〓 晴 34℃／28℃ ・ 体重：63.3kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 117/73 脈拍 58/分 ・ いつも5時前後に目覚めることが多いのだが、時々 3時半ごろに目覚めることも。2週間前だったか、Youtubeで歯科医師が「3分間で自律神経をみるみる整え朝までぐっすり眠る方法」をアップされていた。 チャンネル登録数が5万人近くあるから、ある程度信頼性があるようだ。 胸骨の上の部…
82歳からの独身生活スタート。脳と身体の健康を保つために、何にでもチャレンジしようとしています。
〓 雨 8／5℃ ・今朝の体重：64.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ 9時に やまね眼科で術後の検査。異常なく、次回は11日に通院予約。 2週間は眼の充血が続くそうだ。今後一ヶ月間は感染予防の目薬に加え、炎症を抑える目薬2種の計3種を5分の間隔をおいて、一日3回差すことになっている。 二月尽：春の季語。 傍題；二月果つ、二月尽く、二月逝く…
〓 晴 14／1℃ ・今朝の体重：64.3kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・ 昨日は13:00に やまね眼科で右眼の白内障手術。帰路を心配してくれて長女が付き添ってくれた。 2Fには4つの手術控室があり、前客が手術中、後から二人が入室して、看護師の血圧測定・点眼など。 手術室では脱靴、椅子は歯科の診療用型。手術が始まれば俎板の鯉。瞼に浮かぶスポットライトを見ながら1〜8の…
〓 晴 12／4℃ ・今朝の体重：64.6kg (前比 ー0.4kg 〓 ) ・ これから白内障手術へ。 昨日、アフラックの保険契約の「新疾病特約」をみると、白内障手術も記されてあった。最低でも5万円が疾病手術給付金があるようだ 春一番：春の季語。 傍題；春二番、春三番、春四番
〓 晴 12／4℃ ・今朝の体重：65.0kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ 買物家から帰ると、「15時24分ごろ愛媛県南予でマグニチュードは5.1の地震」のTVニュースがあり、広島県南西部は震度4とのことだった。 この時間は「夕方の買物へ行こうか」という時間で家にいたのに、まったく気づかなかった。 地図を見るとちょうど瀬戸内海の対岸になるから、気づくはずだったのに狐につ…
〓 晴 14／4℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・ 昨日は長男一家が「ぼう。」のお好み焼きをテイクアウトしてきたので、6名での夕食となった 〓 若布 （わかめ）：春の季語。 コンブ科の階層で、全国各地の沿岸に産する。 傍題；和布、にぎめ、若布刈（めかり）、和布刈竿、布株、若布刈舟、若布汁 近所の防波堤の下の岩々…
〓 晴 12／5℃ ・今朝の体重：65.1kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ 今朝は新聞を取ろうとし玄関に行くと、靴やサンダルが乱れていたので屈んで直しておいた。だが、キッチンまで戻ったところで目的を思い出し、新聞を手に苦笑いしながら引き換えしていたらワイフに気づかれ、大笑いされてしまった 〓 ・ 今朝から 「レボフロキサシン点眼液 1.5％」の朝・昼・夕の点眼を始め…
曇 11／ 7℃ ・今朝の体重：65.0kg (前比 ＋0.4kg ) ・ 我が家の冷蔵庫の「冷凍用」の中には長崎皿うどんと長崎ちゃんぽんが常備されている。国産野菜たっぷりだからワイフの好物の一つだ。 2日前に近くのスーパーでいつもの「長崎ちゃんぽん」二人用を買ったのに、麺とスープだけしか入っていない。よく見ると「生麺 冷蔵用」と記されており、キャベ…
〓 雨 11／ 9℃ ・今朝の体重：64.6kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・ 南のベランダ側に壁面工事用の足場が建って、カーテンを締め切ってPCに向かっている。夜間なら気にならないのに、昼間は息が詰まるような気がして落ち着かない 〓 ・ kuuたちが来ているので、これから一緒に夕食。 鶯：春の季語。 傍…
〓 雨 15／12℃ ・今朝の体重：64.8kg (前比 ー0.4kg 〓 ) ・ 週日雨。白内障手術をお願いしている 「山根眼科医院」から27日 13：00から手術を行うとの連絡があった。 24日から朝・昼・夕にクラビット点眼薬を確実に点していこう。 フェーン：春の季語。 傍題；風炎、フェーン雲 春先に高温の南風が日本海側に吹き起こる現象。
