7月2日(火) 晴れ
やっと梅雨らしくなったと思ったら、豪雨や強風が続いていますね。
事故や被害が無いと良いのですが。
定点観測です。
陽が差すと暑い・・・
さて今日もよろしくお願いします。
昨日から7月、1年も半分が終わりました。
6月度のレビューをしておきます。
いつものように今年の目標・・・
目標をかいつまんで書くと・・・
① レースで年代別上位10%以内
② 出場レースの半分以上自己記録を更新
③ 乗鞍は90分を切る
ここまではヒルクライムレース関係
④ ツーリング行くぞ ← これは先月事情があって取り下げました
⑤ 1年のうち半分は禁酒
そのためにやる事:
⑥ 筋トレ続ける
⑦ 定期的にFTPを測定
⑧ 夏場のインドアトレーニングのやり方や内容を変える
⑨ キーボードを始める・・・自転車と無関係です
6月の結果
6月2日に世間では一大イベント富士ヒルに参戦してきました。
わたしは富士ヒルは余り好きでは無いし、乗鞍の方が大切なんですけど。
結果は・・・
はい、ベスト(21年)から9分落ち、前回(22年)からも7分落ち、ブロンズも遥か彼方・・・でした。
① レースで年代別上位10%以内、に対しては・・・
65〜69歳 19位/121人中 上位16%で、目標大幅未達❌
② 出場レースの半分以上自己記録を更新は・・・
今シーズン3戦して初参加の日光白根HCを除くと、ハルヒルに続き2戦2敗で❌
③ 乗鞍は90分を切る・・・
これは8月の結果で
④ ツーリング行くぞ ← これは先月事情があって取り下げました
⑤ 1年のうち半分は禁酒
6月で飲酒した日数は15日、ギリギリセーフ・・・日数数えながら呑んでるし⭕️
目標達成のためにやる事:
⑥ 筋トレ続ける・・・
富士ヒルが終わってから週2回のジム通いも続けています。⭕️
何故か大雨の日が多かったけどせっせと通ってます。
ウェイトも徐々に上げてきたし、自宅での自重筋トレもたまにやってます。
⑦ 定期的にFTPを測定・・・
富士ヒル後の2回測定しました。⭕️
6/5 210w 変化なし
6/22 216w
・・・微妙な増加は間違いなく誤差範囲
⑧ 夏場のインドアトレーニングのやり方や内容を変える・・・
まず環境改善で、これから夏に向けてZWIFTをエアコンのある部屋に移動を考えてましたが、急遽スポットクーラーを導入・・・うるさいけど冷える
そして乗鞍までの11週間のトレーニングメニューを作成し実行中。
て、ことで計画作成と実施状況は⭕️
⑨ キーボードを始める・・・自転車と無関係
知人からふんだくって来ました。⭕️
手に入れたら安心してちっとも練習せず・・・目指すは街角ピアノでボヘミアンラプソディ〜
ん〜、全体を見ると肝心のヒルクライム結果が全然ダメですね。
トレーニング状況
6月のバイク走行距離です。
レース以外はほぼZWIFTです。
ガクンと減ってますが、乗鞍対策で練習内容を変更したのでこれは想定内・・・モウマンタイ、モウマンタイ
見方がよく分からないけどトレーニングステータスは・・・
6月から練習内容を変えて負荷が減っているみたい。
過去の実績を見てみると、ずっとプロダクティブ(緑)だったので、これで良いのか心配になって来た。
CTLは、80くらいから75まで緩やかに落ちています。
疲労度も減っているのでいいんですけど、やはり練習量が足らないと言われているようで不安。
心拍数は変化なし、でも立ちくらみと息切れが最近酷い。
体重は高目で安定・・・これはいかん!
Vo2max・・・
だからってちっとも強く無い・・・なんで信用してない
6月に買ったもの
スポットクーラー
本格的に暑くなって来たけどイマイチ温度と湿度が下がらない。
ここ数日雨で蒸し暑いけど、3畳で室温25℃、湿度70%以下には下がらない。
PCとZWIFTでの身体からの発熱、水分が多いから?
6畳用ってことだけど、6畳で使って冷えるんかいな?
心拍センサー
3つ目の胸用。
なんか応答性が前のものより悪い気がする・・・
まぁ光センサータイプよりかは全然マシだけど。
おまけ
今週末の7/6(土)に磐梯吾妻スカイラインヒルクライムが開催されます。
昨年初めて参加しました。
梅雨時の開催なので今年は見送ろうと思ってエントリーしていません。
でも、今のトレーニングで良いのかを確かめるためにエントリーしようかとちょっと悩んでました。
エントリーは7/1締め切りなのでギリ間に合います、まだ定員になっていないようですし・・・ん〜、どうしようかな
結局、エントリーせず締め切りを迎えました・・・根性なしです。
色々と悩めるジイさんに何かアドバイスあれば是非お願いいたします。
また、ジイさん頑張れ!と応援していただけるととても嬉しいです。
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