エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
退社時に豪雨に見舞われ、あまりの雨量にビビりまして、施設行きはパス、本日は言い訳です。「バーム」のスパークリングを見つけました、即購入です。本日は言い訳
トレッドミル8.2㎞64分HRAV127拍退社時は夕立中、実走は中止して、迷わず施設へ、トレッドミルで一走りして、本日は終了です。本日の修行
帰りに寄る所が有って、早めに帰宅出来たら、走るつもりでしたが、日が落ちても暑くて、走るのは止め、本日は言い訳です。会社で栽培している大葉が、良く育っていて、毎日収穫出来ます。そろそろ飽きて来たけど、、、本日は言い訳
朝スイム2650m1.17（ドリル含む）1か月振りの朝スイム、距離メニューの日だったので、久々の2000mオーバー、途中脚攣りで2回離脱したので、3000mに届かず少し残念、泳ぎ疲れたので2部錬は無し、根性も無です。（苦笑）本日の修行
午前中は色々と有りまして、出たり入ったり、昼食後、少し昼寝のつもりが、爆睡、、、本日は休養日になりました。予定してた、「コーヒーフロート」は止めて、本日は「スナオ」頂きました。本日は休養日
ジョギング7.1㎞60分HRAV130拍ジョギングにしては、平均心拍が高め、猛暑の余熱？で、日が落ちても暑いから？大汗掻いて終了です。本日の修行
帰宅前に買い物を頼まれたていたので、本日は言い訳です。スーパー、ホームセンター、ドラッグストア、最後は給油で終了、長い1日？でした、、、ついつい余分な物まで購入、土日どちらかで頂きます。本日は言い訳
帰宅前に買い物を頼まれたていたので、本日は言い訳です。スーパー、ホームセンター、ドラッグストア、最後は給油で終了、長い1日？でした、、、ついつい余分な物まで購入、土日どちらかで頂きます。本日は言い訳
スイム25m×60合計1500m44分本日スイムのみ、利用時間の関係で、フリーコースは混雑、ロープを潜るコースで、25mをインターバル的に、60本泳いで終了、その後マッサージチェアに40分掛かり、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞65分HRAV122拍日中暑すぎ、、余熱で夕方も暑いので、実走はパス、冷房の効いた施設にて、トレッドミルで一走り、屋内でも大汗掻いて終了です。本日の修行
3本ローラーDST26.4㎞TM41分AVS38.3㎞HRAV135拍会社で3本ローラー！と言う暴挙？黙認してくれる会社に感謝！！本日の修行
自転車+ジョギング自転車柳島折り返しDST59㎞TM2.19AVS25.5㎞HRAV137拍ジョギング2.5㎞20分HRAV151拍大磯折り返しの予定が、暑くて柳島で折り返す、バイク終了後ブリックランのつもりが、やはり暑くてペース上がらず、ジョギングに変更して更に距離短縮、暑い時は程々に、です！本日の修行
午前中に、某ショッピングモールへ、開店と同時に入店して人出が増える前に退散、気温の上がった午後は、流石に外に出る気には成らずで、午後は休養日でした。「指切りグローブ」新調しました、￥1780安い！本日は休養日
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍トレッドミル3㎞23分HRAV132拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、トレッドミルだけ時短バージョン、最後時短でも2種目出来たので、修行としては上出来、マッサージチェアに掛かっていた時間は、極楽タイムでした。（苦笑）本日の修行
スイム25m×40700m×1合計1700m44分膝が気になるので休足日設定で、本日はスイムのみ、何時もの無料施設の有料プールでは無く、会社近くの有料施設の有料プールへ、ロープを潜るので、結果的25mインターバルを40本、お約束の強制10分間休憩を挟んで、再開後は利用者も減り、ターンの出来るコースへ移動、ダラーと700mを通して泳ぎ、本日は終了です。本日の修行