〓 曇 17／11℃ ・今朝の体重：65.2kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・ この1週間ほど、一日置きくらいで左鼻から鼻血が出て、ティッシュを詰めれば1分で止まっていた。 しかし、今朝は歯磨きの後に出血して、なかなか止まらない。やっと止まって時計を確認すると25分間もティッシュの詰替えをやっていたことになる。血液サラサラを服用している自分だけに、「こりゃ クリニックに行…
雨 16／10℃ ・今朝の体重：65.4kg (前比 ー0.1kg ) ・ 外は雨、外壁工事が始まり南側のベランダに足場が立ってしまい、カーテンで〆切の生活が始まった 〓 ただ、この工事では暖房時期を外して発注しているので、ベランダ工事が始まるまでには間があるので助かる。 ：春の季語。 傍題;春の時雨 春になって降る一時的な通り雨。
〓 晴 17／2℃ ・今朝の体重：65.5kg (前比 ＋0.6kg 〓 ) ・政界の汚さに辟易していた日本に、月探査機SLIMに続いて、大型主力ロケット「H3」の2号機の打ち上げ成功は気持ちを前向きにしてくれそうなニュースだ。一号機の失敗にリベンジできた関係者の快哉が想像できる。 ・ 昨日、今日と広島カープのロッテとの練習試合がある。昨日は若手投手たちの力投で4対0で勝利…
〓 晴 17／11℃ ・今朝の体重：65.4kg (前比 ＋0.5kg 〓 ) ・ マンションの壁面工事が始まったので、北・東・南と3箇所のベランダに何も置けなくなる。ワイフの植木鉢は窮屈になるが室内に入れる必要がある。 今日はワイフが外出している3時間を使って、その他、ごちゃごちゃした物の整理と廃棄処分を行った。気づかれたら「期間中 トランクルームへ保管した」と…
〓 曇 16／4℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ー0.5kg 〓 ) ・ 昨日は舟入のクリニックへ。不整脈がある上に、4年前に右の脳の動脈に血栓ができる「一過性脳虚血発作」になった経験から、MRIの検査を毎年一回受けると同時に血圧管理の薬も処方してもらってきた。 しかし、昨秋から血管炎で悩んできたので、「MRI検査を除き、血液・血管の循環器専門医に掛かりたい」と申…
〓 晴 16／1℃ ・今朝の体重：65.4kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ Microsoft Bingには諸々のニュースが溢れていて邪魔になるのが90％以上だが、カープ、健康、レシピには目が行く。 昨日は
〓 晴 13／2℃ ・今朝の体重：65、2kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・ GoogleのAIアプリ
〓 晴 11／1℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ー0.2kg ) ・ 午後、長女が大阪から日帰りで弁当や夕食のおかずを持参してくれた。 会社が東京だったときにはできなかった日帰りにより、私の不得手なワイフの服の洗濯などをして、夕方には帰阪の途に。 27日…
〓 晴 11／1℃ ・今朝の体重：65.0kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・ 歩数：3,840歩 ・ 昨日の理髪店と買物での距離は 2.3km位になるだろう。以前のバーチャル日本一周で一日平均3.5kmを意識して歩いていた頃の歩幅は70cmだったけど、リハビリ靴の今では60cm程度にしか拡げられない。 そろそろウォーキングシューズを試してみよう。 ・ 広島カープのキャンプでは…
〓 晴 11／1℃ ・今朝の体重：65.1kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・ 今日は広島カープのキャンプLiveを観終わって、駅南口の理容室へ。いつもどおり、長めの刈り上げをしてもらって、「マックスバリュー」で買物。 生き〆ブリの切り身が出ていたので、ワイフも文句言わずに食べるはずだから購入。ついでに重くなるけど、ワイフ用に「赤玉 スイートワイン」￥598を購入。 …
晴 10／1℃ ・今朝の体重：64.8kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・ 昨日は16時時からY眼科で白内障手術前の検査。検査後に看護師から手術の部位、方法、注意事項、危険性なを聞き、同意書を提出。 手術は 24日午後と決まり、薬局で4日前からの点眼薬を受け取った。 ・ 今日は三ヶ月ぶり以上かもしれないが、近所の三坪菜園に行ってみた。スコップや如雨露、牛糞の堆肥袋、ブ…
