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双極性障害（双極症）2型・ADHDのアラフィフ主婦、レモンパンナです。私自身の経験を生かして、同じように双極性障害や発達障害など、メンタルを病んで苦しんでいる方々がホッとするようなブログを発信しています。（2022年1月19日更新）
心理学・脳科学大好きな世話好きのおばちゃん、レモンパンナです。 私自身、双極性障害（双極症）とADHDを抱えています。 自分自身が当事者だからこそ、病を抱えて生きている方々のお気持ちに寄り添います。（2022年1月19日更新）
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私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
おはようございます。（もう昼かな？）今日も不安が強くて息苦しいですが、なんとかお仕事行ってきます🐾 私も愛用しています。テンピュール スリ…
大丈夫。 大丈夫。 なんとかなる。 なんとかなる。 不安障害｜こころの病気について知る（厚生労働省） 不安障害・パニック障害（すずかこころのク…
こんにちは。年末にクエチアピンを1錠追加してから過眠モードで、連日10時間くらい寝ていたのですが、今朝（？） は珍しく2時起き👀寒かったから目が覚めたかな？今…
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あけましておめでとうございます、とも言い難い新年の幕開け😢皆様、地震の被害はなかったですか？我が家は北陸から近くはないですが、それでも震度4でした。物が落ちた…
おはようございます。 この間から延ばし延ばしになっていることがあります。 それは、 耳鼻科に電話すること。 土曜日、耳鼻科でコロナワクチンを打ってもら…
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休憩中です。ここしばらく休憩中にブログ書いてませんでした。職場にWi-Fiがないんです。ギガライトで契約しているので、この頃は節約して1ヶ月1GB未満で収まる…
おはようございます。 私は身支度が苦手です。 こうやってブログを書いている時も、髪の毛は寝グセで逆だってます💦 うつが重い時は入浴どころか洗顔もできず…。…
おはようございます。大変ご無沙汰しております！ 目の調子が悪く（斜視）、しばらくブログ更新を休んでたらそのまま書けなくなってしまいました💦 毎日目は通してたん…
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最近いろいろあって（主な理由は目の不調） ブログ更新してませんでした。その代わり本をいろいろ読んでました。（本も目は使うけどPCやスマホよりはまし）こちらは万…
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前回の記事『その後』夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私の…
夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私のこと散々傷つけておい…
2:30早朝覚醒。 昨夜、夫と大げんかになりました。 きっかけはささいなことだったんですが、毎日されているモラハラへの怒りが爆発してしまいました。 夫は…
今朝も寝坊しました。 早起きの娘が一度起こしてくれたのですが二度寝してしまい、目が覚めたら9時。 そして、朝起きたらまず考えるのがプロセカのこと💧 夜のうちに…
お風呂入りました！髪も洗いました！湯舟に浸かりながらなーくんのインタビューを見てました。人に歴史あり！そして今、目が冴えてしまって困っています👀自律訓練法やろ…
体調がよろしくないです。洗濯物干すのはなんとかできたのですが、昨日の洗濯物を畳むのは夫にやってもらいました。頓服飲んでゆっくりすることにします🐌 🐌🐌 …
良くも悪くも、言葉の力は大きいです。 3年前に書いた記事。『潜在意識を書き換えれば人生が変わる』人の意識には「顕在意識」と「潜在意識」があります。その割合は…
おはようございます。 23時頃横になりながらグルミク（音ゲー）をオートプレイしたまま寝落ちしてました😴 4時に猫さんに起こされました👀 睡眠不足。 でも今日は…
関東甲信越も梅雨に入りましたね☔ 「夕方から大雨になるかも」との予報だったので、帰り道ズブ濡れになるんじゃないかと戦々恐々としてましたが、15時くらいにポツポ…
雨が降ってきました☔帰る頃には本降りかなあ？関東甲信越も梅雨入りしたそうですね。雨、大嫌いです。 特に梅雨の時期が嫌い。梅雨がないと聞いて北海道に移住したくら…
これから仕事です。今週は毎日出かけていたので、メンタル的に疲れが出てきました。仕事は大好きなので行ってしまえば問題ないんですが、会社に行くのが億劫💦家にいた…
なんといってもお風呂です！！！
