1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:39:26.55 ID:zzIHiJUZ0
痛いンゴ
kansetsutsuu_hiza

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:40:01.81 ID:HKIdM9Ju0
サポーターはちゃんとしてるか？

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:40:06.53 ID:aeeqI5eL0
いきなりランニングするからや

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:40:47.71 ID:rBqxOACK0
地獄の痛み舐めすぎちゃう

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:40:52.98 ID:xBpWgpog0
デブはプールで歩くのがいいってなんJで聞いたわ



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください！

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:41:10.34 ID:Z7GcO+830
初めはウォーキングとチャリがいいよ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:41:11.58 ID:wDvQ7lFv0
筋トレからや

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:42:59.49 ID:zzIHiJUZ0
>>7
せやな
足腰鍛えるわ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:41:27.76 ID:Fb68mhFta
まずはダイエットから始めるよろし

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:42:17.85 ID:Y3SJQnjCd
膝裏痛いときは腿前ストレッチやで

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:43:29.40 ID:zzIHiJUZ0
>>10
読み方分からないンゴ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:43:55.59 ID:Y3SJQnjCd
>>10
ももの前や

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:43:03.09 ID:Y3SJQnjCd
逆に前が痛い時は前屈系で腿裏伸ばす
昔からの格言みたいなもんや

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:42:53.41 ID:NZjgyZo9M
運動不足でランニングなんてしたらだめだろ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:43:48.32 ID:z8D8iB3B0
デブやろなあ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:42:54.57 ID:YdoBk3sk0
クソ寒い時期はどうしてもね

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:44:20.41 ID:BKwCH3h20
走ってて横っ腹痛くなったときのみじめさは異常

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:44:36.69 ID:hgIBsT9c0
何キロ走ったんや

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:45:57.40 ID:zzIHiJUZ0
>>19
6キロくらいやで

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:47:33.53 ID:hgIBsT9c0
>>23
最初は2キロくらいから始めて徐々に伸ばしていったら良いと思うで

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:54:58.06 ID:C2bGMHqq0
>>30
これ
最初の一ヶ月は2、3キロでいいよ
死んでまうで

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:44:37.89 ID:q6MSCJEC0
ワイがスレ立てたかと思ったわ
ワイも膝裏痛くて後十字靭帯損傷かと思って整形外科行こうかと思ってたとこや

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:44:38.74 ID:M9y0DG5X0
お前ら前屈どれぐらいできるん？
ワイは体めっちゃ固くてギリギリ指先が付くぐらいなんやが

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:46:30.73 ID:BbLwD9Yi0
>>21
体硬いエアプ
膝下少しまでしかいかんぞ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:45:12.50 ID:hQJqFUBz0
痛いとき無理すると長引いて逆効果よな
ワイパ肩やったわ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:45:57.83 ID:Y3SJQnjCd
膝裏痛むのは体重じゃない
体重なら膝前や

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:46:47.32 ID:zzIHiJUZ0
>>24
走った後に痛みが続いて扁平足発覚したわ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:46:31.14 ID:rK+RvKc/0
早歩きから始めろや
姿勢保ち続けてスタスタ歩くの結構体力使うねんぞ

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:03:43.58 ID:ySJlUGCn0
>>26
姿勢ええ老人みると元気貰えるわ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:47:09.95 ID:NCw8n5tu0
スジが伸びなくなってるんや
運動不足で

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:47:35.60 ID:NCw8n5tu0
介護が必要な老人と同じ症状やね

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:49:29.04 ID:zzIHiJUZ0
>>31
ここ２ヶ月くらいで一気に体が老化ンゴ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:48:07.44 ID:ZcQNrfudr
かかととすねと土踏まずが痛くなるんやが
何も考えずたくさん走ってたら治るんか？

