エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
ジョギング8㎞1.06HRAV127拍令和5年大晦日、流石に言い訳＆休養で終わる訳にはいかないので、午前中に今年最後の散髪を済ませ、雨の上がった午後、ジョギングへ、風邪引き中なので、ペースは上がりませんが、汗もあまり掻かず、無事に今年の走り収めでした。今年も年越し蕎麦は、天ぷら蕎麦でした。本日の修行
風邪引きが、振り返したようで、朝から鼻水+喉の痛み、折角の好天なのに、某ウエルシアへ、うがい薬を買いに出た後は休養日設定でした。年も押し迫って来てるのに、彼方此方にガタが出て来て、無事に年が越せるのか？？本日は休養日
本日より年末年始休み、初日はゆっくりと起き出して、とは行かずに、ほゞほゞ通常通りに起床、買い物、金融機関行、昼に一旦帰宅して、今度は年末挨拶行、再び帰宅してから最後は玄関ドアのドアクローザー交換、本日は言い訳です。本日は言い訳、
会社は本日まで、午前中に社内、工場の大掃除終了後、全員で昼食、昼過ぎ解散、退社後帰宅せず小田原「ういらう」へ、今年も餅ライド復活せず、車での「ういらう」行でした。帰路の東名高速厚木～綾瀬SI間で事故の為、帰りは大渋滞、本日は言い訳です。本日は言い訳
ウエイト+トレッドミルウエイト2パターン12セット17分トレッドミル5.6㎞45分HRAV125拍明日から年明けの3日まで、休館になるので、施設での修行は本日で最後、最後は泳いで終わり、の予定でしたが、風邪気味なのでスイムはパス、ウエイト＆トレッドミル、何時ものメニューで今年最後の施設での修行、終了です。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV129拍トレッドミル3.6㎞30分HRAV137拍施設利用日は、本日を入れて年内はあと二日、風邪引き始めで、鼻水がぐしゅぐしゅでしたが、多分年内最後のインドアB&Rで、悪あがき1日目終了！本日の修行
午後から急遽現場行となり、寒い現場で半日作業、身体冷え込み、鼻がぐしゅぐしゅ、、帰宅前葛根湯液購入、風邪引き始めで、本日は言い訳、葛根湯液飲んで寝ます。本日は言い訳
ワクチン副反応の体調不良は、緩和されましたが、寒さに気持ちが付いて行かず、本日も休養日に。昨日長男が、クリスマスケーキを届けてくれたので、本日頂きました、美味しい！！本日も休養日
予想通り朝から体調最悪、閉じこもって完全休養日、年賀状の宛名印刷でもして、だらだら過ごそうと思ってましたが、年賀状に貼るタックシールの用紙が無い、、幾らか回復した午後に某山ヤマダ電機へ、出掛けてしまったので、完全休養ならずでした。本日は休養日
会社は半休を取って、午後から7回目のコロナワクチン接種へ、毎回副反応が酷く、明日はたぶん体調最悪、本日は休養して、明日はたぶん言い訳。（苦笑）最近ご無沙汰ですが、「ホノルル鍼灸整骨院」のホノルル院長先生から少し早いクリスマスプレゼントが、4年振りにホノルルマラソン参加、無事完走との事、お土産ありがとう！！本日は休養日
明日は7回目のコロナワクチン接種日。午後半休を取って、接種に行くので、本日は自主残業、で、修行はせず、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍マシーンウエイト2パターン10セット15分エアロバイクを漕ぐのは、随分と久しぶりで、漕ぎ終えたら、脚が痙攣してました、ん～情けないが、これが現実、筋力はすぐ落ちます。本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.8㎞62分HRAV125拍マシーンウエイト2パターン10セット15分施設が再開したので、2週間ぶりに利用しました。定番メニューで一汗掻いて終了。時間が足りず、マッサージチェアは利用できず少し残念！本日の修行
昨日、一昨日の高気温から、本日一気に真冬になりまして、寒くて外を走る気が起きず、本日は言い訳！何時もの施設が、2週間の閉館が終わり、明日から開館するので、時間を作ってまた通います。トレッドミル時の小道具、ブルーツゥースイヤフォン新調しました、音質は安いので悪いです！（苦笑）本日は言い訳
