sat.の自転車に乗って進む日記。
PINARELLO QUATTRO2010 TIME RXRS2011 TREK SPEEDCONCEPT2013 SCOTT FOIL2013
いろいろと最終日。 いろいろとやることがある。 一個ずつ片付けていく。 あとは放置。 zwift部 デブアシストによりかかりが良い。 先週末休んだのも良かったか。 赤い人ThreeSisters。 30-30×7with1minレスト。 ラストは155bpmを目指して。 6倍160bpmくらいで持続できたらいいんだけど。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka)
パワーか。全身膨らんでる感じはあるので。 ワイヤレスイヤホンはPCよりも先に立ち上げとかないとうまく接続しないことがある。 右耳だけつながらず。 仕方ないのでアマゾンビデオ部はなし。 通信の調子が良い！ zwift部 赤い人ThreeSisters。 やや出遅れ。 epicKOMの手前から始まって、途中で後ろに張り付かれて5倍位でピークまで。 赤い人置き去り。。。 5:57までほどほどにパワーかけて30-30×7with1minレストスタート。 デブパワーと坂が多めのコースに助けられて結構かかってる感じ。 ラストもepicKOMにかかっていい感じで完了。 View this post on I…
により通常運行。 zwift部 赤い人threeSisters。 ラジオタワーは好きじゃない。 でぶになったからか割とパワーがかけやすい。 体重じゃないんだろうな。 5:57離脱で30-30×7with1minレスト。 ラスト8分の半分くらいはVolvcanoの上りでいい感じで。 iPhone部 機種変した。 電子機器って2年だと思うんだよな。 一番使うものなので。 月々の支払いが安くなったんだけど、後ろに伸びているというソフトバンクの罠。 例によってデータの引き継ぎに手間取る。 だいぶ簡単にはなったんだけどな。 ウォッチの接続が何やらうまく行かなかった。 あーでもないこーでもないとやっている…
スタート。 とわいえ、昨日のダメージもあるようなないような。 zwift部 アップデート入って、やや遅めで赤い人スタート。 Road2Ruinsに帰ってきた。 つつがなく5:57まで。 30-30×7、1minレスト。 ラストは8分もたず。 目標パワーも出てないし散々だな。 jojo部 デス13の声がチョッパーでうーん、このって感じ。 ボインゴは作者に愛されてるのかな。
入山の儀！日和。 準備して5:30スタート。 パワメが死亡。 たまには充電せねば。。。 というわけでほどほどに頑張る。 入山の儀！ 1周目の後半であれ？ゆーさくセンセイ？と思ってスライド、2周目の龍勢セブンでばったり。 あ、久しぶりのソーヘイ選手。 暫くぶりで背が伸びた？ 細くなった？ ま、それはそれこれはこれ。 最近よく名前を聞くので労う。 あーいっしょに練習出来た頃が懐かしいや。笑 そういえば伝説のパイセンも最近走り出したって。 ブログもみかけないし心配してたところ。 やっぱ人と会わないと情報入ってこないや。 朝3時から白石登ってるとか。。。 変態や、、、 ソーヘイくんは高原牧場にソフトク…
途中リタイヤ。 なんというか通信が切れる感じで、集団に一瞬でおいていかれる現象。 余裕あるなーって漕いでるとあっという間に修復不能なスペースができる問題。 単にアタックがかかってるだけだろうか？w Zwift部 今日は一日分を最初にエントリーしてしまってこなす感じで。 5:30すぎから赤い人でスタート。 6:00からAcademy#3、Lactateつまり乳酸的なアレ。 メニューは385W30sec＞280W90secを4本やって160W5min回復してを3本。 最初は余裕あるなって感じでラストに向けていっぱいいっぱいになってくる加減。 はじめの高出力の調整は行き過ぎてしまってアレがアレ。 つ…
死ぬかと思った。 そんな通勤時。w zwift部 金曜日は青い人。 本日はSand&Sequoias。 粛々と2時間。 なんか力が入らない。 力が入らなくても継続できるようになってきたような。 JoJo部 だいぶエジプトに近づいてきた。 アブドゥルが早く死んじゃったのは多分あたまのボツボツ書くのが面倒だったからだな。 昼めし部 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka)
