はじめまして。呼吸法専門サイトひと呼吸です。ここで呼吸法をおぼえてください。
さまざまな呼吸法をレッスン形式、コラム形式でご紹介します。
ドリーム(Dream) 中根式ダイエット呼吸ブレスティーチャー DR2978腹式呼吸トレーニングマウスピース。清潔で弾力性のあるシリコーン製。中央の3つの通気孔が吐く息に負荷をかけ、呼吸筋を自然に鍛えることでダイエット呼吸をサポートします。
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腹式呼吸トレーニングをサポートするシェイプアップグッズです。強さ調節機能付き。腹式呼吸・・・まずお腹を膨らませるようにしながらゆっくりと大きく鼻から息を吸い込みます。 次にお腹をへこませるようにゆっくりと口から息を吐きます。息を吐くときは出
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肺機能強化トレーナー腹筋、肺筋、横隔膜を強化する肺機能強化トレーナー。最新の人間工学に基づき、くわえやすい抗菌マウスピースや気流構造の改善などの機能をプラス。レジスタンストレーニングの原理を応用したパワーブリーズは、呼吸筋に「均等的過負荷」
腹式呼吸の解説5回目です。 今回のポイントは呼吸をカウントする。」です。 腹式呼吸をしながら、心で数を数えます。息を吐いて「1・2・3・4」というようにカウントしてみましょう。 準備〜、姿勢を整え、気持ちをリラックス〜。最初は長く息を吐き
腹式呼吸のポイントとして、姿勢：腰を立て背骨を立てる。頭・肩のリラックス。腹部に意識集中する。ということをいままで説明しました。 今回はもうひとつポイントを加えましょう。「鳩尾（みぞおち）をリラックスさせる。」です。 腹式呼吸は、横隔膜を
首の部分は、神経や血管が通り全身と脳をつなぐ、信号やホルモン物質、血液が行き来する大事な箇所です。良く動かし、ほぐしておくことが大切になります。首の体操はご存知だと思います。ラジオ体操の第1と第2の間の補助運動としてよく行ってますね。頭を
腹式呼吸の3回目です。 腹式呼吸は息を吐くとき（Exhale）おなかを凹ませ、息を吸うとき（Inhale）おなかを膨らませる呼吸法です。 おなかの動きと呼吸を合わせることうまくいってますか。 腹部にもうひとつ肺があるように収縮させたり、膨
前回の腹式呼吸法、5分間だけ、お腹の動きと呼吸を合わす練習、練習していただけましたか。 5分間の呼吸法の時間を毎日とることでも、呼吸法の効果を実感できると思います。 ぜひ繰り返して呼吸のレッスンをして下さい。 たった5分の呼吸法でも、気持
呼吸関連動画 解剖生理学 「呼吸のポイント」
「呼吸器」呼吸に関する、人体知識の動画です。
5分間だけ腹式呼吸法のレッスンをしましょう。腹式呼吸とは、息を吸うとき”おなか”を膨らませ、息を吐くときは”おなか”をへこませる呼吸法です。 腹式呼吸のよいところの一つは、胸郭と腹部の間にある横隔膜を大きく動かし、肺の下まで空気を効率よく
デスクワーク・勉強など前かがみの同じ姿勢をしていると、胸が縮みがちになり呼吸が浅くなります。肩が凝ってきたりします。そうすると頭への血行が悪くなってしまいます。 そんな時 この肩を動かす呼吸法をして下さい。 1：まず準備として、肺に溜まっ
できるならば、一日のうちの少しでも、木々の多い公園や、神社の境内、河川敷、海辺などで深呼吸をしてみましょう。 あなたにとって気持ちいいところ。お気に入りの樹木があるところ。自然環境に触れられるところ。”気”というエネルギーがなにか感じれる
ふと気づくと肩に力が入っている。緊張してる自覚がなくても肩が上がって縮こまっている。 そんな、あなたに。意識的に肩をリラックスする習慣をつけましょう。 肩の緊張に気づいたら肩のチカラを抜く。 またしばらくして肩にまた力が入っていたらチカラ
息を吐こう。とにかく胸の中のたまっている息を出してみよう。ふーーーっと長く。何回も、何回も。こんなに空気が肺に溜まっていたのかと驚くかもしれない。浅い呼吸になっているとき。胸が痞（つか）えた感じのとき。とにかく息を長く出すことをして欲しい。
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