ゆっくりいこう（365日） 2023年03月

サービス責任者さんと話し合い

本日はれ

　のちくもり

気温　17℃

睡眠　不良
うつ気分　-1　（眠気と疲労感残る）

昨日、デイケアに突撃し話をしたことを、サービス責任者さんにお伝えするべく、○チイの本拠地に行きました。

アポを取って出かけたわけではないので、いらっしゃらないことも想定の範囲内でしたが、いらっしゃった。

昨日デイケアに行って相談し～～云々をお伝えしました。
サービス責任者さんとしては、ケアマネさんに電話しようか考えていたところだったそう。

話をして、
①○チイさんの方での使用金額を5000円確保しておく（1回500-600円前後の計算）
②安い時にお野菜など栄養バランスを考えて買って保管していただける
③サービスの時間でリクエストしたものを作り、残り時間にプラスαとして栄養面を考えた何か作る（食べたいときに食べる）
④自分の普段の生活は変えない（質素倹約に努める）
という事になりました。

よし(´∀`)bｸﾞｯ

誤解されるといけないので念のために書いておきます。
②はこちらが要求したことではなく、あちらがそういう形にすると決めたことです。

解決。

あとは、デイケアに報告の電話です。
午後のプログラムがおわる時間を見計らいながら。

お話をした後、散歩を続行。
ワークアウト時間　2時間30分ほど。
距離にして9.26キロだそうです。

我ながらよく歩きました( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．

家が近くなったころに、コンビニにより　ストロベリーフラッペ　　を購入。
美味しくいただきました。

桜

色合いが綺麗だなと感じスマホで撮影。

春ですね。

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相談にデイケアへ

本日はれ

気温　18℃

睡眠　不良
うつ気分　−1 （落ち着かなかった、脳の疲労感？があった）

このところの懸念事項、を相談にデイケアへ。

午後のプログラムなら、余裕があるだろうと昼前に出かけてきました。

○さんはお休みらしくいらっしゃらなかったけれど、別の方に。
↑コミュニケーショントレーニングを担当されていた方

お久しぶりです、から始めました。
脳が煮詰まりそうだったから、行動を変えてデイケアに来てみた、から話しました。
そういう行動はある種正解らしい。
デイケアも参加で数字として成果が残りますし。

家計の問題、食事内容（質？）のこと、ヘルパーさんとのこと、を一つずつほぐしながら。

お話をした方、少なからずASD傾向のある方で、自称してもいらっしゃる。
ASD診断されてなくても、傾向のある方なら、わかる〜というようなあるある話が伝わりまして、何よりです。

話をしながら整理をしていきました。
大前提、障害年金での生活と考えると、一般的な自炊の食費（2−3万円）を同様に捻出は厳しいということ。（年金額に対して家賃の割愛が多いから）
献立をお値段と相談しながら立てるのは難しいということ。衝動性もあるし、うまいこと調整が難しいと。
優先順位は収入相応の生活、様子を見ながら徐々に質の向上。
車の運転が現在困難ではないように、やっていけば慣れるのではないか？ということは、やっていくうちに習慣・スキルとして身につくかもしれないと回答あり。

慣れるにしても、まずは脳の疲労・負担を軽減させるために（許容量の目一杯を消費しないように）自分流の節約をしていく。
普段をしぼり、ヘルパーさんが来てくれる日に作るお料理を多少のお楽しみととするか、節約料理の勉強をするか。（サービス責任者さんと相談）
今の時期は、メンタルの調子悪い時期であり、脳が煮えそうな負荷は避けるべし、だそう。

なるほど・・・。

明日、○チイのサービス責任者さんをたずねてみます。
いらっしゃらなかったら、いつなら都合がいいか？を聞いてアポを取る方向で。

デイケアから帰宅して、少し散歩をしていたので、パソコンから投稿できずタブレットからの投稿です。
タイプミス、文章のおかしなところ、あるかとは思いますがこのまま投稿します。この後も、やることがあるため。
気づいたら修正はします。

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発達特性（ASD.ADHD合併）と考える家計管理

本日はれ

気温　17℃

睡眠　不良　（通院先の人はそういうものだというが、中途覚醒頻繁で寝た気がしない）
うつ気分　-1　（眠りが浅く疲労感が残る）

睡眠について。
この所、諦めの気持ちで普通と書いていたけれど。そう思おうとしたけれど、中途覚醒が頻回で再入眠が困難で、朝6-7時に起きても活動開始できないのは、睡眠の質として良いと感じない、という点で不良にしました。