〓 晴 9／3℃ ・今朝の体重：65.1kg (前比 ー0.4kg 〓 ) ・ 週間天気予報を見ると晴れマークが続いているから、昨日の一句「春めく」は先走りを免れたようだ 〓 ・午後から、Y眼科で白内障手術前の検査。 流氷：春の季語。 傍題；氷流る、流氷期
〓 曇 9／2℃ ・今朝の体重：65.5kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ 今朝はワイフとH病院へ胃カメラによる胃検診へ。 10時半に処置室に呼ばれ、胃の運動止め、緊張を和らげる薬を飲む。喉を通るときの痛みを取るスプレーをして、左側を下にしてベッドに横たわり、鎮静剤の静脈注射。 注射後の数秒で意識がなくなり(マウスピースを咥えたかどうか記憶がない…
〓 雨 7／5℃ ・今朝の体重：65.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ 朝から雨。どうやらあがりそうなので、ストック切れのドレッシング、お茶を買ってこよう。 明日は胃カメラによる検診なので朝食用のパンを買わないようにしないと。それに、「断食！」のメモをテーブルに貼っておこう。 早春：春の季語。 傍題；春さき、春の初め …
〓 曇 11／4℃ ・今朝の体重：65.3kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ 昨夜は買い置きしていた永谷園のパスタ 「パキット」を夕食とした。 一人前100gの麺を真ん中でパキッと割り、袋の中に入れて、レンジで7分間チンして混ぜるだけで出来上がりという人気商品だ。 ほんの少し固めだったけど、口うるさいワイフも完食。 ただ、二人分だと計14分かかるので…
〓 曇 9／1℃ ・今朝の体重：65.2kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・ 昨日はワイフと広島市の「胃がん検診・肺がん検診」をH病院で予約してきた。肺がん検診はその場で行い、胃がん検診は6日の午前と決まった。 20年6月以来の内視鏡検査だが、以降はワイフの鼻腔がん手術と形成手術などで定期検診への余裕がなかった。前回の時にはワイフの「胃腺腫」が見つかり、JA総合病院で手術…
〓 曇 12／4℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ±0.0kg ) ・ 待ちに待った広島カープの春季キャンブのLive中継が11：00~14:00に「Jスポーツ」で始まった。 5人の外国人選手も初日から揃い、チーム内のレギュラー確保の競いが激しくなってきたから、自主トレでかなりペースを上げている選手が多い気がする。 豆撒：春の季語。 傍題；年の…
〓 曇 13／8℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ 広島カープの春季キャンブが宮崎県日南市で始まった。今期の一番活躍を期待していた長距離打者・末包選手が自主トレーニング中に膝を痛めてキャンプに参加できないことになり、がっかり 〓 100kgを超す体重の大型選手だけに、膝の故障は少々長くなっても完治させることが大切だ。焦らず養生してほしい。 …
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〓 晴 34℃／28℃ ・ 体重：63.3kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 117/73 脈拍 58/分 ・ いつも5時前後に目覚めることが多いのだが、時々 3時半ごろに目覚めることも。2週間前だったか、Youtubeで歯科医師が「3分間で自律神経をみるみる整え朝までぐっすり眠る方法」をアップされていた。 チャンネル登録数が5万人近くあるから、ある程度信頼性があるようだ。 胸骨の上の部…
〓 晴 34℃／26℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 116/80 脈拍 62/分 ・ 広島は今月いっぱいは最高温度30度超えの日が続きそうな予感。 ・ 風呂上がりにYoutubeで「高橋真梨子さんの歌でも聴こうか」と、歌手名で検索してみた。すると、一覧の中に「高橋真梨子 カラオケ」の検索例があったので、クリックしてみると、真梨子さん本人の歌や素人の歌詞付きカラオケが…
