躁うつと向き合う

復職16週目も過ぎて、17週目に突入しました。

先週末は寝たきりになることもなく、活動的に動けた週末でした。
今週になってからも、仕事は問題なくこなせて、仕事が終わってからも活動的に過ごせています。

ただ、自分のメンタルを注意深く見てみると、躁の入り口に立っていることに気がつきました。

根拠の無い万能感、過度な躁的妄想、他者へのいらつき、焦燥感、これらが頭の中で渦巻いている状態です。

これらの思考や感情の赴くままに活動・行動をすれば、燃料切れを起こして鬱に転じるのが、よくあるパターンです。

去年くらいまでは、これに気づけずに、躁の嵐に巻き込まれていたのですが、今回ようやく入り口に気づくことができました。

とりあえずは、今のやる気や高揚感は、いったん無いことにして、活動を増やさず、生活のリズムを崩さずに、過ごしてみようと思います。
あと、躁状態は疲労を感じるセンサーがバカになっていると思うので、疲労感がなくても休むようにしてみます。

せっかく入り口に気づけたのですから、うまくやり過ごしたいものです。


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復職して15週目終了です。
先週崩れていた睡眠も今週末には良い感じに戻ってきました。
睡眠は体調の基本なので、戻せて良かったです。

今週は朝散歩も仕事も問題なくこなせました。
仕事は、今週から新しい作業が追加になりました。今までの作業よりも少し技術的な内容になります。

技術的な仕事は、病気になる前はバリバリやっていたのですが、休職後は遠ざかっていたので、かなり久しぶりです。

うまいこと頭が動いてくれるか少し不安でしたが、まぁなんとか人並みには頭と手が動くみたいで、一安心です。

うつの間は気力だけでなく、頭のパフォーマンスも落ちていたので、今回の仕事がうまい具合にできれば、一つ回復の証になると思います。

ただ、また気張りすぎると、躁のエネルギーを使い始めるので、そのあたりは注意したいと思います。

焦る気持ちは多少はありますが、できればこの普通に戻っていく過程を楽しめたらいいなと思います。


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復職して14週目が終わりました。
今週はGW明けということもあり、結構疲れました。
週の途中、睡眠が崩れて朝散歩ができなくなりましたが、なんとか仕事には行けたので、良しとします。

週末は気が抜けたのか、ほとんどを寝て過ごしました。
家族での買い物やお出かけは参加したのですが、それ以外はほとんどソファーの上で過ごしていたと思います。

GW中はもっと活動的だったのですが、ちょっと退化してしまったかもしれません。

まぁ、でもある程度は波はあるのは知っているので、今週はそんな週だったと開き直るしかないです。
無理なときは寝るしかないですね。

また仕事に慣れてくれば、週末も動けるようになると思います。
長い目で見れば回復していっているので、一喜一憂しすぎないようにしようと思います。


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復職してから早いものでちょうど３ヶ月経過しました。
途中、風邪でのお休みはあったものの、メンタル不調による休みが無かったのは、うれしい限りです。

休まないことに執着しないように自分に言い聞かせていたお陰か、会社に行ってしっかりと働くということに対して、以前よりもシリアスさが軽減されているような気がします。

執着しないことでかえって成果が出る。
皮肉なもんですが、世の中案外そういうことの方が多いかもしれませんね。

今は７年を超える闘病生活の中で、一番安定している時期だと思います。
この安定した気分を離したくないという思いは当然ありますが、ある程度の波風は仕方が無いと、あまり気分に執着せずに過ごしていきたいです。


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今週は2日間しか勤務はありませんでしたが、
復職13週目、フルタイム勤務になって10週目が終わりました。

今日はGWの休日一日目。

子供の部活で遠征があったので、送迎の車出しをしてきました。
平日と休日問わず、朝は気分がすぐれないので、朝早くからの長距離移動は不安がありましたが、特に問題ありませんでした。

帰宅してからは、かなりの疲労の波が来ることを予想していたのですが、寝込むことなく普通に過ごすことができました。

数週間前から考えると、格段に調子が良い日だと思いたいのですが、調子が良いのではなく、軽躁なのかもしれない、という不安はあります。

前の記事でも書きましたが、活動量を一気に増やすと鬱に落ちてしまうので、活動的になりすぎないようにしっかり監視していこうと思います。

軽躁であれば、いつかは鬱に落ちるのは避けられないかもしれませんが、できる限り緩やかに着地してダメージを軽減させたいです。

ですので、今年のGWはあまりはしゃがずに、活動量を抑えて様子を見たいと思います。


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