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:51:02.94 ID:4slZKBEi0
>>32
それだと悪化する。痛みが出たら半年くらい休むつもりで痛みが引くまで他のことしとけ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:52:14.20 ID:ZcQNrfudr
>>36
沢山休んで治してまた走り出したら痛むんやろ
どうやって続けるんや

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:49:07.35 ID:NCw8n5tu0
まず水分摂れ
ゆっくりストレッチ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:50:23.15 ID:ySJlUGCn0
何でランニングから始めたんや…

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:51:09.42 ID:Ob8g2Qtl0
歩いた方が痩せるっていうやん👊😁
走るなデブ😀

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:51:15.66 ID:ySJlUGCn0
筋トレプールやってからランニングしたほうが効果的やで
ただのランニングは効率悪いから勿体ない

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:52:34.49 ID:ySJlUGCn0
足裏痛は長引く可能性あるからな

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:53:32.52 ID:zzIHiJUZ0
>>40
勘弁してくれ

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:55:41.39 ID:ySJlUGCn0
>>42
足底腱膜炎とか足底筋膜炎で調べろ
舐めとる人多いけど普通に怪我やと思えば考え方変わるはず

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:57:17.06 ID:ZcQNrfudr
>>46
なんで続けてる奴は痛くならんのや？

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:58:52.93 ID:ySJlUGCn0
>>49
フォームが違うのと身体の柔らかさとかでも変わる

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:53:02.69 ID:zzIHiJUZ0
プール行くか

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:54:45.47 ID:7d3HzNATr
膝裏が痛くなったことないな
着地のときの足の角度とか膝の伸展具合かな

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:58:04.85 ID:C2bGMHqq0
最近寒いから走ってないなぁ
ウインドブレーカー買おうかな

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:58:18.04 ID:T6nvYf+s0
半年前くらいにランニングしたせいで膝にクモの巣みたいな赤い線出たんだけどこれもう治らんのかな

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 03:59:16.17 ID:W5FX8a+H0
ワイは長い時間走るの苦手やから70～80%くらいの力で数本走って終わりや
めちゃめちゃ筋肉痛なるで

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:00:03.83 ID:ySJlUGCn0
運動不足やからとりあえずランニングとかほんまやめとけって思う
怪我のリスク高すぎやろ

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:01:18.40 ID:r4zE0BdG0
ただでさえ冬は寒くてやる気起きないのにいきなり6kmとか三日坊主なるで

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:02:22.40 ID:ySJlUGCn0
三日坊主でもやらんよりはマシやからええんやけど
怪我となると話は別やからな

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:01:51.30 ID:rK+RvKc/0
散歩が最強やで
しっかり胸張って早歩きせえ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:02:07.30 ID:XBeic70T0
この前久々に10分だけ走ったら顎痛くなって頬に蕁麻疹出て体が終わりかけててビックリした

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:02:34.16 ID:b7h0JB+X0
いきなり走り出して怪我する人はフォームよりちゃんと靴履けてなさそう

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:03:16.56 ID:C2bGMHqq0
走るならちゃんとランニングシューズ買うんやで

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:03:57.67 ID:y/AQaX9u0
ランニングの前に筋トレとか言われてもジムなんて怖くて行けんわ😰

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:04:04.28 ID:aFZgrBgY0
ワイは月300kmくらい走るけど全然怪我ないで！

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:04:27.18 ID:C2bGMHqq0
>>63
サブスリー？

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:07:18.13 ID:aFZgrBgY0
>>64
フルは走ったことないけど
30kmは2時間切れるで！

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:04:48.32 ID:r4zE0BdG0
なんなら家でやる踏み台昇降のがよっぽどええよ

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:08:21.47 ID:VeJozJeP0
>>65
踏み台昇降ええよな
ヨガマットひかないと床痛めるけど

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:05:00.06 ID:W5FX8a+H0
今は便利な世の中やからyoutubeで走り方とか教えてくれる人がおるんや
フォームくらいは勉強してから走ってもええと思うで

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:05:54.15 ID:ZcQNrfudr
>>66
どれくらいで身につく？
視聴したけどまだ身についてないみたいや

