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2020-08-23

【健康】「ランニングは膝壊すぞ」←どうすりゃいいのよ？

ランニングで膝の痛みが生じるのはなぜ？

私たちのからだの中で、膝関節は最も大きな荷重を受ける部分です。通常の速度で歩いている時に膝関節にかかる負荷は、体重の5〜7倍。ランニングの場合、さらに大きな力が加わります。

スポーツ中の動作で、特定の部位に長期間負荷をかけ続けることによって生じる障害を「オーバーユース（使いすぎ）症候群」といいます。ランニングによる膝の痛みはその際たるものです。代表的な疾患として、ランナー膝として知られる腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）や鵞足炎（がそくえん）、膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）などがあります。
オムロンヘルスケア株式会社

0000 ：名無しの管理人 1919/12/31 ID:Nanacy0

記録のためではなく、健康の為にやるのなら無理はいけないよね
管理人　ＡＡ(アスキーアート)

以下、２ちゃんねるランニングは膝壊すぞおじさん「ランニングは膝壊すぞ」←こいつなんやねんのまとめ

只今の注目記事！

1 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:52:52.44 ID:15jfg7vea

こわい

2 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:53:17.82 ID:zWE3pxOG0

走っただけで膝壊れるとかデカキンかな？

3 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:53:52.29 ID:7WmZxBxS0

膝壊すのは飛ばしすぎか走りすぎ

5 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:55:26.51 ID:vGP1HJdh0

デブの重さだけで皿割るってよっぽどやぞ

6 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:55:51.64 ID:oy3CN3Sd0

18～20歳あたりの頃の体重より重過ぎたらすぐ膝痛くなるな

24 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:02:17.25 ID:vU9ylx850
>>6
これだわ

7 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:56:44.39 ID:vGP1HJdh0

太もも攣るのが一番最初では？
それ以前に心臓鍛えてないからまず1キロ以上走れんやろ

11 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:57:32.22 ID:7WmZxBxS0
>>7
１キロ走れないとか心臓病か余命間近の人間かよ

14 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:59:59.45 ID:7/LUP0mh0
>>11
ワイは500mで息絶え絶えやぞ
運動不足の人間舐め過ぎや

19 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:01:12.07 ID:7WmZxBxS0
>>14
早歩き程度の速度で走るんや

17 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:00:29.15 ID:vGP1HJdh0
>>11
デブの意思の弱さなめんな

8 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:56:47.14 ID:l1XRg+Ug0

両人工股関節ワイ低みの見物

9 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:56:47.18 ID:v+JOxRyCp

足の裏の筋肉が骨から剥がれて炎症起こすんだよなぁ

10 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 15:56:48.11 ID:WTe+9riq0

体重と脚筋次第やろ

15 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:00:00.99 ID:KsgvXocp0

毎日やるならウォーキングの方がええわ

27 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:02:53.46 ID:GZke6a1D0
>>15
ウォーキングは時間もったいないと思ってしまう
同じ負荷ならランニングで早く終わらせたい

30 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:04:10.65 ID:KsgvXocp0
>>27
正直分かる
毎日継続するために怪我しない方が大事とは聞くけどどうしても気が早まるわ

21 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:01:23.96 ID:OFj9Nv5X0

ランニングでかかる負荷は体重の4～5倍

22 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:01:35.70 ID:kj/if6uz0

ランニングは膝壊すぞ！
スクワットは膝壊すぞ！
スクワットは腰壊すぞ！
腹筋は腰壊すぞ！
腕立ては手首壊すぞ！

なんやねんこいつどんだけ脆いねんお前のからだ

23 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:01:38.69 ID:sk7y8aAK0

膝っていうか足首だろ

26 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:02:47.89 ID:8OldExaq0

はい水泳

28 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:03:08.42 ID:/r6k+EPA0

靴はケチらずちゃんとしたの買った方が良いぞ

29 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:04:09.87 ID:u1I2bUwVM

ブーデーやから早くプール調教再開したいンゴ

31 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:04:41.78 ID:EEoZdYjLM

アスファルトアカンとか言うけどジムの床とアスファルトそんなに違うん？

34 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:05:55.56 ID:lUTTXu4mM
>>31
そらちゃうで
お前もおっさんなったらわかる

33 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:05:44.78 ID:7WmZxBxS0
>>31
ジムの床ってマシンな
硬さが全然違うから距離が増えれば増えるほど負荷の違いがよくわかる

36 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:06:33.02 ID:KsgvXocp0
>>31
ジムとか体育館の床ってバネ入りらしいから多分ちゃうんやと思うわ

32 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:05:38.74 ID:WYbx39sGa

その理由で砂浜走ってるオジサンが会社にいる
体力ヤバい

35 ：無銘ソース 2020/06/21(日) 16:06:25.65 ID:tb4nMS/la

普通プールのウォーキングコースで走るよね

ランニング前のストレッチ

ほとんどの膝の痛みの原因は"コレ"！　膝痛改善ストレッチ★

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