ダイエットやっています！
現在96日目
数日前にまた、ストイックに食事制限したところ
体が省エネモードになってしまい、
また食べだしました。
ダイエット頑張っている皆様
食べなさすぎも
運動しすぎでも
太りますから
一緒に根気強く頑張りましょう♡
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
体重：45kg 前日比-0.6kg
BMI:18.49
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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今日学んだダイエット知識
有酸素運動は何気に難しい
省エネモード脱却の為、
ダイエット中ですが少し多めに食べ
その分、筋トレ+有酸素運動に切り替え中
有酸素運動は一気に疲れないので
なかなか30分以上続けるのが
走ることより難しかった
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45kg（前日比-0.6kg）
開始より：-1.2kg
今日のご飯
今日もしっかり食べました！
昼→お魚
夜→イタリアン
メインはお肉ではなく、アクアパッツァを選んでみた！
今日のあすけん記録
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
今日も外食でしたが
本当に不思議で
外食の方が血糖値は上がらないんですよね！
家だとだらけて食べてしまうけど、
外だと背筋も緊張しながら食べているので
私は外食の方がまじで
血糖値は上がらない
今日のダイエット運動
ジムで45分→263.3カロリー消費
ウォーキング
家で筋トレ
ジム以外でウォーキング1万歩
＜ダイエットメモ＞
体重→
少し減りました！
食事→
今日も基準値越えを目指して食べてましたが
タンパク質だけ足りてない
けど、EAA飲んでますので
アミノ酸は大丈夫だと思う！
運動→
有酸素運動に切り替え！
心拍数が140を超えないように
ギリギリを攻め、
傾斜とスピードを調整しつつ45分
140だとギリギリすぎてしまうので
明日はもう少し130台でせめてみます！
メモ→
もう名言できるかも！
外食の方が血糖値は上がらない（笑）
そして、有酸素運動に切り替えで
どれくらいで変化が出るのかも
知りたい！
有酸素運動といわれている心拍数130台で
最大限にカロリーの消費はしたいところ！
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
これおいしかったです♡
普通のクッキーに比べて
ぱさぱさしますが
私は平気♡
カロリーオーバー気にする方には
おススメ
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
さらに
おからパウダー
＜ダイエット関連で気になるもの＞
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しばらく毎日飲みます。
今までは週1くらいでした
本当にクレンジング？と思うほど
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