現在、八王子の自宅と札幌の単身赴任先で、どちらも中古パソコンを買って使っている。しかし、自宅のパソコンは、年に数回帰るたびにWindows10のアップデート処理で、半日ぐらいは正常に動いてくれない。ハードディスクがHDDのためだと思う。これが毎度のことなので、うんざ
現在、八王子の自宅と札幌の単身赴任先で、どちらも中古パソコンを買って使っている。しかし、自宅のパソコンは、年に数回帰るたびにWindows10のアップデート処理で、半日ぐらいは正常に動いてくれない。ハードディスクがHDDのためだと思う。これが毎度のことなので、うんざ
地域タグ：札幌市
1日（日）●メニュー藻岩上の橋、豊平橋、ランニング16.9km、1時間37分38秒（キロ5分47秒）●メモ金曜日に血小板献血をしたが、昨日の水泳練習では特に問題を感じなかった。今日のランニングも、走り出しから脚が軽く先週より速いペースだったので、成分献血の影響はないと思
何気なく、にほんブログ村のマイページを見た。一応ランキングに参加していて、ランキングにはIN順、OUT順、PV順があり、そのうちOUT順がすごいことに。えっ、OUT順が1位やん！自転車走行記録・走行日記のカテゴリー622サイトの頂点に立ってしまった。IN順は自分でもバナーを
地域タグ：札幌市
木金は、久し振りに泊りの出張。余市のなると屋で昼食。北海道では珍しい味フライ定食。温玉をトッピングして780円。安い！やはり、揚げたてのアジフライは最高！木曜日は、積丹町の野塚にある岬の湯の施設で宿泊する。木曜の午後から金曜の午後までずっと雨予報だったので荒
水曜日に自宅から札幌に戻って来ると、気温は低めだが、おそろしく湿度が高く体調を少し崩したが、翌日からは湿度も落ち着き過ごし易くなった。週末は日曜日が晴れの予報だったのでサイクリングに行ってきた。距離は短いので朝10時前に出発する。まだ曇り空。淡々と国道5号を
地域タグ：北海道
自宅に帰った時は、朝夕、愛犬の散歩をすることになっている。札幌に戻る朝、いつものように散歩していたら、建物の前に小さな鳥が止まっていることに気づく。これは、スズメじゃないか？スズメだと思うが、それにしても小さい。もしかしてひな鳥で、巣から落ちてケガをして
昨日のドライブで自家用車の不具合が発覚し、中古車販売店に行く予定も立てていたが、目星をつけた車の販売店が盆休みだったので取りやめとなる。せっかくなので、猛暑下ではあるがランニングに出かける。行先は、帰ってきたときの定番コースになっている八王子南バイパスの
地域タグ：八王子市
自宅の西側に位置する1坪ほどの庭には、早生ミカン、カキ（太秋柿）、つるバラ（つるランドラ）を植えているが過密状態。まず、早生ミカン。これは10年前にアパートに住んでいた時に買った鉢植えを移植した。初めのうちはアゲハチョウの幼虫がやたらと蔓延って、葉っぱが少な
地域タグ：八王子市
ゴールデンウィークとか夏休みとか、長期休暇を取るときは、いつも直前に仕事でバタバタする。出発前日は穏やかに過ごしたかったのに、午前中現場でいい仕事ができて職場に戻ってきたら事態が進展していて、その対応に追われた。家に帰って来るのが20時近くなってしまったが
先日の浜益方面へのサイクリングでスポークが1本切れた。抜き方がわからないので、そのまま走って帰ってくることになる。スポークが1本ないまま80km走ったが無事でよかった。ZONDAのホイールは、インパクトのあるエアロスポークが気に入っているので、何とか修理したい。振れ
地域タグ：札幌市
31日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×8本（左呼吸4、右呼吸4）2ビート1,000m×1本1,700m、71分●メモ昨日、職場でキックのコツを話していて
地域タグ：札幌市
今日は暑かったー。午後から風向きが北寄りになったので、夕方には過ごし易くなったが、朝から湿度が高い･･･。昨日の夜はよく眠れたので朝はすっきりしていたが、走り出してみるとアツイアツイ。最近の休日定番コースは豊平川の河川敷を下って行くコースだが、途中から体温上
地域タグ：札幌市
この三連休、北海道は3日間とも晴れの予報。金曜日の夕方は曇りで、土曜日の早朝もまだ曇っていたので、サイクリングは日曜日にすることにした。そして、日曜の朝、快晴！目的地は、浜益の送毛山道と、当別の「だんだん」でカツカレーを食べること。約150kmのコースなので、
地域タグ：北海道
札幌で買物などの足になっている小径車は、福岡に単身赴任したときに、福岡に上陸したその日にヤフオクで手に入れたもの。フレームはスプレーで塗装し、ホイールもステンレスのスポークを買って組み直した。買った時のパーツは、リム、ハブ、ヘッド小物、シートピラのみ。消
地域タグ：札幌市
31日（水）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）9.9km、1時間4分19秒（キロ6分30秒）●メモ日に日に調子が上がってきた。新しいランニングフォームは、まだモノにはならない。30日（火）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）9.9km、1時間6分45秒（キロ