ジョギング7.1㎞1.09HRAV118拍途中で膝が痛み出したので、迷わず引き返しました。なので何時もより距離は少なく、時間はほぼ一緒、折り返してからはペースダウンしたからしょうがないか。本日の修行
スライディングボード41分HRAV118拍3連休明け、施設は有料も休館日、夕方前から雨足も強く、梅雨真っ盛り中、定時終了後工場内に、スライディングボードを持ち込み、久しぶりに滑って見ました、結構な運動量で、大汗掻いて終了です。「しまむら」のアロハシャツ何んと￥1089、ワークマンより安い！！本日の修行
スイム+トレッドミルスイム25m×48（1200m）35分トレッドミル8.2㎞65分HRAV125拍「海の日」で、プールが無料開放なので、珍しく昼間に何時もの施設へ、流石に利用者が多いので、フリーコースで、ダラダラと通しで泳ぐ事は無理、25mでロープを潜るコースで、25m×48本で、1200m泳ぎスイムアップ、何時もの無料トレーニング室へ移動、トレッドミルで1時間ちょい走り、本日は終了です。因みに午前中は、昨日のイベントの片付けでした。本日の修行
今年は自治会の役員を拝命していて、本日は居住地域の夏祭りに駆り出され、搬入、設営及び「フランクフルト焼」を販売の為、ほゞ1日駆り出されたので本日は言い訳です。800本無事に完売毎度ありがとうです！！おすそ分けで1本頂きました。本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂DST37㎞TM1.32AVS24.1㎞HRAV125拍雨予報が外れ、午前中は晴天、散髪と買い物へ行き、午後から自転車をチョイ乗り、午後は曇り気味で、気温も高く無く、まずまずのコンディション。帰り際自宅近辺で、急転直下の雲行き、雨がパラパラと来て、やばいと思い必死のペダリング、何とか降られる前に無事に帰宅して、今年初の「白くま」でした。本日の修行
トレッドミル+スイムトレッドミル3.5㎞30分HRAV120拍スイム1200m×130分トレッドミルもスイムも、時短バージョン、30分で切り上げて、最後はマッサージチェア！週末はこれが大事です。先日「しまむら」購入したのは、アロハシャツ、夏の定番です。本日の修行
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV122拍トレッドミル5.2㎞41分HRAV129拍インドアB＆Rのつもりが、エアロバイク終了後小休止、間に休息が入ったので、単に2種目修行で、本日は終了です。因みになぜ休息が、入ったかと言うと、脹脛の痙攣でした、、、本日の修行
帰宅途中で、降られました。梅雨中なのでしょうがないか、施設行きにすれば良かったなぁ～と、思いつつ本日は言い訳です。この所カジュアルは、ワークマン一色だったので、帰宅前に、「しまむら」へ、、、、本日は言い訳
ジョギング8㎞1.10HRAV128拍雲行きが、怪しかったですが、降り出す前に無事に走り終えました。夏とは言え、老体にシャワーランは酷なので、避けたい所です。本日の修行
今年は空梅雨？日中暑すぎで、週の初めからバテバテ、施設も休館日で、本日は言い訳です。帰りにスーパーとドラックストアをはしご、ついつい余計な物まで、これ食べきれるかな？本日は言い訳
自転車目久尻川南下～柳島～自宅DST57㎞TM2.21AVS24.3㎞HRAV135拍何時もの境川CRから外れ、目久尻川沿いを南下、川沿いを走れたのは僅かでしたが、目的地の柳島到着、直ぐに帰路に付き、暑さでヘロヘロになる前に無事帰宅、速攻シャワーで強制水冷、本日は終了です。本日の修行
午前中に色々あり、出ずっぱりで、帰宅して、午後は休養でした。普段は行かないホームセンターの園芸コーナーにて、大葉の虫よけを購入、これで収穫出来るかな？本日は休養日
トレッドミル+スイムトレッドミル5㎞41分HRAV120拍スイム1200m×130分あまりにも暑いので、トレッドミルは、短縮バージョンで終了、プールでクールダウンのつもりが、結構本気で、泳いでしまいました。（遅いけど）会社の敷地で、大葉を栽培してますが、収穫前に虫に食われてます、、（涙）本日の修行
