カラダがゴツくなる解消！運動の３つのポイント

 

  

 

 

  ガタイがいいを解消するエクササイズ方法

 

運動をしているのに

体重が減らない…
 

カラダがゴツイ

　
こんなお悩みありませんか？
 
⁡

ただ、ガムシャラに運動するのではなく

効率よく運動をすることで

 

自然と痩せていきますよ
 
 
大切なポイントを
次のページから3つ紹介します

↓↓

ﾟ+:｡.｡:+ﾟﾟ+:｡.｡:+ﾟﾟ+:｡.｡:+ﾟﾟ+:｡.｡:+ﾟﾟ+:

 

①有酸素運動

エアロ、自転車、ウォーキング、ジョギング

脂肪燃焼効果があります。

おしゃべりができるくらいの運動強度で

20分以上続けるといいです。

 

足腰に負担がかかるので

やりすぎに注意

 

②筋力トレーニング

筋肉量を増やして、基礎代謝アップ

太りにくい体質へ。

姿勢や体型維持の効果も期待できます。

 

同じ部位ばかりのトレーニングになると

筋肉の使い過ぎで効果が半減

１日開けるようにします。

 

③ストレッチ

関節の動きをスムーズにしたり

筋肉をほぐして血流アップ

ケガや腰痛、肩こりの予防になって

毎日できるエクササイズ

ﾟ+:｡.｡:+ﾟﾟ+:｡.｡:+ﾟﾟ+:｡.｡:+ﾟﾟ+:｡.｡:+ﾟﾟ+:

 

 

【まとめ】

①有酸素運動

②筋力トレーニング

③ストレッチ

 

この３つを意識して運動をすると

ゴツくなりすぎずに、バランスよく

自然と痩せていくカラダになります。