◇愛されエイジレス美人になる秘訣◇
ビューティーセラピストの
TOMIKO姫こと竹下登美子です。
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東京は、日中37℃まで気温が
上がり、猛暑となりましたが、
あなたさまの地域は、
いかがでしょうか？
一昨日、義理姉が軽い熱中症になり、とても辛そうでした。
そこで、今夜は、
なぜ熱中症になるのか？
その予防と対策について、
お伝えします。
なぜ、熱中症になるのか？
熱中症は、高温環境で体温が
上昇し、体温調節がうまくい
かなくなることで発生します。
高齢になると、
熱中症になりやすくなります。
それは、加齢によって、
体温調節機能が低下し、
汗をかきにくくなったり、
皮膚血管の反応が鈍くなったり
するため、体内の熱を効率よく
放散することが難しくなっていく
傾向があるからです。
暑さを感じる感覚も鈍くなり、
喉の渇きを感じにくくなるため、
水分摂取が不十分になることが多いです。
熱中症は様々な症状を引き
起こし、重篤な場合は命に関わる
こともあります。
この熱中症が起こる背景には、
「タンパク変性」という現象が関係
しているようです。
タンパク変性とは？
熱を加えることにより、
タンパク質が正常な構造を失い、
機能を失ってしまうこと。
熱中症とタンパク変性の関係
熱中症が起こると、体温が急激
に上昇し、体内のタンパク質が
高温にさらされます。
通常、体温が37℃前後で安定して
いるのに対し、熱中症になると
体温が40℃以上に上がることがあります。
この高温環境では、タンパク質の
構造が変化し、変性が進行します。
具体例：酵素の失活
酵素はタンパク質でできており、
特定の温度範囲で最適に働きます。
ですが、体温が高くなりすぎ
ると酵素の構造が変化し、
その活性が失われます。
そうなると、体内の化学反応が
正常に進行しなくなり、
細胞の機能が低下し、
組織がダメージを受けます。
タンパク質の変性による症状
体内のタンパク変性が進むと、
次のような症状が現れます
・筋肉の硬直やけいれん
タンパク質の変性により、
筋肉の収縮・弛緩がうまくいかなくなります。
・中枢神経系の障害
脳内のタンパク質が変性し、
意識障害や錯乱、けいれんを
引き起こすことがあります。
・多臓器不全
臓器内のタンパク質が変性し、
臓器の機能が低下することで、
多臓器不全に陥るリスクが高まります。
予防と対策
熱中症を予防するためには、
・適切な水分補給
・暑さを避けること
・涼しい環境で休息を取ること
・日頃から、栄養の質を高め、
筋力をつけておくこと
※タンパク質はとても重要です。
また、お子さまは体温調節機能が
未発達ですので、注意が必要です。
痩せて筋力が衰えている方も注意が必要です。
姉は、軽い熱中症でしたが、
クーラーの効いた部屋でカラダ
を休ませていました。
食欲がないので、
酵素ドリンクで水分補給と
アミノ酸46を飲みました。
アミノ酸はタンパク質を作る
最小単位で、消化吸収力が
落ちている時でも消化に負担を
かけずに吸収することができます。
だいぶ回復してきましたが、
義理姉は筋肉が少なので、
今後は食事の内容も
納豆や豆腐、魚だけでなく
豚肉やレバーなども取り入れて
筋力をつけて、
熱中症の予防と対策を
していくように、
アドバイスさせてもらいました。
日頃の生活習慣や食習慣を
整えていくことで、熱中症に負けず
元氣に過ごしていくことが出来ると思います。
あなたさまが健やで
快適な夏を過ごしていくことが
出来ますように陰ながら応援しています。
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