エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
朝、駐車場の車止めのコンクリートに蹴っまづいて、足の中指が酷い事に、折れてはいないとは思いますが、内出血して腫れてしまいました。この時点で本日の言い訳が決定、折角の好天だったのに、、（苦笑）開き直って？昼食は「ドミノピザ」のマルゲリータ、チーズ増量を購入、久しぶりに高カロリー食でした。本日は言い訳
久々の好天気、気温も高めで良い修行日和でしたが、連れ合いの送迎と野暮用が多々で、昼過ぎまで車でウロウロ、午後は休養日でした。ウロウロしながら、崎陽軒の売店へも行きまして、昼食用の「横浜ピラフ」を購入、これ美味しいんですよ！！本日は休養日
トレッドミル8.2㎞64分HRAV129拍週末なので、がっちり修行！では無く、そこそこにやって、がっちり！！マッサージチェア、至福の40分間。本日の修行
作業用消耗品の購入で、退社後に某「ホダカ」と、「建デポ」へ、支給品と私個人用を購入して帰宅、雨も降りだしてきて本日は言い訳です。「飲む出汁」90℃の湯を注ぎました。出汁に塩味は無いので、好みで「藻塩」を、大変に上品な味わいでした。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍途中でめげそうになりましたが、やっとの想いで漕ぎ切り、ラーメンの表示獲得、疲れた、、、「飲む出汁」を、ドリップフィルターに入れ、カップに装着。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍雨で寒いので、早く帰りたかったから、さ～と、トレッドミル走で、本日は終了です。先日頂いた、「飲む出汁」開けるとこのような感じ、本日の修行
有料施設の方は、開館していましたが、利用料￥300をケチって、（苦笑）本日は言い訳です。帰りに買い物で2ヶ所ほど寄る所もあったので、それも言い訳です。「飲む出汁」と言う物を頂きまして、飲んで見ようと思います。本日は言い訳
午前中に散髪へ行き、帰りにドラックストアで、昼食用の具材を買って帰宅、「カレーうどんの素」ですが、蕎麦人の私は、蕎麦に掛けて頂きました。その後うだうだとしていたら雨も降りだし、本日は休養日です。本日は休養日
トレッドミル10.2㎞1.20HRAV130拍土曜日出勤なのでほぼ定時退社、余裕を持って施設行、少し頑張って、トレッドミルで、初の10㎞超、しかしながら、80分は掛かり過ぎ！（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV133拍定時退社して施設へ、エアロバイクを1時間漕いで終了、間髪入れず、施設を後にして、帰りに某ヤマダ電機へ、閉店前に何とか滑りこみセーフ、間に合って良かった、明日は出勤日なので、仕事以外が忙しい週末でした。本日の修行
帰宅後もう一仕事で、本日は言い訳に、昨日壊してしまった、カラーボックスの天板を修理、踏みぬいた天板を、長い木ビスに変えて再取り付け、傷隠しに、アルポリックパネルを貼り付けて、修理完了です。本日の言い訳
お彼岸の中日なので墓参へ、霊園へ行く前に、コストコへ行き、長男家族来訪の為の昼食を購入、墓参を済ませ、帰りに丸亀製麺にて、天ぷらを購入して帰宅、昼前に長男家族来訪、昨日長男家次男（下の孫）が、小学校を卒業したので、その報告に来てくれました。上の孫（14歳）下の孫（12歳）少年とは言え、食欲旺盛、奇麗に完食してくれました。本日は色々と、、
トレッドミル8.2km64分HRAV128拍何時もより少し、時間を延長、なので距離もちょっぴり伸びて、本日は終了です。会社の事務員さんから、お土産を頂きました、抹茶風味のクレープロール、美味しい！！本日の修行
月曜で施設は休館日、帰宅前に買い物も有、日が落ちて急激な冷え込みも有りまして、帰宅後に再び外に出る気にはなれずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
ジョギング10㎞1.25HRAV120拍強風だったので、自転車は諦めて、川沿いをジョギング、ちんたら走るには、丁度良い気温で、自分の汗で身体が冷える事も無く、本日は快適に終了です。本日の修行
