エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
午前中は彼方此方と出掛け、出たり入ったり、午後は予約していたドコモショップへ、携帯保証サービスで、代替え機にするか現物修理依頼か？機種変にするか？三者択一、本日で全て完了したかったので、機種変しました。アプリ、データー移行等、全てスタッフさん任せで終了、時間掛けさて申し訳ない＆どうもありがとう！！本日は言い訳
トレッドミル8.2㎞65分HRAV123拍ようやく週末、あまりの大雨に怯んで、施設行きは止めよう、と、思いましたが、マッサージチェアだけでもいいか、と思い施設へ、大雨の影響でか？利用者は少なく、トレッドミルもエアロバイクも利用者無しなのでトレッドミルで走って、マッサージチェアに掛って本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍本日も必死に漕いで、何とかラーメン表示獲得、ん～しんどい、、、因みに距離加算は、31.4㎞でした。本日の修行
ジョギング8㎞1.12HRAV117拍本日も施設へは行かず、帰宅前にジョギングへ、前回にも増して、さらにスローペース、でも膝の負担は少な目で良い感じ。本日の修行
昨日スマートフォンの画面に、謎のピンクラインが現れ、シャットダウンして再起動しても消えず、？？？？？？？に、で本日定時上がりして、携帯ショップへ、来店予約をしていかなかったので、受け付けてもらえず涙、、、、本日は言い訳です。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.10HRAV128拍晴れた日無駄にせず、帰宅前ジョギングへ、相変わらずのスローペースでしたが、無事に走りきって本日は終了です。本日の修行
朝から雨模様、それを見越して昨日修行したので、本日は休曜日です。バラモンキング、徳之島、諏訪湖と、ロング＆ミドルの大会が、開催されたようですね。TAシーズン真っ盛り！先々週の日産大会にて、何気に沖を見ると護衛艦が航行中、横須賀と言う土地柄？本日は休養日
自転車境川CR俣野激坂折り返しDST35.5㎞TM1.24AVS25.4㎞HRAV124拍昨日から梅雨入り、これから晴間は貴重、明日雨予報なので、本日は休養日返上、境川CRを下り、俣野激坂を1本登坂、本日も最後は時速8㎞、脚力低下を再び自覚で、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
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エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
ランニング7.1㎞56分HRAV130拍停滞台風がようやく通過して、暑い日が戻って来ました。第1月曜で施設は、何処も休館日、退社後会社付近で、夕焼けは出てないけど日没前の夕焼けラン、辛うじて㎞/8分切りで、ランニングになりました。本日の修行
スイム25m×68（1700m）40分空いているか？と思い、午前中にプールへ、しかしながらターンが出来るフリーコースは結構な利用者数、通し泳ぎは諦め、25mのインターバルに、レスト時間はその都度で、68本1700m泳いで終了、一応ランニングは予定してましたが、ゲリラ豪雨中なので、中止して帰宅、帰宅前に昼食を買いに某スーパーへ、目敏く見つけた物は、「バナナまんじゅう」即購入でした。（苦笑）本日の修行
ジョギング8㎞1.18HRAV114拍午後から走りに出ましたが、雲行きが怪しげ、降られたらいやだなと思いつつも、ペースは上がらず、やばいか？と思いましたが、降られる前に何とか終了、シャワーランは回避です。（苦笑）本日の修行
もしかしたら？と思いつつ、行って見ましたが、”もしか”でした、、、、残念ながら、本日は言い訳。本日は言い訳
急遽買い物を頼まれたので、退社後にスーパーとドラッグストアへ、帰宅中、帰宅後と降雨中なので、本日は言い訳です。ついつい余分？な物まで購入、これ美味しいです！！本日は言い訳
スイム+ランニングスイム1000m×125分ランニング5㎞37分HRAV138拍近い方の施設にてスイム＆ランそれなりにしっかりと泳ぎ、それなりにしっかりとランニング、低レベルですが、自分なりには、だれずに出来たと思います、、、昨日の待ちに待った荷物は「テント」、ポップアップ式で組み立ていらず、JOYのイベントで、着替え＆調理用としていた、以前のテントが朽ち果てた？（40年以上使用）ので、ようやく買い換えました。本日の修行
