半田ソーメン（極細）

です。昨日は「特定検診」で、大腸がん・肺・胃がん・尿・血液・診察・指導・骨密度検査してきました。すべて無料です。結果は1か月後骨密度だけは当日判定出てます。「1」でした。同年代比較では120％との事バリウム飲んだので下剤2錠を時間差で飲んでます。何時もの時間にほぼ排出できたかな～～～？？？？って言うわけで何時もの朝ごはんです。サラダ:キャベツ・人参・青シソ・ゆで卵・ゴールドキーウィ・ビーンズドレッシングは姪っ子のお土産の「ニンジンのドレッシング」ヨーグルトには🍌トーストにはマーマレード先日買ってきた「東野圭吾」の推理小説読みながらゴロゴロです。あっという間に13時何にもしてないのにお腹すいてきました。昼ご飯用意します。半田ソーメン（オカベ）の極細出来ました。極細ソーメン1束（青シソ・ミニトマトのマリネ・キ...半田ソーメン（極細）

通販

昨晩はが降ったみたい。今朝は湿度が高いがてます。何時もの時間の朝ごはん出来ました。ヨーグルトにはゴールドキーウィメロン＝ころたんバナナトーストにはシナモンたっぷりサラダ:キャベツ＋青シソ＋人参＋ゆで卵＋アボカド「バナナトースト」バナナを温めることでその効果がさらにアップし、そのまま食べるよりも病原菌と戦う血液中の白血球の質が高まり、数が増えます。また、温めることでオリゴ糖が増えるため、抗酸化作用や便秘解消効果もアップ。シナモンには、抗菌作用・発汗作用・健胃作用・血行の改善による冷え性・肩凝りの改善など沢山の効能があります。ヨーグルト&バナナバナナにはビタミン・ミネラル・食物繊維などが毎日に必要な栄養素が多く含まれ、その中でも質の良い糖質が豊富です。けれど、3大栄養素のたんぱく質・脂質は少なめ。そこで、たん...通販

大好きなサークル日

です。朝ごはんは軽めで。そう！サークル日です。甘納豆入り食パン（昨日ジュジュさんで頂きました。）バナナ＋ゆで卵＋ゴールドキーウィ入りヨーグルト9：50～健美操東洋医学を基にした運動です。今月は「秋」のテーマ「肺経（大腸）」秋は体が引き締まり（収縮）ますが関節痛もおこりやすい。ツボ親指から肩に向けて流します。中脘・中府太淵（たいえん）音楽に合わせての運動（体側延ばし・背骨の旋回・脊椎の動き）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～バランスボール今月のテーマ「背筋」クランチ（腹直筋）インクラインプッシュアップハムストリングスボールスマッシュ有酸素運動（エアロビクス）足裏で床を踏みしめて歩くのが基本で、腕を振りながら股関節を動かす。残り10分はストレッチです。(;...大好きなサークル日

月一回のメンテナンス（カイロプラクティック）

です。8：01発の一日切符￥2300（通常￥2500）くろしお鉄道で出発（到着は8：55）高知駅からは路面電車均一区間￥200（ですかカード忘れたので現金）はりまや橋で乗り換えです、「高知城前」下車したらNTT南ビル（通称）の前の9：30着で「ジュジュ」さんでモーニングです。￥500本日のスープは「餃子」ハマカイロの予約は11：00なのでここで10時半までゆっくりです。さて、いくか！11時ジャストに到着施術前のチェック背中・左右の腕の上がり具合と旋回・首・腹直筋の動きDr:左へ上半身を傾けた際に、右の肩が少し前かがみになっているのと左の上半身が前屈みになり、右の肋骨の開きが悪くなっている。施術後は違和感なしで腕も真っ直ぐ上に伸びるだけでなく後ろにも伸びているようになっていた。施術後は大橋通へと。「金高堂」...月一回のメンテナンス（カイロプラクティック）

69回納涼祭（鳴子踊り）

です。毎日です。贅沢ですがほしいです。なんなら深夜に朝ごはん出来ました。本日は「和食定食」脂ののった「鮭」オクラと納豆のネバネバ淡路の妹が送ってくれた「近江海苔」味噌汁＝干しシイタケ・豆腐・ワカメ・オクラ午後から整体「ムー」です。70分￥5000先生最近、遠隔気功の施術を研究中です。モニタリングしているみたいですが？❓気功は「ウサギの整体」の白川先生に施術していただいてるので、pathしてます。さて、市政70周年のわが市は、市役所の移転やら商店街の寂びれで活気がありません。盛り上げが欠けて状態ですが、今晩と明日は納涼祭開催です。misaki＆ayami参加の「あき童子（どうじ）」の地方車登場近くの演舞場で待ち構えて応援です。misakiは今年で2年目かな？ayamiはお初です。お！トップにmisakiが登...69回納涼祭（鳴子踊り）

今日も水遣りから(◎_◎;)、当たったよ~？

暑っ～～～ぃさぁ～6時の畑仕事は2時間の水やりからとげぇええええええ～～～～～～カーコ対策のネットにさんが頭突っ込んだままご昇天あそばしてます。お隣のご主人にお願いして撤去してもらいました。畑の入口に入ったあたりから、なんか？？臭ってました。〈嗅覚優れてます）うわの空で水やり終わらせたら、ちょっこと見回りです。八重の鬼百合の「むかご」です。ブルームーン夏野菜の収穫です。畑仕事はお終い！背中が焼け付く前に退散です。家に帰ったら、まずシャワーで💦流して、洗濯機回しながらの朝ごはんですアオハタのイチゴジャム塗ったパンバナナ＋一円さんちの🍇ヨーグルトには冷凍ブルーベリーミソスープには🥚何時もならここでですが、淡路の妹から「お返し」が届きました。美味しい大江海苔です。＆再配達してもらった何かわからない？？？楽天オム...今日も水遣りから(◎_◎;)、当たったよ~？

健美操とバランスボール

8月始めのサークルは「健美操」＆「バランスボール」です。健美操は東洋医学を用いた体の滋養かな？立秋までの18日間は「土用」に、今年は8月7日が立秋なので7月19日～8月6日の期間になります。この時期は「心」「肺」系のツボおへそから指4本上の「中脘（ちゅうかん）」を押す。「小腸」親指側です。太淵（たいえん）11：00～バランスボール暑いので有酸素運動は少ない目にして筋トレ重視menuです。リバースクランチこれの応用編で、両手を頭の後ろにやり起こしながらボールにタッチ膝を曲げて腰をまくり上げながら両ひじでタッチハムストリングスボールスマッシュインクラインプッシュアップ大汗出ます。。。。。。。。健美操とバランスボール

お初のスイカ頂きました。🍉

本日もピーカン5時起床で、畑着は6；30西側の水道（井戸水）のホース延ばして枝に引っ掛けて放水中反対側のホースで、暑くて洗車出来てなかった「スペーシア」ピッカピッカカーコは「へっ」とも思わないだろうけど100円ショップで買ってきた「風車」着けてみました。風がないので回ってませんなぁ～～残りの苗が何かぁ~？？知らんけど元気に成長してきた「かぼちゃ」君2個＆いつ見ても見とれる「おくら」の花7月6に受粉した「小玉スイカ」積算温度算出プログラムで算出したら今日になっていたので収穫です。井戸水で冷やしていただきました。めっちゃ、甘くてめっちゃ美味しい！！水分補給ですね。「スイカの効能」スイカは夏が旬のウリ科の果物で、さまざまな品種があります。皮膚の健康維持に役立つビタミンAやビタミンCなどのビタミン、血圧の調節に役...お初のスイカ頂きました。🍉

セレベスの根元にレモングラス

です。室内温度32℃暑っつい6時半に畑出勤2時間の水やりと草引きそして、トトロが出てきそうな「レモングラス」をカットです。左半分それを「セレベスの根元」へ敷きました。暑さ対策です。いかん！背中が燃える～～～帰ります。とにかく汗流さないかんシャワーしたら、朝ごはんです。ゆで卵・🍌・ミニトマト・トウモロコシ・岩佐さんち🍞にチーズヨーグルトにはブルーベリー（冷凍）お腹も満足・満足・ならば・・・・休憩タイムセレベスの根元にレモングラス

危険な暑さの日はゴロゴロと。

今日も暑い！です。元気なおばちゃんの元の朝ごはんゆで卵＋バナナトースト・シナモン掛け・ぶどう・ミニトマトヨーグルトにはブルーベリー（冷凍）ミソスープ：豆腐・揚げ・麩の地・乾燥わかめ・コンニャク温かいスープは体の中を巡廻し目覚めさててくれます。室内温度計は30℃湿度は60％今日はゴロゴロの日に決定です。溜めていた録画観ながらしてたら、お昼過ぎました。時間が来るとちゃんとお腹がすきます？？？？？？お昼ご飯にしますか！冷奴＋キュウリのキューちゃん＋茗荷の甘酢漬けキュウリのキムチ風大豆の煮物焼き鮭（宮城県塩釜市のふるさと納税）・・・薄味でめっちゃ美味しい朝の残りの味噌スーぷ鮭のチョコっと・アンチエイジングに効果的！「アスタキサンチン」アスタキサンチンは鮭やえびなどに含まれる赤い色素のことで、カロテノイドの一種です...危険な暑さの日はゴロゴロと。

お初の無花果は甘かった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

5時起きです・・・・で畑へ6時着のご出勤しゅうめいぎく・斑入り蕗・口紅紫蘭の整理です。水やりしたら9時・・・・やりすぎたぁ～～～カーコにとられる前に「お初」の無花果頂きました。甘～～～い今日のご褒美ですね。あとオクラを5本収穫したら退散・・・・・いの一番でシャワーして、洗濯しながらの朝ごはん出来ました。冷奴に、これでもかぁ～のチリメンジャコ＋湯がいたオクラのトッピングヨーグルトにはブルーベリー（冷凍）ハムチーズ＋ゆで卵＋青シソ3時のおやつは冷やした甜瓜ここでちょこっとマクワウリの栄養ナトリウムを排出するカリウムを多く含んでおり、血圧を下げる効果があります。また、みかんと同程度のビタミンCを含んでいるため、免疫力を高めたり、抗酸化作用による肌の老化防止にも役立ちます。マクワウリの選び方均等な形で、大きすぎず...お初の無花果は甘かった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

暑い(;'∀') けど畑参り？？(^_-)-☆

今日もで湿度80％(-"-;A...アセアセ元気に朝ごはんあれ？撮り忘れたかしっかり食べたからいいっか畑の見回りだけかと思っていたけど？？？ついつい草引きとナスの切り戻し・・・・・これはど～～いたろ～～パセリに来る「🐛」・・・・・きれいだけど背中が焼けるぞ～～～収穫したら帰ります。産地直送でお昼ご飯できました。大きくなってきた、「青シソ」をたっぷり使います。豚丼＝下には青シソの千切りいっぱい敷き詰めて・オクラ・茗荷の甘酢漬けコンニャクの刺身に酢味噌添えレンチンナスの氷絞め＋茗荷の甘酢漬け＋鰹節＋ポン酢キュウリのキムチ和え沢山収穫してきた「青シソ」は、きれいに洗って、水気切ったら、クッキングペーパーに包んで保存袋に入れて、野菜室へチョコっと「青シソ」の効能暑い(;'∀')けど畑参り？？(^_-)-☆

今月最後のバランスボール

暑つ～～おまんでんなぁ～～(;^_^Aアセアセ・・・元気に朝ごはんは7時からです。greenスムージヨーグルトにはブルーベリー＋キーウィ🍌＋ゆで卵岩佐さんちの🍞ミソスープ＝カボチャ・揚げ・夫海苔・豆腐9：50～健美操東洋医学をもとにした運動です。今月のテーマ「睡眠」経絡は「心」脇から小指側に向かって摩ります。寝る1時間前くらいにこの部分を握りこぶしでトントン100回叩きます。11：00～バランスボール寝っ転がって、背中に小さいポールを（鳩尾のあたりに）敷き込みます。この状態で両腕を頭にして両肘がマットに付くか？股関節を前傾して背骨を丸くして頭をあげ左右に上半身を捻る再度寝たとき両肘の付き具合を見極める。・・・・「胸椎」の柔軟性バランスボールに座り、太ももに小さいボールをセットしたら、両腕は頭左右に捻れるか...今月最後のバランスボール