金曜日の夕方は気温が高いにもかかわらず空気が割とクリアーだった。土曜日も暖気が入ってくる気圧配置で、真夏日になるとの予報だったが、朝起きた時に藻岩山方面の山並がクリアーだったので、サイクリングに行くことにした。6時半過ぎに家を出て琴似駅に向かう。7時11分発
地域タグ：北海道
今週も結構気の張る仕事があったので、金曜日の帰り道はヘトヘト。外の空気はモアッとした感じで、土曜日はクリアーな景色は期待できないので、土曜日の朝はゆっくり起きてランニングすることにした。金曜日夜の就寝中、何度かトイレに起きたが、合計で9時間も寝たのでスッキ
地域タグ：札幌市
最近はまっている身体への意識。Tarzanの猫背の特集で紹介されていた丹田。それ以前に意識していたのが、ランニングするときに腰背部に壁を作り壁を土台にして脚を振り出すこと。これはこれで効果はあったので、千歳JAL国際マラソン大会でこの動作を徹底しようと思っていた。
地域タグ：札幌市
最近は休日対応が多かったので金曜日に休暇を取った。当初は金曜日はプールに行って、土曜日にサイクリング、と思っていたが、天気予報を見たら、金曜日はクリアーな天気が期待できそうだが、土曜日は靄がかかりそう。なので、予定を逆転させて、今日サイクリングに行ってき
地域タグ：北海道
30日（日）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸5、右呼吸5）2ビート50m×5本、2ビート400m×1本1,400m、65分●メモ先日思い出した丹田へ
去年に引き続き、今年も出場した。なんといっても、ほとんどが森林内の未舗装の林道なので、環境がいいし脚にも優しい。ただ、このコースが難しいのは、前半がずっと上りで150mも上るので、前半で脚が消耗すると後半にツケが来ることだ。今回の結果は、サブフォー復活とはな
地域タグ：北海道
今日は休息日、というか、明日の千歳JALマラソン大会のための休養。ベランダの植物もだいぶ元気なので、ここで記録しておこう。福岡から持ってきた、ミニバラのグリーンアイス。ゴールデンウィーク中、暗い玄関に1週間余り置いておいたら、もやしのようなベイサルシュートや
地域タグ：札幌市
先週の日曜日、黄金山の山開きに参加してきた。仕事で行ったものなのでブログの対象にしないというのが自分のルールだけれど、こがね山岳会の方に花の名前をいろいろ教わったので、記録として残すことした。しかし、日曜日は書く時間がなかったので、その日のうちに花の名前
地域タグ：北海道
土曜日のサイクリンで採ってきたわらび、まずはアク抜きから。ネットで検索し、いい方法を知ることができた。漬物屋さんのWEBサイトによれば、わらびの2倍の水を沸騰させ、その1％以内の重曹を入れ、80℃まで冷ました後、わらびを投入し半日寝かせる、というもの。アバウトな
地域タグ：札幌市
ゴールデンウィーク後半にひいた風邪も治ってきたし、天気もまあまあなので、久し振りのサイクリングに出かけることにした。支笏湖方面か冷水峠方面か迷ったが、雪が積もった羊蹄山を見る最後のチャンスだし、赤井川村の本間食堂の弁当が食べたくなったので、冷水峠方面にし
地域タグ：赤井川村
連休最終日の夕方に札幌に戻って来ると、真っ暗な玄関に置いておいた植木鉢がどうなっているか気になる。出発時の状態帰宅時あまり変わっていないかと思ったが、そんなはずはない。よく見るとミニバラのサイドシュートがモヤシのように伸びている。おまけに、ちょっと動かし
地域タグ：札幌市
札幌に戻る前日、天気がすごく良かったので、栽培中の植物の近況を記録した。まずバラ、一昨年に猫の額の庭に移殖したものの成長が芳しくなかった「つるランドラ」、庭の環境に慣れたのか、今年の成長は期待できる。見えづらい場所ではあるが、1つだけ花がついてくれた。つる
地域タグ：八王子市
この記事は5月3日に書く予定だったが、3日連続でハードな練習をしたせいか、3日未明から喉が痛くなり2日間ダウン。4日の夜になってようやく回復してきたので、記事を書き始めた。2時間走った翌日は水泳練習で、その翌日のランニングとなるので、天気もいいので足のおもむくま
地域タグ：八王子市
昨日、ランニングの後、DCMホーマックに行って花の苗などを調達し、帰ったら早速移植作業を始めた。まず初めにフェンスに引っ掛けるハンギング。スミレなどを植えてあったが今がピークなので、いいものだけハンギングから出して寄せ植えにしておいた。代わりに移植したのが、
地域タグ：八王子市
31日（金）●メニュー通勤ラン（往路のみ）4.3km、27分32秒（キロ6分24秒）●メモ一昨日よりも腰回りが軽い。タイムは変わらないが、今日の方が楽だった。マラソンまであと2日。この分では調子良さそう。30日（木）●メニュー通勤ラン（復路のみ）3.8km、23分31秒（キロ6分11
連休の前半は家族からのリクエストで近場にドライブにいくこととなった。高速道路の渋滞情報を調べると、いつも混んでる中央道が空いていたので山梨方面にする。景色を見るためと、しばらく行っていない柳沢峠や松姫峠に行ってみたくなり、松姫峠越えで小菅村に出て、そばで
地域タグ：小菅村
