#私の腸活は、野菜をたくさん食べることと発酵食品を食べることです。
腸内環境が良いと免疫力もアップしてお肌の調子も良くなり、肝臓も元気になります。
だからこそ腸活が大事ですね。
腸活すれば、便秘予防にもなります。
腸活に良いのは、野菜をたくさん食べることですね。
食物繊維が多いので腸がきれいになります。
さらに、腸内細菌の善玉菌を増やすためにも、納豆やヨーグルトなど発酵食品を食べるのも効果的です。
発酵食品といえば、漬物もそうですがスーパーに売っている漬物は食品添加物が多く逆効果に繋がるので食べない方が良いです。
もし漬物を食べたいなら、自分で手作りするか無添加のものを選んで買いましょう。
腸活に良い野菜をいっぱい食べたいけれど、忙しくて料理する時間もないし、野菜が高すぎて無駄になると思うかもしれません。
そんな時は、低カロリーで高タンパク質のグリーンスプーンのたっぷり野菜のゴロうまおかずキットを活用すると良いです。
レンジで5分間温めるだけと簡単調理で美味しいと人気なのです。
美肌・健康・ダイエットに良いのです。
その他のメリットや↓注意点など詳しくは健康ブログ記事をどうぞ。
