そんなに金ないなら悪いこと言わないから昼メシは
休みの日におかず自分で作って冷凍するでもした方がいいぞ
料理って言ってもなんなら鶏肉焼くだけでもいいし休みの日に1時間くらいは時間あるやろ

>>785
それはカップ麺が高脂質だからですかね？
カップ麺は体に良くないとは言いますが

カップ麺と高タンパクのものを摂れば良いですか？

>>774
おにぎり作る手間が無理です
あとご飯は300g118円のパックご飯です
納豆は1食で3pack食べてます

>>775
料理はしません

>>778
夜食べ過ぎなのが問題ってことですよね
改善しようと思います

>>783
週2で懸垂とディップスを4セットやってます
今日は懸垂13回10回8回4回
ディップス27回20回15回12回やりました
1年以上続けてますがディップスがなぜかキツくなってきて回数減ってきてます

>>787
何もかも滅茶苦茶であ然として何も言う気になれないので放置してたけど
俺の食事はタンパク質150g/日以上確保した状態でお前のその飯より遥かに安上がりだよ
でも飯よりまずトレーニングをなんとかしろ
それではやってないのと変らん
トレーニングをちゃんとやったうえでの飯なり睡眠なりだ
全部同じくらい大切なんだけどトレーニング、飯、睡眠の順
一番大切なのが一番おざなりでどうすんの
誰かが発想が貧乏くさいと言ってたがちょいちがう
正確に言うと貧乏なくせにお金の使い方が下手くそなんだよ
もったいない使い方してる
金が無いからこそ上手に金を使うんじゃないのか？
金が無いなら手を動かせよ、それが難しいなら時間使え、それもないなら頭使え
なのに全部できてない
お前みたいなやつは金もたせても無駄な使い方しかできない
金のある無しの問題じゃない

>>797
公園でできるトレーニングでは懸垂ディップスは悪くないと思うのですが
自衛隊式に近いやり方でかなり追い込んでますよ
金の使い方っていうのは要は自炊して節約しろってことですかね
うちキッチン無いんですよ

>>788
貧困ですよ
物価高と電気代爆上げで死にそうです
そんな中でも増量したいとなるとこういう食事になるのです

>>788
思いやりのないお前の脳が貧困

>>795
ありがとうございます
昼のスーパーカップに白米300gぶっこむのも検討します

>>796
運動量がすごいならカップ麺は味噌汁代わりだから白米ぶっ込まないで別々がいいよ
塩気でもっと食べられるし
自炊するより割高ではあるけど外食より安いのはレトルトカレーや中華丼とか振りかけとかで白米かっこむのはカロリーとるには安い方
パスタも市販のソース1人前分に味の素と塩とバター他オイルで3人前とかまで全然美味しい
血糖スパイクを利用してとにかくかっこむ（ガチなら）
1食分買う余裕あるなら食後のデザートにのり弁とか手軽でいいよ
冗談じゃなくて

>>800
詳しくありがとうございます
増量の参考にさせてもらいます

>>798
脂肪も脂肪でちゃんと大切な役割がある、いろいろと
たとえば体内で作られるテストステロンの材料は脂肪だぞ？テストステロンいらない？いるでしょ
脂肪は1gで9kcalもあるのでちょっと嫌われてるけど別に悪玉って訳では無い
むしろ皆嫌いすぎ
低脂肪にしてりゃそれだけでもうヘルシーで意識高い系でしょ？みたいな勘違いが横行してる
おれがF10%にしてるのはそれで調子がいいから変える必要性を感じてないだけ、他の人に同じことを勧める気はない
脂肪減らせばカロリーに余裕が増えるので他のもの入れられるし
でも一般にはF20%は入れた方がいい
肌のハリ艶なんかにも影響する

>>798
脂質カットしすぎるとテストステロン値が下がって筋肥大効果が落ちる

>>798
必要総カロリーを満たすまでに食う量が減らせる。
でもあなたの場合は多分そんなことよりも、必要分の脂質が摂れてない気がするのでそっちが問題。

>>805
まさに俺は今日たっぷりと作ったわ
アレンジでシーフードミックス追加して

>>805
普通はそう考えるよね