今回も長い休みを取ったので、初日土曜日は平岸プールに。帰ってきたら、すぐに帰る準備。ベランダの植物は、真っ暗になる玄関に。ラナンキュラスは、またつぼみが出てて、花と合わせて5個に。真っ暗な環境だと植物の呼吸量が落ちるので、必要な水の量も減ると思う。円山公園
ようやく作業が完了した。Wレバーは、サンツアーのGPX。このWレバーの優れている点は、6速又は7速仕様であるにもかかわらず、なぜかラチェットがエンドレスになっていて、9速のスプロケットでも使えること。7速仕様のシュパーブプロはこのような仕様ではないので、これを発見
地域タグ：札幌市
今週末のトレーニングは変則的だ。日曜日の午前中に仕事で支笏湖に行かなければならなくなったので、土曜日に水泳をして日曜日の午後にランニングとなった。13時過ぎに走り出したが、気温は21℃台。となると、ウェアは真夏のスタイル。もう還暦だけど、タンクトップにレーシ
地域タグ：札幌市
サイクリングシーズンに備えてロードバイクの整備やパーツ交換をしていたら、フロントバッグのアタッチメントが壊れているのを発見した。破損に気づく前の状態ライトホルダーを付けるため、アタッチメントは、前から見て右に寄っている。このパーツに不具合があり、バッグに
地域タグ：札幌市
金曜日は、仕事着を持って帰るために帰りは徒歩になる。ちょうど、職場の方に通勤路途中の円山墓地にクマゲラが開けた穴があると教わったので、見て帰ることにする。あった！結構低い位置に穴が開いている。この四角い穴がクマゲラが開けた穴の特徴だそうだ。円山原始林の麓
地域タグ：札幌市
30日（火）●メニュー相原、上柚木、北野台ランニング19.6km、2時間6分15秒（キロ6分26秒）●メモ飛行機でじっとしていたりドライブでじっとしていて、身体が固まっている。腹も満腹で苦しいし、30分以上調子悪かった。調子に乗って遠回りしたら、結構疲れた。27日（土）●メ
エルゴパワーと言っても、20年以上前の製品だと思う。クロモリロードで9速のケンタウルを使っているが、予備として10速のケンタウルのジャンク品をだいぶ前に入手した。ジャンク理由は、シフターの故障。分解したらバネが折れていた。以前調べたところでは、この時代のエルゴ
先日整備が完了した小径車を通勤で快適に使用できるよう少し手を加えることにした。先日装着したバッグサポーターここに、トートバッグを乗せられるようにする。お金を掛けたくないので、板状のものをバッグサポーターに縛り付けることを思いつく。板を縛り付けるには穴をあ
地域タグ：札幌市
ここしばらく疲れがたまっている。昨日の夜は、休日前なのでワインを飲みながら晩御飯を食べたら食欲を抑えきれず、食後に色々食べた。夜も良く寝たが、それでも疲れが抜けず、ランニングはパスして水泳にした。今、パリオリンピックの選考レースが開催されているので、それ
地域タグ：札幌市
平岸プールの帰り道、スーパーダイイチに寄ったら、キーコーヒーの挽いた豆のセールが復活していて、お一人様2袋までとのことなので、お気に入りのビターブレンドを2袋ゲット！今日はついている。そのまま真直ぐ行って豊平川を渡り、今回も市電で帰る。で、来たのが正面が青
地域タグ：札幌市
2月下旬に自宅に帰ったが、その前日に港に上がったばかりのニシンを2匹おすそ分けしていただいていた。凍ってたので、そのままフリーザーに入れて保存する。そして、自宅から戻ってきた後の最初の週末に食べることにする。木曜日のうちに冷蔵庫に移し、金曜日に腹を裂いてみ
地域タグ：札幌市
また、一晩に20cm積もった。大した量ではないのかもしれないが、レーダーを見ていると、最近は札幌だけ狙い撃ちされているような気になってくる。朝ご飯を食べる前は雪が降ってたが、プールに行くために家を出る頃には雪が止んでいた。いつもの9時過ぎのバスに乗って幌平橋に
地域タグ：札幌市
今日は朝から晴天。気温も低くて走りやすいので、大通公園まで足を延ばすことにする。藻岩山麓通、福住・桑園通を経由し、石山通を渡る。山鼻川。ここの風景は好きだ。振り返ると藻岩山。ミュンヘン大橋に出ると視界が開ける。豊平川の下流のビルの間には、山並が！大雪連峰
地域タグ：札幌市
2週間ぶりの水泳練習を終えた後は、いつものハッピーフラワーに寄っていく。今日はひな祭りなのでホールケーキが多く、お気に入りのスウィートポテトはない。チョコのカットケーキを買おうかとも思ったが、レアチーズケーキが気になり日持ちについて尋ねてみた。すると、「賞
地域タグ：札幌市
カンパニョロのパーツはいくつか持っているが、レコードは持っていなかった。正確に言うと、中学生の頃、大阪の寺田町のトモダで中古のブレーキレバーを買って持ってたが、その後自転車が盗難に遭ってしまい、レコードの手持ちはなくなった。約20年前に自転車の趣味を再開し
地域タグ：札幌市
24日（日）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸5、右呼吸5）2ビート50m×5本、2ビート500m×1本1,500m、70分●メモ今日もいい練習ができ
地域タグ：札幌市
土曜日は天気が良かったので、八王子南バイパスの工事の進捗状況を見ながらランニングしてきた。まずは湯殿川まで下りて遡上し、町田街道に入って工事起点に到着。さあ、ここから八王子方面に向かってスタート。すぐ左手の、よう壁工事は終了したようだ。振り返る。東京医科