朝スイム1950m（ドリル含）78分ランニング（午後）8㎞63分HRAV136拍1か月ぶりの朝スイムは、キックのドリル中心、しかもバタフライのキック、もう撃沈でした。朝スイム後すぐに、2部錬には行かず散髪へ、居住地域のQBが先月閉店したので、一駅手前のQBにて散髪、その後買い物をして帰宅、昼食後小休止してからランニングへ、日の当たる場所を選んで、ちんたらと走って終了、土曜が休みで無いと1日に色々で、忙しい日でした。本日の修行
六日間勤務終了、土曜日なので、定時退社出来るかと思いましたが、少し残業して退社、明日は朝スイムに参加予定なので、体力温存で本日は言い訳です。帰りに某ヤマダ電機で、プリンターのインクを購入、年賀状印刷の準備完了！本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV137拍明日も出勤なので、連日の自主？残業は回避、昨日より早く、退社出来たので、久々のランニング、生暖かい南風が吹いていたので、冬では無い外気温、着込み過ぎて大汗掻きました、暖冬でクリスマスのイルミネーションも、あまり実感が沸かずです。本日の修行
本日も本職の”アルミマン”、製作作業全開で、木曜の中弛み感無し、今週は土曜出勤日なので、途中の息抜き、ショートケーキを頂きました、美味しい！！本日も言い訳
今週修行は諦め、本業の”アルミマン”全開で、本日は言い訳です。今週乗り切れば、良い年末と年始に！！本日は休養日
納期期限が、急遽前倒しになり、今週はフル稼働に、毎日残業必須で、本日も言い訳です。「ペヤング飯店」の焼きそば食して、今週は乗り切ります。（笑）本日も言い訳
昨日の松輪マンの疲れが出て、だるい月曜日。急遽午前中だけ現場行となり、それも要因、、、本日は言い訳です。チョコレート効果で体力が戻るか？戻らないだろうなぁ～、でも購入！！（苦笑）本日は言い訳
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50㎞TM2.11AVS23.1㎞HRAV146拍ランニング5㎞36分HRAV157拍多分今年最後の松輪マン、早朝は寒くて、それなりに冬支度での、自転車スタート、3周回目で気温が上がり、ウインドブレーカーを脱ぎ、残り2周回して自転車終了。ランニング時には、気温はかなり上昇、結構な大汗掻いてバテバテに、、今年の松輪マンはこれで多分？最後。帰りに某松屋で、「ねぎ玉牛丼豚汁セット」を食し、バテバテ解消？です。本日の修行
昨夜は忘年会、酒は飲めないのですが、飲めないなりに気を遣う訳で、慣れない宴席での気疲れ？今朝は目覚めが遅かったです。午前中に今年最後の墓参へ行き、その後、某無印良品へ、来年の仕事用ウィークリー手帳と、修行日誌を書くデスクノートを購入、暖かいけど師走を実感、午後は明日に備えて（松輪マンの予定）休養日でした。本日は休養日
昨日の予告通り、会社の忘年会にて、本日は言い訳です。加齢と共に、年々忘れる事は多々、会社の仲間達には、色んな意味で感謝、ありがとう！！本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV138拍明日は会社の忘年会が有るので、言い訳決定的。本日は修行必須で、帰宅後ランニングへ。日中は12月とは思えない程の高い気温、夜になっても余り冷え込まず快適なランニングでした。サブスリーペーサー集団、二人のペーサーが笑顔なのが凄い！本日の修行
終業まじかに、急ぎの物件が発生、予想外の残業に、本日は言い訳です。今回の湘南マラソンもセルフ給水、マイボトル＆マイカップ携行で、手前がミネラルウォーターの「アクアクララ」、奥のステンレスジャグジーは、スポーツドリンクだそうです。本日は言い訳
ランニング8㎞61分HRAV138拍何時も行く施設が、2週間の設備点検期間に入り、休館中なので、本日は帰宅後ランニングへ、正直な所、寒くてどうしよう？と思いましたが、しっかり着込んでナイトラン、寒いのは苦手です、、、本日の修行
