こんにちは。
ライフオーガナイザー®
生前整理アドバイザー の
手嶋 峰子 です。
今月は3連休が２回ありますね。
今日は最初の３連休の なか日。
昨夜も同じような時間に寝て
今朝も同じような時間に
起きる。
寝る時間・起きる時間は
平日でも休日でも変わらず。
いつも同じサイクルなら
自律神経も穏やか。
睡眠負債は１日やそこらじゃ
返せないのだとか。
寝不足と感じたら短い昼寝を
追加したり夜は少しでも早く
寝たりするしかないようで。
だから「よく寝た」という
感触を得る睡眠時間の確保と
その時間帯をいつも同じに
保つことが必要になってくる。
そのためには
｢ルーティン化」すること。
最高の睡眠を得るには
やはり 時間の確保 が必要。
介護生活やお子さんのいる
ご家庭では工夫が必要ですね。
人が睡眠中、脳の中では
情報や記憶の整理、脳内の
ゴミを除去する仕事をして
います。
良質な睡眠がとれていれば
翌日のパフォーマンスは
ベストな状態で行われる。
とれていなければ翌日の
パフォーマンスに影響が
出る恐れあり。
睡眠をルーティン化する。
人はやはり良質な睡眠が
不可欠ですね。
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