今回の三連休は自宅の八王子で過ごすことにした。木曜日は、その日のうちに家に着けるよう、2時間の時間休を取る。時間を節約するため出勤時に帰る荷物と服を運び、職場から直接、新千歳空港に向かう。天気予報では大して雪が降らない予報だったが、3時過ぎの時点で朝から10c
金曜日の仕事の帰りに西友に寄ったら、なんと栽培ものだがウドが値下げ処分になってたので買ってみた。それでも、1本150円と高い！そして土曜日に満を持して天ぷらにすることにする。去年の春に厚田で買った山ウドは美味しかったからなぁ。ワクワクする。さあ揚がった！ ハ
地域タグ：札幌市
1週間前に、小径車のブレーキ交換した後、立ち上がったら腰に重い痛みが。買物に行ったが、早歩きはできないものの歩くことはできた。痰に腰に疲れが出ただけだと思っていたが、家に帰ってから様子がおかしいことに気が付いた。立ち上がったり座ろうとしたり、姿勢を変える時
地域タグ：札幌市
人ごみの中に出かけるのは疲れるので、雪まつりは敬遠していた。でも、朝早かったら人は少ないかな？天気もまあまあなので、ランニングのついでに大通公園に寄って来よう。いつものコースから豊平川沿いに下って行き、南7条大橋から創成川通に入る。そして、テレビ塔のところ
地域タグ：札幌市
今日は水泳練習の日。今回は平岸プール。長水路のプールなのに、先週と同じメニューを同じ所要時間でこなせた。ちょっといい気分。帰り道は食料品の買い物。まずは、ルーチーンになっている南平岸駅構内のハッピーフラワーでケーキを買う。今回はスイートポテト。その後、ス
地域タグ：札幌市
今週の月曜日に飲み会があったが、土曜日の深酒の後遺症があったので二次会には行かず帰ることにした。飲み会ではいつも小食なので、歩いて帰り始めると腹が減り出す。前に一次会で帰った時は、デカイ焼き芋を買って食べながら帰ったんだ。今回は、スープカレーが食べたくな
地域タグ：札幌市
29日（木）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：3.8km）8.1km、55分0秒（キロ6分49秒）●メモ昨日は飲み会だったので、ちょっと不調。ただ走るペースは速くないので、それなりに走れる。28日（水）●メニュー通勤ラン（往路のみ）4.3km、28分49秒（キロ6分42秒）●メモ気
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土曜日は午前中、曇り空の中をランニング。ザクザクの雪にはまったトラックの脱出を手伝ったため身体が冷え切るハプニングもあったが、予定通り距離をこなすことができた。午後はゆっくりして、夕方から出かける。この日は土曜日としては久し振りの飲み会。バスに乗って大通
地域タグ：札幌市
小径車の整備は主要なパーツの掃除を終えたので、そろそろ大詰め。今回はブレーキ。リヤは、サンツアー・XCのSEこれは、お気に入りのパーツ。理由は、メーカーが今は無きサンツアーだし、ホイールの回転力を制動力に変換する画期的な機構になっている。ドロップハンドルで使
地域タグ：札幌市
この日曜日、簾舞で仕事関連の用事があり、時間と交通費がもったいないので簾舞まで走ることにした。と言っても簾舞までは家から15kmぐらいあり、積雪でのこの距離には自信がないので、途中まではバスを使うことにする。降り立ったのは、南31条西14丁目のバス停。昨日は雪が
地域タグ：札幌市
朝起きた時は少し日も射していたが、ランニングの準備をして出かける頃には小雪に変わる。でも、気象レーダーを見る限り、こんな降りでは済まなさそう。それでも、ここ札幌に居た証として、ブログに書いて後で振り返ろう。いつものとおり藻岩山麓通を行くが、幹線道路の歩道
地域タグ：札幌市
三連休の真ん中の日、日曜日のルーチンになっている水泳練習に出かける。12月は平岸プールが整備のため休館だったので、毎週すすきのの近くのサンシャインスポーツクラブに通っていた。なので、長水路のプールは1か月ぶり。地下鉄を乗り継いで南平岸へ。そこから徒歩5分ぐら
地域タグ：札幌市
31日（水）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：3.8km）8.1km、53分51秒（キロ6分39秒）●メモ新たな積雪がなかったので往路は走りやすいコンディションで楽勝かと思われたが、終盤はしんどかった。帰りは滑りやすく、先週転んだ箇所もやはり滑りやすく、今回は慎重だっ
地域タグ：札幌市
謹 賀 新 年年末はバラの手入れと大掃除、元旦は初詣に行ったり厄払いで忙しく、2日になって走る時間作ることができた。朝からお酒を少し飲んだので、箱根駅伝を見ながらウトウト。往路のゴールを見てから走りに出かける。八王子南バイパスの工事現場は次回に譲ることとし
地域タグ：八王子市
クリスマスイブイブに、ヤフオクとメルカリで大物パーツを買った。現在自宅で保管中のキャノンデールのバイク、何かが違うと感じていた。でも先日、単身赴任が終わるまでに解決し、自宅に戻ったら乗り換えようと決めていた。そんな時、ひまつぶしでヤフオクを見ていたら、カ
地域タグ：札幌市