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:08:20.18 ID:ySJlUGCn0
フォームの動画って身長体型とか近い人のを見とるんか？

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:12:12.75 ID:b7h0JB+X0
>>75
見た目のフォームは十人十色だから参考にしても動きの意識するってことやで
もちろん理想はあるけど

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:06:19.45 ID:C2bGMHqq0
都内はまともなランニングコース少ないのがきつい
荒川近くに引っ越したいぐらいやわ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:06:21.71 ID:Ft9JbY4Ca
ストレッチについて調べまくったほうがええで
ちなみに素人は1工程40秒かけてやるとええよ

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:09:51.96 ID:ZcQNrfudr
>>69
そんなに長々とストレッチしてる人ジムで見たことないわ
みんな怪我しないのかな

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:07:32.30 ID:b7h0JB+X0
わいはストレッチすると逆に痛めるから前後ともに皆無だわ

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:06:53.33 ID:y/AQaX9u0
走ると無意識に歯食いしばってるのか知らんがめちゃくちゃ奥歯の方痛くなるわ
特に冬

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:07:11.58 ID:nyaG1OZEd
デブニートワイがいきなり3km走ったら動悸止まらんしその後3日くらい踵の骨がズキズキしてた☺
運動ってクソだわ

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:12:11.40 ID:b5+klcr/0
>>71
クソなのはデブだぞ

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:12:52.76 ID:ySJlUGCn0
>>86
草

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:08:43.99 ID:VlXhpLGz0
ワイは昔から脛が痛くなるんだけどなんでや？

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:08:45.85 ID:Dfo4m9sa0
足底筋膜炎でもう3回くらいランニングのやめてるわ
どうしたらいいんだ

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:09:42.30 ID:ySJlUGCn0
>>78
ストレッチとかで走りに耐えられる身体作りやな

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:10:05.46 ID:W5FX8a+H0
このスレ足底筋膜炎とシンスプリント多すぎやろ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:11:12.45 ID:mxxB6fVD0
デブワイも自転車で坂道登り切ったら達成感味わう暇もなく急に目眩と吐き気が来て近くの茂みにずっと座り込んどったわ
運動なんてするもんじゃないわ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:11:24.25 ID:ySJlUGCn0
ワイは久しぶりのフットサルで足裏痛くなってからストレッチきちんとやるようになったわ

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:11:27.86 ID:C2bGMHqq0
ラジオ体操もしっかりやるとそれなりにきついからそっから始めるのもええで
あれで10kcalは消費できるんやないの？

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:12:48.53 ID:mxxB6fVD0
有酸素はクソ
筋トレの方が何百倍も有意義

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:13:31.81 ID:b7h0JB+X0
>>88
でもデブじゃん

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:12:53.93 ID:2azMsMu+0
エアロバイクおすすめやで
今は静音タイプも安いし
ワイは一年で10キロ落としたやで

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:13:39.44 ID:ySJlUGCn0
エアロバイクええなあ
家狭いから置けん😢

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:16:26.18 ID:dyukMGgD0
ワイは筋トレしてからエアロバイクにしたわ
ゲームしながらずっと漕いでたらケツに負担かかりすぎたのか血が出たけど元気です

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:17:41.71 ID:0peQlJLP0
まず一時間余裕で歩けるようになってからや

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:18:48.65 ID:JFybDINH0
縄跳びやったら？
運動不足解消にいいらしいよ

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:19:03.39 ID:7d3HzNATr
運動を最大効率目指して始めたやつだいたい緊張の糸が切れて何もやらなくなるからゆるっと始めてゆるっと続けるのが良い

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/21(火) 04:25:47.01 ID:TQjXBsuK0
生活の改善は習慣化できるかどうかや
別にそんな頑張らんでええ
公園一周とか1kmだけとかでもええから続けてると意識も変わってくるというわけや


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1640025566/

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