節約しながら　ゆるーくダイエット 2019年06月

鶏むね肉のグリルおいしかった

このまえ安かったので買った鶏むね肉

シンプルにグリルで焼いたらとってもおいしかった！！

しっとりするように
オリーブオイルまぶして、ニンニクも入れて5分ほど放置
塩コショウしてさらに数分

そのままグリルにドーンと乗せて
弱火で15分

シンプルだけど
ぱさぱさしないし
おいしくてヘルシーなおかずに仕上がりました

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つくりおきでしんじゃがの煮ものもつくりました

皮ごとでもいいらしいんだけど
皮が嫌いな人もいるので…

水100ｃｃに、酒大さじ１
みりんとしょうゆおおさじ1.5ずつ

ジャガイモ入れて12分
その後蓋開けて
ちょっと煮詰めてできあがり

シンプルで簡単なお料理でも
じゅうぶんおいしい

今日は久しぶりにのんびりしました

明日からまたがんばりましょ

2019-06-26 |
料理
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ダイエットというより自己管理がしたいのかも

ちょっと体重測定もカロリーのこと考えるのもお休みしています
今日だけね

何事も息抜きはたいせつ

今日は何となく
わたしがしたいのはダイエットもそうなんだけど
体重管理も含めた
自己管理なんだなと気づきました

だらしない自分でいたくない

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こういう自分でいたい
と思う姿
にできるだけ近づきたいんですよね

目標をもって
それに近づくステップが
好きだと気づきました

なのでわりと
勉強も好きです

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目標とか目指すことって
学生の時は自然と
成績だったり部活だったり
特に自分で設定しなくても
なんとなく周りのプレッシャーから
設定されていきましたが

大人になるとなかなか、目標って出てこない

なので自分で設定して
そこに向かっていきたいんですよね

まあ、要は
ひまなのかもしれないんですけど

でも、何か目指すものがあったほうが
毎日楽しいです

みみうインスタ記録

今日のランチはカレーでした
ダイエット休憩DAYなので

とりあえず今は
おなかを凹ますことと
50ｋｇが目標

腹筋しよう

2019-06-24 |
ダイエット
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痩せるより、太らない習慣をつけたい

ゆるゆるーっと、
理想体重49.9kgに近づいては遠のき、
なんだかんだで
だいたい51kgを維持しています

いろんなひとのダイエットみていて、
医療面で痩せなきゃいけない人を除き
やはり
無理やり制限するダイエットは
短期的に効果があっても
無理するせいでどこかに負担がかかりすぎる気がしてます
体重が劇的に減っても
またリバウンドしたら
身体にもメンタルにもよくないですよね。

なので、いまのゆるゆるダイエットには
自分で満足しています

なぜなら
これならずーっと続けられるから

ストレス、ゼロでは生きられないけど
ダイエットなんかでストレス溜めたくない

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太るのもストレスだけど
ギリギリまで我慢して痩せるのもストレス
間の良きところで
ゆるーく、
自分の体のこと考えていけばいいかな、
と思います。

今日のランチ
棒棒鶏そば！
ミョウガが爽やかで美味しかったです

まあまあ満腹感もあり
GOOD

お蕎麦好きです

2019-06-21 |
ダイエット
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コラーゲン飲んでも意味ないって本当？

ありますよね、「コラーゲン口から入れでも意味ない」説。

口からコラーゲン摂っても意味ないよー、みたいな

まあわたしたちも、
コラーゲン飲めばシワが消えるとか
美白効果あるとか
そこまでは思ってませんよ

でも、実際
コラーゲンたっぷりの
参鶏湯とか、
鶏皮とか食べたら
翌日お肌がぷるぷる！
って実感することがあります

それはコラーゲンの効果とは限らないかもしれないけど

「あー、お肌にいい！！」

と思いながら

何かを飲んだり食べたりするのは幸せですよね

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たまーに、思い出したように飲んでます
コラーゲンドリンク

テンションあがるもんね

2019-06-19 |
ダイエット
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ベジ海苔重

ヘルシーでお気に入りのお弁当

ご飯と海苔と野菜！！

ランチをこれにすると、
あーダイエットしてるな！
と自己満足できます

これ、おうちでもやってみようと思ってます

ご飯に海苔乗せて、
いろんな食感の野菜を乗せたら
簡単ヘルシー丼になりますよね

ごぼう、おいしいです

ひじきや切り干し大根
ツナなんかもよさそう

シャキシャキの青菜も
いいですよね

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ヘルシーに元気に
がんばりましょー

2019-06-19 |
ダイエット
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50.7kg. いい感じ！