札幌は日本海側の気候なので曇りがちだが、今日は終日天気が良かった。昨日は一人忘年会をして夜更かししたので、遅めの出発。いつものとおり藻岩山麓通、環状通経由で豊平川に向かう。岩見沢に大雪をもたらした日、札幌は予報に反して雪がほとんど降らず。おかげで、河川敷
地域タグ：札幌市
今週は、駆動系パーツの整備。土曜日にチェーンを洗った灯油に浸け込み、汚れを落とす。そして今日、パーツクリーナで脱脂した後、回転部にチェーンソーオイルを差して組み立てた。まず、チェーンホイール。小径車は、スギノ・マイティカスタム。ロードバイクは、カンパのケ
地域タグ：札幌市
この1週間はiPhoneに振り回された感がある。これまで使っていたiPhone8は、ちょうど5年前にワイモバイルからソフトバンクへの乗り換えで手に入れた。ちょうどキャンペーン期間だったのでキャッシュバックもあったように思う。そんなiPhone8も、バッテリー容量が84%なものの、
地域タグ：札幌市
27日（水）●メニュー通勤ラン（往路のみ）4.1km、26分34秒（キロ6分29秒）●メモ今年最後のトレーニング。昨夜に約20cmの積雪があったが、歩道は除雪されていて圧雪コンディションで走りやすかった。26日（火）●メニュー通勤ラン（往路：4.1km、復路：3.7km）7.8km、49分8
地域タグ：札幌市
札幌は雪が積もり、自転車を乗れなくなった。そこで、通勤と買い物に使っている小径車を、整備とパーツ交換のため家の中に持ってきた。遠目では、リヤタイヤが汚れているのがわかるぐらい。まずはチェーンの清掃から。7速用のチェーンを使っていて、今年の6月に2年ぶりに掃除
地域タグ：札幌市
バラを育てるのが趣味になってから、札幌での初めての冬越し。ベランダで育てている植物は、ワイルドストロベリーとミニバラのグリーンアイス。ワイルドストロベリー急に寒くなったため、実が熟さなくなった。でも1つだけ熟していて、食べたら甘酸っぱくておいしかった。花が
地域タグ：札幌市
きっかけは、ヤフオクに東洋フレーム製のスチールフレームが出品されていたこと。未使用品だったが、適合するフロントフォークが1インチなことと、フォークがついてこなかったことが嫌われたのか、あまり人気がなかった。カーボンフォークを調達するか、現在所有のクロモリの
30日（木）●メニュー通勤ラン（往路：4.1km、復路：3.7km）7.8km、52分53秒（キロ6分47秒）●メモなかなか服装の調節が難しい。28日（火）●メニュー通勤ラン（往路：4.1km、復路：3.7km）7.8km、53分26秒（キロ6分51秒）●メモ弁当と水筒が結構ずっしり来る。往路はアップ
札幌では、日に日に紅葉が進んでいる。金曜日は、飲み会があったので徒歩通勤。北海道神宮の境内を通ったら、見事な紅葉を見ることができた。北一条・宮の沢通に出たら、こちらも黄葉がピーク。土曜日は平岸プールで水泳練習。ここでも見事な紅葉。そして日曜日。大通公園は
昨日はランニングをしたので、今日は水泳の日。でも、平岸プールに着いてみると、入り口ではガードマンが誘導しているではないか。あっ、ヤバ。おそるおそる大会の開催か聞いてみたら、そのとおりだった。あ～、失敗したー。いつもは金曜日までに確認して土日の予定を決める
地域タグ：札幌市
朝起きたら、予想に反して快晴。でも天気予報を見たら、晴天は午前中まで。道路の路面はまだ濡れているので、サイクリングには行かずランニングにする。鵞足炎の痛みが少しあるが、治療のためにストレッチをしたら、怪我の功名か脚の回転が速くなり、すごく調子がいい。天気
地域タグ：札幌市
今日は1日曇りだと思っていたが、朝起きると青空が出ている。天気図を見ると、低気圧の間の高圧部の下にいるようだ。鵞足炎が悪化し始めランニングに影響があるかと思ったが、違和感がある程度で、走りには支障がない。しかし、運動を止めず放置すると、歩くときも支障が生じ
地域タグ：札幌市
あ～、楽しかった。三連休の2日目は、北海道は移動性高気圧にすっぽり覆われて、最高の天気。急に冷え込んできたので上の方は紅葉が期待できるかなと、まずは十勝岳温泉。その後、美瑛の丘巡りをして、神威古潭のサイクリングロードを深川まで走るかなと思っていたが、空知川
地域タグ：北海道
午前中にランニングして、朝食食べたら、することがなくなった。昼過ぎから雨の予報だったから買物は昨日に済ませたし。昼頃に雨がザッと来て気温が一気に3度ぐらい下がったが、雨が止んだら、また3度戻った。今年最後の夏という感じ。ふと、ロードバイクのブレーキワイヤが
29日（日）●メニュー藻岩山麓通、豊平川、大通13.9km、1時間20分33秒（キロ5分48秒）●メモ疲れがあるが、ペースを落とせば快調に走れる。鵞足炎治療のストレッチの効果だと思う。28日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸
八王子の自宅で育てていたミニバラのアップルブロッサムが、今年の猛暑の影響なのか枯れてしまった。それで、お盆休みで自宅に帰った時に、ホームセンターで安くなったドリフトローズというミニバラを買ってみた。種類はピーチドリフト。プラスチックの鉢から陶器の鉢に植え
地域タグ：札幌市
今日は全道的に晴れの予報。移動性高気圧が張り出してきているので澄んだ青空が期待できる。ただ、日曜日なので、距離は控えめなコースにした。今回は輪行はなく、朝ゆっくり出ても早く帰って来れるコースなので、出発は8時前。国道230号で定山渓方面を目指す。豊平川の橋の
