この週末はこのサイクリングイベント「鳴門・南あわじ渦潮グルメライド」に参加のため徳島県へ。
淡路島の南側と鳴門周辺を走る二部編成。
（橋の移動は人はバス、バイクはトラックで運んでくれます。）
イベント当日の朝、目が覚めると、天井がぐるぐる回転してる
めまいや！と即座に理解し無理に起きず目を閉じるも治らない。
何年も前に夫がひどいめまい（と嘔吐）で病院に連れて行ったことがある。
私は、クラっとするぐらいはあるけど、家でもこんなひどいめまいになったことない。
なんで今日なんだよ……。
「すごいめまいがする」と夫に伝えると、めまい経験者の夫はすぐに棄権を決断。
私もこの状態ではとても無理だと思った。
「夫だけでも走ってきていいよ」と言うと「それはない。だいたいホテルチェックアウトしてからどこで待つの？」と。
そうだよね……。
吐き気がしてユニットバスのトイレに顔を突っ込むも何も出ない。
夫にコンビニで買ってきてもらった軽い酔い止め薬を飲んで、（夫がめまいの時、病院で酔い止め薬を処方されたそう。）
チェックアウトの午前１１時まで、ベッドでとにかく横になって休むことに。
その間夫はイベントの参加賞だけでももらおうとイベント会場へ。
夫が撮ってきてくれた会場の様子
思い当たる原因と今後の対策
もうこんな悔しい・悲しい思いは絶対嫌だから、忘れないように反省点をまとめます。
（2023/5/30より、コメントの具体的なアドバイスを今後の備忘の為に緑色で追加。）
- 寝不足とストレス 午前3時起きだったのにスマホしてたりで夜10時と遅めに寝た。さらに、ホテルの共用スペースでおっさんが大きな声でしゃべっててうるさくてなかなか寝付けなかった（そのあと耳栓したけど。）さらに、夜中に部屋の中を蚊が飛ぶ音がしてしばらく寝れなかった。⇨前日はとにかく早く寝る！スマホもアラームとか最低限しか触らない！寝る前に耳栓を必ずする！目が覚めてからじゃ遅い！宿泊のときは常に電子蚊避け的なものを持って行く！
- 前日の食事や補給がダメだった 前日はお昼も夜も海鮮丼的な生魚を食べて、消化で身体に負担がかかったのかも。あと、今回電解質タブレットを持ってき忘れてしまったところに眉山ヒルクライムをしてかなり発汗したので、身体の電解質が低下してたのも原因の一つかも。ヒルクライム後もプロテイン飲まなかった。⇨イベントやレースの前日はうどんとか消化の良いものを食べる！持ち物チェックリストをプリントアウトしてチェックつけて忘れ物ないようにする！（夫も今回インカムを忘れてた。）プロテインやBCAAや回復系サプリメントを面倒くさがらずきちんと飲む！季節的な体の疲れもあるかもなので、5月は毎日牛乳1杯飲む！熱中症予防にも良い！
- めまいは耳石が原因で起こるらしい 夫がめまいで病院にかかったときに言われたらしい。耳石を調節する？体操や運動があるようなので定期的にやることにする！
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- 更年期症状とかもあるのか？ 普段は特にまだ何も感じないが、そんな症状が出てもおかしくないお年頃。⇨普段予防的に塗ってるホルモン補助クリームを旅行中も忘れず塗ること。サプリの導入を検討する。
- ホテルの枕は使わない 妙に高かった。普段と同じような頭の高さで寝るべきだった。
- お風呂は湯船に浸かる 昼にヒルクライムしたのに、夜更かししたため就寝前に焦りつつシャワーだけ浴びて寝た。⇨お風呂はゆっくり湯船につかって体を温めケアするべき。
- まっすぐ上向きで寝る 今回左向きに寝るとめまいが酷く、右向きに寝ると起こらなかった。（普段は左向きの横寝）⇨横寝は体のバランスも崩れそうで良くないので、普段から上を向いてまっすぐ寝るよう意識する。抱きまくらも上に抱える。
- きつい香料の製品は使わない そういえば私はきつい匂いの洗剤使うとめまいが起こるんだった……。（一時期頻繁に軽いめまいが起こる時期があり、もしやと思っていい匂いのボディーソープやめたら治った……。）2日前に久々に香水使ったわ……。まさかだけど念のため。⇨香水使わない（涙）難儀な身体やわ〜。
↓症状これっぽいなあ。(ネットより拝借）
めまいになった経験がある方で、こんな方法もおすすめだよ！というのがあったら是非教えて下さい！m(__)m
あと、介抱してくれた夫に心から感謝、と、ご迷惑おかけしました😢
いつも私が窮地に陥ったときに助けてくれるヒーローです。（過去にも実績有り。）
一人だったら愛媛県に帰れなかったかも……。
（この状態で高速道路を運転とか危ない……。）