躁うつと向き合う

復職して72週目が終わりました。

体調の方は、少し眠りが浅い日が続いていますが、メンタル的には問題はありません。

明日で6月も終わりということで、年末から続いている好調の期間も半年になろうとしています。

病気になってからというもの、好調な期間が半年間も続くことはありませんでした。

必ず半年未満の数ヶ月で躁転か鬱落ちをしていたので、奇跡のような感覚です。

ここまで体調が改善した要因を色々と考えるのですが、細かい習慣を整えたのもありますが、次の3つが大きいと思っています。

　・病院を変えて、投薬を細かくコントロールしてくれるようになった

　・職場の理解が変わり、仕事量と負荷を抑えてくれるようになった

　・朝散歩を１年半続けている


　一つ目の転院に関しては、もう会社を辞めようと思った時に、環境を変えたくて転院しました。

　前の病院では投薬の内容を、患者に聞くというスタイルだったので（今考えるとちょっとあり得ませんが）、躁に入っている場合は、ひたすら減薬をしようしていて、病状も安定しませんでした。

　病院を変えてからは、薬の量は増えましたが、調子に合わせて種類や量を調節してくれるので、その頃から病状が安定してきたのを覚えています。

　二つ目の仕事の内容については、自分でなんとかしたという訳では無く、何度も休職を繰り返すのを見て、さすがに職場としても「コイツの復活は無理なんじゃないか」と思ってくれたのが大きいと思います。

　その結果、病気を悪化させないように仕事の負荷を抑え目にしてくれました。
　これに関してはかなりラッキーだったと思います。


　三つ目の朝散歩について。樺沢紫苑先生のYoutube動画を見て始めて、毎朝の朝散歩を１年半続けています。

　この１年半の間、投薬の内容と仕事の負荷は、あまり変化は無いのですが、体調はメキメキと良くなっていきました。

　ですので、個人的にはこの朝散歩は、かなりの効果があると思っています。


これから先、減薬にもチャレンジして、仕事の負荷も上げていきたいと思うので、朝散歩の習慣だけは手放さないようにしたいと思います。


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復職して71週目が終わりました。

先週は更新を完全に忘れてしまっていたので、2週間ぶりの更新となります。

体調の方としては、すごく疲れているのに、眠りは浅くてテンションが少し高い状態。
若干、軽躁の気配があるという感じでしょうか。

理由としては、やっぱり車の乗換えかと思われます。
ネットで車を選んで、ディーラーにも行って車を見て、試乗して、、、普段味わえない昂揚感が持続する状態にあること。
それに加えて、各ディーラー巡りをする中で、初対面の人との会話が多くて、心理的疲労が強かったこと。

単純に新しい車選びでワクワクするだけなら、普通なのでしょうけど、
興奮状態が持続して、睡眠に悪影響を与えだすところが、やっぱり病人なんだなぁ、と改めて実感します。

ひとまずは車選びと契約は先週に済ませて、あとは今乗っている車の買い取りの契約を残すのみなので、落ち着いてきた感はあります。
ただ、選ぶ段階でこんなに浮かれているので、納車のタイミングだとどうなるんだろうと、若干怖さがあります。
浮かれすぎて運転に支障をきたすことだけは気を付けたいと思います。

今回、病気の症状を実感したわけですが、一つ収穫としては、症状が出ている時にこの状態に気づけたことだと思います。
昔は、軽躁になると燃料切れで鬱落ちするまで、躁に入っていることに気がつかなかったのですが、今回は入りかけで気づけました。
ブログを書くことで自分を客観的に見ることと、日々のマインドフルネスの瞑想で自身の心理状態を見る癖を付けていることが、役に立っているのかなと思います。

この病気と付き合っていくうえで、自身の病状の監視が第一だと思っているので、引き続き自己監視のスキルは磨き続けていこうと思います。



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復職して１年と４ヶ月が経過しました。

先週からサプリメントを飲まないようにしていますが、今のところ体調に変化はありません。
このまま断サプリは続行してみようと思います。

今日は午後から車屋さん巡りに行ってきました。
というのも我が家のマイカーは既に走行距離が15万キロを突破しているベテラン車なので、そろそろ買い替えを検討することになりました。

田舎町ではありますが、一応は各メーカーのディーラーが揃っているので、ある程度あたりをつけた車を見て、営業さんと話を少しして、カタログをもらって帰るというのを、４件まわって来ました。

新しいものを選ぶことは楽しいのですが、初対面の人と何人も話をするというのはちょっとキツかったみたいで、家に帰ってからは少し横になっていました。

一昨年とかの体調だったら、多分寝込んでしまうか、途中で脱落してしまっていたと思うので、そう考えるとよく治ってきたなぁと思います。

とりあえず買いたい車は絞れてきたのですが、価格は要検討なので、明日は中古車屋さんを巡ってみたいと思います。

このやる気に満ちた状態は、躁に転じている可能性はあるのですが、今のところ躁には入っていない感触があります。
今までの躁状態の時を思い出してみると、常に何かに焦って息苦しさがある状態だったのですが、今はそんな焦りや緊張があまりないので、大丈夫なのかなと。

とりあえずは、明日ももう一日動いてみて、慎重に体調を見極めたいと思います。


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復職して68週目が終わりました。

今週は社外との打ち合わせも無く、穏やかにマイペースに仕事ができました。

特にメンタルの揺れもなく、安寧に過ごすことができました。

ここ数ヶ月、こんな調子が続いているので、次のステップとして、最近うつ防止のサプリメントを止めてみました。

栄養の補助という面ではメリットはあるのですが、病気になる前は飲まなくても問題無かったですし、月々の金額もバカにならないので、思い切って止めてみることにしました。

ただ、あくまで実験という形なので、メンタルの症状が悪くなったら服用を再開してみようとは思っています。

少しずつ病気になる前の生活に戻していきたいのですが、さすがに薬を自分の判断で減らすのは危ないので、できるところからやってみようと思います。


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