昨日「湘南国際マラソン2023」の応援＆観戦へ行って来た。応援＆観戦場所は、何時もの高浜台平塚ビーチ入口付近、9時スタート後、おおよそ20分後に先頭グループが通過、その後は徐々にR134はランナーで溢れ、先頭が通過後、1時間20分経過、最後尾がようやく通過、13000人のランナーは多い！そうこうしている内に、先頭グループが折り返して来て通過、優勝は、この6名の誰にトップ争いは、ハイレベルな走り、あっという間に6名通過！！その後はタイムペーサーの集団、自分のペースでのランナー、途切れる事無く通過、最終走者が通過したのは、スタート後4時間14分、直ぐ後には回収車のバスも来て、湘南国際マラソン2023は終了、R134の下り線の規制が、解除される前に帰路に付き、境川CRの向かい風にヘロヘロになりながらも、無事に帰...「湘南国際マラソン2023」
湘南マラソン応援ライドDST62㎞TM2.29AVS25㎞HRAV145拍正確には、行きと帰りで、31㎞×2です。帰りは追い風の恩恵を受けてR134は快調その物、境川CRに入って、やや向かい風で、AVSは一気に低下するも、無事に帰宅出来て、応援＆観戦も含め、良い1日でした。本日の修行
スタートから3時間すぎました、選手の皆さん、頑張れ！湘南マラソンも佳境に、
天気良く、良いコンディションです。湘南マラソンの応援に来ました。
自転車境川CRDST35㎞TM1.28AVS23.9㎞HRAV137拍明日の湘南マラソン、応援ライドに向けて、軽く試走。先月初めの松輪マン以来、ロードバイクに乗ってなかったので、実走は久しぶり、本日は風も無く、快適に実走、明日も風が吹かないように、、、（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.5㎞62分HRAV132拍マシーンウエイトとスイムのつもりでしたが、やはり一汗掻きたくて、トレッドミルにしました。1時間走ったので、マッサージチェアの利用時間は無し、少し残念、、、本日の修行
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エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
ランニング7.1㎞56分HRAV130拍停滞台風がようやく通過して、暑い日が戻って来ました。第1月曜で施設は、何処も休館日、退社後会社付近で、夕焼けは出てないけど日没前の夕焼けラン、辛うじて㎞/8分切りで、ランニングになりました。本日の修行
スイム25m×68（1700m）40分空いているか？と思い、午前中にプールへ、しかしながらターンが出来るフリーコースは結構な利用者数、通し泳ぎは諦め、25mのインターバルに、レスト時間はその都度で、68本1700m泳いで終了、一応ランニングは予定してましたが、ゲリラ豪雨中なので、中止して帰宅、帰宅前に昼食を買いに某スーパーへ、目敏く見つけた物は、「バナナまんじゅう」即購入でした。（苦笑）本日の修行
ジョギング8㎞1.18HRAV114拍午後から走りに出ましたが、雲行きが怪しげ、降られたらいやだなと思いつつも、ペースは上がらず、やばいか？と思いましたが、降られる前に何とか終了、シャワーランは回避です。（苦笑）本日の修行
もしかしたら？と思いつつ、行って見ましたが、”もしか”でした、、、、残念ながら、本日は言い訳。本日は言い訳
急遽買い物を頼まれたので、退社後にスーパーとドラッグストアへ、帰宅中、帰宅後と降雨中なので、本日は言い訳です。ついつい余分？な物まで購入、これ美味しいです！！本日は言い訳
スイム+ランニングスイム1000m×125分ランニング5㎞37分HRAV138拍近い方の施設にてスイム＆ランそれなりにしっかりと泳ぎ、それなりにしっかりとランニング、低レベルですが、自分なりには、だれずに出来たと思います、、、昨日の待ちに待った荷物は「テント」、ポップアップ式で組み立ていらず、JOYのイベントで、着替え＆調理用としていた、以前のテントが朽ち果てた？（40年以上使用）ので、ようやく買い換えました。本日の修行
今朝エアコンに清掃サインが出現、出勤前だったので、そのまま置いて出勤、勤務を終えて定時退社、急いで帰宅後、マニュアルを見ながら、清掃＆復旧作業、無事に現状回復しました。で、本日は言い訳です。エアコン清掃中に宅配便が到着、待ちに待った物が、ようやく来ました。（喜）本日は言い訳