私はうつを発症する前から過眠（ロングスリーパー）でした。眠りも深かったですし。それでも、以前は一度起きてしまえば元気でした。私は、朝不機嫌な人が嫌いなんです…
今週は月・水・木が出勤日。 その他に、明日友人と会う約束をしています。 今週もちょっと忙しい週になりそうです。 通院がないのが救いかな？ 先週の金曜日のように…
note更新しました。双極症と共に歩む人生（13）｜レモンパンナ久々の早朝覚醒。 とはいっても5時近くまでは寝たので睡眠不足というほどでもない。 台風のせい…
6月に入りましたね。 月終わり、月初めになると 「もう◯月終わりか～」「もう◯月なの？今年あと✕月しかないじゃん！」 という声を聞きますが、私はそういう言葉…
昨日ブログ投稿してから昼まで、激うつ状態に陥ってました💧 なので、今日は臨時で受診することにしました。 予約の患者さんが終わってからの診察なので、11時半以…
おはようございます。 体調はマシになったものの、相変わらずやる気は行方不明。 油断してるとすぐ自分にダメ出ししそうになります。 こんな時はホメ療法が一番だって…
前回の記事『睡眠について』昨日は仕事で、帰ってきたのが18時だったんですが、疲れ過ぎて何もする気がせずすぐに横になってました。 家族が夕食用意してくれたんです…
昨日は仕事で、帰ってきたのが18時だったんですが、疲れ過ぎて何もする気がせずすぐに横になってました。 家族が夕食用意してくれたんですが、それすら食べる気がせず…
家族に買い物を頼まれているので、1本前のバスで出勤しようと思ってたんですが、いろいろやってたら間に合わなくなりました😅 まあ、いつものバスでもなんとか間に合…
3年前の5月のブログの記事を見つけました。 『寒気がします』今日は体調が悪かったので昼寝しました。 14:00に目が覚めて、熱を測ってみたら37.3℃。 前に…
今の職場は離職率が高いです。 それも、メンタルを病んで退職した人が多いそうです。 私はせっかく巡り会えた今の仕事を辞めたくないです。 自分に向いている仕事だ…
今日は薬局に薬を取りに行く以外、特に用事のないオフ日だったんですが…。 家でやることは山ほどあるのに、ありすぎて何から手をつけていいのかわからない💦 もらっ…
今日5月24日は、私の最推し莉犬くんの誕生日✨ 配信者あるあるで、23:30からカウントダウン生配信がありました💻 いつもは22時とか、遅くても23時…
昨日ですがnote更新しました。お読みいただければ幸いです✨ 双極症と共に歩む人生（12）｜レモンパンナ急に暑くなってきた今日この頃。 やることが溜まってきて…
今日は出勤日で、いつもならもう家を出ている時刻なんですが... 出勤前に熱を測ってみたら、 37.5℃😣 今のところ全然元気なんですけどね💦 …
今朝、夫にキレられました。 「あれもやってない、これもやってない、なんでだ！？」と。 私は怒りを通り越して泣きたい気持ちでした。 でも、 「過去と他人は変えら…
実は、私は昔からよく恥骨の辺りがつります😅😅😅人前でつると、痛くても股間を押さえる訳にもいかずとても困ります😢最近は一層身体が硬くなったのか、ますます…
村木厚子さん「誰かのために動けてこそ、強くなれる」 ハルメク暮らし郵便不正事件で無罪判決を受けた村木厚子さん。2015年厚生労働省事務次官を退官した後も…
皆さんは 「自分の機嫌は自分で取る」 という言葉をご存じですか？ これ、ANZEN漫才のみやぞんさんが最初に言った言葉だそうです。（諸説あります） 7つの…
4:45起き。早朝覚醒。 22:30頃まで寝つけなかったので6時間睡眠です。 私にはちょっと足りない💦 天気は曇りです☁ 空気がひんやりとします。 …
おはようございます☀️ 地震があったそうですが、私は全く気づかず7時半まで爆睡してました(・・;)関東の皆さん大丈夫でしたか？ 早朝の地震は嫌ですね…。石川の…
もう18時！今日は外に洗濯物干したから取り込まないと。めんどくさいなあ。本当は17時には取り込む予定だったんだけど延ばし延ばしにしてしまいました💦皆さんが穏…
今日はオフなので、もっぱら家で過ごしています。なかなかアメブロが書けないので、久々にnoteの方に書いてみましたが、長時間PCに向かっていると肩がこるので休憩…
皆さんのGWはどうでしたか？ 私は今日から仕事再開です。 （といっても週3日勤務なので明日はお休みですが） 皆さんが穏やかな一日を過ごせますように。 …
こんにちは。 シフトの関係で今年は2日～7日まで6連休🎵 でも、8日から当分は祝日がないので、GW中はゆっくり過ごして心身のリフレッシュに努めています。 と…
最近ブログを書く余裕がなく （時間を作ろうと思えば作れるのですが、ついTwitterやゲームを優先してしまいます😜） 時々アクセス数をチェックするくらいなの…
おはようございます。 今日はシフトの関係で、5日ぶりにお仕事です。 しかも今日は早番。 寝ぐせなんとかしないと💦 これないと生きていけない！パナソニック ヘ…
私は「自分の性格を良くしたい」と、急に思い始めました。「性格の良さ」って、一言ではなかなか表せないですが、皆さんの周りにもいませんか？いつも温かくて、誠実な人…