7/13の整体で！

7/13キャンセルが出たので急遽入れてもらった「整体」はウサギの整体と言ってもウサギを整体するのではなく屋号みたいな？？？？この日、朝起きる時、左に身体を傾けると「眩暈」がしてグルグル起き上がれるし、立つのも出来る。が、普段とちょっと様子が変食事も、食欲も普段通り10：30～約20分の施術気功が専門の先生が：最近お墓参りにいってますか？：はい！ひと様よりは行ってます。」：すねてる人がいて、あなたにすがりついてます。（ご先祖様）・・・・・・・最後に；薬師如来がみえますが？帰ってきて、じ～～っと考えた。あ～～おとうちゃんや！色々あってお位牌は腹違いの妹宅にあります。問い合わせしたら「13・23・33回忌」何にもしてないとの事やっぱりなぁ～～わが家の菩提寺「26番札所」には「薬師如来」様が安置されていますお寺さ...7/13の整体で！

サークル休止でもご褒美あり(^。^)y-.。o○

今日も・・・・(;^_^Aアセアセ・・・火曜日のサークルは9：30～10：15ウオーキングエクササイズ10：20～11：20yogaのつもりが？？？？なんと「先生都合」で急遽お休みけんど！ランチには行くぜ~~~~・車で片道35K「田んぼの真ん中にある」お店ランチは11：30～￥1180でデザート＋飲み物付きサークルお休みは残念やけど、ランチはかっまんでねぇ～～サークル休止でもご褒美あり(^。^)y-.。o○

サークルの後はカーコ対策

今日もめっちゃ暑くなりそうな予報です。第2と第4月曜日は「ストレッチポール」10：30～11：30直径15㎝のポールの乗るだけで「胸」が自然と開き呼吸が楽になります。但し長時間は負担がかかるので15分以内ストレッチポールに寝ていると、背骨や骨盤があたり、その部分に自分の体重がかかります。その重さが掛かり続けることによって、圧迫痛を感じる可能性があります（椅子に座ち続けるとお尻の骨が痛くなってくるのと同じです）又、ストレッチポールに寝ることで、身体」を支えるための関節や筋肉が自然と緩んでいきますが、長時間の使用により逆に緩み過ぎてしまうお空があります。結果として腰回りなどに違和感や不快感を感じる可能性があります。ひと息ついたら畑です。うちのかー子・・・・ねらってますよ～～～油断大敵あめアラレ第二弾の「トウモ...サークルの後はカーコ対策

畑仕事は収穫と水やり

ですピーカン眩暈もなくシャンシャンです。さて、朝ごはん出来てますよ～サラダ＝アスパラ・キュウリ・ゆで卵・スモークチキン・ミニトマトフルーツ＝🍌＆キーウィ高知大丸で買ってきたちょっと甘い目の小さい🍞🍞飲むヨーグルトちょっと遅くなったけど「畑」へgo~~~まず、水やりから1；30～2時間井戸水なので安心安心お楽しみの収穫は「甜瓜」からちゃーちゃんの手が見えないくらいおおきいです。器量の悪いナスはレンチンして、ポン酢と鰹節で。お化けキュウリは37㎝味サンゴは大きくなっても硬くて締まってます。沢山収穫した「茗荷」はさっと湯通ししたら暑いうちに「美味しい酢」へ甜瓜はサークル友さんちへお嫁入です。今日も元気元気畑仕事は収穫と水やり

お昼から☀です。いくぞ～～畑！

雨止んでます。・・・・何時もの時間の朝ごはんヨーグルトにはハチミツフルーツ＝ゴールドキーウィ＋🍌ゆで卵＋ミニトマトパンは「イチゴジャム&リンゴジャム」ミソスープ＝ナス・もやし・茗荷・厚揚げ雨雲レーザ見るとマークっぽい昨日の、横殴りの雨で窓ガラスが「ばっちぃ」今のうちに窓ガラス拭きやっちまぇ～～落ちる落ちる、タオルだけでさぁ～エクササイズやるべぇ～～300歩いったら('◇')ゞ半端ない。ここで休憩のシャワーtime・・・あ～さっぱりこっこしたら、行くべぇ~~~今日のお仕事はブルーベリーネット外して軽く剪定です。最後の収穫です。根きりにやられてる～～お薬パラパラ撒いときました。お仕事②ナス・キュウリ・トマトに追肥です。かぁ～っと日差しがきつくもないが、やっぱり汗が出る・出る。500ml空に。そろそろ見回りti...お昼から☀です。いくぞ～～畑！

大好きなサークルの後は残念なご褒美と雨を避けての畑

7時前の大雨横殴りです🌂🌂🌂雨雲レーザ真っ赤です。まずは腹ごしらえの朝ごはんゴールドキーウィ＋ヨーグルト・トマト・ゆで卵バナナトーストシナモンかけ味噌汁：豆腐・厚揚げ・茗荷・もやし・夫海苔・切干大根9：50～11：50健美操11：00～12：00バランスボール健美操で程よく体が温もり動きやすい体になったところで続いてのバランスボール。最近、食後のエクササイズで心拍数の急上昇が穏やかになったような気が？？？ヘロヘロになりながらも大好きな運動です。さぁ~ご褒美・ご褒美で片道30K昔の病院をそのまま利用したお店です。鶏天か魚のフライかの二択の定食￥1500お魚にしました。まぁ～普通のお味で（お値段の割にはね！）残念入口から厨房での油のにおいが充満～～～～～～サークル友さんと帰りの車の中で「今月2回目の残念店」や...大好きなサークルの後は残念なご褒美と雨を避けての畑

モーニングとお昼ご飯とミニトマト

7時半で30Kランチでお気に入りのお店のモーニングへ行ってきました。田んぼの中にポツンと。周囲には「飛行機の形をした掩体（えんたい）」第二次世界大戦中に使用された航空機格納庫が反戦への願いを込めて保存されています。アプローチ大きな窓から田んぼが見えます。（これは4月の写真）店内注文したのは「ホットサンド（卵とトマト）」セット￥780間違いないお味の味噌汁・美味しいコーヒー帰りはいつもの道の駅めぐりくろしおの市・かっぱ市～～～～～かっぱ市でお会計済んで外に出た途端「わぁ～」スコールみたいな雨が凄いおまけにも。暫く待機です。ここからは寄り道もせず、まっすく帰宅です。今日は食後のエアロビクスはお休みです。昨日収穫してきた「ミニトマト」湯剥きして「美味しいピュアな酢」へドボン・・・・そうこうしてる間にお昼です。出...モーニングとお昼ご飯とミニトマト

火曜日はサークル。後は畑です。

この暑さは、どないしたんけんど朝ごはんはしっかりとパンがないので今朝は「お粥いさん」ヨーグルトにはブルーベリージャム長皿：ゴーヤの佃煮・ミニトマト・ツボ漬け入り昆布・冷ややっこ＋チリメンジャコベーコンエッグ＋ブラックペッパー入りフランクフルト＋アスパラスープ＝わかめ・茗荷・夫海苔・オクラ・がごめ昆布9：30～10：15walkingエクササイズ一のpartone・two・threeのリズムで3回繰り返したら4歩で元の位置に戻り、レックカール④回台から下りて横方向に2歩移動しながらの脳トレは両手で横①～下②～横・横～横~横~下・・・②の時だけ下2のpartマンボ③回アラベスク④回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ横・横～肘を曲げて・肘曲げ～前・前～ぐるり～～っと回す・〃台から下りて身体を左に向いて上記動...火曜日はサークル。後は畑です。

サークルの後は畑

今日も暑～～～ぃみたい。暑くても、朝ごはんは頂きます。ワンプレート右からヨーグルト＋ブルーベリージャムバナナトースト＋シナモン枝豆・ゆで卵＋アスパラ＋ミニトマト食後の「エクササイズ」で2300歩今日もスレンダーなお姉さんの画像と音楽で汗・💦・💦10：30～11：30ストレッチポール背骨整います。お腹すいてきたなぁ～～お昼ご飯です。ツボつけ＋ゴーヤの佃煮きゅり＋茗荷の浅漬け冷奴＋モズク（黒須）先日作った「トマトのソース」をベースです。ナス＋豚ミンチ＋キムチ（ちょっとだけ）畑は午後5時からです。まずは「水やり」1時間半・・・・・・はながら取り（桔梗・鬼百合・グラジオラス）草引きしながらの見回り7月3日に直播した「モロッコいんげん」こんにちは！ナスのコンパニオンプランツの「青シソ」・・・でてきたねぇ～～よしよし...サークルの後は畑

がん検診の受診の後は畑です。

今日も・・暑いぞ~~~・・・さぁ~元気に朝ごはん今日の検診は食事OK🍌＋ゴールドキーウィ＋ヨーグルトレーズンパン（岩佐bread）；リンゴジャム＋ゆで卵＋トマト8：45の時間指定の検診。終わったのは10：30検診の後「骨密度」も測ってもらいました。結果は「2」で普通よし！牛乳飲まないけど豆腐とヨーグルト・胡麻でカバーそして吸収を助けるビタミンD・ビタミンK・マグネシウム・タンパク質でこの後、頼まれものを（往復62K）帰宅11：45お昼ご飯にしよか！長皿：昆布巻き＋かぼちゃの煮物＋冷ややっこにチリメンジャコ四角皿＊キムチ＋ゴーヤの佃煮＋キュウリの浅漬け＋ミニトマトソーメン＝カニカマ＋おくら＋ネギひと息ついたら、畑へGO～～～キュウリの蔓下ろしトマトの根元に・・・なぁ～～んだあ・は・は(^。^)y-.。o○昨...がん検診の受診の後は畑です。

整体までの空き時間に。

今日もピーカン・・・・('◇')ゞ・・・・・いつもの時間の起床で朝ごはんです。レーズンパンにリンゴジャムサラダ＝キュウリ＋アスパラ＋湯剥きトマト＋ゆで卵昨日収穫した野菜から今日は13時から予約してます。今月から90分70分施術代は変らず。時間があるが・畑へ行くにはちょっとねそうや！野菜室に溜まってる「ミニトマト」でミニトマト25個あらって、水気取るニンニクのオリーブ着けを焦がさないように炒めて、ローリエ・バジル・ローズマリー＋コンソメ＋醬油＋塩入れて、焦がさないようゴトゴト煮てます。皮は丁寧に取り除きます。弱火でゴトゴト～～～～～はい！できました。そうこうしている間に12時半。そろそろ行ってきます。整体までの空き時間に。

あっち行ったりこっち行ったりの一日です。

今日も・・・それも30℃くらいの予報。今日のスケジュールで片道20K・・・・「メロン」買いに（￥1700/個）何度かlunchでお世話になってるオーナーさんから、知り合いのメロン農家さんから買い付けしてくれたと連絡もらい、早速頂きに。色々なお話を頂きながらゆっくりおしゃべりしたら、おっと12時半だぁ～～そのまま東へ片道15K月一の美容室へ終わったのが15時そこから10K先の道の駅でお買い物。帰り道でマリーガーデン下山店（臨時）「マンゴー」2個get甘い香りが車中漂って、優雅な気分です一旦家に帰り、水分補給とちょこっとお腹に？つまみ食い17時になったので畑です。約1時間半水やりしてからの収穫&見回り無花果いい感じに育ってます。散髪して2日後の鬼百合オリエントも。ノスタルジー（四季咲）も頑張ってます。スイカの...あっち行ったりこっち行ったりの一日です。

