足腰の筋肉を鍛える『スクワット』&『片脚立ち』☆

今朝の空

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冒険？

冒険とは、

【危ないことを押し切って行うこと。】

【成功のおぼつかないことをあえて行うこと。】

…そう考えたら、冒険はしなくて良いです

わたしは、安心安全安産大丈夫のほうが断然好きです

人間様は何でも作れて偉いと思ったら大間違い

宇宙時間から観たらほんの一瞬の存在のわたし達…

一瞬一瞬の輝き一人一人の命が明日をつないでいく

そうおもったら希望が湧いて来ませんか

健康はそれが目的ではなく、何かを成し遂げるための手段である。

「健康の先にある『志』を大切にした『生き方』が大事であります。」

と、新呼吸法「時空」の師匠の帯津良一医師が教えてくださいました。

まさに、その通りだとおもいます

今の状況をしっかりと受け入れて出来る範囲で出来ることをやる

足腰が弱らないように、座り仕事だとしても、椅子に座りっぱなしではなく、立ったり座ったり歩いたり…こまめに行うだけでも筋肉への刺激は全然違って筋トレにもなります

足腰の筋力を付けようとして、【自己流の間違ったスクワット】をして膝関節や股関節を痛めてしまうよりもずっと安心安全大丈夫で効果的です

スクワットをするなら、膝の位置は変えずに後ろの椅子にゆっくり腰掛けるように股関節を後ろに引く動きを意識します。息を吐きなら下腹部の内側の筋肉が硬くなるのを感じつつ。

慣れないうちは、本当に椅子を置いて行うと安心安全ですね

もう１つ、簡単でお勧めな足腰を鍛えバランス感覚を養う運動は、『片脚立ち』です。

上半身は肩の力を抜いてリラックスヨガの立木(たちき)のポーズが出来る方は簡単ですね

こんなの出来ないわ！の方は下の方法で⇩

ふらつく方は、何かに手を添えてほんの少し片脚を浮かせるだけでも大丈夫くれぐれも転ばないようにお願いします。

毎日少しずつの積み重ねで足腰は鍛えられますから諦めずに続けていきましょうね

「千里の道も一歩から」

「ちりも積もれば山となる」

コツコツ骨々貯筋です♪

一生の財産になりますよ

今日は王子の太極拳教室でした。

直射日光が強烈で暑くて向かい風もビュービュー吹いて行くだけでも大汗かきました

ヘトヘトでしたが、太極カンフー扇は楽しくて、ようやく半分までの動きの流れも身に付いて来ました。

細かい動作の確認も出来て勉強になりました

いつも丁寧に細かく教えてくださる中田先生。最近こちらの教室にも参加してくださってるふれあい太極拳仲間さんの大学生の息子さんは今日が２回目で、楽しそうな笑顔も見られるようになりました

中田先生に教えてもらえたら、これからだってきっと大丈夫

「太極拳の花が大きく咲きますように」🙏

あの頃想い描いていたわたしの願いはどんどん叶ってます

楽しい練習が終わり、帰り道のスーパーに美味しそうな完熟のイチジクを見つけました

こんなに赤いイチジク見たことない

愛知県産です

良く洗って軸を取り皮のまま丸かぶり

さっぱりとした爽やかな甘さで疲れも吹っ飛びました

一年で一番大きく見える満月の夜に

『虚空からの愛音ヒーリング』行います🙏

みなさん、よろしくお願いします🙏

すべてに感謝します🙏

ありがとう

愛してます