葬祭互助会の新しいホールの、内覧会の招待があり、連れ合いと内覧に、互助契約の方は、積み立て完了しているので、勧誘は無し、早々に内覧を済ませ退館、帰りに買い物をして帰宅午後は休養日設定でした。昨日は66歳の誕生日で、会社の若い同僚より、（下の息子より若い）プレゼントを頂きました。「メッコール」と言う大麦のコーラ、前職場の時、鶴見区内の某場所の自販機で、何度か購入した事があり、珍しい一品ですが、その自販機が無くなってからは、見たことも無く、同僚達と雑談中にその話をして、機会が有れば又味わいたいと、言った事を、覚えていてくれてた様で、ネットで探して、プレゼントしてくれました。ありがとうです！（嬉泣）本日は休養日
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍現場作業で疲れたので、マッサージチェアに掛りに施設へ、40分のマッサージチェアで、疲労感が軽くなった？利用時間もまだ有ったので、トレッドミルで一走り、疲労感は軽くなったけど、身体は軽くなった訳では無く、距離も時間も何時も通りでした。本日の修行
明日は久しぶりに現場作業、出発も早いし、体力温存の為、本日は言い訳です。ギタレレ用で、首下げタイプのストラップを購入、ギタレレ用なのにハワイ風柄で無い所が、グッドです！本日は言い訳
トレッドミル8㎞62分HRAV130拍トレッドミル走も、そろそろ次の段階へとレベルアップしたいと、気持だけ、、、何時もと変わらぬ、距離と時間で本日も終了！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍冷たい雨で寒かったから、早く帰るつもりでしたが、マッサージチェアだけ掛かりに施設へ、雨で利用者が少なく、それならばと、エアロバイクをオールアウト寸前まで漕ぎ、漕ぎ終えてからマッサージチェアへ、苦しい？60分の後の、至福の20分でした。本日の修行
ジョギング8㎞1.05HRAV134拍ナイトランのつもりでしたが、ペースが上がらずで、ナイトジョグで終了、しかしながら、平均心拍だけは、ランニングペースでした。（苦笑）本日の修行
晴天でしたが、家に籠りまして、休養日と言う名の、もう一つの趣味の日に、新しい中古品のギタレレを、ハイテンションチューニング（オクターブ上げ）にする為に、ブリッジサドルを改造、この状態でハイテンション弦を張ると、エンドピンの無いナイロン弦は、張力に耐えられず抜けるので、アルミの板を削り、磨いて取り付けて、クリアトーン（クラシック弦用エンド）が使える用に加工、更にブリッジも削って調整、ハイテンション弦仕様のギタレレ完成です。本日は休養日
久々に朝から快晴な土曜日、昨日、前倒しをしていても、やる事が多々、まぁ熟すしか無いので、移動する事柄から順に熟して、昼前に帰宅、午後から「e-tax」で確定申告、以前、書類送付での確定申告はいていましたが、「e-tax」でするのは初めて、かなり手間取りましたが、何とか電子送付をして、15時過ぎ無事に終了、まだ日照は有りましたが、風が冷たくて、ジョギングも自転車もパス、本日は言い訳です。本日は言い訳
週末なので、ガッツリ修行では無く、土日とやる事が多々なので、前倒しで帰宅前に買い物と給油へ、本日は言い訳です。三浦マラソンの炊き出しにて、豚汁より人気だった一品、”「チョコ大福」”再び購入してしまいました。本日は言い訳
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍ほゞほゞ通常メニュー、と言うか、この程度が現在の力量、トレッドミルなら連日走れますが実走すると、翌日が大変、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W45分90rpmHRAV132拍トレッドミル3㎞26分HRAV125拍インドアB&R、低負荷、低強度で、ですが、私以外利用者が、居なかったのでビシッとやりました。途中で誰か来たら？と、若干冷や冷や、（苦笑）本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍雨で寒かったけど、外を走る気は、さらさら無いので、施設にてトレッドミル走。休養十分？なので、足取りは軽いだろうと思いながらも、走りだしたらそうでも無く、結果は何時も通りでした。（苦笑）本日の修行
