ゴールデンウィーク真っ只中
どこも混んでるから
出かけずゆっくり朝寝
なんてのも贅沢な休日かもしれませんね
でも結構多いのが
朝起きたらからだが痛い
布団が悪いのか
ベッドマットが悪いのか
それとも枕が悪いのか
もちろん寝具も原因のひとつですが
布団やマットが固すぎると
腰が反って痛い
柔らかすぎてもからだが沈んで
寝返りもしにくくて固まって痛い
そして意外と見落としがちなのが
ベッドの片側だけに長時間座っていることが多いとマットが変形し
寝る姿勢が悪くなり固まって痛くなります
これから新生活の方は特に
変形しないように定期的に
マットの向きを変えましょう
でも
一番肝心なのは
ここから
特に起床時に一番痛みが強く
起きてしばらく動いていると
血流が良くなり痛くなくなる場合
日頃の筋疲労を放置して溜め込んでるのが原因
血流が悪いこり(トリガーポイント)が
寝てる間に自分のからだの圧で刺激され
起きる時が一番辛い
これを軽減するには
からだを少しでもほぐして寝ること
シャワーだけじゃなく湯船に入る
キャットエクササイズなどで
血流を良くして疲労物質を流してあげる
水分補給(水を飲む)など
とにかく少しでも疲れをとってから寝る
寝具難民になる前に
ぜひやってみてください
睡眠の質もあがりますよ
でも長年使って変形しているマットは
買い替えた方がいいかもですけど
せっかくの連休
良い睡眠でゆっくり休んで
いっぱい楽しんでくださーい
※イラストはclipstudioで描いたオリジナルです
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