終わりだぜ。 って木曜日は思うわけです。 つつがなくインターバル完了。 zwift部 最初にアップデート入ってスタートが遅れた。 赤い人BiggerLoop。 5:57から30-30×7、1minレスト。 ラスト8minはepicKOMの途中からで割と350Wくらいでいけたような。 どうしても斜度の緩むところはかからなくなってしまうのは仕方ないか。 さてさて、つつがなく完了できるようになってきたな。 つぎはどっちに振るか、それが問題だ。 JoJo部 空条の表札の文字ってすごくかっこいいと思ったのを思い出した。 第3部のジョセフはインディージョーンズなんだね。 昼飯部 昨日ほどではないが。 Vi…
絞れすぎといったほうが正確か。 ほっぺがくぼんできた。 脂肪としては結構ついているような気がするんだけど。 アクティブエネルギーで2000kcal/日で消費して、補給が追いついてないんだろう。 フェルプスは7000kcal/日摂取するんだっけ？ zwift部 赤い人BiggerLoop。 30-30×7、1minレスト。 300W8minで終了。 JOJO部 エジプトへの旅。 俺にもスピードワゴン財団がついていたら陸路で自転車旅行してみたいね。 正太郎部 夏休み消化＆腹減り解消。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sat…
毎週ちょっと憂鬱。 サラリーマン感覚で月曜が週のスタートだから、月曜レストだと火曜が週初めの負荷日。 そんなわけで回復はギリギリ追いついているんだけど、なんとなく負荷かけるのに抵抗があるんだよな。 火水木では一番かかる日だとは思うんだけど。 zwift部 そんなわけでアカデミーの#3が始まっているようだけど、粛々と赤い人BiggerLoop。 5:57までおっかけっこして30-30×7、1minレスト。 ラスト8分は300W目安。 意外と先週よりもかかりが悪いのは日曜までしっかり乗り込んだからか。 粛々と。 Jojo部 カーズを無事にふっとばして承太郎編へ。 なんか絵柄が北斗の拳に近づいたよう…
朝から鼻水ズルズルでくしゃみがでたりせきがでたり。 時期的に、すわコロナかというところだけどなんとなくアレルギーっぽい。 昨日1日久しぶりに外走ってなんらかのアレルゲンが閾値を超えてしまったんだろう。 アレルギー対策で腸活をしているところはあるんだけどなかなか効果が見られない。 一応炎症が起こりにくくなっているような感じはあって、このまま行けばアレルギーも治るのではないかと密かに期待している次第。 ワクチン2回打ったらなんとなく蚊に刺されたあと痒みが強く出るようになったような気がするのは被害妄想。。。w zwift部 そんなわけで体調悪いときこそローラーだよって偉い先輩が言ってた気がする。 宇…
回復日。 予報通り曇りだけど午後に近づくにつれて天気良くなるはずと6:00頃出発。 バチバチする感じのデイライトを装着した。 これで轢かれにくくなるはず。 後方から突っ込まれるのに関してはどうにもなんないからな。 あとは、できるだけ走行速度を上げるくらいしかできることはない。w そんなわけで。 外練部 コースは志賀坂周回。 ようやく土日で2周ずつ走れる体力がついてきた。 ゆっくりだけどね。 児玉から44号でコースまで。 昨日の今日でやはりかからない。 粛々とペダリングを意識。 462で意外と多くの自転車とすれ違い。 バイクもやたら多かった。 2周め入ってセブンで休憩と思ったらマスク忘れてること…
予報通り朝雨で、予定通りZWIFT。 zwift部 ちょうどacademyのVO2maxの#2が20分後に入っていたのでエントリー。 ついでに80分後のbaserideにエントリー。 時間合わせで赤い人はThreeSisters。 パワーでない。 機材の調子を疑うくらいにかかりが悪い。 なんとか15分くらい頑張ってVO2max#2へ。 メニューは、435W30sec＞350W1min＞285W1.5minで160W2.5minを6回。 真ん中の160minはちょっと長めだったけど全部で51minのメニュー。 e-slopeが固定になってe-powerだけ動く感じ。 最初はパワーが合わせられなく…
つつがなく朝ダル。 ていうかめちゃ朝ダル。 ダルダル。 それでも起きてしまうと自動的にコーヒ入れたり体が動き出す。 意思がどうだとか言う前に習慣の作り方が大事だ。 zwift部 青い人TickTock。 2時間ちょい乗って終了。 なんかいつも見る人がいるけどいつ休んでいるんだろう。 生活スタイルが似ているってことなのかな。 プライム・ビデオ部 ついにジョジョの奇妙な冒険に突入！ いやぁ。 なんていうか最高です。 ジョジョの奇妙な冒険 ダイヤモンドは砕けない 第一章 山﨑賢人 Amazon そういえば、実写版もやってたな。 数少ない実写化の成功例だと思う。 また見たいと思えるもんな。
