いやぁ、長かったなぁ。ハムストを痛めて、約１か月。
バドミントンを続けながらの治療。
昨日の練習を終えても、痛みもほぼない状態に。
もちろん、ストレッチすれば痛みはあるけど、縮こまった感じなので、じっくり進展させていけばどうにかなりそう。
今日は地元もバド練、久しぶりに走ったり、ランジしたり、ジャンプしたら、かなり疲れた。
筋力も低下しているようで、思うように体が動かない。
１か月治療しながら、気休め程度にバド練していたので、筋力的には低下してしまったようです。
まあ、これからまた、鍛え直せばいいんですけどね。
ということで、また、明日から筋トレを再開したいと思います。
体重を１㎏、体脂肪率２％下げるのを目標に頑張ってみます。
ちなみに体重７０㎏、体脂肪率14％が目標となります。
かなり、高い目標設定ですが、頑張る５０代、おっさんのそこ時からを見せたいと思います。