地域タグ：北海道
土曜日はサイクリングで山間部でナイトランをした。クイックのナットに装着できるライトホルダーには、キャットアイのライト。ハンドルバーには、マジックテープ式のもので、ジェントスのライトを装着。実は、ハンドルバーには、この単4並列3本タイプではなく、単3直列3本タ
地域タグ：札幌市
この三連休、天気がいいのは初日の土曜日だけ。多少の無理を覚悟でサイクリングに行ってきた。前日金曜日の夜、行先をどこにするか迷った。積丹半島にするか、ニセコにするか。天気予報を見ると気象衛星ひまわりの画像では雲がかかっているので、積丹ブルーは期待できないか
地域タグ：北海道
北海道マラソンが終わるとともに、サイクリングシーズンが来た。赤井川村の「まるっとカルデラ農村フェス」に合わせてサイクリングに行ってきた。まるっとカルデラは10時からなので、それから逆算して朝6時半に家を出発。琴似駅から乗車。小樽方面行の始発は然別まで行くので
地域タグ：北海道
昨日の土曜日、札幌から見える山は結構クリアーだった。この日の午前中はイベント対応だったので、午後からプール。新しい気付きがあり充実した練習となった。練習を終えると日中の暑さはどっかに行き、涼しくなっていた。明日も天気良さそうだからサイクリングに行こうかな
30日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸4、右呼吸4、左右呼吸2）2ビート50m×5本、2ビート400m×1本1,400m、70分●メモ水曜日の夜
地域タグ：札幌市
今日は会場まで自転車で行けたので、帰りは居酒屋に寄らず直帰。缶ビールのレギュラー缶2本飲んだだけだけど、結構つらい。前回は中ジョッキ4杯いけたのに･･･。忘れないうちに記録を書いておこう。●スタート前朝食は6時半に済まし、7時過ぎに会場に自転車で向かう。行く途中
地域タグ：札幌市
20日の日曜日に仕事が入っているので、少し早めに札幌に戻ることになった。まずは、最寄りの京王山田駅から新宿へ。北野駅で特急に乗り換え。ここは、京王線と高尾線が分岐するため平面交差の線路が複雑。終点の新宿に着くと、京王百貨店に向かい職場へのお土産を買った後、J
家族サービスの定番になってきた、あさまる。前回はゴールデンウィークだったので、開店前から並んだが席に着くまで1時間以上掛かったような気がする。今回は11時30分開店のところ、開店15分前頃に到着。先客が10グループ程度だったので、開店後5分ぐらいで席に案内された。
地域タグ：茅ヶ崎市
多摩丘陵の尾根緑道は、八王子に帰ってきたときの定番のランニングコースになりつつある。一昨日の練習では体調不良だったが、練習後に体調が回復してよかった。昨日も走れそうだったが自重した。今日は走り出すなり好調を感じたが、月末のマラソンの調整ランなので、距離は
地域タグ：八王子市
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現在、八王子の自宅と札幌の単身赴任先で、どちらも中古パソコンを買って使っている。しかし、自宅のパソコンは、年に数回帰るたびにWindows10のアップデート処理で、半日ぐらいは正常に動いてくれない。ハードディスクがHDDのためだと思う。これが毎度のことなので、うんざ
1日（日）●メニュー藻岩上の橋、豊平橋、ランニング16.9km、1時間37分38秒（キロ5分47秒）●メモ金曜日に血小板献血をしたが、昨日の水泳練習では特に問題を感じなかった。今日のランニングも、走り出しから脚が軽く先週より速いペースだったので、成分献血の影響はないと思
何気なく、にほんブログ村のマイページを見た。一応ランキングに参加していて、ランキングにはIN順、OUT順、PV順があり、そのうちOUT順がすごいことに。えっ、OUT順が1位やん！自転車走行記録・走行日記のカテゴリー622サイトの頂点に立ってしまった。IN順は自分でもバナーを
木金は、久し振りに泊りの出張。余市のなると屋で昼食。北海道では珍しい味フライ定食。温玉をトッピングして780円。安い！やはり、揚げたてのアジフライは最高！木曜日は、積丹町の野塚にある岬の湯の施設で宿泊する。木曜の午後から金曜の午後までずっと雨予報だったので荒
水曜日に自宅から札幌に戻って来ると、気温は低めだが、おそろしく湿度が高く体調を少し崩したが、翌日からは湿度も落ち着き過ごし易くなった。週末は日曜日が晴れの予報だったのでサイクリングに行ってきた。距離は短いので朝10時前に出発する。まだ曇り空。淡々と国道5号を
自宅に帰った時は、朝夕、愛犬の散歩をすることになっている。札幌に戻る朝、いつものように散歩していたら、建物の前に小さな鳥が止まっていることに気づく。これは、スズメじゃないか？スズメだと思うが、それにしても小さい。もしかしてひな鳥で、巣から落ちてケガをして
昨日のドライブで自家用車の不具合が発覚し、中古車販売店に行く予定も立てていたが、目星をつけた車の販売店が盆休みだったので取りやめとなる。せっかくなので、猛暑下ではあるがランニングに出かける。行先は、帰ってきたときの定番コースになっている八王子南バイパスの