〓 晴 33℃／24℃ ・ 体重：63.8kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 134/85 脈拍 62/分 ・ このところ 23時半就寝ー5時半起床が多くなっている。今朝は雲の張り出しが良かったようで、朝焼けが起こりそうな気配。急いでトイレ、歯磨きを終えて寝室から眺めると、ちょうど朝焼けの始まりだった。 ・ 明日は「大型ごみ」の収集日なので、市に予約している小型ダンスなど3点を午後から…
晴 35℃／24℃ ・ 体重：63.6kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 132/92 脈拍 68/分 ・ 今日は寺町の菩提寺で、親族だけで妻の四十九日の法要を行う。 十数冊の分厚いアルバムの中で義弟の子供時代の三冊があったので、渡してやろう 〓 ・ 長女の友人から御供として、美しい花束が二束届いた。
〓 晴 33℃／24℃ ・ 体重：63.2kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 120/89 脈拍 55/分 ・ 午前中にJA広島総合病院皮膚科へ足首周囲の血管炎治療に2ヶ月ぶりの通院。 内服薬は今まで通りで、血管を補強し抵抗力を強めて出血を防ぐ錠剤とパントテン酸を補う錠剤を一日に3回飲むのを継続すること。 塗り薬が保水を中心とした軟膏に替っただけで、医師は「もう 放っとけば治る…
晴 33℃／23℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 117/75 脈拍 59/分 ・ 寝室の窓を開けると涼しい風が入ってきた。そろそろ秋の句を作る気が起こるかもしれない。 ・ 今日が「不燃ごみ」の日なので、昨日はY夫妻が帰られてから、亡妻が溜め込んだ傘を整理。 7〜8本を纏めて括ったけど、けっこう重くなるものだ。取りあえず…
〓 晴 34℃／24℃ ・ 体重：63.0kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) 血圧 115/79 脈拍 58/分 歩数 0歩 ・ 今日の昼食は友人のY夫妻の手づくり料理をごちそうになった。活きの良い穴子が手に入ったそうで、あなご寿司と茗荷寿司を美味しくいただいた。ネタに「みょうが」を載せる寿司は初めてだった。 とっても美味しかったので調べてみると、「みょうが」の独特な香りはアルファ…
〓 晴 33℃／25℃ ・ 体重：62.8kg (前比 ー0.2kg 〓 ) 血圧 124/91 脈拍 67/分 歩数 3369歩 ・ 今朝の血圧は下が90台なのが気になった。医師は「最近は最高血圧(収縮時)の値が重要視されている」そうだから、あまり神経質になるのはやめておこう。 脈拍は50拍〜70拍/分と日によって揺れがあり、血圧値は60拍/分前後が安定しているようだ。 …
〓 晴 3228℃／24℃ ・ 体重：63.0kg (前比 ー0.2kg 〓 ) 血圧 123/83 脈拍 54/分 ・ 2年前、当時の血圧は最高血圧 135、最低血圧 85で推移していた。最高血圧 140台が出始めてからは、「血液サラサラ薬 イグザレルト錠10mg」を毎朝一錠服用となり、毎朝の血圧値を血圧手帳に記入して、月に一度医師にチェックしてもらっている。 薬の服用と血圧測定は真面目に継続しており、…
〓 雨 28℃／27℃ ・ 今朝の体重：63.2kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ 区内にも「大雨警報と強風、波浪、雷注意報」が発令されているが、雨は穏やか。どうやら明日は晴れそうだ。 ・ 長期間サボっている「バネ式のハンドグリップ」を握ってみると、意外にキツイ。左でやってみると、更にキツイ 〓 「体組成は悪化していても握力が落ちるはずはない。いつも重い買い物袋を下げて…
〓 雨 28℃／26℃ ・ 今朝の体重：63.0kg (前比 ー0.5kg 〓 ) ・ 11時半現在、台風10号の強風域に入っているけど、無風状態。明日からの台風の暴風圏の端に入っているから、西風→北風が強くなりそう。 ・ 昨年10月の血管炎になる前の体組成計の測定値が残っていたので、今朝の値と比較してみた。 最もがっくりしたのが、筋肉量と骨量の減少で、合わせて4kgの減という現実 …
〓 小雨 33℃／28℃ ・ 今朝の体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ 今日は小雨のうちに、延び延びになっていた理髪へ。大型台風の接近で、今日を逃すと来週になってしまうからだ。 ・ 帰りにスパークへ寄って、カルビーのシリアル「マイグラ360g」と「フルグラ350g」を買った。最近はもっぱら牛乳を入れている。明日は久しぶりに体組成を測定してみよう。
