食事の記録をつける

太極拳を毎日のように練習しているので、運動は十分にしているはずです。敢えて言うと、心肺機能を鍛えるために少しジョギングでもした方が良いかな、ってぐらいです。

少し体重が重めで、数キロ減らしたいと思い、毎日食べたものを記録することにしました。

細かくつけようと思うと長続きしないので、ざっくりと食べたものを記録する程度にしています。有料サービスに移行すると、写真を撮るとアプリが食べ物を認識してくれる機能もあるのですが、お試し中に使ってみて正答率50％強かな、って感じでした。

つけ始めて10日ぐらい経ちました。体重はそれほど変わっていません。気がついたことがいくつかあります。

まずは、いかに食べ過ぎているかってことです。上の写真のようにバランスよく、決められたカロリーの中で収めようとすると、かなり気を使います。間食はほとんどしなくなりました。朝ごはんにパンを食べることも減りました。ベーコンエッグを作るのも、ベーコンを足すかどうか迷うようになりました。どうしても減量をしなければならない訳ではないので、それほど神経質にはなっていませんが、つけている、と思うと今まではもう一つ食べたい、と思って口に放り込んでいたものをやめるようになります。毎日記録することのメリットです。

お酒のカロリーが高いと言うのもよくわかりました。お酒を飲んだ日は、だいたいカロリーオーバーになります。カロリーが枠内に収まっていても、お酒を減らして、食べ物でこのぐらいのカロリーを取れると良いですね、とアプリに注意されます。しっかり栄養をとって体を作ると言うことをきちんとすることと、アルコールを摂取することは相容れないように思います。週に何日かは休肝日を設けるようにはなったので、それでよしとしています。

この手のアプリを使うときには、真面目になり過ぎてはいけないですね。几帳面につけすぎると長続きしません。

少しでも食べるものに気を使うようになって、体の中からも健康になれるようにできたらと思っています。