ランニング7㎞55分HRAV132拍退社後会社付近をジョギング、途中から少しピッチが上がり、㎞/8分を切り、走り終えたら、かなり久しぶりのランニングに、なりました。本日の修行
午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養日設定、昨日結果的な、修行をしといて良かった。散髪は2週間間隔、昨年よりシニア割で、￥100引きです、助かる！！本日は休養日
トレッドミル8㎞63分HRAV124拍6日間勤務で疲れたので、退社後、マッサージチェアに掛かる為、無料施設へ、40分間掛かったら、疲労が抜けた感、時間も有ったので、トレッドミルで一走り、言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行
スイム+ジョギングスイム1500m×136分ジョギング3.2㎞24分HRAV139拍週末ですが、明日は出勤日、久々の6日間勤務なので、本日は時短バージョン近くの有料施設にて、1500mのスイムの後、1周450mのジョギングコースを、7周回、3.2㎞走って、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々の施設行き、エアロバイクを1時間漕いで、大汗掻いて修了、本当はスイムも予定していたのですが、1時間漕いだら疲れました、、、（苦笑）本日の修行
自治会の清掃活動後に配る、ペットボトル飲料の買い出しを頼まれ、某OKストアへ寄ったので、本日は言い訳です。24本入り箱買い、6ケース総重量94㎏、こんなに沢山、飲料を買ったのは初めてでした！！本日は言い訳
ジョギング7.1㎞61分HRAV129拍日が落ちても暑いので、躊躇しながらジョギングへ、ちんたらと1時間走って、大汗掻いて修了、取り敢えず修行成立で、良かった、、、、本日の修行
会社復帰業務再開、日中は猛暑、月曜日は施設は休館、余熱で日が落ちても暑い、、、本日は言い訳です。「今夜のくつろぎ」何か怪しげなネーミング、、、本日は言い訳
自転車大磯港折り返しDST71㎞TM2.55AVS24.4㎞HRAV127拍早朝出発、大葉の様子見を兼ねて、会社へ立ち寄り、そのまま厚木経由、R129を南下、平塚を経て大磯港、帰りはR124で何時も通り、曇りで日差しが無いだけ幾らかは良いけど、蒸し暑かったです。帰宅後は明日から会社なので、ブリックランは無し、午後は休養でした。本日の修行
ジョギング6.2㎞52分HRAV138拍台風一過で大快晴、気温も急上昇で、日中の運動は危険な気温、日中の修行は控えて、夕方大葉の水やりに会社へ行った際に、会社近辺をジョギング、日差しが無くても日中の余熱で走りだしたら大汗掻きました。大葉の散水ホースで自分にも水掛けで、本日は終了です。本日の修行
台風通過中、朝から雨模様なので、流石に大葉に水をやる事も無く、1日家から出る事をせず、本日は完全休養日でした、新しいブルーツゥースイヤフォンを購入、これまでも、安かろう良かろう（悪かろう）で、度々購入、何れかも、それなりに！の物でしたが、やはり汗にまみれるので個体の寿命が今一です、値段が安いので、（￥2000以下）1年持てば上等、半年でもそれなりに納得はしています。本日は完全休養日
スイム1700m×140分暑い日中は休養、夕方に大葉の水やりへ、その後会社近くの施設のプールへ、一生懸命泳いでましたが、途中で失速、フォームもガタガタで、続けていても疲れるだけなので、40分1700m泳いで本日は終了です。本日の修行
11カ月振りのTAレースで、緊張とわくわく感が中途半端で、微妙な心理状態の中、スイムスタート。6分起きのウェーブスタートだったのですが、第4ウェーブの私は、スタートロープ下にたどり着く前に号砲が鳴ってしまいまして、かなり後ろからのスタートとなりました。コースロープを右に見ながらの2周回ですが、、何時もながらに右往左往で、距離は1500では済まず、レース後ガーミンには1725mの表示、（苦笑）公式タイム40：41でスイムアップスイム～バイクのトランジット、身に着ける物が多いので、かなり遅いですが、取り敢えずバイクスタート市街地を9周回するフラットなコース、彼方此方に集団が出来ていましたが、自分はひたすらマイペース、メーター読みで時速35㎞付近をキープ、途中接触落車とかが有ったようですが、まずは無事？にバイク...「サンポート高松トライアスロン2023」
