普通に考えろよ？
これからエネルギー使いますって状況で、いつエネルギー入れるのが適切なんだよ
エネルギー使う前か？後か？
普通に考えて普通に選択しろよ
それもできないなら朝から晩まで論文読んでろ
穴が開くほど読んでたらいつか空も飛べるだろうさ
俺なら前後どちらも入れる
もちろん量はその分減らすし前のほうが多めにする
無酸素運動トレーニングで消費するエネルギーはとても少ないので大したカロリーはいらない
厳密に計算してその通りだけ入れる
無酸素運動しかしない大半の人は150kcalそこらにしかならないはず
ここぞとばかりに多すぎなエネルギー入れる人がいるが明らかに馬鹿
（1日のトータルカロリーが適切な範囲に収まっているのならならそれでもいいけど）
トレ後はいくら食っても大丈夫だから食えと嘯くトレーナーすらいるけどあれは真っ赤な嘘
トレ後に入れるカロリーはホントはいらない
精神的なご褒美で入れてるだけなのでほんのちょっと、50kcalとか入れたらそれでいい
もっと少なくてもいい
ピーナツ数粒くらいでも十分

タイミングによるけど、トレ前に単糖類を取ると、インスリンがドバドバ出て、場合によってはトレ中に血糖値か下がる。

トレ後は、速やかなグリコーゲン補充と言う意味ではスイーツも悪くはないと思う。

>>669
1日の摂取量の話だよね
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/
1.6gってエビデンスがある

>>671
あざす！