今朝エアコンに清掃サインが出現、出勤前だったので、そのまま置いて出勤、勤務を終えて定時退社、急いで帰宅後、マニュアルを見ながら、清掃＆復旧作業、無事に現状回復しました。で、本日は言い訳です。エアコン清掃中に宅配便が到着、待ちに待った物が、ようやく来ました。（喜）本日は言い訳
ランニング7㎞55分HRAV132拍退社後会社付近をジョギング、途中から少しピッチが上がり、㎞/8分を切り、走り終えたら、かなり久しぶりのランニングに、なりました。本日の修行
午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養日設定、昨日結果的な、修行をしといて良かった。散髪は2週間間隔、昨年よりシニア割で、￥100引きです、助かる！！本日は休養日
トレッドミル8㎞63分HRAV124拍6日間勤務で疲れたので、退社後、マッサージチェアに掛かる為、無料施設へ、40分間掛かったら、疲労が抜けた感、時間も有ったので、トレッドミルで一走り、言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行
スイム+ジョギングスイム1500m×136分ジョギング3.2㎞24分HRAV139拍週末ですが、明日は出勤日、久々の6日間勤務なので、本日は時短バージョン近くの有料施設にて、1500mのスイムの後、1周450mのジョギングコースを、7周回、3.2㎞走って、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々の施設行き、エアロバイクを1時間漕いで、大汗掻いて修了、本当はスイムも予定していたのですが、1時間漕いだら疲れました、、、（苦笑）本日の修行
自治会の清掃活動後に配る、ペットボトル飲料の買い出しを頼まれ、某OKストアへ寄ったので、本日は言い訳です。24本入り箱買い、6ケース総重量94㎏、こんなに沢山、飲料を買ったのは初めてでした！！本日は言い訳
ジョギング7.1㎞61分HRAV129拍日が落ちても暑いので、躊躇しながらジョギングへ、ちんたらと1時間走って、大汗掻いて修了、取り敢えず修行成立で、良かった、、、、本日の修行
会社復帰業務再開、日中は猛暑、月曜日は施設は休館、余熱で日が落ちても暑い、、、本日は言い訳です。「今夜のくつろぎ」何か怪しげなネーミング、、、本日は言い訳
自転車大磯港折り返しDST71㎞TM2.55AVS24.4㎞HRAV127拍早朝出発、大葉の様子見を兼ねて、会社へ立ち寄り、そのまま厚木経由、R129を南下、平塚を経て大磯港、帰りはR124で何時も通り、曇りで日差しが無いだけ幾らかは良いけど、蒸し暑かったです。帰宅後は明日から会社なので、ブリックランは無し、午後は休養でした。本日の修行
ジョギング6.2㎞52分HRAV138拍台風一過で大快晴、気温も急上昇で、日中の運動は危険な気温、日中の修行は控えて、夕方大葉の水やりに会社へ行った際に、会社近辺をジョギング、日差しが無くても日中の余熱で走りだしたら大汗掻きました。大葉の散水ホースで自分にも水掛けで、本日は終了です。本日の修行
台風通過中、朝から雨模様なので、流石に大葉に水をやる事も無く、1日家から出る事をせず、本日は完全休養日でした、新しいブルーツゥースイヤフォンを購入、これまでも、安かろう良かろう（悪かろう）で、度々購入、何れかも、それなりに！の物でしたが、やはり汗にまみれるので個体の寿命が今一です、値段が安いので、（￥2000以下）1年持てば上等、半年でもそれなりに納得はしています。本日は完全休養日
スイム1700m×140分暑い日中は休養、夕方に大葉の水やりへ、その後会社近くの施設のプールへ、一生懸命泳いでましたが、途中で失速、フォームもガタガタで、続けていても疲れるだけなので、40分1700m泳いで本日は終了です。本日の修行
11カ月振りのTAレースで、緊張とわくわく感が中途半端で、微妙な心理状態の中、スイムスタート。6分起きのウェーブスタートだったのですが、第4ウェーブの私は、スタートロープ下にたどり着く前に号砲が鳴ってしまいまして、かなり後ろからのスタートとなりました。コースロープを右に見ながらの2周回ですが、、何時もながらに右往左往で、距離は1500では済まず、レース後ガーミンには1725mの表示、（苦笑）公式タイム40：41でスイムアップスイム～バイクのトランジット、身に着ける物が多いので、かなり遅いですが、取り敢えずバイクスタート市街地を9周回するフラットなコース、彼方此方に集団が出来ていましたが、自分はひたすらマイペース、メーター読みで時速35㎞付近をキープ、途中接触落車とかが有ったようですが、まずは無事？にバイク...「サンポート高松トライアスロン2023」
