土曜日は、午前中と午後にグループレッスンがあります。午前中のレッスンが終わって、お昼ご飯を食べた後、体を休めるために仮眠をとります。スタジオの床にヨガマットをひいて、座禅用の座布団を枕にします。タイマーを25分に設定します。ちょっとした休憩ですが、気分がリフレッシュされて非常に気分が良いです。
何かで読んだことがあるのですが、15分間の仮眠は、頭が休まっていいそうです。これより長い時間だと体が本格的に寝るモードに入ってしまい、起きた時にだるさを感じます。私の仮眠はこれよりはちょっと長めです。
昔から、仮眠をとる習慣がありました。疲れると会議の間でも寝ていました。インドに出張に行った際、時差と慣れない環境で疲れたので、打ち合わせが休憩になる度に、椅子に座ったまま寝ていました。それをみていたインド人の同僚が、「Samurai Sleep！」と言っていました。そんな言葉があるのは知らなかったのですが、どうも短い時間でさっと寝て、さっと起きることを言うようです。
楽しく教えるためには、自分の波長をプラスにしなければならず、そのためには疲れが表面に出ているようではダメです。そんなこともあって、疲れを感じると躊躇せずに休むようにしています。
自分が寝落ちするまでの時間を測ることはできませんが、仮眠の時にはかなり早い気がします。電車の中で寝る時も、次の駅に着くまでに寝ていることが結構あります。時間にすると２、３分って感じでしょう。
今日は、このブログを書いているので、仮眠を取らずに午後のレッスンに臨むことになります。昨晩よく寝られて、それほど疲れていないのできっと大丈夫だと思います。
楽しいレッスンにします。
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