サークルとご褒美

ですよ！今日はレースのカーテンの洗濯です。サークルの日は、朝ごはんは早めの軽めです。梅お粥・冷ややっこ＋チリメンジャコアスパラの胡麻ドレッシングツボ漬け昆布＋かボヤの煮物＋ゴーヤの佃煮＋ミニトマト9：50～健美操今月のテーマ「心経」「睡眠」睡眠のツボ「基本ツボ」の「労宮」と「失眠」。2つの基本ツボを押すのが理想的です。労宮（ろうきゅう）手を軽く握った時、人差し指と中指の先端の中間にあるツボ精神に働きかける作用のあるツボ。労宮を刺激して心を静める動作といえます。かかとの中央にあるツボ「失眠」不眠緩和の代表的なツボ。緊張や不安で眠れない「イライラ不眠タイプ」におすすめ快眠ツボ百会（ひゃくえ）頭頂部にあるツボ精神不安を抑えて心を落ち着けるのに役立つといわれます。肩や首が凝って眠れない「ガチガチ不眠タイプ」におす...サークルとご褒美

カメムシニゲール吊るしてみました。

お～～久しぶりのです。カーペットの入れ替えせないかん。掛け布団も夏バージョンへ。干したり干したり。ちょっと遅くなった（7時）の朝ごはん出来ました。ゆで卵＋アスパラ（マヨネーズ＋マスタード）サンドウィッチ🍌＋ゴールドキーウィのヨーグルト掛けトマトのシーチキン和え食後のエクササイズは「2300歩」汗でべたべた。シャワーですね。ホームセンターで「カメムシニゲール」を買ってきました。（ハッカの香り）キュウリ・ナス・トマト二ぶら下げてます。先日吊るしたのは「かめむしいやぁ～」昨日収穫した蕗のafter（ね！スッキリしたでしょう）鬼百合のカットハラハラと花びらが落ちてきたので、カットしました。今日の畑左から：生姜・セレベス・スイカ中：ナス・キュウリ・トマト右：紅はるか先日鳥害にあった🍅種が落ちていたのでしょうね。ナス...カメムシニゲール吊るしてみました。

サークル2本の後は畑仕事です。

降ってません。雨雲レーザは一日みたい。洗濯機回しながら朝ごはんです。ミニトマト＋エゴマ油＋シーチキン＋ブラックペッパー＋美味しい酢フルーツ＝🍈＆ゴールドキーウィゆで卵トーストにはイチゴ&リンゴジャムヨーグルト＋🍌＋ブルーベリージャム9：30～walkingエクササイズpart①と②の構成です。part①one・two・threeのテンポで反対方向に同じ動き反対方向いたらtwoニーアップ反対向いてレックカール④回2歩横に移動しながらの脳トレは横に2歩移動①両手を右②下⓷左④右元の位置にボックスステップ②回反対も同じ運動を繰り返すpart②アラベスク5回マンボ③回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ下・下クロス肩・クロス肩真横・真横頭・頭台から下りて最初の脳トレのテンポ早くして上記運動を。反対も正面向いて運...サークル2本の後は畑仕事です。

文月です。月初めのショッピングに(*_*)

しっかり降ったり小雨になったりの繰り返しです。和風月名6月：水無月（水の月：「無」は「の」を意味するで、田に水を引く月の意）7月：ふみつき、ふづき（稲の穂が実る月（穂含月ほふみづき）解釈を見ると納得するが旧暦との時期が1~2か月ちがってるかなぁ？？？何時もの時間の朝ごはん出来ました。ヨーグルト＋いくりジャム（今日で最後）普通の🍈🍌トースト＋シナモンパウダーpizzaトースト風（こっちはお腹いっぱいになったのでお昼に）食後の運動はいつものスレンダーなお姉いちゃんと・・・スマホ見ながらスマートウオッチの歩数「2400歩」よし！汗びっしょりでシャワーあびてスッキリしたぁ～～買い物に月初めとスタンプ10倍＋スマイルスタンプ日が重なっていたこと忘れてた駐車場に車がいっぱい・・・何とか駐車して店内へ。何時もはスッカス...文月です。月初めのショッピングに(*_*)

6月最後の日曜日は🌂

・・・・・・・・しっかり降ってます。今日は「ゴロゴロ」の日決定かまずは朝ごはんブラックペッパーソーセージ＋🥚ミニトマト＋千切りキャベツ無花果＋胡桃🍞にとろけるゴーダーチーズヨーグルト＋🍌＋いくりジャム普通の🍈食後の300歩運動しましょう～～今日は3種類のエアロで2700歩でした。心拍数が上がるUP・Downと両手を上下する運動がめっちゃキツイyogaを40分して心拍数をもとにもどしましたが、うっすらの汗どころか汗びっしょり流れ落ちる汗でびっちゃびっちゃシャワーで汗流しました。新聞と公報を見ている間にスマートウオッチ見ると7分の仮眠と表示です。クイックルワイパーであっちこっちの拭き掃除してる間にお隣から頂いた「ごーや」1本で佃煮作りました。茅乃舎のだしの袋破って出汁に。酒・味醂・醤油・酢ちょっと。＋砂糖少々...6月最後の日曜日は🌂

きょうの畑仕事は？

です。雨雲レーザーではは午後5時の予報朝ごはんベーコンエッグ＋ミニトマトには美味しい酢＋ブラックペッパーパンには「イチゴジャム」＆「リンゴジャム」ヨーグルト＝下に🍌＋きな粉＋いくりジャムフルーツ＝夜須の「やすらぎ市」で買ってきた普通の🍈掃除して洗濯干したらいこか！その前に食後の運動はスマホで、今日も中国の美人でスレンダーなお姉いちゃんと約10分・・・体全体に汗でてます。・・・いい感じ畑仕事の前に見回り・・・トマト良し椿の葉っぱで雨ごいか？蛙サン写してたら、お隣の奥さんが「ブルーベリーから大きな🐦が飛び立ったぞねぇ~~「何っ～～～」一か所ちょっと網が緩くなって隙間が出来ていたのを補修良し昨日の雨風で柿が22個落下していた。（残り45個）あれれ！グラジオラス倒れてます。こっちは大丈夫今日のお仕事蕗の整理です。...きょうの畑仕事は？

一日☂です。

時々激しく木曜日のサークルの先生がこの時期は気分もです。運動して代謝も気分もって。で、最近はまっているのが、整体の先生とか中国語で指導している美人インストラクターの、スマホの代謝UP画像を見ながらエアロっぽいことやってます。スマートウオッチも1時間座っていると「アラーム＊運動しましょう～～」って。さぁ～軽く運動したら朝ごはん無塩バターでトースト＋イチゴジャム（カロリー50％off）贅沢なチーズ？？？ミニトマトヨーグルト＝きな粉＋いくりジャムフルーツ＝🍌＋🍈中村先生の食後は300歩歩きましょう～～の教えを守りまたしてもスマホで運動です。今度は頭の運動？と高知新聞の「地空」報道部岡林知永さん記事読んでいたら「度重なる誘惑に抗しきれず・・・」知っているのは「あらがう・さからう・てむかう・ふせぐ・こばむ」しかない...一日☂です。

気合入れてサークル二本と見回り

ですね。降ったり止んだりの繰り返しです。木曜日のサークルはちょっと気合が入ります早い目の朝ごはんは畑の「ミニトマト」を使ってピザトースト風フルーツ＝🍈ヨーグルト＝最強組み合わせの🍌＋きな粉＆いくりジャム9：50～健美操今月のテーマ「土」脾系＝消化器です。4つの注意①冷たいものを飲まない②おへそから指4本上の「中院」を押す⓷楽しく食事をする④食後は横にならないで300歩歩く。夜中にトイレで1回以上起きるのは「筋力」の衰えもある。ツボは足裏の「湧泉」を押す。音楽に合わせて軽く運動してストレッチしたら軽く汗が出る程度がbest11：00～バランスボール股関節の稼働をよくするストレッチから筋トレそして大好きなエアロビクス中村美帆先生関西弁で笑かしてくれます。右のの運動の変化系です。両手にボールを挟んで伸ばした両足...気合入れてサークル二本と見回り

紅はるか・人参・インゲンのお世話しました。

雨雲レーザ見ると、8時～12時までは。でポツポツ来たら、またの予報こりゃ～洗濯機回しながら、朝ごはんとせにゃならぬ。ベーコンエッグ・🍌トーストシナモンたっぷりヨーグルトにはきな粉＋いくりジャムフルーツ＝夜須町のエメラルドメロンは高いきよう買わんき、お手頃メロン🍈で。（高いから買えないので）畑仕事の先に、見回りすると何じゃぁ~これはこんなことになろうかと、ほぼ収穫してたので被害は思惑少なかったのだが！鳥害ネットぐるり～～っとさて、お仕事モードにいこかね！①紅はるかの遮光ネット外しわが家の過保護シリーズ（紅はるか）の巻②過保護シリーズ人参（時なし5寸）の巻不織布外しなんか弱弱しいなぁ～～⓷過保護シリーズインゲンの巻不織布のべた掛けトンネルへここからは、再度見回りと収穫time甜瓜・・(´∀｀*)ｳﾌﾌまっこと...紅はるか・人参・インゲンのお世話しました。

火曜日のサークル（ウオーキングエクササイズ・ヨガ）

・・・・ジメジメ・・・・・今日は一日こんなお天気かなぁ~？？火曜日は2本のサークルです。9：30～walkingエクササイズまずはストレッチから。①と②のpartで行い途中で反対方向へ移動し運動します。①のpartone・two・threeのテンポで下りたらニーアップ1回反対向いてレックカール（片足の踵がお尻にタッチできるくらい跳ね上げる）④回少し方向を台に向けて外の周りを「L字」2歩移動しながら回って元の位置へbasicステップしながら、両手でワイパー運動④回②のpart両手を真っ直ぐ広げて胸を広げます。（肩の位置くらいがbest）で足は無理して上に上げなくてもいい。（膝が曲がったり上半身が傾く）5回マンボ③回台の上でBOXステップ2回V字ステップ2回したら台から下りて左（右）へV字ステップ2回エアコン...火曜日のサークル（ウオーキングエクササイズ・ヨガ）

今日はサークル（ストレッチポール）

朝からしっかり梅雨・・・・・湿度71％昨晩から「除湿」でエアコン漬けてます設定27℃3時間運転朝ごはんは採り忘れです。サラダ：プランターの野菜・アスパラ＋キュウリ味噌汁＝ジャガイモ・夫海苔・ワカメヨーグルト＝🍌＋きな粉；10：30～ストレッチポールじんわりと汗が出るくらいのストレッチです。和気あいあいと楽しく、時には大笑いしストレス解消にはもってこいです。背骨整いました。今日はサークル（ストレッチポール）

カミキリ発見です。

てます。午後からは予報。貴重な晴れ間にお洗濯と畑仕事です。2日ほど来てなかったので、まず、見回りです。おっと！こりゃぁ～～～無花果の枝にて発見・確保・殺傷のカミキリです。思い切り、このカモシカのようなおみ足で、「バン」と踏みつけてやりました。雨で倒れかけている「グラジオラス」咲き始め出した「八重の鬼百合」フレンチラベンダーレインボーリリーフラミンゴ草引きして、落ち葉拾ったら、収穫です。ゴーヤは毎年お隣さんから頂いてます。ことし「お初」です。グラジオラスは先っちょだけかっとして持って帰りました。カミキリ発見です。

モーニング

になりそうな予報です。月曜日のサークルの先生が「ナス」「ナス」と言っていたので、姪っ子がくれた「ナス」持参しました。落ち合い場所は「某役場」で9：30先生は、この後この地の名産「ピーマン狩り」に行くとの事。ちゃーちゃんは「ピーマンアレルギー」なのでお誘いをお断りしました。バタバタしていたので帰り道で「モーニング」です。「Cセット」のホットサンドです。お皿が大きいので中身が少なさそうに映ってますが充分です。それに、￥500です。モーニング