〓 晴 36／26℃ ・ 今朝の体重：63.3kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・ 起床してトイレに入ると換気扇の影響かしらないが、童謡から演歌まで歌やメロディの一部がフッと浮かぶことが多い。 今朝は「シンディ オー シンディ」が浮かんだ。歌手は誰だったのかは全く覚えていないし、歌詞もメロディも最初だけしか記憶していない。試しに検索すると、エディ・フィッシ…
〓 晴 36℃／28℃ ・ 今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ リズム体操5分、歩数：2,810歩 ・ 今朝は日傘を差してI循環器内科へ通院。心電図では特に注意点はなく、血液検査結果では塩分が多いので、控えるようにとのアドバイスを受け、30日分の薬をもらう。 医院を出て駅の郵便ポストへ。妻の介護保険料の払い戻し手続き書を区の福祉課宛に送付。6千円振込まれるそ…
〓 曇 33／26℃ ・ 今朝の体重：63.3kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・ ストレッチ5分、歩数：4,380歩 ・ 今日は亡妻の預金残高を私の預金口座へ切り替えるための手続きに銀行支店へ。事前に指定されていた戸籍謄本および印鑑証明(私・長女・長男)、妻の除籍謄本、二人の預金通帳・印などを揃えて提出終了。 ・ 毎月3千円の「新・医療総合保険」を掛けてきた 「アメリカンホーム保険…
〓 曇 31／27℃ ・ 今朝の体重：63.5kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・ 今夜の夕食から「ヨシケイ」の月曜から金曜日の宅配食が始まった。 今夜のメニューは、チキンと豆のトマトソース煮、十六雑穀とパスタのサラダ、かぼちゃポタージュの3品。1食あたり 844円(税込)。 新聞紙大のカタログに月〜金曜日のメニューが印刷してあるので、土日はそれを頭に入れて自分の好きなものを食…
〓 晴 37／26℃ ・ 今朝の体重：63.2kg (前比 −0.4kg 〓 ) ・ 昨夜の夕食準備でちょっとあたふたした。買い置きしていたセブンーイレブンのミートソース・スパゲッティをレンジから取り出して大皿に移したところ、スパゲッティが入ってない 〓 今になって見れば、商品名は『ミートソース』。小さく但し書きで「スパゲッティは入っていません。写真はイメージです」の小さな…
〓 晴 36／26℃ ・ 今朝の体重：63.6kg (前比 ＋0.6kg 〓 ) ・ 今日は我家で kuu&hono一家と昼食の後、妻のバッグ、服の処分を手伝ってもらった。しかし、物置代わりの部屋にクロークがあるので、その中の衣類を想像するとうんざりする。 ・ 今朝の中国新聞朝刊によると、カラス(鴉)の撃退方法に、カラスの嫌いな緑色のレーザー光を自動で照射して撃退する装置が売れているそ…
〓 晴 36／26℃ ・ 今朝の体重：63.0kg (前比 −0.4kg 〓 ) ・ 今朝は冷蔵庫から朝食になるものを、あれもこれもと取り出してみたら写真のようになった 〓 納豆、シリアル、玉子焼き、レタス、バナナ、ミニトマト、胡瓜、ハム、豆パン。ただし、コーヒーとシャインマスカットが写真からはみ出ている。 ちなみに、玉子焼きは数年前から「Cook Egg」というケースを使ってレ…
〓 晴 37／27℃ ・ 今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.5kg 〓 ) ・ 忌明けまで20日を切ったので、福屋五日市店に寄り、香典を頂いた方への「茶の子」用のカタログをもらってきた。商品券とゴディバのチョコを中心になるだろう。 福屋では地下へ降りて、カルビーの「フルグラ 糖質オフ 600g」を購入。 ・ 野菜や果物はほとんどプロの食材の店「プロマート」で購入している。…
〓 晴 25℃／32℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ±0.0kg ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 30秒 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 新型コロナウイルスとインフルエンザ患者が同時に増加しているというから、来月から始まるというコロナの予防接種を最初に受けて、11月にインフルを接種することにしておこう。 鈴虫：秋の季語。 傍題；月鈴子（げつれいし…
