せんず
公式LINE
周りの目が気になる時、
あるよね。
私のことを言ってるんじゃないか？
私の悪口を言ってるんじゃないか？
誰かがヒソヒソ話してるのを見ると、
「私のことを言われてる😵💦」って思って、
どんどん落ち込んでいくんだよね。
自己肯定感が低い人って、
こういう思考回路。
悪口言われてる…
出来ないって思われてる…
その対象は全部自分だと感じていて、
「自分が無能だから、
皆そう思ってるんだ…😥😥💦」
って自分を責めて落ち込むの。
分かるよ。分かる。
これ、私だもん。
被害妄想も甚だしいよね。
「私のことを言っている…😵💦」
って、
どんだけ自意識過剰なんだよ⁉
って思っちゃう🤣
でも自己肯定感が低くて、
いつも自信のない私は、
こういう思考回路なの。
生きてるだけで、
すごく肩身が狭いんだょ。
だからね、
そうやって被害妄想が爆発しちゃった時こそ、
『私、今日は何が食べたいかな？』
『私、今日はどんな気分かな？』
って、
自分に意識を向けるようにしてる。
被害妄想は、
ただの妄想だから。
勝手に妄想しちゃってるだけだから。
だから自分自信に意識を戻す。
妄想が、
激しく暴走しちゃう時は、
心が不安でいっぱいな時だから。
自分の心を、
少しでも安心させてあげる。
『何食べる？』
『何飲みたい？』
自分の心に問いかけて、
自分の気持ちを聴いてあげて、
自分の心を落ち着かせてあげる。
少なくとも、
私はそうやって練習してる☕
では、また(^^)🍀
■公式LINEはこちら
レッスン生さんの声
