クランチ １００Ｒ
リバースクランチ ５０Ｒ
シーテッドショルダープレスマシン ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
ペックデックフライ ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
シーテッドロウイングマシン ８枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグエクステンション １０枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグカール ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
インクラインダンベルベンチプレス １３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ
バーベルカール ２０ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
今日もジムで！
いつも通りですが
バーベルカールの時
腕に違和感が・・・
まだ完治してないか・・・
クランチ １００Ｒ
リバースクランチ ５０Ｒ
シーテッドショルダープレスマシン ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
ペックデックフライ ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
シーテッドロウイングマシン ８枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグエクステンション １０枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグカール ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
インクラインダンベルベンチプレス １３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ
バーベルカール ２０ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
今日もジムで！
いつも通りですが
バーベルカールの時
腕に違和感が・・・
まだ完治してないか・・・