山の日の振替休日は、家族4人揃って、横浜方面にドライブ。まずは定番の茅ケ崎にある、網元料理あさまるに昼ご飯を食べに行く。11時半開店なので30分前に着く予定が、到着は11時半になってしまう。帳簿に名前を書いて待機するシステムだが、すでに4ページ目。また、駐車場が
自宅の西側に位置する1坪ほどの庭には、早生ミカン、カキ（太秋柿）、つるバラ（つるランドラ）を植えているが過密状態。まず、早生ミカン。これは10年前にアパートに住んでいた時に買った鉢植えを移植した。初めのうちはアゲハチョウの幼虫がやたらと蔓延って、葉っぱが少な
ゴールデンウィークとか夏休みとか、長期休暇を取るときは、いつも直前に仕事でバタバタする。出発前日は穏やかに過ごしたかったのに、午前中現場でいい仕事ができて職場に戻ってきたら事態が進展していて、その対応に追われた。家に帰って来るのが20時近くなってしまったが
先日の浜益方面へのサイクリングでスポークが1本切れた。抜き方がわからないので、そのまま走って帰ってくることになる。スポークが1本ないまま80km走ったが無事でよかった。ZONDAのホイールは、インパクトのあるエアロスポークが気に入っているので、何とか修理したい。振れ
31日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×8本（左呼吸4、右呼吸4）2ビート1,000m×1本1,700m、71分●メモ昨日、職場でキックのコツを話していて
最近は、深澤青果に毎週土曜日に行くのが楽しみになっている。7月7日に買った小玉スイカ。確か580円。甘くておいしかった～。7月14日に買った青肉メロン。確か498円。これも、甘くておいしかった～。7月21日に買ったパイナップル。280円。これもまた、甘くておいしかった～。
今日は暑かったー。午後から風向きが北寄りになったので、夕方には過ごし易くなったが、朝から湿度が高い･･･。昨日の夜はよく眠れたので朝はすっきりしていたが、走り出してみるとアツイアツイ。最近の休日定番コースは豊平川の河川敷を下って行くコースだが、途中から体温上
この三連休、北海道は3日間とも晴れの予報。金曜日の夕方は曇りで、土曜日の早朝もまだ曇っていたので、サイクリングは日曜日にすることにした。そして、日曜の朝、快晴！目的地は、浜益の送毛山道と、当別の「だんだん」でカツカレーを食べること。約150kmのコースなので、
札幌で買物などの足になっている小径車は、福岡に単身赴任したときに、福岡に上陸したその日にヤフオクで手に入れたもの。フレームはスプレーで塗装し、ホイールもステンレスのスポークを買って組み直した。買った時のパーツは、リム、ハブ、ヘッド小物、シートピラのみ。消
31日（水）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）9.9km、1時間4分19秒（キロ6分30秒）●メモ日に日に調子が上がってきた。新しいランニングフォームは、まだモノにはならない。30日（火）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）9.9km、1時間6分45秒（キロ
金曜日の夕方は気温が高いにもかかわらず空気が割とクリアーだった。土曜日も暖気が入ってくる気圧配置で、真夏日になるとの予報だったが、朝起きた時に藻岩山方面の山並がクリアーだったので、サイクリングに行くことにした。6時半過ぎに家を出て琴似駅に向かう。7時11分発
今週も結構気の張る仕事があったので、金曜日の帰り道はヘトヘト。外の空気はモアッとした感じで、土曜日はクリアーな景色は期待できないので、土曜日の朝はゆっくり起きてランニングすることにした。金曜日夜の就寝中、何度かトイレに起きたが、合計で9時間も寝たのでスッキ
最近はまっている身体への意識。Tarzanの猫背の特集で紹介されていた丹田。それ以前に意識していたのが、ランニングするときに腰背部に壁を作り壁を土台にして脚を振り出すこと。これはこれで効果はあったので、千歳JAL国際マラソン大会でこの動作を徹底しようと思っていた。
昨日の土曜日、札幌から見える山は結構クリアーだった。この日の午前中はイベント対応だったので、午後からプール。新しい気付きがあり充実した練習となった。練習を終えると日中の暑さはどっかに行き、涼しくなっていた。明日も天気良さそうだからサイクリングに行こうかな
30日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸4、右呼吸4、左右呼吸2）2ビート50m×5本、2ビート400m×1本1,400m、70分●メモ水曜日の夜
長野単身赴任生活で貧血になり、赤十字病院で胃カメラの検査をしたら、ピロリ菌感染による典型的な胃炎だった。除菌は成功し、その後は赤血球やヘモグロビンが基準値を外れることはあっても、治療が必要なところまではいっていない。しかし、福岡単身赴任生活では、暑い時期
今日は会場まで自転車で行けたので、帰りは居酒屋に寄らず直帰。缶ビールのレギュラー缶2本飲んだだけだけど、結構つらい。前回は中ジョッキ4杯いけたのに･･･。忘れないうちに記録を書いておこう。●スタート前朝食は6時半に済まし、7時過ぎに会場に自転車で向かう。行く途中
