柿とカマンベールチーズとバジルのお気に入りの組み合わせでトーストにしました。

鶏もも肉にレモンとローズマリーを乗せてグリルしました。ヒラタケとレンコンも一緒にグリル。簡単でおいしくて超減塩なワンプレートです。

ジャガイモ、カボチャ、リンゴと重ねて九条ネギホワイトソースをかけて焼きました！

甘い柿とバジルのサラダです。柿とバジルも合うんですね。カマンべーりチーズ入り。

グリルしたニンジンとズッキーニにバジルドレッシングを和えたホットサラダです。

ハニーマスタードニンジンサラダにフライドオニオン、紫玉ねぎの黒酢漬け、デーツ、リンゴ、ディルを入れました。

レンコンをすりおろしてポタージュに。アーモンドミルクとの相性も👍とろとろしておなかもいっぱいになるおいしいスープです。

鮭の白子のバター醤油ムニエルです。お安いうえにお手軽でおいしい。ホタテとイチジクも相性👍

マッシュポテトにフライドオニオンと紫玉ねぎの酢漬けを混ぜて、バターで焼いた定番の揚げないコロッケです。

ニンジンを丸ごとレンジで加熱したら、粗くつぶしてほかのお野菜とハニーマスタードと混ぜるだけ！甘くておいしいです！

マグカップに材料を入れてレンジにかけるだけ！スープを変えて和洋中の味付けで！

シリコンバッグに真鯛とお野菜を入れてレンジにかけるだけ！超簡単で味しみアクアパッツァです。

スープマグで直接レンジのキムチ入りお手軽酸辣湯（風）スープです。黒酢と四川風ラー油で風味付け(^^)v

ご飯がススムキムチと食塩ゼロ本うどんでレンジで作るお手軽豚キムチうどんです。残った具材でキムチチャーハンも。

ブロッコリースプラウトは生だけじゃなくて卵焼きに入れてもおいしいです。

大豆のお肉（スライス）と夏野菜と西京白みそのレンジみそ煮です。

焼いておいしい絹厚揚げを使ったレンジやオーブン任せのお料理特集です。

湯むきしたミニトマトとオレンジをはちみつで和えるだけ！余計な調味料は不要です(^_-)

ピーナツクリームとマヨネーズをベースにお手軽ピーナツソースをガドガドサラダにかけました！

食塩ゼロ本うどんにゴーヤや野菜を乗せてレンチン。粉末ソース半袋とごま油を混ぜるだけのレンジソース焼きうどんです。