こんちは
ご訪問くださって
ありがとうございます
己の体型に嫌気がさし
ジムに通い始めて２カ月
今までに14回通ったので
月7回
週1，2回
通えた計算になる
区の施設なのでトレーナーはおらず
自己流だけど
だいたいのメニューはこんな感じ
（１回330円）
軽くストレッチをした後
ランニングマシーンで
7Km/ｈで2Kmランニング
これで汗だくになって
そのまま、お腹の横の筋肉や
太腿、お尻、肩、腕を鍛える
マシーンを使って
全部で約1時間トレーニング
最後にお楽しみに
マッサージチェアーを
15分間楽しんで終わり
運動前と後に
プロテイン摂取
2カ月続けた結果だけど
体重
1gも落ちてない
そりゃね、
食事は特に制限していないし
1時間程度の自己流トレーニングで
週2程度だと
効果なんて出ないのかもしれない
汗だくになって結構大変なのに
体重落ちてないって
もぅ止めたくなるんだけど
続ける理由もあって
理由① １人になれる時間の確保
特に夏休み期間は
息子がずっと家にいて
わたしの仕事部屋は
冷暖房不完備
なこともあり
１日中、
息子とわたしは
リビングに一緒にいることに
これに、旦那サンが休みの日は
旦那サンもリビングにいて
それぞれが出す音とか
気配そのものが
辛い
１時間でも他のことに集中できて
家から離れられるのは
身体は疲れるけど
精神的にリラックスできる
理由② 筋力ＵＰ
体重は
変わらないけど
筋力が上がった
2カ月前よりマシーンの負荷が
上がってきているし
ランニングマシーンも
最初は2キロ走れなかったし
速度も遅かった
最初は筋肉痛になりまくったけど
今はならないし
見た目に変化は無いけど
密かに筋力は
上がってるのかも
もともと、痩せる、と言うよりは
ぷよぷよの体型を
締まった体型に
したかったので
体重は
変わらなくても
体型が変われば
目標達成
年齢的にも成果が出にくいと思うけど
負荷を甘えずに
毎度、ちょい辛い程度に設定して
どんどん上げて行けば
半年後、
一年後には
成果が
出るんじゃないか
と信じて、
頑張ってる
理由③ アメとムチ
マッサージチェアが
気持ち良すぎ
運動後のマッサージチェアが
アメとムチで
天国過ぎる
背中とお尻、
どんだけ
凝ってるんだ
ってぐらい
痛気持ちＥ～
運動しなくても
マッサージチェアだけ使っても
悪くは無いんだろうけど
そんな人いないし
やっぱり、運動後の身体を
マッサージするのが至極なので
この快楽を
得るためには
運動するしかない
とりあえず、あと数か月
頑張ってみるよ
今日のガーデニング
亀甲竜の葉っぱが出てきた
ハート形で
ピッカピカで可愛い
本体も気が付けば
カッコ良く亀裂が入って来てる
白い毛で覆われた老楽も
親指程度だったのが
それなりに成長している
こちらの老楽は
ダイソー300円サボテン
無事に成長してくれてる
パイナップルコーン
（ソテツキリン）も
葉っぱを茂らせて
元気
峨眉山も葉っぱを茂らせて
成長中
エケベリア軍団は
今は緑っ子
【半額クーポン】
鹿児島県産抹茶で使える
50%OFFクーポン出てるよ
愛飲しているよ
濃い目に抹茶を溶いて
少し甘味も入れて凍らせた氷で
かき氷を作り
練乳かけたらお店の味
抹茶氷は牛乳で溶いて
作ったけど
甘味を入れないと苦すぎた