20日の日曜日に仕事が入っているので、少し早めに札幌に戻ることになった。まずは、最寄りの京王山田駅から新宿へ。北野駅で特急に乗り換え。ここは、京王線と高尾線が分岐するため平面交差の線路が複雑。終点の新宿に着くと、京王百貨店に向かい職場へのお土産を買った後、J
家族サービスの定番になってきた、あさまる。前回はゴールデンウィークだったので、開店前から並んだが席に着くまで1時間以上掛かったような気がする。今回は11時30分開店のところ、開店15分前頃に到着。先客が10グループ程度だったので、開店後5分ぐらいで席に案内された。
多摩丘陵の尾根緑道は、八王子に帰ってきたときの定番のランニングコースになりつつある。一昨日の練習では体調不良だったが、練習後に体調が回復してよかった。昨日も走れそうだったが自重した。今日は走り出すなり好調を感じたが、月末のマラソンの調整ランなので、距離は
夏バテなのか、昨日は寝てばっかりしていたが、今朝になっても体が重い。でも、月末のフルマラソンに備えて少しは走っておきたい。台風の影響で昼前から雨の予報になっているが、やることもないので走ることにする。さてコースだが、調子が悪くて満足に走れないから、八王子
ゴールデンウィーク以来の帰宅は空路で。新幹線という選択肢もあるが、時間も費用も掛かるのでパス。朝6時過ぎに札幌のアパートを出発し、地下鉄の新さっぽろ駅で千歳線に乗り換える。ちょうど特急北斗が入線してきた。これに乗車したら八王子に何時に着くのか後で調べてみた
30日（水）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習バタ足50m×5本（息継ぎ平1、左呼吸2、右呼吸2）、サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6、途中10分休憩）6ビート25m×14本（左呼吸6、右呼吸6、左右呼吸2）2ビート50m×5本、2ビート400m×1本1,500m、85分●メモ2
カラッとした暑さは先週の日曜日まで。月曜日から蒸し暑くなり、水曜日の早朝ランでは恐ろしく蒸し暑かった。その後湿度は若干落ち着いたが、暑いことに変わりない。8月末に北海道マラソンを控えているので、毎週コンスタントに2時間走をこなさなければならない、と自分では
昨日、札幌としてはかなり蒸し暑い朝だったが、平日としては長めの朝練に出かけた。前回大通公園に行った時、時間がなくて写真を撮ることができなかったので、この日は朝5時過ぎに家を出た。藻岩山麓通及び環状通経由で豊平川に向かう。河川敷を淡々と走った後は、大通公園に
今日のランニングは、体調の不安もあり14kmぐらいにしようかと思っていた。その分、平日に稼ぐかなぁと思いつつ。昨夜は金曜日の深酒の影響もあり、途中でトイレに起きることもなく、ぐっすりと眠ることができた。しかし、朝起きてみると、部屋の温度が26℃もあるのに、部屋
今週の金曜日は、飲み会が予定されていたので、徒歩通勤。30℃近くまで上がる予報だったが、本格的な蒸し暑さはまだ来ていない。札幌が蒸し暑くなるのも時間の問題だと思う。さわやかな空気の中、円山公園を通っていく。通勤でこの風景を見ることができるのは嬉しい。北海道
三連休の2日目。金曜日の時点で天気予報を見たら、土曜日は雨、日曜日は曇り時々晴れ、月曜日は曇り。土曜日はランニング、日曜日はサイクリング、月曜日は水泳で決まり。クリアーな景色が期待できないことと疲れ具合から、短いコースにした。午前8時40分に出発。前回の札幌
島根県は集中豪雨になっている一方で、札幌は真夏日。今週は週明けから調子が悪く、水曜日には一旦快調になったので夕方にランニングをしたら、その後ふたたび下降線をたどる。金曜日には気管支の辺りの不快感が強くなってきたので、いったん止めていた葛根湯を夕方に飲んだ
土曜日、朝練の後、ブランチを食べて気合を入れて、買物に出発。朝練のランニング中は、霧雨に降られたり、いまいちの天気だったが、買物に出かける頃には青空が出始めた。まずは大通公園近くの銀行に。その後、大通公園のフラワーフェスタにも行ってみたかったが、この後の
30日（日）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習バタ足50m×5本（息継ぎ平1、左呼吸2、右呼吸2）、サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸4、右呼吸4、左右呼吸2）、2ビート50m×5本、2ビート500m×1本1,500m、70分●メモキックのドリル
昨日は、久し振りにつらいランニングだった。千歳JAL国際マラソンよりも苦痛だったかもしれない。その疲れの残る中、週1のクロール練習に向かう。右向きのサイドキックがイマイチなので、バタ足のドリルの頭から、右向きサイドキックのポイントとなる左脚のアップキックを意
8月末の北海道マラソンに向けての練習開始。6月初めの千歳JAL国際マラソンの疲れも抜けただろうから、長い距離を走ろう。ということで、真駒内方面に行くことにした。天気予報は1日曇りで気温が低めだし、千歳JAL国際マラソンではスタミナ切れがほぼなかったから、2時間ぐら
