ダイエット中に空腹紛らわす方法教えて

2024年01月26日

カテゴリ:
ダイエット

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1: 名無しさん 2023/01/22(日) 04:16:52.85 ID:UzeqXybt0

2年ちょっとで18kg太ったから今年中に痩せたい

2: 名無しさん 2023/01/22(日) 04:17:28.61 ID:UzeqXybt0

自分史上最高に肥えた

3: 名無しさん 2023/01/22(日) 04:18:12.12 ID:34TEwS9F0

我慢してれば血糖値下げ止まって空腹感消えるやろ

5: 名無しさん 2023/01/22(日) 04:18:58.62 ID:UzeqXybt0

>>3
そうなんか、最初の空腹感を耐えればなんとかなるんやな

4: 名無しさん 2023/01/22(日) 04:18:50.54 ID:Nde+O41fH

ココア飲むと落ち着くよ

7: 名無しさん 2023/01/22(日) 04:19:36.00 ID:UzeqXybt0

>>4
ええなそれ、なんか暖かいもの飲むわ

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俺「オートミール食べよ」体「いらない！」ﾎﾟｲ

2024年01月26日

カテゴリ:
ダイエット

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1: 名無しさん 2023/01/25(水) 02:09:01.02 ID:eQtXbGRA0

どう調理してもマズいわ

2: 名無しさん 2023/01/25(水) 02:09:21.12 ID:eQtXbGRA0

体が要らんって言っとるのがよくわかる

3: 名無しさん 2023/01/25(水) 02:10:00.52 ID:Bb7zbyvAr

あれ食べるメリットってなに？

6: 名無しさん 2023/01/25(水) 02:10:45.44 ID:eQtXbGRA0

>>3
知らん
俺は糖分無しで太りたいから今食ってる

222: 名無しさん 2023/01/25(水) 03:50:59.23 ID:6YGKkeAL0

>>6
オートミールなんて糖分の塊やん

229: 名無しさん 2023/01/25(水) 03:56:00.29 ID:eQtXbGRA0

>>222
糖質じゃなくって？

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元うどん屋の従業員がうどん作った

2024年01月21日

カテゴリ:
食べ物・飲み物・お酒

1: 名無しさん 2024/01/21(日) 21:37:23.012 ID:TUIJiNUc0

流行の細麺

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ダイエットに詳しいやつ教えてくれ

2024年01月20日

カテゴリ:
ダイエット

1: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:50:31.46 ID:mmGONP6Y0

身長180cm 体重76.3 75.6

毎日1900カロリーに設定してるんだけどこれで痩せるんか？
このカロリーは運動してるカロリー分引いてこれだから、摂取は2100~2200カロリーくらい

運動は筋トレ（ウェイト）
重たさは6~20キロの間で全身の日もあったり部位別の日もあったり
15セットくらいで一時間位

あとは朝起きてすぐにエアロバイク30~40分漕いでる

仕事も製造業でよく立って歩いたり重たいもの持ったり押したりしてる

これを4ヶ月から5ヶ月くらい続けるつもり

2: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:09.14 ID:gbCWMe6wa

ダイエットする必要あるん？
力仕事なら筋肉ありそうやけど

4: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:48.34 ID:mmGONP6Y0

>>2
力仕事ってほどでもないっちゃあない

減量してリーンバルクというのをやってみたい

3: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:13.11 ID:mmGONP6Y0

消費カロリー摂取カロリーの計算をどうしていいのかよくわからなくなってきたから教えてほしい

あてにならないかもしらないけど、寝たきりでも基礎代謝が1500~1750カロリーくらいあるんだよね?

摂取をその範囲ですれば太らないってことでいいの？

18: 名無しさん 2023/01/20(金) 09:02:27.64 ID:xiTfeChb0

>>3
せやで
できれば運動の消費カロリーを計算しないで基礎代謝と摂取カロリーの二つだけで計算するとダイエットは効果すぐ出るで
やけど筋肉量も減少しやすいから細マッチョとかになりたいならオススメできんから
そのプランでとりあえずやって負荷を増やしていく感じでええやろ

20: 名無しさん 2023/01/20(金) 09:05:13.60 ID:mmGONP6Y0

>>18
筋肉落としたくないから（筋トレの成果を見てみたい）
できるだけ食べるようにしてっていわれたから
炭水化物とタンパク質はしっかり取るようにしてる

このやり方で問題なさそうならよかったわ
鶏胸肉美味しく食べれてるし幸せや

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