日中暑すぎて、早くもバテ気味、帰りに買い物と、給油が有ったので、本日は言い訳です。あまりに外が暑いので、カミキリ虫が避難して来ました、（笑）「ゴマダラカミキリ虫」、久しぶりに見ましたね。本日は言い訳
ジョギング8.2㎞1.15HRAV122拍一昨日ワークマンで購入した、格安ランニングシューズ、本日試し履きでジョギングへ、可も無く不可も無くで、ジョギングなら問題無し、値段が値段だけに、多くは望みません。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W40分90rpmHRAV122拍トレッドミル5.3㎞40分HRAV133拍帰宅前ジョギング、のつもりでしたが、退社時に降雨状態、急遽予定変更で施設へ行き休養十分状態なので、久々のインドアB&R、40分づつ熟して大汗掻いて本日は終了です。本日の修行
色々と寄り道して帰宅、雨は止んでいましたが、再び外へ出る気は無く、本日は言い訳です。帰宅したら、新しいスマートフォン用のガラスフィルムとダンパーケースが届いてました、これを装着して、スマートフォン機種変完全終了！！本日は言い訳
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エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
ランニング7.1㎞56分HRAV130拍停滞台風がようやく通過して、暑い日が戻って来ました。第1月曜で施設は、何処も休館日、退社後会社付近で、夕焼けは出てないけど日没前の夕焼けラン、辛うじて㎞/8分切りで、ランニングになりました。本日の修行
スイム25m×68（1700m）40分空いているか？と思い、午前中にプールへ、しかしながらターンが出来るフリーコースは結構な利用者数、通し泳ぎは諦め、25mのインターバルに、レスト時間はその都度で、68本1700m泳いで終了、一応ランニングは予定してましたが、ゲリラ豪雨中なので、中止して帰宅、帰宅前に昼食を買いに某スーパーへ、目敏く見つけた物は、「バナナまんじゅう」即購入でした。（苦笑）本日の修行
ジョギング8㎞1.18HRAV114拍午後から走りに出ましたが、雲行きが怪しげ、降られたらいやだなと思いつつも、ペースは上がらず、やばいか？と思いましたが、降られる前に何とか終了、シャワーランは回避です。（苦笑）本日の修行
もしかしたら？と思いつつ、行って見ましたが、”もしか”でした、、、、残念ながら、本日は言い訳。本日は言い訳
急遽買い物を頼まれたので、退社後にスーパーとドラッグストアへ、帰宅中、帰宅後と降雨中なので、本日は言い訳です。ついつい余分？な物まで購入、これ美味しいです！！本日は言い訳
スイム+ランニングスイム1000m×125分ランニング5㎞37分HRAV138拍近い方の施設にてスイム＆ランそれなりにしっかりと泳ぎ、それなりにしっかりとランニング、低レベルですが、自分なりには、だれずに出来たと思います、、、昨日の待ちに待った荷物は「テント」、ポップアップ式で組み立ていらず、JOYのイベントで、着替え＆調理用としていた、以前のテントが朽ち果てた？（40年以上使用）ので、ようやく買い換えました。本日の修行
今朝エアコンに清掃サインが出現、出勤前だったので、そのまま置いて出勤、勤務を終えて定時退社、急いで帰宅後、マニュアルを見ながら、清掃＆復旧作業、無事に現状回復しました。で、本日は言い訳です。エアコン清掃中に宅配便が到着、待ちに待った物が、ようやく来ました。（喜）本日は言い訳
ランニング7㎞55分HRAV132拍退社後会社付近をジョギング、途中から少しピッチが上がり、㎞/8分を切り、走り終えたら、かなり久しぶりのランニングに、なりました。本日の修行
午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養日設定、昨日結果的な、修行をしといて良かった。散髪は2週間間隔、昨年よりシニア割で、￥100引きです、助かる！！本日は休養日
