夕方ラン6.84㎞スロージョグ
ご近所坂道1.59㎞4周＋490ｍ
41分40秒（キロ6分5秒）
9分46秒・9分46秒・9分32秒・9分38秒・2分57秒（490ｍ）
シューズはペガサス40
昨日のプチロング走もあって今日はかなりお疲れ。
朝は起きられず。
そんな状態ならレストでもよかったんですけど、今日はそこまで暑くないし、夕方少しだけ時間があったので疲労ぬき的にスロージョグ。
練馬の17時の気温は32.2度。
さすがにまだこの時間は気温が高いですが、曇っていたのでその分はマシでした。
思ったより脚の疲れは大丈夫で、思ったよりも速くなってしまいました。
最初の坂を登り切ったところで小学生の男の「がんばってください！」って声をかけられたので「ありがとう！」と応えましたが、後ろで走ってくる音が聞こえたので抜かれたらバツが悪いなと思ってちょっとペース上げっちゃった。
なにを見栄はってるんだ。。。
まあそんなこんなで速くってしまいましたし、距離もまだイケそうだったのですが、疲労ぬきだしというのと、たぶんスケジュールの都合で明日ポイント練習になるので今日は短めにとどめておきました。
今日は短かったとはいえ、今日走ったことで今週も6回走れました。
とにかく今は継続すること。
回数で距離を稼ぐこと。
と思ってるんだけど、それにしてもロング走の距離が延びてこないんだよなあ。。。
メモ
平均（最大）心拍数123（140）
平均（最高）ピッチ175（180）
平均歩幅94㎝
カロリー465
VO2MAX53
リカバリータイム21時間
平均上下動比8.7％
平均接地時間264ｍｓ
ガーミンン効果ベース
ガーミン評価プロダクティヴ
