7月19日(金)　快晴

 

昨日関東地方は梅雨が明けましたね、朝から暑いです。

 

定点観測、久々の朝陽です。

 

何故にわざわざ暑いとこで寝る？

 

眩しく無いの？

 

 

 

さて今日もよろしくお願いします。

 

昨年の乗鞍のリベンジ、そして90分切りを目指して、富士ヒル終わってからトレーニング内容を変えました。

 

約6週間経ちましたが変化が・・・ちっとも無いけど、何で？？？

 

富士ヒルが終わって乗鞍までの12週間を大きく4週間単位で3つに分け、徐々に強度を上げて行くプランです。

 

それぞれの週の中で強弱を付けて、SST、LT〜L5、Vo2maxのメニューを入れてます。

 

合間には筋トレの日を2日いれました。

 

最初の4週間はSSTを多めに、次の4週間はLT〜L5を多めに、最後の4週間はLT〜L5とVo2maxをメインにします。

 

なんて書いているととてもカッコいいんですが、なかなかその通り行かないです。

 

富士ヒルが終わって練習変更したら緑から黄色へ変化。

 

緑のプロダクティブから黄色のキープに変化・・・なんのこっちゃ？

 

要はトレーニングの生産性が向上から維持になってる？

 

練習足らんと言っとる？

 

メニューはZWIFTのワークアウトから選んでます。

 

今まで避けていたメニューも入れて・・・

 

一応、一所懸命やってるつもり。

 

なのに、この判定は・・・

 

単純なので練習量少し増やしました。

 

筋トレ日もZWIFTやって、負荷緩めの日も減らしてと・・・

 

すると・・・

 

 

はい、プロダクティブに戻りました。

 

・・・ガーミン先生を騙すのは簡単

 

でも、肝心のFTPはちっとも上がらない。

 

6月5日　210w → 6月22日　216wに微増だったやつが・・・

 

先週7月13日も測定してみたけどと途中でくじけた結果195wだって・・・無かった事にしとこっ

 

 

このまま続けていて乗鞍までにFTPは上がるのだろうか？

 

何とか230w近くまでは行きたい・・・

 

メニューによってはこなせない日もあったりして、成長を感じることができません・・・
 

スポットクーラー導入のおかげで今のところ暑さでバテて中断することは無くなったのにな〜