往復1474㎞、65歳頑張って運転しました。レース結果等々は、後日レポートしますので、暫しお待ちください、、、先ほど無事に帰宅、
無事に完走しました、これから撤収します。サンポート高松トライアスロン
久しぶりに、香川の鉄人師弟と再会、手厚い御もてなしをしていただき、ありがとうとうございました、明日は頑張って完走を目指します！旧友と再会、
遠征準備で、本日は言い訳です、久しぶりの遠征なので、色々を忘れていて、準備に手間取りましたが、ようやく完了、これから出発します。本日は言い訳
スイム+トレッドミルスイム1000m×127分トレッドミル5.3㎞41分HRAV132拍遠征前最後の修行、時短バージョンで、スイム＆トレッドミル、たら～と2種目で、本日は終了、もう少し時間が有れば、マッサージチェアにも掛かれたのに、ちょっと残念！本日の修行
自家用車の車検が上がったので、引き取りへ、本日は言い訳です、帰宅後新しい、スマホ用アームポーチが届いてました、格安です！！本日は言い訳
トレッドミル5.1㎞41分HRAV125拍本日も自主残業、施設利用時間は1時間ちょい、トレッドミルで41分走ってから、マッサージチェアの至福タイム20分で、本日は終了です。本日の修行
週末に気持ち良く遠征に行くために、本日も自主残業で、本日は言い訳です。お土産のお裾分け、徳島土産だそうです。本日は言い訳
OWS1500m47分20数年振りに、金沢区の「海の公園」へ、朝7時南口駐車場到着で、海岸へ向かうと、何んと！干潮、遊泳区間は膝丈で、泳げません、、待つ事2時間、ようやく遊泳区間が泳げる水位に、新しいウエットの試泳を兼ねて1500m47分も掛かってしまいました。本日の修行
自家用車の車検出し、買い物、その他、etc、午前中はバタバタ、午後はゆっくりと休養日設定でした。またまた懐かしい物を発見！即買いです。（笑）本日は休養日
トレッドミル5.1㎞41分HRAV126拍本日も有給取得の為、自主的残業、昨日よりは利用時間は有りましたが、トレッドミルで一走り、その後は週末なのでマッサージチェア使い本日は終了、帰宅後はウェブ説明会で、”いよいよ感”増大です。本日の修行
スイム1700×141分有給取得の為少し？残業、施設利用時間が1時間ちょい、で、スイムを選択、利用時間1時間ちょいとは言え、実際のプール利用時間は50分、それなりに一生懸命泳ぎました。ご褒美は今年初のガリガリ君「梨味」！！本日の修行
トレッドミル7.7㎞62分HRAV128拍少し頑張って？トレッドミルを1時間ちょい、冷房の効いた屋内だから、走る気になりました。本日の修行
有給取得の為、自主残業、本日は言い訳です、言い訳してもアイスクリーム、ん～冷たくて美味しい！！本日も言い訳
連日過酷な猛暑、お盆休みも完全に終わり、仕事関係も再始動、月末に高松へ遠征するので、有給取得の為の作業調整の打ち合わせを、終業後にしたので、退社が遅れ、本日は言い訳です。本日もアイスクリームを頂きました、アイスクリーム美味しいね！！本日は言い訳
自転車→ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.07AVS23.7㎞HRAV143拍ランニング3km24分HRAV150拍久々の松輪マン、自転車5周回後、ブリックランで3㎞本当は5㎞の予定でしたが、暑さで身体がオーバーヒート、水飲み場で強制水冷して事無きを得ましたが、ランニングは此処で終了、帰宅後シロクマで、内臓も冷却？猛暑日の松輪マン、身体に良く無いです、（苦笑）本日の修行
ジョギング7.5㎞62分HRAV138拍猛暑のせい？ジョギングペースなのに、平均心拍は高め、辛うじて走り切れて、無事に帰宅、身体はヘロヘロで、汗でグッショリでした。本日の修行
連日の猛暑で、飲料水の消費が凄い、退社後、飲料水購入で、コストコ行、本日は言い訳です。本日は言い訳
スイム1500m×137分休足日設定での久々のスイム、何時もながらのたらたら泳ぎ。久々の割には何時もと同じようなタイム、途中で溺れなくて良かった、、、本日の修行
