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3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66c-po/e [153.139.198.13]) 2023/08/14(月) 17:22:32.00 ID:rE8/zf+H0
3日1回ペースで1日10回5セット全身法で筋トレ最近始めた初心者なんですが、
5セットで全力で筋肉の限界まで追い込んでる感じがないです
なんかコツ教えてください

呼吸法とか1回につき何秒かけるとかなんでもいいです



4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66c-po/e [153.139.198.13]) 2023/08/14(月) 17:23:57.24 ID:rE8/zf+H0
ちなみに胸マシン2種合わせて10セット、背筋マシン2種合わせて10セット、腕マシン2種合わせて10セット、レッグプレス5セットやってます

5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66c-po/e [153.139.198.13]) 2023/08/14(月) 17:29:15.34 ID:rE8/zf+H0
ちなみに事故で肩を怪我してるので肩トレはやってないです

6: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-k+J3 [49.98.49.121]) 2023/08/14(月) 18:09:50.17 ID:X6jAvgUhd
>>3
初心者ってことは、多分まだ神経系の適応でトレーニング記録がごっつい伸びてる時期じゃないか？
今は限界を見極めてる段階だから追い込みとかは考えなくていいとワシは思う

43: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a71c-djB5 [220.158.35.213]) 2023/08/15(火) 16:14:35.46 ID:l+gXIb/20
二頭筋の肥大に逆手懸垂が一番効く、みたいな話を読んだのですが本当でしょうか？
当方数年筋トレやってて二頭筋のサイズや記録は停滞しています。
今までやってたのはEZバーカール、ダンベルでカールやコンセントレーションカールなどです。
また、ピークを高めるにはフルレンジよりパーシャルチートのほうが効くこともある（フルレンジ刺激は
みんなやってて慣れてるため、みたいな）話もどうなんでしょうか？

44: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-s/C2 [106.133.134.125]) 2023/08/15(火) 16:25:51.32 ID:+poJ4sdXa
>>43
んなわけねーだろ
二頭筋なんて理想的な動きに近い種目がいくつもあるのに
効かないとしたら負荷設定とPOFが適切じゃないんだろ

45: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-us8L [126.253.139.85]) 2023/08/15(火) 16:28:42.53 ID:xrzBg8uur
>>43
慣れてないものをやるときが一番効くというだけの話です

46: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-81+1 [106.155.12.205]) 2023/08/15(火) 16:38:01.61 ID:ftbC97M5a
スパイダーカールやインクラインカールやると効くよね

52: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-CyVu [221.105.200.19]) 2023/08/15(火) 19:35:29.66 ID:1gUyCf6w0
ピークを高める二頭トレなんてのは存在しない
ピークが高くなるのは遺伝的に筋腹が短いから
結局全体的に太くするしかない

55: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a71c-djB5 [220.158.35.213]) 2023/08/16(水) 02:29:40.83 ID:mPqyENCn0
>>44>>45

ありがとう。じゃあやっぱりこのまま色々やり方工夫したりして回数や重量上げていくしかないか・・・