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真剣なEペース走

この2回、低調な練習内容と言うか不調
これでは拙い
現状、サブ3にはスピードも持久力も足りていませんがぶれないフォームと着地に修正しておかねばと真剣なEペース走を実施
まあ丁寧に走っただけなんですが腕振り、姿勢、目線と着地、脚の振出など色々気を付けながらのEペース走
体はリラックスさせているものの、Easyペース走なのに何か固いなと思いながら走る（笑）←顔も笑っていないし

9月半ばなのに何だよと言う暑さ
5時台6時台28℃、湿度82%、7時台29℃

昨日不調に終わったので急に今日元気なわけはないのでEペースも04:55/km前後で20㎞走
水道給水を7.5km、15.5kmで水被りも行う
周回していると虹が掛かっていて写真を撮っている人も
高校生の陸上競技会があるようで昨日、今日と割と混雑

上尾運動公園　5:19　晴れ　28℃　湿度82%　風速2m
20km 1:37:59 (04:54/km) 149bpm 159bpm 182spm
公園往復　5.2km
合計　25.2km 9月累計　157.5km　

推定発汗量は分らなくなりましたが激しく脱水して体力消耗
走っている間も脚に疲労を感じながら、終えてほっとするも帰りのジョグも結構しんどかった
時折吹く風は汗を乾かし少し涼しくさせてくれた

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65歳、男性。
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