往復1474㎞、65歳頑張って運転しました。レース結果等々は、後日レポートしますので、暫しお待ちください、、、先ほど無事に帰宅、
無事に完走しました、これから撤収します。サンポート高松トライアスロン
久しぶりに、香川の鉄人師弟と再会、手厚い御もてなしをしていただき、ありがとうとうございました、明日は頑張って完走を目指します！旧友と再会、
遠征準備で、本日は言い訳です、久しぶりの遠征なので、色々を忘れていて、準備に手間取りましたが、ようやく完了、これから出発します。本日は言い訳
スイム+トレッドミルスイム1000m×127分トレッドミル5.3㎞41分HRAV132拍遠征前最後の修行、時短バージョンで、スイム＆トレッドミル、たら～と2種目で、本日は終了、もう少し時間が有れば、マッサージチェアにも掛かれたのに、ちょっと残念！本日の修行
自家用車の車検が上がったので、引き取りへ、本日は言い訳です、帰宅後新しい、スマホ用アームポーチが届いてました、格安です！！本日は言い訳
トレッドミル5.1㎞41分HRAV125拍本日も自主残業、施設利用時間は1時間ちょい、トレッドミルで41分走ってから、マッサージチェアの至福タイム20分で、本日は終了です。本日の修行
週末に気持ち良く遠征に行くために、本日も自主残業で、本日は言い訳です。お土産のお裾分け、徳島土産だそうです。本日は言い訳
OWS1500m47分20数年振りに、金沢区の「海の公園」へ、朝7時南口駐車場到着で、海岸へ向かうと、何んと！干潮、遊泳区間は膝丈で、泳げません、、待つ事2時間、ようやく遊泳区間が泳げる水位に、新しいウエットの試泳を兼ねて1500m47分も掛かってしまいました。本日の修行
自家用車の車検出し、買い物、その他、etc、午前中はバタバタ、午後はゆっくりと休養日設定でした。またまた懐かしい物を発見！即買いです。（笑）本日は休養日
トレッドミル5.1㎞41分HRAV126拍本日も有給取得の為、自主的残業、昨日よりは利用時間は有りましたが、トレッドミルで一走り、その後は週末なのでマッサージチェア使い本日は終了、帰宅後はウェブ説明会で、”いよいよ感”増大です。本日の修行
スイム1700×141分有給取得の為少し？残業、施設利用時間が1時間ちょい、で、スイムを選択、利用時間1時間ちょいとは言え、実際のプール利用時間は50分、それなりに一生懸命泳ぎました。ご褒美は今年初のガリガリ君「梨味」！！本日の修行
トレッドミル7.7㎞62分HRAV128拍少し頑張って？トレッドミルを1時間ちょい、冷房の効いた屋内だから、走る気になりました。本日の修行
有給取得の為、自主残業、本日は言い訳です、言い訳してもアイスクリーム、ん～冷たくて美味しい！！本日も言い訳
連日過酷な猛暑、お盆休みも完全に終わり、仕事関係も再始動、月末に高松へ遠征するので、有給取得の為の作業調整の打ち合わせを、終業後にしたので、退社が遅れ、本日は言い訳です。本日もアイスクリームを頂きました、アイスクリーム美味しいね！！本日は言い訳
自転車→ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.07AVS23.7㎞HRAV143拍ランニング3km24分HRAV150拍久々の松輪マン、自転車5周回後、ブリックランで3㎞本当は5㎞の予定でしたが、暑さで身体がオーバーヒート、水飲み場で強制水冷して事無きを得ましたが、ランニングは此処で終了、帰宅後シロクマで、内臓も冷却？猛暑日の松輪マン、身体に良く無いです、（苦笑）本日の修行
ジョギング7.5㎞62分HRAV138拍猛暑のせい？ジョギングペースなのに、平均心拍は高め、辛うじて走り切れて、無事に帰宅、身体はヘロヘロで、汗でグッショリでした。本日の修行
連日の猛暑で、飲料水の消費が凄い、退社後、飲料水購入で、コストコ行、本日は言い訳です。本日は言い訳
スイム1500m×137分休足日設定での久々のスイム、何時もながらのたらたら泳ぎ。久々の割には何時もと同じようなタイム、途中で溺れなくて良かった、、、本日の修行