まんのう公園へ

天気予報では香川はのはずこちらは9時ごろまで予報9：00出発です。何時ものように義弟運転。休憩入れて、12時前に到着お天気はでいい感じです。うん十年前に来たときは「紫陽花街道」は未開発中でしたが？？？65代以上は￥210と流石「国営」手入れの行届いた公園です。まんのう公園へまんのう公園へ

木曜日のサークルのご褒美

です。木曜日は「健美操」＆「バランスボール」と二本のサークルです。気合いれて？？朝ごはん頂きます。小麦粉ちょっとだけ管理してます。冷奴チリメンジャコのせヨーグルトにはいくりジャムフルーツは小夏もち麦入りご飯＋味付け海苔＋かぼちゃの煮物味噌汁＝麩・エノキ・ワカメ・夫海苔9：50～健美操今月のテーマ「脾経」4つのポイント①冷たいものを取り過ぎない（おなかを冷やさない）②中院を押す⓷楽しく食事をする④食後は300歩歩くすぐ横にならない11:00バランスボール筋トレ＋エアロビクス冷房入れての運動でも湿気が多いので汗が半端ない・・・・さぁ～ご褒美で往復65Km東へ「吉良川」の海土さんのサービスし過ぎlunch￥880メインは牛肉丼ご飯は少なめにしてもらってますが、食べても食べても減りません。（完食ですが？）木曜日のサークルのご褒美

いくり（プラム）ジャム作ってみました。

です。今日はメンテナンス日で何時もの「ハマカイロ」へ11時の予約が開いてなかったので10：00に。6：46発8：00着路面電車乗り換えなしで何時もの喫茶店「ジュジュ」でモーニング￥500ここから30分やはり、左腕のツッパリが気になり、前回から2週間の間隔でしたが施術していただきました。腕を施術するかと思いきや？？？？左背中を「パン・パン」左膝・腿へと（これは、けっこな刺激）DR:ツッパリはそれほどひどい状態ではないが、「小腸」のつまりがあったので、そちらを施術しました・・・・・とのこと？？？？私の不信感がDRに伝わったのか？ちょっと機嫌悪しここから本屋さんへ・・・・大好きな推理小説1冊と脳トレ用に意外と読めない書けない漢字のドリル1冊13：15発13：25着施術後は疲れるので家で、しまかに（大人しく）して...いくり（プラム）ジャム作ってみました。

サークルの後は畑（スイカ編）

線状降水帯が近づいているとスマホの雨雲レーザも真っ赤午前1;30～流石に大雨の音が3：30止まないなぁ～～起きたのが5：45分？？？？です。家の前の溝の水位も下がっていたので朝ごはんにしよう！冷蔵庫の余りものばかりの「和食」です。9：30～10：15ウーキングエクササイズメインパート①と②をこなしたら、後ろ向きで①②の運動をします。何で後ろむいたら感覚がちがうんだろ～～？？？？10：20～11：20yogawalkingエクササイズで大汗かいていたので冷房が寒く感じる。タオルを首に巻くだけで防寒できるのが不思議湿度が半端ない気分が悪くなる教室は冷暖房Okなので、今季初めての「冷房」入れてくれたので快適です。スマートウオッチで睡眠の分析見てみると良好と出ている。が、何回か雨音で起きているので「お昼寝」です。...サークルの後は畑（スイカ編）

いんげんの幡種とカメ子対策。紫陽花植替えと精米

です。今晩から結構降る予報でてます。何時もの時間の朝ごはん出来てます。見知soup＝夫海苔たっぷりヨーグルトには昨日収穫してきた「生ブルーベリー」レーズンパン＋🍌＋ミニトマトいつも行くHCで、う・ふこんなん見つけました。キーウィ・アスパラ・柑橘・キュウリ・トマト・柿にぶら下げました。（キーウィは四方にぶら下げました。）キュウリには「ハーブ」ぶら下げていないので2個早速、右のきゅうりに一匹見つけたので「」（蔓下ろししました）あれ？柿にぶら下げる時、葉っぱが？？？？？変？？？？そ～～～と葉っぱちぎってひっくり返すとぎゃ～～～2日前にお隣さん消毒していたからなぁ～～枝豆の後に「つるなしいんげん」幡種です。穴あきマルチに3粒づつね。こちらは、かー子対策で不敷布掛けときます。本日の収穫はブルーベリーは「お口ポイポイ...いんげんの幡種とカメ子対策。紫陽花植替えと精米

ナス・茄子・茄子♪ (^_-)-☆のお昼ご飯

です。今日も暑そ~~。・・・朝ごはんできたよ～～ベーコンエッグ・🍌・ミニトマト。岩佐breadのレーズンパンキャベツの千切り＋ブロッコリースプラウトヨーグルトにはきな粉＋リンゴジャム（アオハタ）コヒーは昨日届いた、キャロット珈琲さんの「旬のブレンド・葵」今日のお仕事は約1時間半のみずやりから始まります。蔓延ってボーボーになっていた、ジャーマンアイリスの整理スッキリしたかな？ついでに見回りも桔梗・グラジオラス・ホスタ今日の「鬼百合」あれ？アスパラがあっちこっちからあまりの暑さの中で作業しているのを見かねたのかお隣の奥さんから「小夏」と梅味のジュースの差し入れです。井戸水出しっぱなしにして桶に「どっぼ～～ん」あ～～美味しい。1時半！ちょっと超勤やね。ブラック企業や！帰ろ・帰ろ本日の収穫で、出来たお昼ご飯は冷奴...ナス・茄子・茄子♪(^_-)-☆のお昼ご飯

今日は整体です・通販（キャロット珈琲）届きました。

です。午前中配達希望の通販「キャロット珈琲」さんAM:9：10に届きました。箱から、う～～～んいい香り・・・これだけでセラピー明日から頂きます。お品書き今日はここでメンテナンスです。ととのへ処「むー」・・・整体へ丁寧です。この前から違和感のある「左上腕」の施術をして頂きました。「使いすぎかも？」って。大事に付き合って下さい。って。いつもお世話になっている「cafe・ハマカワ」さんのお客さんちの「いくり」頂きました。中が赤いのが「いくり」だと信じて疑わなかったのですが？？？？？スモモと同じだと・・・・・いんにゃ！そりゃ、プラムやろと反論したがググってみたら「スモモ」らしい。一つ賢くなった。今日は整体です・通販（キャロット珈琲）届きました。

本日の収穫と花

今日も暑くなりそうなです。元気に朝ごはん頂きます。フルーツは昨日買ってきた「小夏」ヨーグルト＋キャロットさんちの☕🍌＋胡桃🍞にイチゴジャムミソスープ＝ジャガイモ（シンシア1個）＋長芋＋ニラ＋夫海苔＋エノキ畑仕事は水やりから・・・・そして、収穫枝豆（最後のおつな姫）・キュウリ（味サンゴ）アスパラ・エコミニトマトナスは3種類：黒福・飛天長・キヌカワトマトエコミニトマト今年の「千果」はいい調子だぞ~~お口ポポイ「ブルーベリー」27個紅はるかの状況日陰でスクスク・・・ありついた・・・6月14日の「おに百合」畑の花こりゃいかん・・・・暑い・・・・・・帰ろ一呼吸入れたら、お昼ご飯です。早速使いますよ。できました。・キュウリとカニカマ胡麻たっぷりの酢物＋ミニトマト添え・冷ややっこには、これでもかぁ～っとチリメンジャコ・...本日の収穫と花

サークルの後はご褒美のlaunchとサクランボ&マンゴー

今日も貴重なマーク・・・ありがたやぁ～～木曜日は2本のサークルです。気合入れて朝ごはんフルーツ：メロン・🍌フルーツ🍅にはブラックペッパーヨーグルトにはブルーベリージャム無塩バター塗ったパンには少しだけイチゴジャム（アオハタ）9：50～10：50健美操今月は「土」脾経です。消化器ですね。黄色いものがいいみたい（トウモロコシ等）呼吸法ですね。間違っても「ゆ～～る＾＾く」汗がにじむ程度の運動です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～12：00バランスボール今月は「股関節」の稼働域について、小さいボール＋チューブをつかった筋力強化も。この後、有酸素という名の「エアロイクス」最近、皆高齢なので緩くしてくれてます。今年77歳のお姉さまの次に「私72歳」67・65・61...サークルの後はご褒美のlaunchとサクランボ&マンゴー

畑でお口にポイポイっと！(^_-)-☆

今日も良くてます。プランターの野菜の水やりしながら、サッシの溝掃除と網戸の掃除さぁ～朝ごはんヨーグルト＋ブルーベリージャムミニトマトにはブラックペッパー🍌トーストにはイチゴジャム筋力アップのため、ママか？と思ったが、体力温存が大事できょうの畑仕事収穫から①キャベツ（真ん中は昨日収穫して姪っ子宅へ）寒冷紗洗って、干して。倉庫へ。②お口ポイはミニトマトお初です「ブルーベリー」ゴールドラッシュ生のままで。甘～～～さぁ～お仕事です。ユキノシタが枯れてきて密集しているので抜きますよ～～～ホスタゾーンには、シュウメイギクの侵略afterグラジオラス周辺もスッキリ午後1時15分にゴミ収集車が来ます。（5袋だしました。）ここからは見回りtime6月12日の「八重の鬼百合」桔梗お～～～破裂しそう「パン」咲いた！レインボーリ...畑でお口にポイポイっと！(^_-)-☆

サークルの後は畑です。と「初物」

です。今日は暑いと！めった・めった。（困った）火曜日はサークルです。何時もの時間の、朝ごはん出来ました。フルーツ：ゴールドキーウィ・メロン・バナナサラダ:キュウリ＋トマト＋胡麻どれぱん＋イチゴジャムヨーグルト＋ブルーベリージャム9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのリズムで台の端を片足のつま先でタッチ・反対・反対下りたら「マンボ」2回台の横を2歩移動して「L字」に2歩~元に2歩～台の前に戻るbasicステップしながらの脳トレは両手を「横」「下」「横「上」「横」と縁を描くように4回ゆっくり台にベーシック2回反対も同じ動きです。②のpartレックカール（5回）下りたら片足づつ台をクロスしながらつま先ORか踵でタッチ⑥回Vステップしながらの脳トレは片手づつ前・前～...サークルの後は畑です。と「初物」

今日はストレッチポールです。

予報なのにっぽい。まぁ~降ってないから「よし」とせい！朝ごはんです。ヨーグルトにはブルーベリージャムトマト＋ブラックペッパー夜須の普通のメロン＋ゴールドキーウィ（ブランドのエメラルドメロンはめっちゃ高級で買えません）パンは奈半利の「パンセ」さんの。ミソスープには🥚ポトン第2と第4月曜日のサークルは「ストレッチポール」最初にストレッチから始まります。ポールを立ててのストレッチ～柔軟体操（脹脛・踵）基本のポーズ10：30～11；30までの1時間です。整いますお昼ご飯です。厚揚げをトースターで「チン」生姜たっぷりで頂き物の「ソーメン」＋ほぼ🦀＋たっぷり生姜＋たくさんの「ねぎ」冷ややっこにはチリメンジャコ＋モズク（黒酢）セロリ・大根・人参の浅漬けさぁ～いこか！キャベツが食べごろです。姪っ子にLINE「キャベツ要る...今日はストレッチポールです。

梅雨入りです。ゴロゴロの日の食事です。

・まぁまぁ～降ってます。とうとう四国地方の「梅雨入り」が発表されました。平年より4日遅い梅雨入りですが、早々、強風・波浪注意報が出ています。さてさて、今日は「ゴロゴロの日」決定ですね。ほんじゃまぁ～「朝ごはん」いきますか！サラダ＝ポテトサラダ（キタアカリ・キュウリ（ｼｬｷｯﾄ））・アスパラ・トマト昨日収穫してきたヨーグルトには冷凍ブルーベリーを昨晩ジャムにしたものを（砂糖控えめ）10時予約の美容室へ・・・・東はまぁまぁ～普段と同じくらいの降水かなぁ～～11：30帰宅撮り溜めていた録画みてゴロゴロ（いつの間にか寝ていた）起きたついでに、「昼ごはん」は手抜き奈半利駅地場産で買ってきた「田舎寿司」￥250柚の酢の効き具合がぽっちり（丁度）たまご・海苔・昆布・太刀魚・タケノコ＋練り羊羹野菜室にあった、ネギ・長芋・...梅雨入りです。ゴロゴロの日の食事です。

