すっごい久々に実走。 多分、去年の秋の中山4時間以来。 ローラーで地道に負荷をかけてきたのでテストを兼ねて。 旧英田町から旧佐伯町の辺りを。 途中、FTPテストを兼ねて20分ヒルクライムTTを。 しかし、大芦高原への登りは自分にはきつすぎてケイデンス上げられず。 ...
今年の晴れの国おかやま7時間エンデューロ 開催日:2013年4月21日(SUN) 募集期間:1/18(FRI) - 3/25(MON) 開催場所:岡山国際サーキット 今年の晴れの国おかやま7時間エ...
ちょっと仕事が立て込んで夜に練習するのがおっくうなので、朝練に変更。 4時にゴソゴソ準備して。 今日のメニューはZ3上限で5分、Z4しきい値で2分、合計7分を1セットで5回。 2012年12月26日 (水) 4:30 デバイスタイプ: Garmin TCX ...
3本ローラーで耐久走を。 Z2上限あたりで60分を2本。 2012年12月23日 (日) 10:24 デバイスタイプ: Garmin TCX 全体 時間: 2:23:20 走行時間: 2:15:40 距離 (キロメートル): 81.3 エネルギー ...
今日は天気も良かったのですが、完全に寝過ごしてしまい久々3本ローラーに。 テンポ走中間ぐらいで20分×3本を。 最近、固定ローラーばかりだったのでフラフラしてバランスが。 たまには3本でバランス矯正をしたほうがいいかな。 2012年12月16日 (日) 10:58 ...
少しおしりと股に違和感があったのでポジションを少し変更。 サドルをちょっと下げて、中央部分を地面と平行に。 これでサドルの後ろがせり上がって腰が安定しました。 2時間耐久走して確認。 痛みや違和感はほぼ無くなりいい感じ。 2012年12月2日 (日) 10:58 ...
先週はテンポ走を。 ケイデンス90rpmで。 じっくりと冬の間を過ごしていこうと思います。 今週はしきい値(Z4)をゴリゴリ漕いでみようかと計画中です。 2012年11月19日から2012年11月25日まで 概要 総走行時間: 5:15...
今週はテンポでじっくりな予定でしたが、忙しさのせいにして2日だけ。 Z3(テンポ)レベルをケイデンス100rpmで6分。 Z2(エンデュランス)でレスト2分。 を4セット。 2012年11月14日 (水) 19:48 デバイスタイプ: Garmin TCX ...
しきい値 Z4での練習を。 12分×2本を昨日と今日で2回。 Z4の心拍数になると途端に苦しさが増してきます。 ケイデンスも上がらず76ぐらい。 暑かった夏のほうがもっと踏めてたような気がします。 2012年11月11日 (日) 10:23 デバイスタイプ: ...
完全に筋肉痛。 レース中からふとももはズキズキして、夜はしゃがめないぐらい痛かったんですが、 朝にはなんとか大丈夫な感じに。 しかし昼を過ぎたあたりから体の後ろ側が痛い! 肩、背中、腰、尻、うらもも、ふくらはぎすべてが筋肉痛。 やはり無理はいけませんね。 なのでサロン...
今日は秋の中山4時間耐久へ。 朝から雨模様で心配しましたが、レースの始まる11時には止みました。 でも、路面はウエットで結構すべりました。 試走したときに上のS字でドリフトしてしまいました。 とりあえず安全第一で。 最初の2時間は好調だったんですが、その後が...
今回は使用しているローラーの紹介を。 Tacx Vortex Electro brakeを使ったモデルです。 国内販売はしていないモデルで、海外通販で手に入れました。 Maxで950Wattもの負荷の掛けられます。 最高負荷をかけるとインナーローでも漕げないほど...
元気にトレーニング。 レースを走ると自分より速い人がたっぷりいていい刺激になります。 まだまだ上があって、いくらでもやれることがある。 でも、確実に今できることからです。 なのでローラー。 テンポ走を20分 2セット。 2012年10月11日 (木) 18:47...
岡山国際サーキッットでのサイクル耐久レースへ参加してきました。 練習の成果が出せれば御の字。 あと、怪我のないように。 結果はこんな感じです。 GPSのログがきれいにサーキットをなぞっているのにちょっと感動。 平均速度34km/h出せればいいかなと思っていたので ...
明日は岡山国際サーキットで耐久レースです。 会社の皆さんとチームの2時間耐久にエントリーしてます。 天気もよさそうなので、たっぷり楽しみたいと思います。 自転車の整備と準備はオッケー。 あとはスネ毛そって完了です。 体重 63.0kg 体脂肪率 ...
2012年10月2日 (火) 18:54 デバイスタイプ: Polar HRM (v1.06) 全体 時間: 1:00:08 走行時間: 1:00:07 距離 (キロメートル): 17.0 エネルギー (kJ): 360 獲得標高 (メートル): 0 ...
またまた、奥津湖へ。 国道を避けてダム湖の西っぺりを行ったり来たりしてみました。 途中ランの方とすれ違ったぐらいで、車はいないし道は広いしいいですね。 2012年9月29日 (土) 7:06 デバイスタイプ: Garmin TCX 全体 時間: 3...
2012年9月25日 (火) 5:15 デバイスタイプ: Polar HRM (v1.06) 全体 時間: 52:52 走行時間: 52:51 距離 (キロメートル): 21.9 エネルギー (kJ): 522 獲得標高 (メートル): 0 平...
DE ROSA R838 2012モデル サイズ48 コンポ Campagnolo ATHENA 11S クランク Campagnolo ATHENA Power-Torque 50-34 172.5㎜ カセット Camp...
今日は1時間のTTをするために奥津湖へ。 天気はいまいちでパラパラと雨模様でしたが、涼しくて走りやすかったです。 こんな感じ。 2012年9月23日 (日) 6:38 デバイスタイプ: Garmin TCX 全体 時間: 2:...
2012年9月22日 (土) 6:06 デバイスタイプ: Polar HRM (v1.06) 全体 時間: 1:30:57 走行時間: 1:30:56 距離 (キロメートル): 55.5 エネルギー (kJ): 818 獲得標高 (メートル):...
あるブログで発見しました。 なんだか楽しくていいです。 今朝も朝練。 ローラーゴロゴロ。 2012年9月21日 (金) 5:08 デバイスタイプ: Polar HRM (v1.06) 全体 時間: 43:01 走行時間: 43:00 距...
今日はテンポ走で。 アップ10分の後190wで30分。 最後に1分のベスト目標に320W。 なんとか1分持ちこたえてベスト更新。 しかし、あなたの出せるベストは362Wですよと教えてくれています。がんばろ。 2012年9月20日 (木) ...
今日はローラーにて閾値下でのトレーニング。 10分×2本と少な目なインターバルですが、パンパンです。 ほんとは20分×2本いきたいのですが、途中でヘタレてだめです。 2012年9月18日 (火) 19:51 デバイスタイプ: Polar HRM (v1.06) ...
2012年9月16日 (日) 11:16 デバイスタイプ: Polar HRM (v1.06) 全体 時間: 2:00:05 走行時間: 2:00:04 距離 (キロメートル): 56.1 エネルギー (kJ): 1027 獲得標高 (メートル): 0...
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