昨日エクレア食べちゃったし、
一昨日はケーキ食べに行ったし、
その前はドーナツやお寿司をたくさん食べてしまって
ドキドキしながら体重計に乗りましたが

50.7kg

50kg台は久々ですよ！！！

5月の連休から、
1ヶ月半で-3kg

まあ、連休太りすぎてたわけですが…

食べるときは食べる、
無駄な間食しない、
体幹鍛える、
なるべく歩く。

こんな感じのゆるゆるダイエットでも、
一定の効果はある、
と思います。

とにかく続けることが大切だと学びました

ゆるゆるダイエット始めてから、
もうすぐ1年です

半年くらいは、
ほとんど体重も減らず、
それどころか
イベントごとに体重は増え

年齢による代謝の低下を
しみじみ感じていました

でも

スクワットなど
こつこつ続けることで
触ってわかるくらいには
筋肉もつきました

姿勢も良くなり

いいことが多いです

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49.5-50.5kgくらいで安定させたいのと、
もっと下腹を引き締めたい！！

引き続き頑張ります

2019-06-18 |
ダイエット
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なんで黒酢＝ダイエットなのか

商品名のせいなのか、
黒酢＝ダイエットに良い
と思っていて

はちみつ黒酢ダイエットとか
黒酢のドリンクとか
たまにコンビニでみかけたら買って飲んだりしています

でもなんで、
黒酢がダイエットにいいんだろう、と思って調べたら
アミノ酸なんですね

アミノ酸とクエン酸がたくさんはいっているので
脂肪燃焼効果があるらしいです

黒酢飲んでから運動するといいみたいですね

アミノ酸とクエン酸ね。

確かに
黒酢飲むと
しゃきっとしてだるさが取れる感じはあります

思い込みかもしれないけど

お酢は嫌いじゃないです
すっぱいものはわりと、好きかも

抗酸化作用とか、美肌効果とか、
いいこといっぱいあるみたいなので
黒酢、もう少し積極的に飲んでみようかな

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2019-06-13 |
ダイエット
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51.4kgで安定

ここ数日、朝体重を測ると
なぜかいつも51.4kg

ここでとまる、っていう体重がある気がします

最近よく体重はかっているのは、
「痩せたかも？」
って自分で思ってるから

でも痩せてないのねーん

だけど増えないのはうれしい

サイゼリヤのランチサラダ、
前はポテサラだったのに
ちょっと酸味のあるコールスローになって
うれしい

えびとたらこのドリア

サラダもスープもあって500円、
ほんと助かるよねサイゼリヤ

今日のランチは
玄米のお弁当

テンペの照り焼き、
おいしかった

だいたいやすいランチか
ヘルシーなお弁当でローテーションしていて
節約もダイエットも
ゆるーくですが、
いい感じではないでしょうか

お仕事も頑張ろうー

2019-06-13 |
ダイエット
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51.4kg

なんとか51kg台をキープしています

きのう、お家でちょっとしたエクササイズをしたらすっきりしたので、
今日もやりたかったのですが、
どうにも眠くて…

ごろごろしてしまいました

1キロ違うだけでも
なんとなくお腹周りのスッキリ感は違います
他人にはわからないんだろうけど
自己満足はたいせつ

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眠りも大切なので
早めに寝たいです

雨の日や梅雨時は
眠いので困ります

2019-06-11 |
ダイエット
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てりやきチキン@subway

ランチ、サブウェイの
てりやきチキン

しっかり食べようー

週末はお寿司食べすぎて、
お寿司のお醤油のせいなのか
すこしむくみました

夜はビール飲んで眠くなっちゃったなぁ

本格的に梅雨入りしたみたいで、ちゃんと雨が降っていて涼しいので、ちょっと安心しています

最近、異常気象で
あついのが多すぎたので
しっかり気温下がると
すこしほっとします

きょうも、あしたも、あさっても雨みたいです

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ランチ、てりやきチキンで満足

しっかり食べた方が
おやつ食べなくていいからいいのかな？
ずーっとどっちがいいのかなって思ってます
一度の食事軽めにして、頻繁に食べるのと、
ドカンと食べて、回数少なくするのと…

結局、気分で決めちゃうんだけどね

今週もお仕事頑張りましょー

2019-06-10 |
ダイエット
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