今日はハーブ・ユキノシタ・アジサイのお世話

です。今晩から予報です。何時もの時間の朝ごはん出来ました。プランターの野菜＋トマト＋ブラックペッパーポテト・トウモロコシ・キーウィ・🍌古代パンにハチミツヨーグルトにもハチミツ今日のお仕事は①ハーブのお世話です。右＝レモンバーム左＝オレガノoreganoは寒さと乾燥に強くとても上丈夫。日当たりのよい場所を好んで育ち、水はけの良い乾燥したアルカリ性の土が適しています。大きな株に育ち、蒸れやすいので特に梅雨時や夏には枝をすいたり下葉を刈るなどして、風通しをよく、乾燥させて管理します。②ユキノシタの整理花が終わり枯れてきた「ユキノシタ」撤去です。スッキリ⓷紫陽花の剪定④背の高い「桔梗」麻縄で倒防補強グラジオラスもここからは見回りかな？八重の鬼百合（6月8日）蕾が分かれてきてます。白とお酢ピンクの百合頂きました。本...今日はハーブ・ユキノシタ・アジサイのお世話

今日も畑で作業です。

です。日曜日からは下り坂の予報。大事に過ごさなきゃね。allsundayの身ですが何時もの時間に起床窓を開けて空気の入れ替え・仏様のお花の水を換え、家じゅうの花瓶のお水を換えたら朝ごはんの準備です。古代🍞（トリトン）をトーストしてその横でベーコンエッグ焼きます。キャベツのミジン切りとトマトのスライスてんこ盛り（ベーコンの塩分でキャベツを頂きます。）フルーツは「ゴールドキーウィ」・・・・・甘くて大好きヨーグルトには我が家の冷凍ブルーベリー（重宝します）洗濯物干して、掃除機あてたら出発です。今日のお仕事は①お隣ののゴーヤ棚までビよ~~~んと伸びたキーウィの先っぽの剪定②蕗の整理（汚い葉っぱの撤去と侵略している箇所からの撤廃）⓷この時期に必ず汚くなる「クレマチス（プリンセスダイアナ）の葉っぱの駆除よ＝＝しきれい...今日も畑で作業です。

木曜日はハードなサークルです。

ですね。朝ごはん出来てますサークルの日は早めの軽い目？？？9：50～10：50「健美操」東洋医学をベースの運動です。この時期は「水」が滞っている場合が多いので「膝痛」を訴える人が多い。移踝から膝の方向に指を滑らして止まった場所を押して痛みがある人は水分が滞っている対処法お腹を冷やさない①冷たいものを取らない②巨闕（こけつ）を10秒押す⓷楽しく食事をする④食後は軽い運動をする（300歩目安）この後は股関節の動きをよくする運動～脳トレ～ストレッチ続いて、11：00～バランスボールエアロビクス～筋トレ～ストレッチのハードな運動に・・ひと息ついたら「畑」です。やっちゃんからアドバイス頂いた「うどん粉病」対策「消石灰」を撒きました。（ブラックナジョー・・・かぼちゃ）やっと！スイカ植え付けです。レッドムーンとシンシア...木曜日はハードなサークルです。

月一のメンテナンスと畑

です。洗濯したら出発。今日は月一のメンテナンスへ最近は🚃で行ってます。現役時代から2代目の喫茶店「ジュジュ」でモーニングこのボリュームで￥500高知は喫茶店のmorningが人気です、。ここからは徒歩で30分11時予約です。何時ものハマカイロプラクティックへ5月下旬から左上腕が真横まで上げるのはストレスないのだが、それ以上から上げるのと前・後ろに捻ると痛みが出ている旨を離すと、重点的に施術です。これをあてます。音に似合わず痛くないですよ！後、「小腸」の動きが良くないので施術しときました。との事。駅まで戻るまでに何回も腕をぐるぐる回しながら早い目・早い目の施術大事ですね。違和感なくなりました。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。2時半に帰り着いたら、そのまま「畑」へ昨日中...月一のメンテナンスと畑

火曜日はサークル。ブルーベリーのネット掛け。

いいお天気です。風がいい感じです。この季節大好きだなぁ～～サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。畑のきゅうりとアスパラ＋トマトにマヨネーズとチリメンジャコ＋ゴールドキーウィパンはレーズン入りとクルミ入りヨーグルトにはハチミツ＋きな粉9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartonetwothreeonetwothree二―アップ①回反対向いてレックカール④回二歩移動しながらの脳トレは進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元に戻りながら進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元の位置に戻ったら、ゆっくり台にベーシックステップ2回2のpartアラベスク⑤回台に片足づつ「踵」OR「つま先」をタッチする。⑥回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ「上」「上」を2回台から下りて左「斜め下」「斜め下」を...火曜日はサークル。ブルーベリーのネット掛け。

紅はるか植えました。

です。今日もまた洗濯機回しながらの朝ごはんです。トウモロコシ・ゆで卵・トマト・バナナ・ポテトサラダ・アスパラ・ブロッコリーヨーグルトにはきな粉（ポテトサラダ＝ジャガイモ＋キュウリ＋シーチキンライト）畑に行く前に近くのHCでバーク堆肥40L購入です。（重った）キタアカリの後へパラパラ撒いて鍬で鋤きこみます・・・・・穴あきマルチしかなかったので・・・・ブログ友さんを参考に（丁度、去年ヒョウタン用の100均のネットがあったので）紅はるか10本斜め植えです。（おもしろ！）今週はばかりなので、活着までは過保護の遮光ネットかけました。そんなもん掛けるが~~聞いたことない。サツマイモはどこでも出てくるがぞね~~って、芋好きなサークル友さんがのたまってましたがどこ吹く風～～～ぴゅ＾ぴゅ～～なんでもえいやん！失敗したら笑っ...紅はるか植えました。

プラム植え直しとキタアカリの収穫と今日の百合

です。洗濯機回しながらの朝ごはん出来てます。サラダ＝キャベツ・アスパラ・ブロッコリー・ミニトマトレーズンパン＋ベーコンエッグヨーグルトには🍓昨日のお買い物ツアーで買ってきた野菜で。畑に行く前にHCで「プラム」購入です。やっちゃんアドバイスで異種類のプラム「大石早生」植えたのですが寒で枯れてしまいリベンジです。いっそ、植えるならアドバイス頂いた「サンタローザ」もと無謀にも2本挑戦です。大石早生サンタローザジャガイモの後に、サツマイモ植えたいので「最後のキタアカリ」収穫です。明日、関西の姉二人にゆうパックします。インカのめざめ・レッドムーン・シンシアも入れときます。規格外これは持って帰って、「コロッケ」「ポテトサラダ」に。ここで3時です。・・・・・見回りして帰ります。明日はayamiさんと女子会です。プラム植え直しとキタアカリの収穫と今日の百合

雨の日のlaunchは友達と。お買い物

です。FBの友達と「おもや」さんでlunchです。早い目に出て、「お買い物」です。「かっぱ市」・「くろしおの市」・「やすらぎ市」で。紅はるか10本11:45分到着です。体に優しい料理です。食後のミニケーキ（お手製・おからの🎂）とコーヒー丁度、フルーツトマトが来ていたのでお買い上げです。6月16日【日曜日）イベントがあります。是非午後4時半に「玩具」が来ました。スマートウオッチです。設定終了です。暫くこれで遊べそうです。雨の日のlaunchは友達と。お買い物

木曜日は二本のサークル・畑

です。木曜日は軽めの朝ごはんです。cheesebagelサンド＋ゆで卵＋ヨーグルトにきな粉ミニトマト＋ブラックペッパー＋アスパラ9：50～健美操今日までは「春~夏」の養生綺麗な姿勢・上質な睡眠・黒い食べ物（胡麻・古米・ブルーベリー等）深呼吸・運動11：00～バランスボール尾骨~仙骨の動きの確認尾骨をマットに押し当てると背中にトンネルができ、仙骨の場合は背中がぴったり付く上半身強化（腕立て伏せ）①太もも～②膝～⓷足首へと移動しながらインクラインプッシュアップリバースクランチ音楽に合わせた、有酸素運動（エアロビクス）～チューブを使った筋トレ～ストレッチ今日も大汗かきました。ひと息ついたら「畑」です。2種類のジャガイモ（レッドムーン・シンシア）2株づつ）シンシア、ビッグサイズです。耕転しました。疲れました・・・...木曜日は二本のサークル・畑

紫陽花が綺麗(^_-)-☆

です。ピ～カン洗濯だぁ~めっちゃ気持ちいいなぁ~~~ほんじゃ朝ごはん行っときますハーブ入りソーセージ＋ハムエッグミニトマト＋🍌＋トーストヨーグルト＋きな粉やってきました「畑」です。今日は飛ばされた葉っぱ拾い、と見回り・・・・・「ブルースカイ」「隅田の花火」薔薇の先生から頂いた1本だけして活けてます。「カラー（ピンク）」ちょっとだけお仕事高騰中のキャベツ大事に大事に育ててます。大きくなってきたので二重にしてあった寒冷紗を一重にし直しです。キタアカリ1株だけ抜いてみました。今年は「寒」にやられて成長がストップしたみたい12時回って日差しが強くなってきたので収穫した「キュウリ」は「白だし」で簡単浅漬け中ズッキーニと小さいキタアカリは煮込み中玉ねぎ2個＋ズッキーニを漬け込んだニンニクと炒めてキタアカリ投入豚肉は一...紫陽花が綺麗(^_-)-☆

サークルの後の畑仕事（5月27日編）

予報です。日曜日の「金毘羅」参拝の筋肉痛を感じながら起床です。さぁ~今日も頑張って朝ごはんは久しぶりにピザトースト：ハム・トマト・玉ねぎ・チーズ＋ゆで卵ヨーグルト＋きな粉10：30～ストレッチポール整いましたひと息ついたら2~3日遠のいてる「畑」へ①苦土石灰＋ナンチク（肥料）いれて1週間たってます。時なし五寸（人参）幡種この後「不織布」掛けました。②バンタム（トウモロコシ）幡種女子が大好きなトウモロコシの時間差植えです。時間がないので見回りと収穫です。まずミニトマト（千果）熟れてますよ！頂きました。お口へポイポイ苺これもお口へポイポイおつな姫（枝豆）ナスの赤ちゃん（亀子が付いていたのか傷がついてます）ボコボコのズッキーニブラックナジョー巨大化したキュウリ「シャキット」これは「白だし」で浅漬けにしますね。文...サークルの後の畑仕事（5月27日編）

金毘羅さんへ（5月26日）

みたい。出かけるには十分なお天気。女子とくろしお鉄道10:15発～～JRに乗り換えて～～12：46琴平駅着お得チケット利用します。往路は指定席で、復路は時間が未定なので琴平駅の発券機で指定席へ変更します、駅から参道まで歩く。お昼ご飯は勿論「うどん」ちゃーちゃんは「きつねぶっかけ」このあげさんびっくりするくらいでっかいmisakiはとり天ぶっかけ。ayamiはsimpleにぶっかけさぁ～がんばろか奥社1368段女子にお賽銭は投げてはいかんぞね！鳥居の下くぐるときは一礼（気持ちだけでも良い）真ん中は通らない参拝は軽く礼深く2礼👏2回2礼頼みごとをしてはいけない等々教えたら、いよいよ下ります。ayamiさん：おばちゃん下りはこわ～～いちゃーちゃん：足元だけみて、手つないで「①・②①・②」のリズムで降りよか？mi...金毘羅さんへ（5月26日）