結局、やる気が出ないうちに時間が経ってしまったので、髪の毛ボッサボサのまま家の車で教会のすぐそばまで送ってもらったのですが、やっぱり行きたくない気持ちが強くて…
おはようございます。 1ヶ月くらい礼拝行けてないので、今日は行った方がいいかなぁ～って思うんですが、今週も体調が良くないです。 行っても集中できないし…。 で…
私は時折、Twitterに偉人の名言を投稿するのですが、探していたらこんな一言がありました。 「人生の唯一の意義は、人のために生きることである。」 これは…
こんばんは。今日は20時から莉犬くんの配信を見ていて、途中寝落ちしたりもしたんですが最終的に23:30まで見てました。 「すっかり目が覚めちゃったなあ」と思っ…
こんばんは。 先週の金曜日のこと。 夕ご飯を食べていたら、突然左あごに激痛が😱 当然何も食べられないどころか、ちょっとあごが動くだけで痛いので、小声でしかし…
4月になりましたね。（もう5日も経ってる） 今日、月に1回の診察日だったのですが、実はその前に頓服（リスパダール）が足りなくなってしまい、臨時で診察を受けに…
おはようございます。 今日は礼拝があるんですが、気が進みません…。 礼拝って無理して行くものじゃないですが、行かないと牧師に理由を聞かれるので、それはそれでス…
超お久し振りのブログになってしまいました。 結局財布は出てこず。1ヶ月も経つとさすがに諦めがつきました。2万円は痛いですけどね。 しかも、娘がなんちゃって制…
昨日のブログ。『ショックな話』昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬…
昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩…
長らく投稿をお休みしてすみません。 実は、スマホやPCの使い過ぎで左目の内斜視が酷くなってしまい、しばらく電子機器の類を使うのを自粛していました。 今はだいぶ…
もう少ししたら耳鼻咽喉科に行ってきます🏥 予約を取っていて、あと5人になったらお知らせしてくれるそうなので、自宅待機中です。 去年の春くらいから、舌の左側…
おはようございます🌞 深夜？明け方？の3時半に目が覚めました。 正確には3時23分。 昨日は寝つきがあまり良くなくて、眠れたのが24時近くだったので、約3…
今日も娘に 「お風呂が呼んでるよ！」 って言われてます。 私はお布団に呼ばれてるような気がするんですが…😂 でも昨日お風呂入ってないし、血行が悪くて背中が痛…
やっぱり、午後になったら市民税の申告に行ってこようかな？と思い始めたのですが、ちょうどいい時刻のバスがありません🚌 次のバスは12時。ちょっと早すぎる。 で…
今日は仕事が休みなので、週末が一日早く来た感じでのんびりしています。 本当は今日の午前中に、市民税の申告に行く予定にしてたんですけどね😅 今週は私にしては頑…
はうちの猫さんです。今日も癒されてます。
アラフィフ以上の方に朗報です！ 人は、何歳になっても成長できます✨ 「キナリノ」というWeb雑誌に、大人が精神的に成長するコツが書いてありました。 年齢が味…
私の仕事は人を相手にする仕事なので、体は疲れませんが気疲れはします。休憩中は、ついスマホを見てしまったりもしますが（たまにLINEが来ていたりもするので） な…
おはようございます。目が覚めたら既に7:10。安定に寝坊😢昨日はリフレックス2錠（30mg） とリボトリール1錠（0.5mg）減らして寝たのに、今朝もボーッ…
明日から朝5時に起きます！ お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩炭酸湯360g にごり湯 温泉成分 発泡タイプAmazon（アマゾン）634…
無事にメガネ屋に行ってこれました👓帰ってきたら猫さんがいつもに増して騒がしい🐱リビングから移動できず困ってます。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸…
メガネの度数が強すぎて、レンズを交換したくてメガネ屋さんのすぐそばまで来たのですが、対人恐怖症が出てしまってなかなかお店に入れません。頓服飲んだんですけどね。…
今さっきブログを書き終えたんですが、全文消えてしまいました😭 下書き保存したつもりが、してなかったみたいです。 テンション下がります😞 皆さんもブログを…
今年の目標、お正月にもちょっと書きましたが… 今年の私の目標は、 「入院しない」 と「仕事を1年間細々と続ける」 です。 入院すると、体力が落ちるし間違い…
今週、いきなり月・木・金と3日出勤して、しかも昨日は雪で道路が大渋滞して帰りが遅れたので疲れました。 それなのに、今朝は3:45に目が覚めてしまいました👀 …
おはようございます。昨日は雪がすごかったですね。我が家の方は今は降り止んで、晴れています🌞 半年ぶりにnoteを更新しました。お読みいただければ幸いです。 …
今日は4週に1回の精神科の診察日でした。 最近私の状態が安定しているので、きっと主治医も喜んでいることでしょう。 朝（というか午前中）ボーッとしてしまうのが治…
