今日も暑かったですね。
この暑さにもめげず、午後バドミントンの練習に行ってきました。
気温３８℃。体育館内は４０℃超えでしょう。
この暑さに備えて、スポーツドリンクを３Ｌ用意しました。
いつも1.5Ｌぐらいだから倍です。
ここのところ練習に行くと暑さでバテバテ、呼吸も苦しくなるし、気分も悪いし、めまいもあったり。
普通に熱中症かと思っていたのですが、どうも違う気がして、脱水症状に目を向けてみることに。
そこで、今回の３Ｌ作戦にしてみました。
結果は、いつものような息苦しさやめまいもなく、元気に練習を終えることができました。
やっぱり、水分不足か、、、練習が終わると体重が２㎏ぐらい減るのは水分なのはわかっていたのですけどね。
よし、これで、次回も３Ｌ作戦でもう一度実験。それでも、３Ｌ飲むって結構大変なんですけど、エビデンスを得るため、実験、実験