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    105: 名無しさん 2019/03/23(土) 20:56:18.67 ID:psIUUNTG
    シンスプリント2ヶ月目
    来月ウルトラ…完走できっかな
    低周波と整体行ってるけどイマイチ

    106: 名無しさん 2019/03/23(土) 21:12:34.28 ID:lEkw0GMH
    >>105
    おー、おれも。なかなか治らんので、今週はエアロバイクだけにした。
    あと漢方薬の麻杏甘石なんちゃらを服用中。喘息薬だが、効き方がステロイドっぽいので期待。

    107: 名無しさん 2019/03/23(土) 21:49:43.35 ID:YHekR4/e
    >>106
    仲間笑
    漢方かぁ治る可能性あるなら俺も試してみよかな
    ポチってみるよありがと

    111: 名無しさん 2019/03/26(火) 20:31:32.92 ID:yginJ7Ym
    シンスプになって3ヶ月。 
    整体と鍼でなんとかフルを走れるまで回復。 
    癒着した筋膜を剥がす筋膜リリースは激痛で何度やっても泣きそうになる。 

    112: 名無しさん 2019/03/26(火) 21:32:03.61 ID:gNzl2e3F
    >>111 
    俺の場合つま先の上げ下げトレーニングを毎日やるとすぐなおる 

    116: 名無しさん 2019/03/27(水) 07:38:26.49 ID:E3ogIfTA
    >>111 
    それって悪化しない？ 
    人柱乙、になるのが怖い。 

    “【シンスプリント】予防の為のランニングフォーム”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:47:39.77 ID:A8CwTCjT0
    どうやったら切れるんや

    2: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:48:00.80 ID:A8CwTCjT0
    コンスタントにキロ3分台とか出せる気せんで

    3: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:48:14.54 ID:A8CwTCjT0
    無理ゲー感がきついんやが

    4: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:48:44.13 ID:uPgQJQJl0
    むりやで

    5: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:48:53.48 ID:A8CwTCjT0
    イメージわかん

    “なんJランニングで5km20分切りたい部🏃💨”の続きを読む
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    871: 名無しさん 2023/06/07(水) 19:34:33.45 ID:nUmmA+JR
    めっちゃ意識すると走り始めはちゃんと出来るけど数キロ走ると無意識でフォーム崩れる
    そのうち崩れたのに気が付いてフォームを意識するループになってる

    874: 名無しさん 2023/06/07(水) 20:46:49.48 ID:VzvSomMD
    >>871
    それでいい
    100%でなくてもそれを少しづつ持続させるのががランニングという練習効果よ
    走る禅だからね

    877: 名無しさん 2023/06/07(水) 21:03:39.42 ID:67/Nsu7i
    >>871
    それを無意識で出来るようにするのが練習だろ
    ちょっと意識しただけで身に付く訳じゃない

    892: 名無しさん 2023/06/08(木) 10:00:55.74 ID:kRdwEVUo
    >>871
    自分もそう
    でもそうやってる集中すると動きが身に付く
    思ったように動かせるようになる

    使わなかった神経回路が活性化する
    筋肉も同様で動かなかったのが普通に動くようになる
    劇的に走りがラクになる

    “【ランニング初心者スレ】数キロ走ると無意識でフォーム崩れる”の続きを読む
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    237: 名無しさん 2023/03/23(木) 22:49:31.96 ID:2A4Lqb2l
    こないだ初フルマラソンも25キロで膝が痛くてリタイア
    これって長距離への耐性みたいなのを高めればいいのかしら…
    ハーフはそこそこ走れたもんで調子にのってたけど、それ以上の距離は一切走らず
    マラソンシーズンも終わるし、こっから半年間どんなトレーニングしたらよいものか

    241: 名無しさん 2023/03/23(木) 23:25:51.31 ID:epP2v/qh
    >>237
    脚ができていない。
    ロング走を積み重ねるしかないなぁ。

    243: 名無しさん 2023/03/23(木) 23:31:44.12 ID:2A4Lqb2l
    >>241
    全力で走るとき以外は心肺的に苦しいと感じることがないので、たしかにそうかもしれません
    だとすれば距離を徐々に伸ばしていく感じですかね
    いままでハーフマラソン以外では長くても15キロくらいです

    247: 名無しさん 2023/03/24(金) 08:07:36.40 ID:q0xwL3VY
    >>243
    上半身の筋肉は分かりやすいけど、下半身、特にランニング、持久走で必要な筋肉は見た目じゃ分かりにくいからなぁ。
    これからの季節はしんどいけど、秋以降は最低週一、20km走必須やろうね。

    268: 名無しさん 2023/03/24(金) 14:05:53.94 ID:KXSNFD+N
    >>247
    涼しい時間帯狙って20キロ走ってみて
    しんどいようなら諦めておとなしく秋まで待つことにします…
    ありがとうございます