カメラが不調だったので、帰りに某「カメラのキタムラ」へ、その場では直せず、メーカーへ修理依頼、帰宅して家に入ると、もう再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
「第39回三浦国際市民マラソン」へ出場する仲間の応援と、炊き出しをしに、三浦海岸へ、昨日あらかた、準備はしていたので、炊き出しの支度は敏速、仲間も順次集まり、着替えてスタートまで待機、9時にハーフマラソンスタート、仲間は全員ハーフに出場、で、早々に豚汁の調理開始、昨日下拵えをしているので、煮込中の灰汁取りが仕事、灰汁取りをすませて、最後の仕上げをO君に託し、私は仲間の応援の為コースへ、仲間も順次通過して、マラソンは佳境、応援アナウンスは最高潮、腹減りも最高潮で、炊き出しテントへ戻り、豚汁を食しながら、久々に仲間との交流は、とても楽しい時間でありました。最後は皆で撤収して、散会となり、私も無事に帰宅でした。「第39回三浦国際市民マラソン」
午前中は、連れ合いの通院送迎と、明日の三浦マラソンの、炊き出し用の買い物へ。午後からは、JOYテント設営の為に、三浦海岸へ、盟友K嶋さんと、テントを設営して、準備完了！明日の天気が気になります。明日の炊き出し準備で、本日は言い訳
エアロバイク120W61分80rpmHRAV135拍膝痛が幾らか良くなったので、修行しに施設へ。トレッドミルは止めて、エアロバイクを一漕ぎ、負荷は下げず、ケイデンスを下げて時間は一緒、途中で痛むか？と、心配しましたが、無事に終了、最後は当然、マッサージチェア！（笑）本日の修行
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エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
ランニング7.1㎞56分HRAV130拍停滞台風がようやく通過して、暑い日が戻って来ました。第1月曜で施設は、何処も休館日、退社後会社付近で、夕焼けは出てないけど日没前の夕焼けラン、辛うじて㎞/8分切りで、ランニングになりました。本日の修行
スイム25m×68（1700m）40分空いているか？と思い、午前中にプールへ、しかしながらターンが出来るフリーコースは結構な利用者数、通し泳ぎは諦め、25mのインターバルに、レスト時間はその都度で、68本1700m泳いで終了、一応ランニングは予定してましたが、ゲリラ豪雨中なので、中止して帰宅、帰宅前に昼食を買いに某スーパーへ、目敏く見つけた物は、「バナナまんじゅう」即購入でした。（苦笑）本日の修行
ジョギング8㎞1.18HRAV114拍午後から走りに出ましたが、雲行きが怪しげ、降られたらいやだなと思いつつも、ペースは上がらず、やばいか？と思いましたが、降られる前に何とか終了、シャワーランは回避です。（苦笑）本日の修行
もしかしたら？と思いつつ、行って見ましたが、”もしか”でした、、、、残念ながら、本日は言い訳。本日は言い訳
急遽買い物を頼まれたので、退社後にスーパーとドラッグストアへ、帰宅中、帰宅後と降雨中なので、本日は言い訳です。ついつい余分？な物まで購入、これ美味しいです！！本日は言い訳
スイム+ランニングスイム1000m×125分ランニング5㎞37分HRAV138拍近い方の施設にてスイム＆ランそれなりにしっかりと泳ぎ、それなりにしっかりとランニング、低レベルですが、自分なりには、だれずに出来たと思います、、、昨日の待ちに待った荷物は「テント」、ポップアップ式で組み立ていらず、JOYのイベントで、着替え＆調理用としていた、以前のテントが朽ち果てた？（40年以上使用）ので、ようやく買い換えました。本日の修行
今朝エアコンに清掃サインが出現、出勤前だったので、そのまま置いて出勤、勤務を終えて定時退社、急いで帰宅後、マニュアルを見ながら、清掃＆復旧作業、無事に現状回復しました。で、本日は言い訳です。エアコン清掃中に宅配便が到着、待ちに待った物が、ようやく来ました。（喜）本日は言い訳
