みなさんは「インポスター症候群」という言葉を聞いたことがありますか？
まだあまり聞きなじみのない言葉なのではないかなと思います。
日本語で言うと「詐欺師症候群」「ペテン師症候群」となります。
これは、ついつい人を騙してしまう人たちのことではありません（笑）
騙していると思ってしまう心理状態、人を騙しているかのような気持ちになる人のことを指します。
たとえば、ある絵のとても上手な人がいました。
絵を描くのが好きなので、よく絵を描いてSNSに投稿していました。
ある時有名なアーティストの目に留まり、そのアーティストがその人の絵をSNSで褒めたとします。
するとそこから他の人も注目するようになり、個展の話が舞い込み、テレビ出演の話が来るようにもなりました。
しかしその人は、まだ個展を開くような実力ではないし、他のたくさんの上手な方を差し置いて自分が華々しくテレビに出るのも気が引ける…
なんだかみんなを騙しているような気持ちになる…
このような状態がインポスター症候群です。
※この症候群に関しては、1978年に心理学者のポーリン・R・クランス（Pauline Rose Clance）とスザンヌ・アイムス（Suzanne Imes）によって命名されたと伝えられています。
この絵の例以外でも、
「私は本当にこの仕事や役職にふさわしいのだろうか？」
「人からはできると思われている。でも本当はできない。そのできないことが他の人にバレないうちに頑張らなきゃ」
という不安を感じている方は、実は多くいらっしゃいますよね。
インポスター症候群に陥りやすい背景としては、成長への抵抗感、完璧主義、恐れ、スキルアップへの不安などがあります。
本来成長という言葉はポジティブなものですが、あなたにとって快適なペースでなかったり、望んでいないことだとしたら抵抗感が出てきますよね。
失敗の恐れもあります。
周りから「できる人」と思われているだろうというプレッシャーが、失敗してはいけないと自分を追い込んでしまいます。
周りからの妬みに対する恐れや、ステージが上がると孤独になってしまいそうな恐れ、ステージが上がるにつれてロールモデルが見つからないことにも恐れがあるでしょう。
ステージが上がると期待値も上がります。
その期待値に見合ったスキルアップができるのだろうか、という不安も出てきますよね。
「私の実力は大したことはないのに、できるような顔をして周りを騙している」
そんな感覚を覚えるのならば、あなたはインポスター症候群かもしれません。
そう思ってしまうと心がざわざわしますよね。
そんなときにできることは以下の4つです。
- 自覚する
- 感情を受け入れる
- 共感を求める
- 実績を振り返る
「私が感じている、人を騙しているような感覚はインポスター症候群かもしれない」とまずは認識してください。
たぶんこう思うだけでぐっと楽になれるはずです。
そして、自分の感じている不安や恐れを受け入れ、その上でそれを乗り越える方法を模索することが大切。
信頼する友人や家族、カウンセラーなどに自分の感じていることを話すことで、共感や励ましを得て、心が軽くなります。
さらに、これまでの経験や実績を振り返り、その中で自分の努力や才能が確かに存在していることを再認識することが大切です。
インポスター症候群は多くの人が経験します。
インポスター症候群だからといって、能力の低さや適性の無さを示すものではないのです。
自分の感じている不安や恐れを受け入れ、それを乗り越えるためのサポートを求めることで、より自分らしく、自信を持って生きられますよ。
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