ヘルパーさんとの会話から節約と食事しっかりとるということ。
ASDの思考の傾向として、自分が必要と思わなかったらいらない、となります。　←前提
そして、余裕のない懐事情を考えれば、全体的に節約する方向性に舵をきります。
↑火の車ではないにしても、贅沢する余裕はありません。

節約することは必要なことです。ない袖は振れぬです。
収入の中から、必ず出ていくもの（家賃、光熱費、保険、スマホ、歯科や皮膚科の診療費、ガソリン代）を引くと、ほぼほぼ残らないということ。

なによりも、2-3食/日も必要か？ということ。
お腹がすいたと感じたら都度食べます。先日もPAでラーメン食べました。
おなかが空いて～～でも節約で我慢だ！とはしていません。
お腹が空かないのに、食べることがなぜ必要なのか？理屈としてはわかります。理解はしますが、納得（腹落ち）はしません。

食事が嫌いなわけでも、食べたくないわけでもない。
余裕があるのなら、たまにはお刺身食べたいし、毎日ではないにしても唐揚げ食べたい。大好きなくるまやラーメンさんの味噌ラーメン月に1-2回くらいは食べたい。
食べたいが、たまの楽しみ程度にしておかないと、収入を支出がオーバーしてしまいます。

食欲がないわけでもないし、あれ食べたい！という気持ちがないわけではないです。
うまく調整ができないのです。
ADHD傾向が特性としてあり衝動性もあるので、うまいことやりくりするのができないのです。

全体的にブレーキを踏んでおかないと、散財してしまう。
↑食べたいもの、ほしいものが無いわけではなく、多々あります。
うまいことやりくりすることができない、極めて苦手なため、節約志向にむけておかないと散財してしまう・・・。

基本的に食べるものを決めておいて、プラスα（お楽しみの部分）を収入の範囲内でどうか？と考える方が、脳の負荷を減らすことができる。
プラスα（お楽しみの部分）・・・ヘルパーさんとのお料理、旬の果物など心惹かれたもの、以前のようなお肉食べたい！となった時のから揚げ
オヤツというかアイスは基本的に食べるもの、に入ってます。

と考えていたら、脳が煮えそうです。
明日、デイケアに突撃して聞いてみましょう。（ブログを書いている時間的に、電凸できる時間帯ではないため、明日突撃です）
~~聞けるスタッフさんがいることを願って。~~

家計簿のつけ方、というやつを。

食事はカロリーだ！ではないですが、必要カロリーは摂取しているはず。
タンパク質補給に納豆食べてるし、キムチをトッピングして腸活、食物繊維も忘れずに。
インスタントラーメンには乾燥わかめを投入。
炭水化物は控えめに。
汁物を1品加える。
出来る工夫はしているつもりだけど、世間一般には及ばないのか・・・。

散歩しながら、ふと目を引かれた桜（と某寺社仏閣）

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ハローワーク　＆散策

本日はれ

気温　17℃

睡眠　普通
うつ気分　±0　？　（下がってもないが、上がってもいない）

ハローワークに行く予定があったので、アラームを8時～かけました。
①10分間隔でセット（起床予定～家を出る時間まで設定する）　←今日なら8：00～9：00まで
②スヌーズはON
が、アラーム設定するときのかけ方です。

①延々とアラームをかける理由ですが、家を出る時間までに何かに集中してしまうと家を出る時刻が遅くなってしまう恐れがあるから、です。
働いていた頃、夜勤前に訪問セールス（○HKの方）がきてあまりにしつこいので断ることに専念していたら、危うく遅刻するところでした・・・。
そこから教訓を得て、です。

うなされてはいないですが、中途覚醒後の再入眠が難しくて少し眠気が残りました。
とは言っても、朝の3-4時に追加の頓服飲むのはダメです(乂･_･´)ダメｪｰ

眠いけれど、そんなことは言ってられぬとハローワークに行ってまいりました。

書類へ記入＆持ち物確認は、昨夜寝る前に済ませています。
念のために、外出用バッグの上に、ハローワーク用のバッグをのせておきました。
↑時間と場所を正確にしても、書類忘れたら何にもならないですよね・・・

