7月2日(火)　晴れ

 

やっと梅雨らしくなったと思ったら、豪雨や強風が続いていますね。

 

事故や被害が無いと良いのですが。　

 

定点観測です。

 

 

陽が差すと暑い・・・

 

 

 

さて今日もよろしくお願いします。

 

昨日から7月、1年も半分が終わりました。

 

6月度のレビューをしておきます。

 

いつものように今年の目標・・・

 

 

目標をかいつまんで書くと・・・

 

① レースで年代別上位10%以内

 

② 出場レースの半分以上自己記録を更新

 

③ 乗鞍は90分を切る

 

ここまではヒルクライムレース関係

 

④ ツーリング行くぞ ← これは先月事情があって取り下げました

 

⑤ 1年のうち半分は禁酒

 

そのためにやる事:

 

⑥ 筋トレ続ける

 

⑦ 定期的にFTPを測定

 

⑧ 夏場のインドアトレーニングのやり方や内容を変える

 

⑨ キーボードを始める・・・自転車と無関係です

 

 

　6月の結果
 

 

6月2日に世間では一大イベント富士ヒルに参戦してきました。

 

わたしは富士ヒルは余り好きでは無いし、乗鞍の方が大切なんですけど。

 

結果は・・・

 

 

 

はい、ベスト(21年)から9分落ち、前回(22年)からも7分落ち、ブロンズも遥か彼方・・・でした。

 

① レースで年代別上位10%以内、に対しては・・・

 

65〜69歳　19位/121人中　　上位16%で、目標大幅未達❌

 

② 出場レースの半分以上自己記録を更新は・・・

 

今シーズン3戦して初参加の日光白根HCを除くと、ハルヒルに続き2戦2敗で❌

 

③ 乗鞍は90分を切る・・・

 

これは8月の結果で

 

④ ツーリング行くぞ ← これは先月事情があって取り下げました

 

⑤ 1年のうち半分は禁酒

 

6月で飲酒した日数は15日、ギリギリセーフ・・・日数数えながら呑んでるし⭕️

 

目標達成のためにやる事:

 

⑥ 筋トレ続ける・・・

 

富士ヒルが終わってから週2回のジム通いも続けています。⭕️

 

何故か大雨の日が多かったけどせっせと通ってます。

 

ウェイトも徐々に上げてきたし、自宅での自重筋トレもたまにやってます。

 

⑦ 定期的にFTPを測定・・・

 

富士ヒル後の2回測定しました。⭕️

 

6/5 210w 変化なし

 

6/22 216w

 

・・・微妙な増加は間違いなく誤差範囲

 

⑧ 夏場のインドアトレーニングのやり方や内容を変える・・・

 

まず環境改善で、これから夏に向けてZWIFTをエアコンのある部屋に移動を考えてましたが、急遽スポットクーラーを導入・・・うるさいけど冷える

 

そして乗鞍までの11週間のトレーニングメニューを作成し実行中。

 

 

 

て、ことで計画作成と実施状況は⭕️

 

⑨ キーボードを始める・・・自転車と無関係

 

知人からふんだくって来ました。⭕️

 

 

手に入れたら安心してちっとも練習せず・・・目指すは街角ピアノでボヘミアンラプソディ〜

 

 

ん〜、全体を見ると肝心のヒルクライム結果が全然ダメですね。

 

　トレーニング状況
 

 

6月のバイク走行距離です。

 

レース以外はほぼZWIFTです。

 

 

ガクンと減ってますが、乗鞍対策で練習内容を変更したのでこれは想定内・・・モウマンタイ、モウマンタイ

 

 

見方がよく分からないけどトレーニングステータスは・・・

 

 

6月から練習内容を変えて負荷が減っているみたい。

 

過去の実績を見てみると、ずっとプロダクティブ(緑)だったので、これで良いのか心配になって来た。

 

 

CTLは、80くらいから75まで緩やかに落ちています。

 

 

疲労度も減っているのでいいんですけど、やはり練習量が足らないと言われているようで不安。

 

 

心拍数は変化なし、でも立ちくらみと息切れが最近酷い。

 

 

体重は高目で安定・・・これはいかん！

 

 

 

Vo2max・・・

 

 

 

だからってちっとも強く無い・・・なんで信用してない

 

 

 

　6月に買ったもの
 

 

スポットクーラー

 

 

本格的に暑くなって来たけどイマイチ温度と湿度が下がらない。

 

ここ数日雨で蒸し暑いけど、3畳で室温25℃、湿度70%以下には下がらない。

 

PCとZWIFTでの身体からの発熱、水分が多いから？

 

6畳用ってことだけど、6畳で使って冷えるんかいな？

 

 

心拍センサー

 

 

3つ目の胸用。

 

なんか応答性が前のものより悪い気がする・・・

 

まぁ光センサータイプよりかは全然マシだけど。

 

 

　おまけ
 

今週末の7/6(土)に磐梯吾妻スカイラインヒルクライムが開催されます。

 

 

昨年初めて参加しました。

 

梅雨時の開催なので今年は見送ろうと思ってエントリーしていません。

 

でも、今のトレーニングで良いのかを確かめるためにエントリーしようかとちょっと悩んでました。

 

エントリーは7/1締め切りなのでギリ間に合います、まだ定員になっていないようですし・・・ん〜、どうしようかな

 

結局、エントリーせず締め切りを迎えました・・・根性なしです。