今日のトレーニングメニュー

クランチ　２００Ｒ

リバースクランチ　１００Ｒ

インクラインダンベルベンチプレス　１３、１８、２３ｋｇ×各１０Ｒ

オールタネイトダンベルプレス　１５．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ

チンニング　１０Ｒ×３Ｓ

レッグエクステンション　１０枚×１５Ｒ×２Ｓ

レッグカール　５枚×１５Ｒ×２Ｓ

今日はジムで！！

いつも通りに！！

昨日は

疲れて早めに就寝！

って言うか

寝落ちしてました・・・

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