実家に住んでいた時は、前夜に車に必要なものを積んでおくこともしました。
玄関～車までが近かったので。
今はさすがに遠いので、外出の時に持っていくメインのバッグにのせておきます。

ハローワークでは、ケアマネさんと就労について話を進めているところ、就労を早期に開始することに重きをおきすぎると就労を継続することが難しくなるのではないか、継続して就労することを第一にライフワークバランスを考えているところ、というような内容でお伝えしました。
おそらくですが、ケアマネさんか事業所から一報はいったかな？という印象です。
ハローワークの職員さんも、「まだ日数残ってますからね～」だそうです。

ハローワークの失業認定後、市内の○○○分無料という駐車場に車とめて、少しプラプラ歩いてまわりました。
旧市街地、ゆっくり見てみると賑わいのおもかげ？がありますね。
今となっては　レトロな看板　という評価になってしまうけれど、お店があったんだなぁ～と感じます。
お店や家の分だけ人がいた、ということかなと。

散策して、駐車場無料の時間内に戻り、帰宅。

賃貸の我が家。
見かけない、たぶん読みは「○○○だよね？？」というナンバーの車が駐車場にとまってました。
引っ越しシーズンなのかと感じました。

新生活、楽しいことが多いといいですね。

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家計は火の車ではない、をどう伝えたらわかってくれますか？

本日はれ

　のちくもり

気温　14℃

睡眠　普通
うつ気分　-1　（いまひとつ気分があがらない）

今日は家事支援の日です。

お料理
大根サラダ
煮物
です。

ヘルパーさん、というか○チイさん（のサービス責任者さん？）に、お財布の心配をしていただける今日この頃・・・・(;^ω^)
前回、食費はどのくらいか？と聞かれて、週1回の買い出し金額おそよ3000円を目標にしている、という話をしました。
3000円以内に抑えられたら、月に12000円前後にできるかな？という浅はかな計算です。
別途、必要なもの（アイス）は近くのスーパーに買い物に行っている、ということも伝えました。

そのおかげか、ワタクシのお財布事情を非常に心配してくださるのです・・・(;^ω^)
週に2回のサービス利用、その都度買い物をしてきてくれますが、それを近くのスーパーの○％OFFの日にまとめて買った方がいいのか？という話もあるそうです(ﾟДﾟ)ﾝﾏｯ

週2回のサービスごとのお買い物。
金額設定をしているか？聞かれまして、答えはNOですので「いいえ」と返しました。
が続けて　「○円以内とかあれば言ってほしい」　「今月ピンチだから控えて～！とか言ってもいいよ」　とも。

「普段を節約して、家事支援で来てくださる日をお楽しみとしていきたいです」と伝えたのですが、「ヘルパーはみんな主婦だから○円以内で、でも何とかしてくるから！」っていうことで、伝わらなかった模様・・・。

普段は何か？　→　「ご飯と納豆、汁物、プラスα　です。オヤツやアイスも含めてしっかり食べている。食事が1日1食なのは、以前ほど食べられなくなったからであって、節約のために食べないのではないです。」　とは言ったのだけど、伝わってないかな～(;^ω^)という印象です。

現状、贅沢できるほどの余裕はないけれど、そこまで切迫してるわけではないです。
節約の意識と行動を忘れないという意味合いの金額設定なのですが、言い方の問題だったかな？と推測。
(-ω-;)ウーン

どう伝えたら良いのだろうか？　と新たな悩みが発生しました。

最悪、○チイさんの本拠地に「たのも～～～～！(*￣0￣)/ オゥッ!!」と突撃してお話しするか？
(-ω-;)ウーン

どうしたものでしょう？

考え込んでいてもしょうがないので、散歩に行きました。

初代リオル君（現ルカリオ君）、2代目リオル君、3代目リオル君、に続けて、ワンリキー君を最高の相棒にすべく、育てているところです。
初代リオル君（現ルカリオ君）＆2代目リオル君は最高の相棒、3代目リオル君は素晴らしい相棒、になりました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
ワンリキー君はまだまだ育て始めたばかり。

こちらも、ワンリキー君の一挙手一投足に　(ﾟДﾟ)ﾝﾏｯ　とか　(´∀｀*)ｳﾌﾌ　とか、新たな発見があって面白いです。