躁うつと向き合う

復職して67週目が終わりました。

今週のトピックスとしては久々に社外の人との打ち合わせに参加しました。

最後に社外の人との打ち合わせに出たのは、多分２年くらい前だと思います。
２年ぶりのことなので、多少は怖さがあるのかと思っていましたが、至って普通な心持ちで参加することができました。

まぁ、自分が発言をする場面は無いというのが、最初から分かっていたからかも知れませんが、怖さがなかったのは良いことです。

この調子で、そのうち自分の発言の機会のある打ち合わせや会議にも参加していけたらなと思います。

なんだか、入社１年目の新人のような目標ですが、仕方がありません。

対人関係の恐怖感はなかなか拭えないので、マイペースでゆっくりと慣らして行こうと思います。

焦らなくても、ほっといたら勝手に調子は上がっていく予感はあるので、張り切らずに、前のめりにならずに、ぼちぼちの感覚が丁度いいと思います。


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復職して66週目が終わりました。

GW前から携わっていた仕事が一段落したので、今週から新しい仕事に着手しました。
それに伴って、やり取りする人も変わったのですが、以前から知っている人でもあるので、特に今のところ問題はありません。

仕事については問題は無いのですが、最近はちょっと睡眠の調子が崩れています。
寝付きに関しては大丈夫ですが、必ず夜中に起きて、そこから眠れなくなるという悪いリズムになっています。

眠れないのであれば、いっそ開き直って朝の早い時間に行動開始してみましたが、そうすると日中の眠気がひどくなりました。

過去の経験上、少しずつリズムを戻していくしかなく、眠れないことにストレスを感じると、余計に眠れなくなるので、気長に治していこうと思います。

ただ、睡眠の不調からメンタルの不調は引き起こされていないのは幸いです。
メンタルの調子に睡眠不足は大敵なので、今のメンタルの好調状態を過信せずに、きちんと気を配っていこうと思います。



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ＧＷ明けの一週間が終わりました。

連休明けの仕事で、嫌気が来るのかなと思っていましたが、それほど抵抗感も無く、すんなりと仕事モードに戻れました。

５月になり、新しい期に変わって１ヶ月経ったので、今期の自身の仕事の内容もかなり明確になってきました。

また、上司とも相談して、ある程度は昨年度よりも仕事の幅を増やしていくことで合意が取れました。

体調のことだけを考えれば、昨年度と全く同じ質と量の仕事であれば問題ないのですが、
やはり年相応の働きができていない事実はどうにかしたいので、無理のない範囲でレベルを上げられたらなと思います。
　
その中で、やはり注意すべきなのは、調子が良くなり過ぎて躁に転じることだと思います。

休職前の時も仕事の進みが良いことで調子に乗ってしまって、躁転して、そこから鬱落ちしてしまいました。

上手くいっている時ほど、気をつけるのは、躁鬱に限ったことではありませんが、躁鬱の場合はそれが顕著なので、常に躁転の兆候は監視していこうと思います。



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復職して65週目を終えました。
併せてGWも終わろうとしています。

仕事の方は特に波もなく、連休前の浮かれも無く、平穏無事に過ごすことができました。

そしてGWについてですが、今年は例年に無く活動的に過ごしてみました。

特に5月3日については、昼寝こそ少ししたものの、何度も外出していました。

しかし、その日の夜、3時間程度しか睡眠ができず、起きた後の二度寝もできないくらいの覚醒状態になってしまいました。
前日に活動しすぎて、すこし軽躁気味になっていたのかもしれません。

ですので、次の日はことさらゆっくりと過ごして、極力外出も控えるようにしてみました。
その結果、次の日からは、一応は普通に近い睡眠に戻ることができました。

今回のGWは活動的に過ごすことを目標としていたので、ある程度目標は達成することができました。
軽躁に振れそうにもなりましたが、それも上手く乗り越えられたと思います。
色々と実りのあるGWになったと思います。

最終日の今日に関しては、明日から仕事に備えて、ゆっくりと過ごしたいと思います。


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