

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:13:38.16 ID:sW/IHdIu0
>>19
今年30や

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:11:29.86 ID:sW/IHdIu0
ランニングで膝壊してほんまつらかった

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:12:08.61 ID:GyQtDLGH0
膝壊れて治らなくなったわ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:12:53.50 ID:sW/IHdIu0
>>16
膝は一度壊したらほんま中々治らん

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:12:25.02 ID:sW/IHdIu0
音楽聴きながらリラックスして走れる

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:13:01.04 ID:KAWIEahU0
効果としては早歩きで十分らしいな

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:14:07.08 ID:sW/IHdIu0
>>21
ウォーキングでは使わん筋肉も使うからスロジョグオススメやで

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:13:03.14 ID:Q5INwlGr0
ジョギングしすぎて膝がポキポキ鳴るのって膝ぶっ壊れたんか？

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:14:57.35 ID:sW/IHdIu0
>>22
もとからやろ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:15:41.71 ID:Q5INwlGr0
>>32
調べたら多分、軟骨がすり減ってポキポキ鳴るっぽいわ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:17:44.22 ID:sW/IHdIu0
>>37
軟骨はすり減ったらもう元には戻らんからな…消耗品や

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:13:50.53 ID:qZvxUYxY0
ワイは時速9キロくらいがちょうど良いかな

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:15:20.73 ID:sW/IHdIu0
>>25
キロ8分～10分がええらしいな

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:14:35.47 ID:j628gNtwa
もともとどんなペースで走ってたの？

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:15:41.12 ID:sW/IHdIu0
>>27
キロ5分半～6分

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:16:55.55 ID:HF9JcGnh0
>>36
デブじゃないのにそのペースで膝痛くなってたん？

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:19:04.16 ID:sW/IHdIu0
>>45
毎日休まず5キロ～10キロやってたでな

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:14:35.50 ID:NCaE4Utn0
脂肪は燃えるはマジやね
心拍数上げすぎると脂肪って燃えんねん

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:16:14.97 ID:sW/IHdIu0
>>28
脂肪燃やせるし怪我しにくいし、大会とか出ないならスロジョグがコスパええ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:17:30.09 ID:/6xGA5sg0
>>28
割合が少ないだけで脂肪使う量もペース上げたほうが多い

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:14:50.67 ID:lThHT64G0
夜中走るんか？

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:16:37.89 ID:sW/IHdIu0
>>30
夕方からや
日焼け止めクリームはちゃんと塗ってな

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:14:55.93 ID:/6xGA5sg0
LSDは意外と関節のダメージでかいで
楽なのと微妙なランナーズハイで気づかんからな

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:16:53.98 ID:sW/IHdIu0
>>31
長時間やりすぎるのはあかんな

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:15:06.07 ID:Q5INwlGr0
ドラクエウォークやりながら週6で8キロ走ってるわ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:15:10.83 ID:3fEljqdv0
最近ランニング始めたけどタイムガンガン削れるから超楽しい

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:17:19.66 ID:sW/IHdIu0
>>34
膝壊さんようにな

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:15:46.94 ID:1yhfcitK0
やった感少ないからなあ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:16:33.61 ID:Q5INwlGr0
1時間で7〜8キロだな

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:19:13.40 ID:W4+O6gFx0
>>41
ランニングの下がジョギングそれの更にスローだから60分5kmとかなんちゃう それなら歩けば良いと思うけど

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:21:17.93 ID:RoLMSbWq0
>>57
これはもうウォーキングだよね
身体にはよさそうだが

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:19:53.99 ID:/6xGA5sg0
あとランニングする人はシリアスなランナーやなくても寝起きの心拍数見て疲労の管理するとええよ
有酸素は全身の疲労がすごくたまる

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:17:02.30 ID:PBlDMwKR0
膝やるより先にシンスプリントか足底筋膜炎にならんか？

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:17:29.06 ID:Q5INwlGr0
夜中に走るとマスクしないで済む
日中は無理だな

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:19:30.70 ID:sW/IHdIu0
>>48
スロジョグならマスクしてても苦しくならんで

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:17:41.40 ID:3fEljqdv0
週3日くらいが足の不調出なくてちょうどええわ

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:17:42.99 ID:JCSJupuY0
スロージョギングってなんやねん
それは歩くのと何が違うんや

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:20:58.86 ID:sW/IHdIu0
>>51
歩くのと違う筋肉使うし体にええで
脂肪燃焼効果も高い

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:18:48.05 ID:ra5KpzUY0
ワイはフルマラソン出まくっていたけど今は長くてもせいぜい1時間ジョグや
フルは身体に悪いわ

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:20:39.00 ID:RoLMSbWq0
すぐ膝にくるから続かなくなった
と言ったら「３キロでいいから週四回走れ」と言われたんだが
これはこれで効かなくない？

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:22:55.44 ID:sW/IHdIu0
>>63
膝に来たら休まなアカンで　ほんま膝壊すと長引くからな
膝壊したら上半身トレーニングすらまともにできなくなる

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:21:58.30 ID:qZvxUYxY0
ジョギングって脳に良いらしいからたまにジムで走ってるわ

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:23:13.52 ID:sW/IHdIu0
>>67
生活習慣病や認知症予防にもなるでな

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:22:10.17 ID:AgUEVzQd0
キロ10分ってほぼ徒歩では？

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:24:32.21 ID:sW/IHdIu0
>>68
キロ10分はほぼ歩きや
ジジババならそれくらいが丁度ええんやろ
ワイはかなり速度落としてゆっくりゆっくり意識して走ってもキロ7分半くらい

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:25:40.54 ID:RoLMSbWq0
>>74
３キロなら21.５分か
それは確かにスローだなあ
ほとんどのランナーには抜かされそう

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:23:07.46 ID:B4Ohgqqwa
ノルディックウォーキングぐらいのペースで走ればええんか

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:24:09.25 ID:E4y5hxvya
イッチ的には多分キロ4分くらいがランニング、6分くらいがジョギング、8分くらいがスロージョギング、10分くらいがウォーキングなんやろな
たしかにそれぞれで負荷の種類とか運動目的が違いそう

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:25:46.51 ID:sW/IHdIu0
>>72
ワイ30歳やがランニングしてた頃キロ5分くらいだった
キロ4分台は現役で部活やってる高校生とかランナーじゃないときついと思う

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:24:13.64 ID:SZ19VyDV0
スマイルペースやっけ？
笑顔でいれる位のペースで走るヤツのことか？

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/27(金) 01:18:39.88 ID:g41dGpRxd
LSDええよな


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1629994078/

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