運動が続かない！ってママが運動を続けたくなっちゃう秘訣

先日、前橋の

日吉児童館にて

バランスボール講座を

担当させていただきました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

活動を始めてもう数年、

児童館で講座を

担当させていただいています！

今年度は前橋市内の５館で

担当させていただきますので、

ぜひチェックしてくださいね！

 

 

 

 

 

いつも、講座の最初に

「産後の身体のお悩み」や

「参加のきっかけ」を

お聞きしているんですが…

 

 

 

 

 

先日の講座では、

 

 

 

 

「以前、他の児童館で

先生の講座に参加して

とっても楽しかったので

今日も参加したいと思いました！」

 

 

 

 

って、言ってくださった方が

何人もいらっしゃったんです！！

 

 

 

 

峰岸、小躍りしたくなるほど

嬉しかったです〜！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜなら！！

峰岸が運動をお伝えする中で、

いちばんと言ってもいいくらい

大事にしていることが…

 

 

 

 

 

「身体を動かすことを

楽しいと思っていただくこと！」

 

 

 

 

だからです。

 

 

 

 

なぜなら、

運動って、心のためには

１回でも十分に効果があるけれど、

身体を変えたい！とか

体力をつけたい！っていう場合には

一定期間は続けないと

効果が出ないから！

 

 

 

 

 

そして、続けようって

思ってもらうためには

「楽しいこと！」

が必須の条件だと思うからです。

 

 

 

 

 

そして幸いにも峰岸、

子どもの頃からダンスしていましたし、

テーマパークダンサーも

していた経験もありますので、

「楽しんでいただく」

ことはなかなか得意だと思っています！

（自分で言っちゃってますが笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

その証拠に、

過去に教室にご参加くださった

受講生さんの中には、

 

 

 

 

「学生時代からどうやって

体育の授業をサボろうか

いつも考えていたくらい

運動が嫌いです！」

 

 

 

 

「とにかく運動は嫌いで

続いたことがないんだけど、

産後の体型があまりにも

戻らないので仕方なく

運動をしてみようと思いました！」

 

 

 

 

っていうママ達が、

 

 

 

 

 

「運動がこんなに楽しいなんて

初めてです！」

 

 

 

「楽しいのでいつの間にか

動けちゃってます！」

 

 

 

「こんなに楽しく

教室に通えるなんて

思ってなかった！」

 

 

 

 

 

って、身体を動かすことに

ハマってくださっています！

 

 

 

 

 

ということで！

運動が続かない！っていう

ママに必要なたった一つのこと！

 

 

 

 

 

それは…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「楽しむこと！」

　

 

 

 

 

って、それはなんとなく

わかるけど…

運動が楽しめてたら

苦労してないわ〜！！！

 

 

 

 

 

っていう心の声が

聞こえてきそうなので、

今日は、運動を楽しむために

必要なことを２つ

シェアさせていただきます♪

 

 

 

 

 

まず一つ目は

「音楽に合わせて動く！」

 

 

 

 

シーンとしたところで

もくもくとエクササイズするより、

自分の好きな音楽をかけて

リズムを合わせて

動いてみてください！

 

 

 

 

ノリノリでテンションが

上がる曲ならなおさら！

楽しめると思います。

 

 

 

 

最初は、好きな音楽を

聴きながら、

ついでにちょっと

動いてみようかな〜

くらいでオッケーですよ！

 

 

 

 

最初はリズムに合わせるのが

難しいかもしれませんが、

合わせようと意識してみるだけでも、

自分で自分の身体を

コントロールする力もついてきます！

 

 

 

 

 

二つ目は

「誰かと一緒にやる！」

 

 

 

 

 

一人だと、

「今日はまぁいっか〜」

ってなりやすいのが

人ってもんですよね（汗）

（峰岸、イントラのくせに、

お家で一人だとまぁいっか〜

の嵐だったりしてます…）

 

 

 

 

 

旦那さんと一緒にとか、

ママ友と一緒に、

って一緒に楽しめると

続けることができると

思うのですが、

 

 

 

 

 

なかなか声をかけづらいわ〜

って場合もありますよね！

 

 

 

 

 

そんな場合でも、

四六時中一緒にいてくれている

頼れるパートナーが

皆さんにはいるんです！！！

 

 

 

 

 

そう！

赤ちゃん！！！！

 

 

 

 

 

こんなふうに喜んでくれたり…

 

 

 

 

 

 

目を合わせて笑ってくれてたり…

 

 

 

 

 

ママに良い負荷をかけてくれてたり…

 

 

 

 

ママのための

エクササイズにもなって、

赤ちゃんがこんなふうに

喜んでくれたり、

笑ってくれたりするなんて、

こんなにやる気の出る

エクササイズって

やらない手はないですよね？！

 

 

 

 

 

さらに、寝かしつけも

エクササイズに

なっちゃったりしたら！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いやでも毎日できちゃう（笑）

 

 

 

 

ぜひおうちでも

赤ちゃんと一緒に

エクササイズしてみること

にチャレンジしてみてください！

 

 

 

 

 

やり方がイマイチ

わからないわ〜って

ママさんは一緒にやりましょう！

 

 

 

 

まずは体験会で

ママ仲間とも一緒にチャレンジです♪

↓ 　　　↓   　　↓　

 

9月の体験レッスン

↑クリック

 

 

 

 

峰岸の教室なら、

ママ仲間もできますし、

赤ちゃんと一緒に

エクササイズできちゃう方法も

わかるようになりますよ！

 

 

 

 

赤ちゃんと一緒に

楽しみながら、

日常の中に

運動を取り入れる

お手伝いができたら嬉しいです！