上がってきている。 着実に。 先週できなかったと思われることが今週できると単純に成長が感じられて嬉しかったり。 嬉しいから来週またがんばれたり。 毎週毎週成長していくってのはまぁ無理ではあるんだけど、なんというか練習と回復と成長のバランスが取れた状態でスイートスポットにハマっているような感じで嬉しい。 zwift部 赤い人ThreeSisters。 今日も人数多め。 コースが人気なのかな。 5:57までで離脱。 ちょうどラジオタワーのてっぺんで離脱で、下りスタート。 30-30×7、1分レスト。 良い感じでラストはepicKOMの登り始めで、ラスト8分はしっかりかけられた。 それでも斜度が下が…
塩ラーメンうまかったなぁ。 美味しいご飯は命の洗濯。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka) zwift部 部活動に関してはいつもどおり。 赤い人は昨日に続きThreeSisters。 スタートは下りから。 どういうわけかいきなりおいていかれて5倍強で追走するも全然追いつかない。 アップもなしでこれは。。。 平坦過ぎて登り返しでようやく追いつく。 すでにカラータイマーが点滅。 途中でお腹痛くなって離脱。 戻ってきて5:50で5:57までアップしてスタート。 30-30×7、1分レスト。 きついんだ…
というわけでいつもどおり zwift部 赤い人ThreeSisters。 いきなりラジオタワーの終盤から始まる。 まぁ、しんどいやね。 なんとか5:57までチェイス。 久しぶりに人数多かったけど上りのたびに減っていくという。 上りだけ4.2倍くらいでしっかり追走しないとおいていかれるからな。 平地と下りはけっこうごまかせるんだけど。 離脱して30-30×7。 3本目でやや心臓がバクバクみたいな感じであれれだったけど持ち直して7本目まで。 ラスト8分はVolcanoの上りで5倍ちょいで維持できたような。 やっぱり我慢強くなってる？ プライムビデオ部 第1話 お姉さまと呼ばせてください！ Amaz…
というわけで朝から青い人2h。 粛々と。 調子は良くない。 非常に良くない。w
例のあれであれしてダウン。 午前中は特に何もなく、昨日がんばったのでこんなもんかねって感じで。 かつPCの調子も良くなくて。 青い人を2.5時間やって終了。 シャワー浴びたらなんかキタキタ。 出かけられなくなる前にスーパー行って買い出しして。 奥様から送られてきたハーゲンダッツクーポン使ったり。 飯食ったらバタンキュウ。 なんていうか非常にアレでした。
やりすぎて、昼飯食ったら完全に気絶。w グロッキーにも程がある。 zwift部 せっかくだからこの間始まったacademyに挑戦ということで。 とりあえず良い時間のがなくて30分後のacademyVO2maxを選んで赤い人へ。 ところがジョイントできずRoad2Skyという表記でwatopiaのホームストレートから直進するコースを20分くらい回るはめに。 ここで何故か急に赤い人Road2Ruinsにジョイント。 う～ん初めてのケースだ。 あっという間に終わってAcademyへ。 VO2Maxは340W2min>280W1min>340W1min>280W2minを3回みたいなメニューだっったか…
夜中に腿が痛くて目が覚めたような。 やはりオーバーワークだったか。 もう少し今のレベルで継続。 本日はお休み。 zwift部 青い人TempusFugits。 2.5倍で淡々と2時間。 週末に備えて回復できたかな。 インスタ部 試しに貼り付けてみる。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka)
zwift部 赤い人Road2Ruins。 体重が減ったからかなんとなく負荷がスカる気がする最近。 メニュー的にも強度的にも体重が減り始める時期に入ってきたか。 エネルギー補給が追いつかなくなってきた。 良い傾向？ ま、まだまだ痩せてるわけではない。 5:57から30-30×7、1分レスト。 かかりが良かった。 ラスト8分も300W超で。 体重減だけじゃなくて少し上がってきたか？
5:00頃からスタート。 が、zwiftログインできず。 twitterのタイムラインにもできないってのが流れてたのでサーバー側？ 10分ほどトライしてあきらめ。 久々にedge510のみでインターバル。 30分くらい265Wでアップしてから30-30×7、1分レスト。 e-smartのローラーの負荷調整が難しい。 1本あたり60回転くらいで。 後で見たら少し負荷が足りなかった模様。 が、7本目は結構スカスカ感はあったので良い感じかな。 zwiftと違って負荷変動がないので休みどころがないからな。 昔はこれでやってたわけだから強くなったわけだわ。 が、傾斜は一定なのでスタビリティ的な何かは鍛え…
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