トレッドミル8㎞63分HRAV124拍6日間勤務で疲れたので、退社後、マッサージチェアに掛かる為、無料施設へ、40分間掛かったら、疲労が抜けた感、時間も有ったので、トレッドミルで一走り、言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行
スイム+ジョギングスイム1500m×136分ジョギング3.2㎞24分HRAV139拍週末ですが、明日は出勤日、久々の6日間勤務なので、本日は時短バージョン近くの有料施設にて、1500mのスイムの後、1周450mのジョギングコースを、7周回、3.2㎞走って、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々の施設行き、エアロバイクを1時間漕いで、大汗掻いて修了、本当はスイムも予定していたのですが、1時間漕いだら疲れました、、、（苦笑）本日の修行
自治会の清掃活動後に配る、ペットボトル飲料の買い出しを頼まれ、某OKストアへ寄ったので、本日は言い訳です。24本入り箱買い、6ケース総重量94㎏、こんなに沢山、飲料を買ったのは初めてでした！！本日は言い訳
ジョギング7.1㎞61分HRAV129拍日が落ちても暑いので、躊躇しながらジョギングへ、ちんたらと1時間走って、大汗掻いて修了、取り敢えず修行成立で、良かった、、、、本日の修行
会社復帰業務再開、日中は猛暑、月曜日は施設は休館、余熱で日が落ちても暑い、、、本日は言い訳です。「今夜のくつろぎ」何か怪しげなネーミング、、、本日は言い訳
自転車大磯港折り返しDST71㎞TM2.55AVS24.4㎞HRAV127拍早朝出発、大葉の様子見を兼ねて、会社へ立ち寄り、そのまま厚木経由、R129を南下、平塚を経て大磯港、帰りはR124で何時も通り、曇りで日差しが無いだけ幾らかは良いけど、蒸し暑かったです。帰宅後は明日から会社なので、ブリックランは無し、午後は休養でした。本日の修行
ジョギング6.2㎞52分HRAV138拍台風一過で大快晴、気温も急上昇で、日中の運動は危険な気温、日中の修行は控えて、夕方大葉の水やりに会社へ行った際に、会社近辺をジョギング、日差しが無くても日中の余熱で走りだしたら大汗掻きました。大葉の散水ホースで自分にも水掛けで、本日は終了です。本日の修行
台風通過中、朝から雨模様なので、流石に大葉に水をやる事も無く、1日家から出る事をせず、本日は完全休養日でした、新しいブルーツゥースイヤフォンを購入、これまでも、安かろう良かろう（悪かろう）で、度々購入、何れかも、それなりに！の物でしたが、やはり汗にまみれるので個体の寿命が今一です、値段が安いので、（￥2000以下）1年持てば上等、半年でもそれなりに納得はしています。本日は完全休養日
スイム1700m×140分暑い日中は休養、夕方に大葉の水やりへ、その後会社近くの施設のプールへ、一生懸命泳いでましたが、途中で失速、フォームもガタガタで、続けていても疲れるだけなので、40分1700m泳いで本日は終了です。本日の修行
11カ月振りのTAレースで、緊張とわくわく感が中途半端で、微妙な心理状態の中、スイムスタート。6分起きのウェーブスタートだったのですが、第4ウェーブの私は、スタートロープ下にたどり着く前に号砲が鳴ってしまいまして、かなり後ろからのスタートとなりました。コースロープを右に見ながらの2周回ですが、、何時もながらに右往左往で、距離は1500では済まず、レース後ガーミンには1725mの表示、（苦笑）公式タイム40：41でスイムアップスイム～バイクのトランジット、身に着ける物が多いので、かなり遅いですが、取り敢えずバイクスタート市街地を9周回するフラットなコース、彼方此方に集団が出来ていましたが、自分はひたすらマイペース、メーター読みで時速35㎞付近をキープ、途中接触落車とかが有ったようですが、まずは無事？にバイク...「サンポート高松トライアスロン2023」