ランニング7㎞55分HRAV132拍退社後会社付近をジョギング、途中から少しピッチが上がり、㎞/8分を切り、走り終えたら、かなり久しぶりのランニングに、なりました。本日の修行
午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養日設定、昨日結果的な、修行をしといて良かった。散髪は2週間間隔、昨年よりシニア割で、￥100引きです、助かる！！本日は休養日
トレッドミル8㎞63分HRAV124拍6日間勤務で疲れたので、退社後、マッサージチェアに掛かる為、無料施設へ、40分間掛かったら、疲労が抜けた感、時間も有ったので、トレッドミルで一走り、言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行
スイム+ジョギングスイム1500m×136分ジョギング3.2㎞24分HRAV139拍週末ですが、明日は出勤日、久々の6日間勤務なので、本日は時短バージョン近くの有料施設にて、1500mのスイムの後、1周450mのジョギングコースを、7周回、3.2㎞走って、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々の施設行き、エアロバイクを1時間漕いで、大汗掻いて修了、本当はスイムも予定していたのですが、1時間漕いだら疲れました、、、（苦笑）本日の修行
自治会の清掃活動後に配る、ペットボトル飲料の買い出しを頼まれ、某OKストアへ寄ったので、本日は言い訳です。24本入り箱買い、6ケース総重量94㎏、こんなに沢山、飲料を買ったのは初めてでした！！本日は言い訳
ジョギング7.1㎞61分HRAV129拍日が落ちても暑いので、躊躇しながらジョギングへ、ちんたらと1時間走って、大汗掻いて修了、取り敢えず修行成立で、良かった、、、、本日の修行
会社復帰業務再開、日中は猛暑、月曜日は施設は休館、余熱で日が落ちても暑い、、、本日は言い訳です。「今夜のくつろぎ」何か怪しげなネーミング、、、本日は言い訳
自転車大磯港折り返しDST71㎞TM2.55AVS24.4㎞HRAV127拍早朝出発、大葉の様子見を兼ねて、会社へ立ち寄り、そのまま厚木経由、R129を南下、平塚を経て大磯港、帰りはR124で何時も通り、曇りで日差しが無いだけ幾らかは良いけど、蒸し暑かったです。帰宅後は明日から会社なので、ブリックランは無し、午後は休養でした。本日の修行
ジョギング6.2㎞52分HRAV138拍台風一過で大快晴、気温も急上昇で、日中の運動は危険な気温、日中の修行は控えて、夕方大葉の水やりに会社へ行った際に、会社近辺をジョギング、日差しが無くても日中の余熱で走りだしたら大汗掻きました。大葉の散水ホースで自分にも水掛けで、本日は終了です。本日の修行
台風通過中、朝から雨模様なので、流石に大葉に水をやる事も無く、1日家から出る事をせず、本日は完全休養日でした、新しいブルーツゥースイヤフォンを購入、これまでも、安かろう良かろう（悪かろう）で、度々購入、何れかも、それなりに！の物でしたが、やはり汗にまみれるので個体の寿命が今一です、値段が安いので、（￥2000以下）1年持てば上等、半年でもそれなりに納得はしています。本日は完全休養日
スイム1700m×140分暑い日中は休養、夕方に大葉の水やりへ、その後会社近くの施設のプールへ、一生懸命泳いでましたが、途中で失速、フォームもガタガタで、続けていても疲れるだけなので、40分1700m泳いで本日は終了です。本日の修行
11カ月振りのTAレースで、緊張とわくわく感が中途半端で、微妙な心理状態の中、スイムスタート。6分起きのウェーブスタートだったのですが、第4ウェーブの私は、スタートロープ下にたどり着く前に号砲が鳴ってしまいまして、かなり後ろからのスタートとなりました。コースロープを右に見ながらの2周回ですが、、何時もながらに右往左往で、距離は1500では済まず、レース後ガーミンには1725mの表示、（苦笑）公式タイム40：41でスイムアップスイム～バイクのトランジット、身に着ける物が多いので、かなり遅いですが、取り敢えずバイクスタート市街地を9周回するフラットなコース、彼方此方に集団が出来ていましたが、自分はひたすらマイペース、メーター読みで時速35㎞付近をキープ、途中接触落車とかが有ったようですが、まずは無事？にバイク...「サンポート高松トライアスロン2023」