私は、「7つの習慣」 に基づいて、自分のミッション・ステートメントを決めました。 完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in …
昨日は食後眠くて眠くて…お風呂入りたかったのですが体が動かず、20時半くらいに寝てしまい、気づいたら23時半でした😅 変な時間に寝てしまったので目が冴えてし…
初日終わりました！ 多少気疲れはしたけど、もともと人を相手にした仕事が好きなので楽しいです。 明日はお休みなのでゆっくりします。コメントのお返事もできると思う…
今日は出かけられると思ったんですが...。バタバタと支度をしていたら、胃の調子が悪くなってしまいました。理性では「礼拝に出なくては」 と思っているつもりですが…
おはようございます。 厳寒の1月が過ぎて、少し過ごしやすくなりました。あまりに寒くて体調がパッとしませんでしたが、今日は久し振りに礼拝にあずかれそうです。 祈…
私たち日本人は、よく 「がんばります」 とか 「がんばれ！」 と言ってしまいがちですよね。 私はできるだけ使わないように意識しているはのですが、他に適当な言…
こんにちは。 実は昨日誕生日だったので、宅配ピザを頼んでお祝い的なことをしました🍕（我が家では、お祝いの日はピザを食べる習わしです） その時に、久し振りにア…
おはようございます。2月に入りましたね。 私は、昨年の12月、思いもかけない所からお声をかけていただき、2月1日付でパートとして就労することになりました。 本…
おはようございます。 最近朝散歩ができてません😢 寒いので出かけるのがつらいです🥶 でも、歩いた方が確実に体調がいいんですけどね。 訪問看護師さんは、「…
夜中の1時に目が覚めてしまいました👀こんなに睡眠時間が短い（3時間）のは久し振り。 スマホ見たまま寝落ちしちゃったからかな。 明らかに寝不足なので、マイン…
朝から胃がムカムカしてたんですが、娘がメガネ屋さんに付いてきてほしいというので午前中出かけてました。午後は寝たり起きたりしていて、気持ち悪いのは少し治ったかな…
更年期を迎えて体質が変わったのか、以前に比べたら寒がりではなくなったのですが、さすがにこのところの寒さは身に沁みます。今朝は－13℃だったそうです💦雪は大し…
昨日、所長からメッセが届きました。 2月1日付で入職なんですが、2月の第1週は1月の第5週にカウントされていてもうシフトが組まれているらしく、実際の出勤は2月…
新しい職場に提出する書類、無事書き終わりました。あとは夫に連帯保証人の署名捺印もらうだけです。 2月1日付で入職なのですが、まだシフトができあがってないので、…
今朝も早起きできず、目が覚めたのは7時50分でした🤣夜22時には寝てるのに💤 おかげで、今日やる予定だったことは大幅に遅れてます。 ブログの投稿も、朝のう…
今朝は、室内にいても凍えるような寒さです🥶起きた時はまあまあ元気だったのですが、どんどん体が冷えてきてしまい、布団に逆戻りしています。今日は礼拝なのに😢先…
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最近いろいろあって（主な理由は目の不調） ブログ更新してませんでした。その代わり本をいろいろ読んでました。（本も目は使うけどPCやスマホよりはまし）こちらは万…
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前回の記事『その後』夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私の…
夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私のこと散々傷つけておい…
2:30早朝覚醒。 昨夜、夫と大げんかになりました。 きっかけはささいなことだったんですが、毎日されているモラハラへの怒りが爆発してしまいました。 夫は…
今朝も寝坊しました。 早起きの娘が一度起こしてくれたのですが二度寝してしまい、目が覚めたら9時。 そして、朝起きたらまず考えるのがプロセカのこと💧 夜のうちに…
お風呂入りました！髪も洗いました！湯舟に浸かりながらなーくんのインタビューを見てました。人に歴史あり！そして今、目が冴えてしまって困っています👀自律訓練法やろ…
最近いろいろあって（主な理由は目の不調） ブログ更新してませんでした。その代わり本をいろいろ読んでました。（本も目は使うけどPCやスマホよりはまし）こちらは万…
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夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私のこと散々傷つけておい…
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お風呂入りました！髪も洗いました！湯舟に浸かりながらなーくんのインタビューを見てました。人に歴史あり！そして今、目が冴えてしまって困っています👀自律訓練法やろ…
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