往復1474㎞、65歳頑張って運転しました。レース結果等々は、後日レポートしますので、暫しお待ちください、、、先ほど無事に帰宅、
無事に完走しました、これから撤収します。サンポート高松トライアスロン
久しぶりに、香川の鉄人師弟と再会、手厚い御もてなしをしていただき、ありがとうとうございました、明日は頑張って完走を目指します！旧友と再会、
遠征準備で、本日は言い訳です、久しぶりの遠征なので、色々を忘れていて、準備に手間取りましたが、ようやく完了、これから出発します。本日は言い訳
スイム+トレッドミルスイム1000m×127分トレッドミル5.3㎞41分HRAV132拍遠征前最後の修行、時短バージョンで、スイム＆トレッドミル、たら～と2種目で、本日は終了、もう少し時間が有れば、マッサージチェアにも掛かれたのに、ちょっと残念！本日の修行
自家用車の車検が上がったので、引き取りへ、本日は言い訳です、帰宅後新しい、スマホ用アームポーチが届いてました、格安です！！本日は言い訳
トレッドミル5.1㎞41分HRAV125拍本日も自主残業、施設利用時間は1時間ちょい、トレッドミルで41分走ってから、マッサージチェアの至福タイム20分で、本日は終了です。本日の修行
週末に気持ち良く遠征に行くために、本日も自主残業で、本日は言い訳です。お土産のお裾分け、徳島土産だそうです。本日は言い訳
OWS1500m47分20数年振りに、金沢区の「海の公園」へ、朝7時南口駐車場到着で、海岸へ向かうと、何んと！干潮、遊泳区間は膝丈で、泳げません、、待つ事2時間、ようやく遊泳区間が泳げる水位に、新しいウエットの試泳を兼ねて1500m47分も掛かってしまいました。本日の修行
自家用車の車検出し、買い物、その他、etc、午前中はバタバタ、午後はゆっくりと休養日設定でした。またまた懐かしい物を発見！即買いです。（笑）本日は休養日
トレッドミル5.1㎞41分HRAV126拍本日も有給取得の為、自主的残業、昨日よりは利用時間は有りましたが、トレッドミルで一走り、その後は週末なのでマッサージチェア使い本日は終了、帰宅後はウェブ説明会で、”いよいよ感”増大です。本日の修行
スイム1700×141分有給取得の為少し？残業、施設利用時間が1時間ちょい、で、スイムを選択、利用時間1時間ちょいとは言え、実際のプール利用時間は50分、それなりに一生懸命泳ぎました。ご褒美は今年初のガリガリ君「梨味」！！本日の修行
トレッドミル7.7㎞62分HRAV128拍少し頑張って？トレッドミルを1時間ちょい、冷房の効いた屋内だから、走る気になりました。本日の修行
有給取得の為、自主残業、本日は言い訳です、言い訳してもアイスクリーム、ん～冷たくて美味しい！！本日も言い訳
連日過酷な猛暑、お盆休みも完全に終わり、仕事関係も再始動、月末に高松へ遠征するので、有給取得の為の作業調整の打ち合わせを、終業後にしたので、退社が遅れ、本日は言い訳です。本日もアイスクリームを頂きました、アイスクリーム美味しいね！！本日は言い訳
自転車→ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.07AVS23.7㎞HRAV143拍ランニング3km24分HRAV150拍久々の松輪マン、自転車5周回後、ブリックランで3㎞本当は5㎞の予定でしたが、暑さで身体がオーバーヒート、水飲み場で強制水冷して事無きを得ましたが、ランニングは此処で終了、帰宅後シロクマで、内臓も冷却？猛暑日の松輪マン、身体に良く無いです、（苦笑）本日の修行
ジョギング7.5㎞62分HRAV138拍猛暑のせい？ジョギングペースなのに、平均心拍は高め、辛うじて走り切れて、無事に帰宅、身体はヘロヘロで、汗でグッショリでした。本日の修行
連日の猛暑で、飲料水の消費が凄い、退社後、飲料水購入で、コストコ行、本日は言い訳です。本日は言い訳
スイム1500m×137分休足日設定での久々のスイム、何時もながらのたらたら泳ぎ。久々の割には何時もと同じようなタイム、途中で溺れなくて良かった、、、本日の修行