往復1474㎞、65歳頑張って運転しました。レース結果等々は、後日レポートしますので、暫しお待ちください、、、先ほど無事に帰宅、
無事に完走しました、これから撤収します。サンポート高松トライアスロン
久しぶりに、香川の鉄人師弟と再会、手厚い御もてなしをしていただき、ありがとうとうございました、明日は頑張って完走を目指します！旧友と再会、
遠征準備で、本日は言い訳です、久しぶりの遠征なので、色々を忘れていて、準備に手間取りましたが、ようやく完了、これから出発します。本日は言い訳
スイム+トレッドミルスイム1000m×127分トレッドミル5.3㎞41分HRAV132拍遠征前最後の修行、時短バージョンで、スイム＆トレッドミル、たら～と2種目で、本日は終了、もう少し時間が有れば、マッサージチェアにも掛かれたのに、ちょっと残念！本日の修行
自家用車の車検が上がったので、引き取りへ、本日は言い訳です、帰宅後新しい、スマホ用アームポーチが届いてました、格安です！！本日は言い訳
トレッドミル5.1㎞41分HRAV125拍本日も自主残業、施設利用時間は1時間ちょい、トレッドミルで41分走ってから、マッサージチェアの至福タイム20分で、本日は終了です。本日の修行
週末に気持ち良く遠征に行くために、本日も自主残業で、本日は言い訳です。お土産のお裾分け、徳島土産だそうです。本日は言い訳
OWS1500m47分20数年振りに、金沢区の「海の公園」へ、朝7時南口駐車場到着で、海岸へ向かうと、何んと！干潮、遊泳区間は膝丈で、泳げません、、待つ事2時間、ようやく遊泳区間が泳げる水位に、新しいウエットの試泳を兼ねて1500m47分も掛かってしまいました。本日の修行
自家用車の車検出し、買い物、その他、etc、午前中はバタバタ、午後はゆっくりと休養日設定でした。またまた懐かしい物を発見！即買いです。（笑）本日は休養日
トレッドミル5.1㎞41分HRAV126拍本日も有給取得の為、自主的残業、昨日よりは利用時間は有りましたが、トレッドミルで一走り、その後は週末なのでマッサージチェア使い本日は終了、帰宅後はウェブ説明会で、”いよいよ感”増大です。本日の修行
スイム1700×141分有給取得の為少し？残業、施設利用時間が1時間ちょい、で、スイムを選択、利用時間1時間ちょいとは言え、実際のプール利用時間は50分、それなりに一生懸命泳ぎました。ご褒美は今年初のガリガリ君「梨味」！！本日の修行
トレッドミル7.7㎞62分HRAV128拍少し頑張って？トレッドミルを1時間ちょい、冷房の効いた屋内だから、走る気になりました。本日の修行
有給取得の為、自主残業、本日は言い訳です、言い訳してもアイスクリーム、ん～冷たくて美味しい！！本日も言い訳
連日過酷な猛暑、お盆休みも完全に終わり、仕事関係も再始動、月末に高松へ遠征するので、有給取得の為の作業調整の打ち合わせを、終業後にしたので、退社が遅れ、本日は言い訳です。本日もアイスクリームを頂きました、アイスクリーム美味しいね！！本日は言い訳
自転車→ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.07AVS23.7㎞HRAV143拍ランニング3km24分HRAV150拍久々の松輪マン、自転車5周回後、ブリックランで3㎞本当は5㎞の予定でしたが、暑さで身体がオーバーヒート、水飲み場で強制水冷して事無きを得ましたが、ランニングは此処で終了、帰宅後シロクマで、内臓も冷却？猛暑日の松輪マン、身体に良く無いです、（苦笑）本日の修行
ジョギング7.5㎞62分HRAV138拍猛暑のせい？ジョギングペースなのに、平均心拍は高め、辛うじて走り切れて、無事に帰宅、身体はヘロヘロで、汗でグッショリでした。本日の修行
連日の猛暑で、飲料水の消費が凄い、退社後、飲料水購入で、コストコ行、本日は言い訳です。本日は言い訳
スイム1500m×137分休足日設定での久々のスイム、何時もながらのたらたら泳ぎ。久々の割には何時もと同じようなタイム、途中で溺れなくて良かった、、、本日の修行