背高のっぽの百合さんと野菜

です。洗濯機回しながらの朝ごはんです。畑の頑張ってる「アスパラ」＋ちっこい🍌＋半熟卵＋レーズンクルミ🍞ヨーグルトには和歌山の柏木さんちの「エゴマ油」＋ハチミツ畑では1m60㎝まで伸びた「百合」の蕾がはっきりしてきました。花ゾーン紫陽花ゾーン「隅田の花火」「ブルースカイ」レインリリーも咲き始めてます。何時ものプリンセス・ダイアナアスチルベそうそう「虫コナーズ」雨でもOKのを吊りくってます。ローズマリーと虫コナーズの効果かどうかは判明しないけど？？？亀子20匹が、眠ってましたミニトマト「千果」ちょっと色がついてきてます。亀子対策しとかないといけませんね。甜瓜がやっと伸びてきてます。去年は「甜瓜」コーナーで買ってきた苗が・・・「タイガーメロン」でした。さぁ～暑くなったので退散・退散あれ？女子からline「お昼ご...背高のっぽの百合さんと野菜

晴れ間のお仕事は？

です。五月晴れです洗濯機回しながら、朝ごはんです。ヨーグルトには冷凍ブルーベリーフルーツ＝ゴールドキーウィ＋紅小夏ミソスープには大きな🥚ポトン冷凍パンはチンしてトースターで＋バター🍌＋フルーツトマト今日のお仕事は①先日収穫した「ニンニク」をのこっていた「インカのめざめ」。掘り起こした後は苦土石灰＋ナンチク（鶏糞入り肥料）を鍬でえっちらおっちら耕して整地しときました。予定としては「時なし人参」に。ついでにニンニク抜いた後苦土石灰入れて待機していた畝にも「ナンチク」入れて耕しときました。ここはayamiさんご要望の「トウモロコシ第二弾」の予定です。時々ストレッチ兼ねての見回りです。これもayamiさんご注文の「おつな姫（枝豆）」鞘が付いてますブラックなジョー活着してます。なのでお座布団用意しときました。セレベ...晴れ間のお仕事は？

ニンニク収穫と野菜さん

です。朝ごはん出来ましたベーコンエッグ下にはキャベツ＋キュウリ＋ミニトマトヨーグルト＋サクランボジャム＋白🍓クルミとレーズンと無花果とクルミ入り🍞さぁ～行こか！昨日の強風で畑は大丈夫やったろ～～か？・・・キュウリの先っちょが、しんどそうに下向いてます。（これはすぐ元通りに。）薔薇・柿・ネクタリン・梅・キーウィの新枝があっちこち折れてます。畑中に、葉っぱが舞い降りてます。これくらいの被害で助かった。きょうの畑仕事はニンニクの収穫（2013/10植え付け）ニンニク抜きましたマルチも剥がしました苦土石灰鋤きこみましたこれで1週間待ちますね。中には腐っていたのもあったので・・・・これだけです。結構大きいのもあった。干してあった去年のニンニクを植えたのでエンドレス栽培かな？ミニトマトの様子頑張ってる「アスパラ」は？...ニンニク収穫と野菜さん

月一のメンテナンスとご褒美

ですがめっちゃ風が強い！飛ぶ～～～～（な＾＾んてこと皆無だぁ～）何時ものように「くろしお鉄道」で片道￥1250（一日切符は￥2300）8：01発～8：55着ここから路面電車（均一料金￥200ICカード（ですか）持ってます~~）桟橋行に乗り「はりまや橋」で乗り換えします。「高知城前」下車～・「ジュジュ」さんへご主人：お！月一回のカイロかよ？：そう。木曜日はサークルやけんど、今日は先生都合でやすみながよ。あれ？今日はソーメンながやねぇご主人：木曜日は体操にいっきゅう常連さんの希望で「ソーメンとコ―ヒーゼリー」が定番になっちゅうがよ。けんど、みんなぁ～年いってきて、すくのうなったっちゃわしくは7：30開店ながやけんど7時には開けちゃらんとまっちゅうがよ。ほんじゃき、この時間はすっからかんやろがよ～これで￥500...月一のメンテナンスとご褒美

白い🍓を訪ねて90Km🚙～～

です。ではない。朝ごはんから紅小夏・ヨーグルト・サクランボジャムパンサラダ：サニーレタス；ミニトマト＋ゆで卵FB友の「いくみ」さんから白いイチゴで出したよ~~~って。行きました・行ってきました。韮生の里（にろうの）「（美良布）びらふ」値段は￥310～￥430お味はめちゃくちゃ甘くはないけど値段の割には美味しい。これなら合格ここに来たら、現役のころからこれは外せない「大栃饅頭」大栃の先輩が、夜勤の時このまんじゅを買ってきてくれたなぁ~~帰りも芸西の「かっぱ市」でお買い物あら、反対向きだ！🙇芸西は「花卉園芸」でも有名です。専売特許の「ブルースター」という名前で売れるのは芸西の農家さんでも2∼3軒だとか？このブーケ￥300（胡蝶蘭は別）買い物ツワーしてたらすっかり、「お昼ご飯」忘れてた。で、買ってきた「田舎寿司...白い🍓を訪ねて90Km🚙～～

サークル参加の後は畑仕事

です。サークルのある日は軽めの朝ごはんです。ミニトマト＋ブラックペッパー＋ゆで卵ヨーグルト＋サクランボジャム🍌9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのテンポで下りたら①反対向いてレックカール④回二歩横に移動しながら両腕を横・上・横・下～元に戻りながら横・上・横・下元の位置に戻ったら、台にゆっくりのベーシックステップ2のpart5回マンボ③回～Vjステップしながらの脳トレは片手づつ前・前・腕を折る・腕を折る・真横・真横・グルリンと回す・〃台から下りて、上記運動を。10：20～11：20yoga勾玉のポーズワニのポーズバッタのポーズwalkingエクササイズで心拍数した後のyogaでクールDown良い汗をかきました。ひと息ついたらはたけへGO～～水仙クルクル今日で...サークル参加の後は畑仕事

無花果の剪定と蕗の整理と水仙のくるくる巻

です。CMみたいに「いと清々しい」・・・・・・さぁ～朝ごはんだぁ～～森永さんちのビフィズス菌「ブルーベリー」＋小夏＋チーズ乗っけパンサラダ:：アスパラ・ゆで卵・ミニトマト小夏の酸味が食欲そそるなぁ～よし行くぞ～～今日のお仕事は①イチジクの剪定去年「カミキリ」に壊滅的にやられちまったこの子駆除して、保護して（根元に麻網）、大事に大事に頑張ってくれて、あっちこっちから新芽が出てきましたが？長く伸びた枝の下向いてるのは摘枝混みあってる枝も整理しときました。お仕事②毎日続けてる「水仙のクルクル巻き作戦」花好きさんは「三つ編み」にしてるそうだが？？？そんなぁ～～無理で、我が家はクルクル巻き今日で5か所終了。後は見て見ぬふりここからは見回りtimeみてみて土を「これでもかぁ～～」って・・セレベスさんユキノシタアスチル...無花果の剪定と蕗の整理と水仙のくるくる巻

カボチャの受粉・トマトとバラの植え替えとジャガイモの試し掘り

です。週末はお天気下り坂との事で、洗いまくりました。シーツにこたつ布団等々洗ったら、干さないかん・・8Kの容量にしておいてよかった。「毛布」専用ボタンで「こたつ布団」洗いました。その間に朝ごはん用意できましたよ～～サラダ：レタス・トマト・アボカド・アスパラヨーグルト；サクランボジャムパン：雑穀米＋ゆで卵コーヒ飲みながらnewspaperを斜め読みしたら行きましょか？今日の畑仕事①ブラックなジョーの受粉②ミニトマトの植え替えサークル友さん「I」さんに頂いた、お高いミニトマト3本先日、エンドウ畝を苦土石灰入れて1週間たったのでトマト専用肥料を鋤きこんで3カ所穴にジョロでたっぷりのお水お水が引いたら、そーっと仮植えしていたのを優しく植え替えし、防虫シートで。耕しているとき「コガネムシ」の幼虫が1個出てきたので、...カボチャの受粉・トマトとバラの植え替えとジャガイモの試し掘り

木曜日はサークルとご褒美

ですが、ひやい・・・・・朝、左目が痒い？？？鏡を見ると「きゃぁ～腫れてる」冷水で洗い、目薬を差し、様子見してたら腫れが引いて、う～～ん何時もの「👀」で、安心して、朝ごはん頂きます。塩分無のbutter付けたパン＋ウインナーエッグ＋🍌ヨーグルトにはサクランボジャムミニトマト＝山中春美さんちの9：50～10：50健美操この時期の体の変化等のレクチャーから（心経）①きれいな姿勢②良質な睡眠⓷赤と黒の食物の食事②の睡眠のツボについて。「足」三陰交と踵の失眠「手」「耳」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～12：00バランスボールハンズプッシュアップ上体を起こしボールに乗り込む（この時尾骶骨側に）片足の脹脛を持ち手前に引き頭に近づける。次は膝裏を持ち同じよ...木曜日はサークルとご褒美

水仙ぐるぐる巻き・ネクタリン袋掛け・カボチャに藁いらず

ですが、結構、風強し朝ごはん出来ました。クラブサンド：粒マスタード＋マヨネーズでサニーレタス＋ハムヨーグルトにはサクランボジャムミソスープには🥚ポトン。フルーツ＝バナナとゴールドキーウィ午後1時から美容室です。（自宅から東へ片道13km）昨日lineで予約入れときました。帰る途中で「小松農園」さんの「小夏販売」の幟発見。今年はこれで最後と、おばちゃんが言ってました。ここの柑橘は評判がいいんですよ！関西の姉と、姪、長野の羽生田さんちへゆうパックです。お昼ご飯をパッパッと食べたら、畑へきょうの畑仕事は①咲き終わって、ざわざわしている水仙をグルグル巻きに。以前は「輪ゴム」で纏めてましたが、お日様でだめになるのでグルグルと巻き込んでます。結構な労働になりますが、こういう、ちまちましたこと好きなんです、②ほぼ、ない...水仙ぐるぐる巻き・ネクタリン袋掛け・カボチャに藁いらず

グイミとアボカドの剪定とかぼちゃときゅうりの芽掻きとブルーベリーの摘果

～から、う～～んっぽい。今朝は気圧のせいか血圧が低い乱気流か！日替わりでったりったりまぁ気にせんと朝ごはん食べよっとトマトにはチリメンジャコたっぷり。ヨーグルトにはサクランボジャム。🍌トーストにシナモンたっぷりかけてっと。味噌汁は🥚ぽとりんこ。・洗面台・台所・まな板をシュ～～シュウと漂白・・・その間に家の「ビワ」を観察。昨日「かめ子」がぴちゃ～～とくついていた～～さぁ～そろそろ行こかきょうの畑仕事は①びっくりグイミの剪定【実がついてない極道もんは切る】②アボカドチャンとお利口で、越冬したこの子達には追肥も。⓷キュウリの芽掻き（味サンゴ）参考にしているブロ友さんの「蔓下ろし作戦」真似てネットは張りません。④カボチャの芽掻き（ブラックなジョー）うどん粉病予防で親蔓の周りをスッキリさせました。⑤ブルーベリーの摘...グイミとアボカドの剪定とかぼちゃときゅうりの芽掻きとブルーベリーの摘果