    269: 名無しさん 2023/03/24(金) 15:26:04.70 ID:dhKPnmf5
    >>268
    早朝なら梅雨明けまで走れると思うよ
    あくまで走行中も水分補強は必須だけど

    “【マラソン】膝が痛くてリタイア・・・どんなトレーニングをすれば良い？”の続きを読む
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    49: 名無しさん 2022/08/26(金) 19:47:31.91 ID:O5TyTNg2
    スピード上げるとふくらはぎに負担かかってる感じがする
    フォームが駄目ってこと？
    筋力不足？

    53: 名無しさん 2022/08/26(金) 20:04:30.86 ID:glGsMG5d
    >>49
    分かる
    春にふくらはぎ痛でしばらく休んでからふくらはぎ使わない走り方に変えたら5kmジョグのペースがキロ30秒ほど落ちた

    54: 名無しさん 2022/08/26(金) 20:06:07.11 ID:uIb+M81R
    >>49
    フォームもダメだし体の使い方もダメ

    55: 名無しさん 2022/08/26(金) 20:09:35.13 ID:O5TyTNg2
    >>53
    お尻とか太腿とか色々意識してみてもギクシャクした動きになってるような気がしてしっくりこないんだよね

    >>54
    ジョグだと全く問題ないんだが、フォーム的にはジョグの延長でスピード上げる感じなのかな？

    52: 名無しさん 2022/08/26(金) 19:58:31.80 ID:RbOZgRky
    ふくらはぎだけ使ってジャンプしてみればわかるが跳躍にはあまり貢献してない
    ただジョギングペースだとふくらはぎの収縮だけでも走れちゃうからそういうペースばっかで走ってると太くなっていく

    57: 名無しさん 2022/08/26(金) 20:18:02.59 ID:SU4yvCed
    ふくらはぎに力を入れずに走れるのか

    60: 名無しさん 2022/08/26(金) 20:23:08.23 ID:uIb+M81R
    >>57
    ふくらはぎ使う いわゆる力強い走り方してたらフルなんて走れないと思う
    10kとかなら使えばいいと思うけどさ

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    177: 名無しさん 2022/07/09(土) 22:58:29.25 ID:k1mjg7BE
    減量目的で足に優しいシューズを選びたいのですが現行モデルだとどれがおすすめでしょうか
    以前169cm 60kg前半だった時はゲルフェザーやニューヨークを使っていたのですが
    現在筋トレと脂肪の相乗効果で76kgまで増量してしまい上記シューズだとさすがに膝から下が厳しくタイムも距離もだいぶ落ちた感じです
    クッションを重視しつつも走ってる感がある程度欲しいのでニンバスかメタライドあたりを考えていますがアドバイス頂けるとありがたいです…

    181: 名無しさん 2022/07/09(土) 23:52:13.84 ID:dAW8AwDn
    >>177
    筋トレでの減量だとそんなに早く走ったりしないと思うし
    ニンバス24とかグライドライド3とか柔らかい靴がいいじゃないの
    [アシックス] ランニングシューズ GEL-NIMBUS 24 メンズ
    [アシックス] ランニングシューズ GlideRide 3 メンズ     

    185: 名無しさん 2022/07/10(日) 07:46:30.77 ID:O7XygrUX
    >>177
    ニンバスかグライドライドでいいっしょ

    187: 名無しさん 2022/07/10(日) 08:48:39.17 ID:w78oRmWR
    >>177
    グライドライド3とかどうですかね

    178: 名無しさん 2022/07/09(土) 23:22:40.80 ID:bwwA31iW
    走る前にやせろ
    言いたいのはそれだけだ

    179: 名無しさん 2022/07/09(土) 23:23:21.12 ID:BQeIhZx+
    まずは食事制限とウォーキングで70未満まで落としたら？

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    1: 名無しさん 2022/08/31(水) 17:23:11.30 ID:fMC48i5bM
    これすごい

    3: 名無しさん 2022/08/31(水) 17:23:55.59 ID:WlH71KUl0
    はじめてやったら一週間筋肉痛治んなかったわ

    26: 名無しさん 2022/08/31(水) 17:28:23.98
    >>3
    最初始めた時は10cm前に倒しただけで腕が凄い筋肉痛になったわｗ
    今は80cmぐらい倒せて腕の筋肉痛はならんが

    4: 名無しさん 2022/08/31(水) 17:23:56.50 ID:fMC48i5bM
    一つで全部鍛えられる
    効果もすぐに出て楽しい

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    1: 名無しさん 2022/05/09(月) 20:11:21.53 ID:btFWDDkS0
    右手首は4年くらい痛みが続いてて今整骨院行ってるけど治ってる気がしない。
    肘は痛みでまっすぐに伸びない。
    膝も痛くて歩くのが大変
    右足首は異音がする

    まじでどうしたらええんや？
    筋トレどころか有酸素も厳しいし日常生活も辛いんやが

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