〓 曇 25℃／31℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ＋0.3kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 30秒 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 セ・リーグ阪神タイガースの優勝決定、おめでとう！ 今朝のモーニングショーでのファンのがバカ騒ぎっぷりを楽しく見た。これが広島カープから主力選手を金の力で引き抜いてゆく巨人の優勝ならTVなど点けるはずがない 〓 昨日は午後から筋…
〓 雨 23℃／28℃ ・今朝の体重：64.6kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 30秒 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝は昨日と同じく4時半に目が覚めたので二度寝して、6時半からのラジオ体操に参加。午後から筋トレ＆ストレッチに行くので、歩きを追加しよう。今朝の歩きは 1,7000歩 (1.25km)。 毎日続けているスクワットの方法を変えてみることにした…
〓 晴 24℃／32℃ ・今朝の体重：64.5kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝は4時半に目が覚めてしまったから二度寝をして起きたら、6時5分。急いで支度をして、6時半のラジオ体操には充分に間に合った。終わってから、グラウンドをスロージョギングで40mを3往復した。 朝の歩きは 2,000歩 (1.5km)。
晴 23℃／32℃ ・今朝の体重：64.4kg (前比 ー0.1kg ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝は05:45にスタートして八幡川の東岸を歩いた。公園でのラジオ体操が始まるまでには時間があったので、小学校西下の1mほどの細い辻に入ってみた。「若宮神社はこの奥→→」の手書き看板に従って進むと、祭神は大鷦鷯尊（おほさざきのみこと、仁徳天…
霧雨→曇 23℃／30℃ ・今朝の体重：64.5kg (前比 ー0.3kg ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝は雨模様だったからスタ…
〓 曇 23℃／30℃ ・今朝の体重：64.8kg (前比 ±0.0kg ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝は05:50スタートで旧西国街道に出ると、母校・五日市小学校の南正門を見たくなった。正門に向かう坂道の登り口にあった小1時代のガールフレンドの家が駐車場になっていた。算盤や習字道具を忘れて借りに寄っていた駄菓子屋の跡形もない。坂道を上…
晴 22℃／32℃ ・今朝の体重：64.8kg (前比 ＋0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝は06:00スタートで近くのレンタル菜園を見学し、6時半からのラジオ体操に加わった。体操の始まるまで、鉄棒にぶら下がったり、つま先立ちをやっている人たちと健康談義をしながら待った。 帰宅は06:45…
晴曇 24℃／31℃ ・今朝の体重：64.6kg (前比 ±0.0kg ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝は二十四節気の一つで、処暑から十五日にあたる「白露」。 05:50スタートし、西の観音山の麓までの往復ウォーキング。狙いは稲穂の様子を見ながら季語「白露」のヒントを探すことだったのに、何も浮かばず 〓 久しぶりに田んぼを歩…
〓 快晴 24℃／34℃ ・今朝の体重：64.6kg (前比 ー0.4kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝も熱帯夜が避けられたから、ワイフと窓を開け放ち、登校中の honoと手を振りあった。 最近のワイフの趣味に食器棚の整理が加わった。「これは ちょっと要る時のために」と、食品のプラスチックのカップやら皿を入れたりするの…
〓 曇→晴 24℃／33℃ ・今朝の体重：65.0kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 昨日は雨が少し降ったお蔭で今日の最低気温が24℃と、長い熱帯夜から脱却できたか？ honoが登校してくる前にスクワットと肩のストレッチをしていると、信号を渡る姿が見えた。交通整理のボランテ…
