旧暦では8月から既に秋らしいのですが、9月と言う響きは本格的な「秋」を感じさせる響きがあるように思います。
暑さも日中はまだ熱が残りますが、夕暮れ時からはだんだんと過ごしやすくなり、時にはエアコンもつけないで済む夜もあったりします。
過ごしやすい季節に近づいていくので、外に出ることを楽しみたいものです。
外に出て行う運動として挙げられるのが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動でしょうか。
効率よく脂肪を分解、燃焼するには
筋トレ→有酸素運動
が良いとされています。
腕立て、スクワットなどの無酸素運動を行うことで、体内に乳酸が溜まってその処理で成長ホルモンが分泌。その成長ホルモンが脂肪を分解して燃焼しやすい状態にしてくれ、有酸素運動で燃焼するということだそうです。
参考
痩せられるではなく、痩せやすい状態にしてくれるということなので、生活スタイルや食事管理も大事になってきます。
行く前に仮眠、できるかな
初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」