雨ですね！ゴロゴロの日決定(^_-)-☆

です。夕方からは大雨予報に。昨日から右の鎖骨の下あたりから腕の付け根に違和感があり、指先で刺激を与えるとコリに似たような痛みが出ます。湿布を右肩全体に張り、肩甲骨体操を念入りにしたら今朝は、ほとんど違和感なく、いつも通りに動いてます。なんだったのかなぁ？さぁ～気分取り直して朝ごはんtime大好きなベーグル、今日は「柚子味」プランターのサニーレタスたっぷりいれて。トマトには黒コショウ＋美味しい酢フルーツ＝バナナ＋ゴールドキーウィヨーグルトにはサクランボジャムそうじして、部屋干ししたら、撮り溜めしていた「日本の城」の収録鑑賞です。おやおや？？いつのまにか、うたたねしていたようです。そろそろお腹も空いてきたので、お昼ご飯の準備しましょうかね。（時刻は午後2時）高野豆腐の煮物・茄子の南蛮漬け・長芋のもずく酢かけに...雨ですね！ゴロゴロの日決定(^_-)-☆

子供の日ですね。女子と(^_-)-☆

緑の風~~に誘われてぇ～～～ひらひらはためくふきながしくるくるまわるかざぐるまおもしろそうにおよいでる。🎏2番が好き歌いながら朝ごはんの用意です。ちっこいジャガイモさん、チンしてゆで卵と混ぜてマヨネーズで。ヨーグルトにはいつものサクランボジャムふるーつ＝ゴールドキーウィ基本、食パンには何もつけません。洗濯物干したらいきましょか！ブルーベリーに水やりしたら、キャベツに万田酵素あげときます。後は見回りかな？真っ赤な「アマリリス」が満開です。情熱の赤・・・八重の。赤と比べて涼やかそうで好きなんだなぁ~~今年はお世話が行き届いたのか「背・丈」もあり見応えがあります。ちびっこさんもここに植え替えてから何年もご無沙汰してたけど？？？今年はどうしたのかな？付近の「スズラン」やら「グラジオラス」に負けるんじゃないよ！植え...子供の日ですね。女子と(^_-)-☆

えんどうの撤去と耕転＆カーコ対策

です。五月らしい季節ちょっと遅めの朝ごはんできました。良ー降ると＋🍓＋サクランボジャムたまごとハムのサンドウィッチエネルギーチャージしたらいきましょか？きょうの畑仕事はエンドウさんの撤去です。苦土石灰入れて耕しときます。（何回も、鍬でも行ったり来たり）あれれ？去年10月に植えていた「じゃがいも」さんでてきましたもうかりもうかり近くの電柱にいたカー子「かえれ～～」って言ってます。あ！やられた！色ずいてきた🍓食べもせず・・・シートに転がしてあった！これでどうだぁ！やれるもんならやってみな！なんていっていたら、うちの「カーコ子」にひっくり返されます。お！line電話だ！女子からです。「おばちゃんちへいきたぁ～～い」丁度、切も良かったのでOKこの後は女子に遊んでもらいます。えんどうの撤去と耕転＆カーコ対策

畑の花

です。爽やかぁ~~~何時もの時間の朝ごはん頂きます。🍌トーストにシナモンたっぷりベーコンエッグ＋ミニトマトヨーグルトには🍓関西の姉達に「ゆうパック」の準備です。中身は：エンドウ・ソラマメ・キュウリ・茗荷・ピーマン・インゲンミニトマト・小夏・味噌頼まれていたCiCaの化粧水1000ml（2番目の姉は2本）11時頃出してきました。・・・・これで一安心さぁ～出陣だぁ～～水やりしたら何時もの見回り畑の花

5月になり、初めてのサークルと畑

ですがちょっと寒いかな？？？今日はサークル。早い目の軽めの？朝ごはん出来ました。大好きなベーグルは雑穀入りフルーツ＝バナナ・ヨーグルトには🍓ミニトマト＋チリメンジャコ9：50～10：50健美操東洋医学から始まります。5月5日までは土用です。この時期は胆経（消化器系）に変化があります。予防深い呼吸をする姿勢をよく（体の側面に小指をつけて、母指球で踏ん張る）身体を伸ばすこの後、音楽に合わせて動きます。11：00～12：00バランスボール小さいボールを使って、（仙骨＆恥骨）＆（背中）腹筋バランスボールに両ひじを置く両足を伸ばす片足づつマットの外へ広げたり戻したりバージョンアップは両肘をくっつけての動作です。有酸素運動（エアロビクス）して筋トレからのストレッチ片手の上にバランスボールを乗せる（肩の高さ）筋トレが結...5月になり、初めてのサークルと畑

ゴロゴロの日か？

です。しっかり降ってます。・・何時もの時間の朝ごはんできました。ヨーグルトには冷凍ブルーベリー（去年の）味噌汁には🥚ポトンと。プランターのサニーレタス敷いといてミニトマト添え（重宝してます）🍌トーストにはシナモンたっぷり撮り貯めしていた「お城・・・・」と「ネプチューン」を消化したら、お出かけです。（ちょこっと畑）なんでこんなネーミングなの？って思いません？❔「白」＆「赤」のアスチルベ食べれない植物ゾーンに毎年元気よく出てきます。畑には入れません。ズボズボ・・・・明日はマーク出てるからサークルの後から来るね！ゴロゴロの日か？

果樹の軽剪定

のようなのような？朝ごはん出来ました。春キャベツの卵とじ＋チリメンジャコミニトマト＋ゴールドキーウィパンにはサクランボジャムきょうの畑仕事蕗の整理と柿・キーウィの整理左右の奥に膨らんでいる「アマリリス」昨日は咲いてなかったのに？どうしたの？？畑全体食べれない植物ゾーン桔梗クレマチスガーベラレディ・オブ・シャーロットここで見回りtime終了お腹も空いてきたので帰ります。赤ラッキョ＋アスパラ使ってお昼ご飯です。収穫してきた「エンドウ」で「豆ごはん」去年10月に収穫して保存してあった「ロロン（南瓜）」の煮物鶏肉（ハラミ）を漬け込んでいたのを赤ラッキョ＋アスパラと一緒に炒めたもの高野豆腐の煮物（椎茸＋人参＋枝豆）マメたっぷりのご飯味噌汁＝豆腐とエノキお腹いっぱいでチョコ・・・・・・・果樹の軽剪定

お初です。

朝からです。ゴロゴロの日決定さぁ～何はなくても「朝ごはん」から冷凍ブルーベリー∔ヨーグルトプレート：サニーレタス＋アスパラ＋ミニトマト＋ベーコンエッグフルーツ＝ゴールドキーウィパンにはサクランボジャムちょっこし。雨の合間に収穫してきました。収録してあった「相棒」観ながら鞘から実取り出しました。関西の姉に送るのは5月に入ってからに。待っててねお初です。

梅の剪定とブルーベリーの摘果等

です。通常の生活に戻りつつ・・・・かな朝ごはんです。ヨーグルトにはサクランボジャム山中晴美さんちのトマト＋酢玉ねぎ＋チリメンジャコプレート：🍌＋ゆで卵＋プランターのサラダ菜＋パンきょうの畑仕事①一個も生らなかった「南高梅」風通しを良くして上げよう剪定した後に「お薬」ヌリヌリお仕事②ブルーベリーの摘果ここからは見回りtimeマスカットブルースカイ（紫陽花）サクランボ胡桃キーウィカボチャと枝豆・ゴールドラッシュの畝茗荷カラーあっつ桜左＝ナス・キュウリ・トマト右＝キタアカリ芍薬クレマチス左＝ブルー紫蘭右＝口紅紫蘭柿小夏文旦百合ゾーン午後2時・・・・・500mLのお水無くなったので帰ります。梅の剪定とブルーベリーの摘果等

岐阜・愛知編（4/18～19日）

中々行く機会のなかった「岐阜城」念願叶いました。新大阪🚅～名古屋＝＝＝＝東海本線岐阜駅下車岐阜バス🚌で金華山近くの「岐阜公園」下車（￥230）金華山ケーブル～～～～往復￥1300ここからお城まで歩きです。姉二人は「ふ～ふ～～」＊70歳以上は無料です。天守閣までは今風の階段で、すたこらさっさと登れます。見晴らし最高下城したら再度ケーブル～～～～バス～～岐阜駅高山線で「下呂」泊4月19日ホテルの送迎バスで下呂駅へ何と人・人・人・・・・・駅の外までこりゃぁ～乗れるかぁ？❓？ところがどっこい。バラバラでしたが名古屋まで座れました。近鉄名古屋からは一番上の姉希望の「ひのとり」乗車です。YouTubeで3分で行けるルートをシミュレーションしたのでバッチリです。窓口で当日切符購入です。勿論「premium」コーヒーも飲...岐阜・愛知編（4/18～19日）

関西編「partⅲ」

のち小雨🌂2週続けての「ありく会」参加です。今日は奈良金剛寺です。河内長野から高野線～～橋本駅JRに乗り換えて五条駅下車ここから徒歩でお寺まで平安時代末期、平重盛によって創建されたといわれる古刹。西国薬師49か寺の第9番霊場。本堂には室町時代作の本尊薬師三尊像安置されているほか、池大雅らの書画がかけられている。ご住職からの説明を受けてから庭園へ牡丹が有名らしいのですが色々なお花と樹木に目を奪われます。マーガレットみたいでしょう？？実は「桃色タンポポ」ちょっと盛りの過ぎた「フジ」と「熟女」達金厚朴（きんこうぼく）ｵｵﾔﾏﾚﾝｹﾞﾍﾞﾆﾊﾞﾅﾄﾁﾉｷオガタマノキ帰りはJR大和二見駅～～～橋本～河内長野～～この日の万歩計は「13919」でした。関西編「partⅲ」

関西編partⅡ（lunch）

4月17日は二番目の姉と合流してlunchです。一見看板がないと、お店だと気づかないほどの一般住宅です。1階はカウンター席2Fはテーブル席（2階へ昇がる階段が結構きついです。）案内されたのは2Fの座卓席でしたが、椅子席に変更していただきました。2番目の姉は「膝痛」！持ちなんです。運ばれてきたのは表のメニューとは違っていましたが優しいお味で女性に人気なのが良くわかります。次から次へとお客さんが二階へ出入りします。一番奥の席にはママ友さんらしきグループが陣取って楽しそうに。lunch後の珈琲を飲む暇もないくらいおしゃべりに夢中（お～～い冷めるぞ~~）あ・は・は(^。^)y-.。o○関西編partⅡ（lunch）

お久しぶりです。(^_-)-☆「関西編」パート1

4/16日：時々「北山緑化植物園」姉の参加している「ありく会」へ飛び入り参加梅田阪急🚃（神戸線）～～夙川（しゅくかわ）駅下車阪急バス🚍で西宮甲山（かぶとやま）高校前行～～～柏堂町（かやんどうちょう）バス停下車。すぐ前が植物園です。出迎えてくれたのは今まさに満開の「🌸」この桜の下で姉が作ってくれたお弁当を広げておいしいなぁ～～一番いい時期に来たみたいです。ここから展望台目指してレッツゴーみつばツツジが満開です。参加者さんの最後尾さん達と。「北山池」にて。本日の万歩計「16244」でした。ここから下山して夙川公園を横切り夙川駅まで・・・・・・・お久しぶりです。(^_-)-☆「関西編」パート1

ブルーベリー・エンドウ・のお世話と野菜苗追加しました。10日ほどお休みします

でしょうか？洗濯物は軒下へ移動しときました。朝ごはんフルーツトマトに酢玉ねぎ＋チリメンジャコヨーグルトには🍓＋サクランボジャムキャベツと焼き豚の卵とじレーズンパン＋ハチミツフルーツ＝小夏（上の葉っぱは水耕栽培の人参）10：00予約で美容院です。東へ往復22K・・・現役時代からのお店です。それなりにきれいになった？？？かなさぁ～行こ行こ今日の畑仕事は先日の強風というか突風というかで根性無しのエンドウを立て直しです。グルグル巻きの荒治療・・・可哀想って言わないで。ブルーベリーの追肥と土ならしマルバチのペアが飛び回ってます。本当に「ブン・ブン・ブン」聞こえます。見えるかな？君たち頑張ってくれたまえさて、先日植えた「味サンゴ」の1株が調子が悪くて、じ＝＝っと様子見してましたが、昨日、種苗店で1株買ってきていたので...ブルーベリー・エンドウ・のお世話と野菜苗追加しました。10日ほどお休みします