〓 曇→雨 27℃／32℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ±0.0kg ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 昨日は広島市が全国トップとなる37.4℃を観測。9月の最高気温としては1879年の統計開始以降史上初めて、37℃台に達した記念すべき日だったのだ 〓 今朝は6時スタートで近辺をウォーキング。NHKラジオ体操は6時半かららしく、小学校の隣…
〓 晴 25℃／36℃ ・今朝の体重：64.9kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 血液検査結果をもらった。各項目の中に今までの検査項目では気づかなかった「動脈硬化指数」がある。 「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で示される比率のことで、2.0以下にするのが望ましいという。 幸い前回 2.1、今回も 2.0と基…
〓 晴 25℃／34℃ ・今朝の体重：64.8kg (前比 ＋0.3kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 NHKの関東大震災のカラー映像を前編に釘付けになった。多くの映像がカラーで残されているのを見て、原爆被爆前の庶民の生活写真のカラー化を続けている学生の熱意がより強く分かった。夜の後編もワイフと見ておこう。 震…
〓 曇 25℃／32℃ ・今朝の体重：64.5kg (前比 ＋0.3kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 0回 ・足首回し 40回 ・爪先立ち 30回 今朝の「旅サラダ」を見ていたワイフが「あの人誰？」と聞かれたが、名前が出ない。「松田聖子のだんな」と答えると、ワイフも過去の容貌をありありとは思い浮かべられないにしても、変貌ぶりは分かるようで絶句した様子。 シミだらけで激…
〓 曇 25℃／31℃ ・今朝の体重：64.2kg (前比 ー0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 30回 ・爪先立ち 30回 昨日は昼食後にワイフと筋トレ＆ストレッチへ。 筋トレを終えて、ワイフに「バイクを漕ごう」と誘ったら、珍しいことに「鼻が詰まってしんどい」と拒否。負荷をかけすぎたのかもしれないので、休憩をしっかり取ることにした。 時速5キロで…
〓 曇 26℃／30℃ ・今朝の体重：64.5kg (前比 ー0.3kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 30回 ・爪先立ち 30回 昨日は4ヵ月ごとに受けている歯石の除去に駅南口のI歯科へ。相変わらず親知らずの磨き方が良くないと言われてしまった。歯ブラシが回り切っていないので、注意はしていくことにした。 広島市歯科医師会の「令和5年度「8020」いい歯の表彰」の…
晴 26℃／34℃ ・今朝の体重：65.0kg (前比 ー0.4kg ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 30回 ・爪先立ち 30回 今朝は大きな失敗を一つ。 ふわふわ卵を作ろうと冷蔵庫を開き、卵と隣り合っているゼリーなどを避けていた手が当たり、卵3個が床へ 〓 「やっちゃった〜」という声に、ワイフが飛んできての第一声が「もったいない・・雑巾、雑巾」。床を磨けた…
晴 26℃／35℃ ・今朝の体重：65.4kg (前比 ＋0.2kg ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 30回 ・爪先立ち 30回 一時期に毎日のように来ていた金融機関やamazonnからの偽メールが来なくなった。プロバイダーでのチェックが掛かったのか、偽メール送付者が逮捕されたのなら良いのだが。 桔梗：秋の季語。 傍題；きちかう、梗…
〓 晴 25℃／34℃ ・今朝の体重：65.0kg (前比 ＋0.5kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 300回 ・爪先立ち 30回 今日はハンガリー・ブダペストで行われてきた陸上・世界選手権の最終日、「男子マラソン」をTV観戦した。 日本代表は3人だったが、30kmを超えてからは先頭集団に食らいついていたのは山下一貴 (26)だけ。それどころか、ペースが落ちはじると…