整体の後は畑へ（茗荷のお世話）

です。早くに目が覚めたのでちょびっと早めの朝ごはんです。昨日買ってきた「きな粉🍞」スナップエンドウ＋玉ねぎの卵とじ＋フルーツトマトには酢玉ねぎヨーグルトには🍓＋サクランボジャム10：00～整体です。（90分）7月から70分に変更ｺﾞｷｺﾞｷ・・しない整体です。今月は「気功」も施術予定入ってます。身体も元に戻ったき、行こか！先日から、きいもみよった「牡丹」咲いたぞねちゃーちゃんの白魚のよ～～な？？指と比べてみた。横の「芍薬」は出番待ち「桔梗」もポッツラぽっつらでてきゆう。（アスパラの、こんまいがみたいやろ？）見えた？花ばっかし、みとれっちょったら、てにあわんぞね。ちったぁ～仕事もせんかね！ハイハイ、しよら～～ね。茗荷のお世話間引いて、追肥しちょいた。この後、蔓延ってきた「蕗」の整理して、また見回り。（ひとっ...整体の後は畑へ（茗荷のお世話）

木曜日はサークルとご褒美＆お買い物

てます。サークルの日は軽めの朝ごはんヨーグルトにはサクランボジャム（下に🍓たっぷり）メロンパン風＋ベーコンエッグ＋フルーツトマト4個9：50～10：50健美操今回も、この時期に起きやすい「めまい」対策のツボから11：00～12：00バランスボール今月のテーマ「腹筋」が主ですが対で「背筋」も。先生曰く：腹筋は簡単「背骨」曲げるだけ！うっそ～～～そんなぁ～～～・・・・今日もいい汗かいたのでご褒美車で東へ往復60Km弱FB友さんちです。サークル友さんと小鉢の「イタドリと蕨の胡麻油炒め」が美味しかった。FB友さん作「きな粉🍞」にはまってます。￥160/個帰りすがりに「地場産へ」奈半利味噌大小（小は姉に送ります）。タルタルソースあおさ・・・どんな味やろ～～？？今日も一日よ～～く頑張りました。木曜日はサークルとご褒美＆お買い物

嵐の後の畑の様子。

久しぶりの上天気何時もの時間の朝ごはんできました。昨日もアスパラ二本収穫しました。ミニトマト＋アスパラ＋スナップエンドウ（これがまた甘くて美味しい「どんぐり」サンで￥150/袋）＋熟したバナナロールパンでサンドしたのは畑のサニーレタス＋ゆで卵ヨーグルトにはサクランボジャムミソスープには赤玉ねぎの、青いところたっぷりと昨日の突風・強風とは違い、今日は穏やかで温かいお日様です。草引きしながらの見回りです。嵐の後の畑の様子。

火曜日はサークル二本。強風被害は？

ですがになるみたいです。サークルの日はいつものように軽めの早めの朝ごはんヨーグルトにはサクランボジャム下には🍓いっぱいピーナッツゆで卵＋バターたっぷり🍞9：30～10：15walkingエクササイズ①のパートtwoニーアップbasicステップ5回2歩移動しながらの脳トレは、進行方向に横・上・横・下でL字で元の位置に戻る片足づつ2回ふんで台に上がり~降りるⅡのパートレックカール⑤回台の両端に踵か爪先をタッチする⑥回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ①下・②下・⓷クロス・④クロス・⑤真横・⑥元に・⑦8上二回目は早いスピードでだいからおりて床で10：20～11：20yogaリンパの流れをよくする運動～ストレッチから始めてポーズに入ります。今日は戦士Ⅱ・プレーヤーズツイストの軽め。チャイルド・ガス抜き等HP引...火曜日はサークル二本。強風被害は？

今日のサークル

です。午後からは予報です。何時もの時間にできました。「朝ごはん」です。ヨーグルトにはサクランボジャム昨日収穫したアスパラ＋サニーレタス＋ゆで卵∔イチゴ古代米パンに、バナナ乗せて、シナモンパウダーパラパラパラ＋パラと振りかけてトースターででチンしたら出来上がり。10：30～11：30ストレッチポール基本のポーズポールに乗るだけで胸が広がるので呼吸がしやすくなります。腰・お尻・肩甲骨・股関節・足首・脇下・背中・・・・と。畑仕事の後は腰痛予防に必ずしています。効果覿面一旦家に帰り、軒下の洗濯物を部屋へ干したらHCへ「ジャガイモ」＆「里芋」用の肥料を買いに行き～畑へおっと！予報より早くです。早々に退散ですね。お昼ご飯にしますか！昨日収穫してきて、下処理した「蕗」。厚揚げと炊きました。別鍋で味付けした「タケノコ」と...今日のサークル

今日も畑仕事と収穫(^_-)-☆

なのか？なのかよ―判らん天気です。ちょこし遅めの朝ごはんできました。サラダ＝湯がいたキャベツ2枚を力いっぱい「ぎゅ～～～っと」絞ったら、サニーレタス＋ゆで卵＋ミニトマト＋シーチキンライトヨーグルト＝下に🍓がこじゃんとはいっちゅー＋サクランボジャムパン＝古代米パン満腹度120％かグズグズしてたら10時まわっちゅー・・・・めった！行こ行こ畑枝豆＝おつな姫植えました。玉ねぎのマルチ使ったので、なんか、きたなぁ～～い草引きしながらの見回りtimeは。「柿」の新芽が美しい隣のキーウィもスズランん？一個紫がまじっちゅー・・・ムスカリさんか！満開の「タイム」＆お仕事中のミツバチ君・・・みえるかな？ブンブンブン大きくなってきた「蕗」ちょっと頂きました。明日のおかずになります。ハマカワさんに教えてもらった簡単筋取り湯がいた...今日も畑仕事と収穫(^_-)-☆

畑の花さん達

ですが降らないという予報何時もの時間の朝ごはんヨーグルト＝サクランボジャム＋きな粉サラダ＝湯がいたキャベツ（四分のⅠ）＋シーチキンライト＋アスパラ＋サツマイモ（レンチン）＋トマト・・ドレッシングなしハムエッグ＋米粉🍞姉二人と、お嫁さんに、ゆうパックするので畑へ「玉ねぎ2種」取りに行ってきます。ついでに見回りもね。百合ゾーン（手前が八重の鬼百合）都忘れ（花の中で一番好きかも）姫卯木（もうすぐいい香りがします）レモンバーム（ハーブ）・・・本当にレモンの香りがしますよ！アスチルベ・・・なんでこんなネーミングかなぁ～～桔梗・・・アスパラ見たいでしょう？毎年健気に出てきてくれます。ブルー紫蘭（薔薇の先生に頂いた）口紅紫蘭ブドウこぼれ種から「紫蘇」赤ちゃんの時から紫蘇色ですね。芝桜Ⅱ（穴が開いてるところは芍薬を植えて...畑の花さん達

月一のメンテは「ハマカイロ」＆ランチそして畑仕事

です。今日は義弟運転で「カイロプラクティック」です。ちょっと早い目の朝ごはんです。ヨーグルトにはきな粉＋サクランボジャムサラダ：ちぎりキャベツ＋サニーレタス＋昨日収穫したアスパラ＋ミニトマト＋ゆで卵米粉🍞11：00予約です。10:50着で待合室にて。施術室濱田Dr2~3日前から背中の左下あたりに違和感があったのですが？？母親を「すい臓がん」で無くしているのでこの部分は異常なほど敏感なんです。Drには何にも言ってません。まず、Dr右の脹脛の内側と足裏に張りがありますね。右半身と肩とを念入りに施術です。施術後、背中の違和感も脹脛足裏の張りも解消です。Dr曰く：違和感がある部位と反対の部分が本当の場所ですと。・・・（右の背中が根源でした。）筋膜リリースもしてくれるのですがアクティベータもアクティベータ器とは、カ...月一のメンテは「ハマカイロ」＆ランチそして畑仕事

木曜日もサークル2本。さてご褒美は？ジャガイモの芽掻き。

のようなのような？？雨はふりそうにないぞ！今日はいつもより早い朝ごはんです。ヨーグルト＝🍓＋サクランボジャムゆで卵＋🍌＋古代米の🍞（食べやすいように4切れに）9：50～健美操腰痛に効く「ツボ」（手）（足）崑崙（こんろん）崑崙は足の外踝とアキレス腱の中間にあるツボです。外踝からアキレス腱にかけて指をすべらせていき、凹んだ場所にあります。刺激するときは、指の腹がツボの真上に来るように当てて3秒ほどかけて押し込んでいきます気持ちよさを感じる力で5秒キープし、指を離します。左右それぞれ5セットづつ繰り返すと効果的です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11:00~バランスボール今月は「腹筋」いい汗かいた後のご褒美は東へ往復70KFB友さんちのlaunch￥800お...木曜日もサークル2本。さてご褒美は？ジャガイモの芽掻き。

ゴロゴロの日。

時々物凄い昨晩は「アレルギー」のお薬飲んだのでダラダラ何度寝？？やっとこさ起きたのは8：00朝ごはんですよ～～サラダ：ちぎりキャベツとサニーレタス＋ブロッコリースプラウト＋ゆで卵ヨーグルトには🍓＋サクランボジャムパンは米粉🍞（もちもちで何にもつけなくてもberry👍）撮りためていたビデオ観ながら、また滅多に飲まないお薬が「脳」を騙しているのか？？？起きたのが2時・・・・・お昼ご飯ですよ。親子丼（南部🐓）をジップロップに入れて、お酒をいれて、冷蔵庫で）畑の玉ねぎいっぱい入れて。青いとこもあまくて美味しい。冷ややっこ甲浦の平田さんちのお豆腐たっぷりのチリメンジャコと茗荷（基本何にも掛けません。チリメンジャコの塩分で十分かな？）味噌汁：豆腐・マイタケ・茗荷・玉ねぎの青い部分マイタケの下の硬めのとこも小さくカット...ゴロゴロの日。

火曜日はサークル。ご褒美は？夏野菜の植え付け

ですね。今日までらしい・・・・明日から3日間やら・・・サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。ゆで卵＋ハチミツたっぷりトーストヨーグルトには🍓＋サクランボジャム9：30～walkingエクササイズ①のpartスパイダーから反対も続けてスパーダ―ステップtwoニーアップしたらレックカール（両手）basicステップ④回したらボックスステップしながら足と反対の手を（両手）を斜め上上・上・下・下②のpart5回マンボ③回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ①上②上⓷真横④⑤上⑥真横⑦⑧台から下りて床でのV字ステップは速度を早くして上記運動を・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10：20yoga真珠貝のポーズワニのポーズHP引用さぁ～ご褒美はで往復60Km「農家レストランへ」lunc...火曜日はサークル。ご褒美は？夏野菜の植え付け

追肥と新参者？？

です。温い「ぬくい」（暖かい）・・・・・すっと起きれますか？ちょっと遅い朝ごはん頂きます。ヨーグルトには🍓＋サクランボジャムサラダ＝手でちぎった春キャベツ＋胡麻ドレッシング（ayamiご指名）ベーコンエッグ＋チーズ「チン」トーストHomeセンターで色々の肥料購入しましたよ。左の「薔薇の肥料」を鋤きこみました。バッドグアノは一生懸命咲いてくれた「花」さん達へのお礼です。オリーブの肥料は大きな玉ですので何かの？？みたい。これも鋤きこみ完了。この前から調子悪かった「宮内伊予柑」・やっぱり枯れてた(´；ω；`)ｳｯ…・・・・しゃーない。枯れたもんはで、凝りもせず、また、柑橘です。ホームセンターで「つれてけぇ～～～・・・・」って。またもや、捕まったこれからは、草引きと見回りtime「フレンチラベンダー」3年目になる...追肥と新参者？？